torstai 29. joulukuuta 2022

Laihdutat tai et ole silti onnellinen

 Nyt alkaa taas olla se aika, kun tuijotetaan vaakaa ja vatsaa ihmetellen, miten tässä taas kävi näin.  Ostin uuden vaa´ankin, jossa on numeroina kehon vesiprosentti ja lihasprosentti.  BMI  tietysti näyttää ihan hurjaa lukemaa. Painoindeksin laskun voi tehdä netissä tai paperilla.  Se ei ole koko totuus.  Esim. seniori-ikäinen saa olla pyöreämpi kuin nuorempi henkilö.  Kovin lihaksikas henkilö painaa enemmän, kuin hän jolla ei ole lihaksia.  Eikä ole pakko laihduttaa jos tuntee olonsa hyväksi.  Sekin on valinta niin kuin kaikki omassa elämässä.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01001

Ei kannata masentua tai jättää tekemättä mitään.  Elämä on täynnä mahdollisuuksia, niihin on vain tartuttava lujalla otteella ja kiivettävä ylös.


Joulu on jollottanut pois ja jos pitää saada karistettua muutama kilo muistoihin.  Mikä neuvoksi?  Ei ainakaan saa jäädä petiin odottelemaan tai ei vie sinne ruokaa mukanaan.  Lehdet ja somekanavat ovat täynnä neuvoja ja neuvojia.  Yleensä ne ovat maksullisia, jotka rahastavat lihavien ihmisten kustannuksella.  Omin avuin on vaikeampaa toteuttaa ja vaatii paljon itsekuria.  

Olen usein ihmetellyt ruokavalioiden reseptejä.  Niissä on paljon ruokia, joita en halua syödä tai ainesosia, joita en ole ikinä ostanut tai tehnyt niistä ruokaa.  Kannattaisi ottaa käsittelyyn omat ruuat joista pitää ja valita niistä kaikkein vähäkalorisimmat ja jättää ne ruokavalioonsa.  Syödä harvemmin niitä, jotka lihottavat.

Liikunta on tärkeässä asemassa aina.  Varsinkin, jos aikoo pudottaa kiloja.  Yhden kilon pudottaminen vaatii 160000- 240000 askelta.  Aika paljon.  16-24 päivää, joka päivä 10000 askelta.  500 kcal vähentäminen päivittäin vähentää painoa n. 0,5kg viikossa.  Jos  yhdistää nämä kaksi niin on kesällä hoikka täti.

  https://turust.fi/hyvi-uutissi-jos-haluat-laihtua-1-kilon-on-sinun-kaveltava-nain-monta-askelta/

Juoksu, squash, maastohiihto,uinti ja pyöräily kuluttavat eniten kaloreita rasittavuutensa takia.  Neljä näistä kuuluu minun harrastuksiini.  Kävelen myös paljon, joten ainoa mahdollisuus minulle on ruuan vähentäminen.





keskiviikko 14. joulukuuta 2022

Kahvakuula sisäliikuntana

 Kahvasta kiinni ja tempomaan.  Lumiset ja vähän huonot kelit saavat tarttumaan vanhoihin tapoihin liikkua.  Nyt ei ole vielä tarpeeksi hiihtokelejä näin sunnuntaihiihtelijälle.  Sisäjumppaa ja kahvakuulaa.  Olen kuulailua pitänyt vähän tylsänä liikuntamuotona. Nyt löysin netistä mukavan sarjan, jota varmaan harjoitan seuraavankin kerran.

Hänellä näytti olevan paljon painavampi kuula, kuin minulla, mutta jokainen voimiensa mukaan.  Minulla on vain 4 kg kuula.  Se riittää minulle kovin hyvin aloitukseen.



Jos vain olisi tilaa niin haluaisin juoksumaton.  Sitä voisi hyödyntää rospuuttoaikana.  Turha sitä on silti murehtia.  Kyllä minä liikun paljon ulkonakin, säiden salliessa.  

Kahvakuulaan saa monipuolisen harjoituksen jos haluaa ja osaa.  Minulla se on aikaisemmin ollut vain nostelua.  Heilahdukset siihen lisättynä antaa paljon.  Hiki pakkasi pintaan muutaman minuutin kuulaharjoittelun jälkeen.  Lihaskuntoharjoitteluna kuulailu on sopivaa, kun vaan ottaa sen painoisen kuulan, mikä tuntuu itselle hyvältä.  Kai minäkin jaksaisin 12 kg kuulan nostaa muutaman kerran, se ei ole oikein.

Television edessä piti vähän varoa, ettei tule harjoittelu kalliiksi.  Tämä on hyvää liikuntaa seniori-ikäisillekin.  Aloittaessa riittää pienikin paino.  Kuulia löytyy 2 kg asti.  Kunnon lisääntyessä voi nostaa kilomäärää.

Mieluummin harjoittelen yksinäni kotona. Olen itselleni sen verran ankara, että teen harjoitteet niin kuin sanotaan, enkä lusmuile.  Ryhmiäkin löytyy monesta paikasta.  Ne sopivat toisille paremmin.

https://www.foreverclub.fi/kuntosali/kuntosaliohjelma/kahvakuulaohjelma-aloittelijalle/

Hyvää Joulua!




sunnuntai 13. marraskuuta 2022

Marraskuu yllätti

 Olin jo laskeutunut marraskuun hämärään ja luulin, että tätä harmautta se on loppuun saakka.  Ei ollutkaan.  Aurinko paistoin niin kirkkaasti, häikäisi oikein.  Aurinko paistaa niin alhaalle, tavoittaa silmät vaikka päänsä laskee.  Kävelylenkille oli pakko lähteä.  Tein parin tunnin lenkin ihan katuja kävellen.  Joenkin ylitin.  Tuuli oli aikamoinen, mutta leppeä, eikä lainkaan marraskuun kylmä ja kolea henkäys.

Vanhan rautatien kävelysilta on suosittu ylityskohde.  On hienoa, että se on vielä säilytetty.  Junia en ole siinä nähnyt.  Mahdollista se voisi olla, ehkä. 

Pakko sitä oli vielä filmatakin siis ylitystä.  Kova kohina on filmissä.  Se on tosiaan tuulinen kohta jos sää on tuulinen.


Nautin ihan mahdottomasti kävelylenkistä.  Mieleni tuli oikein runolliseksi ja rustasin sellaisen kävellessäni.

Aurinkoinen päivä

marraskuussa

lepohetki harmaudesta

rakastan

tuulen kohinaa,

tempoilua

lumettomissa oksissa

varisten tepastelua

kävelylenkin ihanuutta

liedellä valmistuvaa

kasviskeittoa

tämä oli hyvä päivä


Näitä päiviä sattuu silloin tällöin ja silloin voi olla tyytyväinen.  Niitä on todella vähän.  Pori on tunnetusti hyvä huonon mainonnan mannekiini.  Sitä kuvastaa Porin sivulta lukemani ajatus. "Pori on kuin suklaarasia. pari hyvää asiaa ja loput on paskaa"  Samaa voi sanoa usein elämästä.

lauantai 15. lokakuuta 2022

Metsään menevän mieli

 Sieniretket ovat ohi, samoin marjaretket ja mökkikausikin alkaa olla ohi.  Onneksi metsää on kaupunkiasunnonkin lähistöllä.  Pääsee edes lenkille metsään pois asfalttiteiltä.  Ihmeen vähän ihmisiä liikkuu metsissä kaupunkialueella, vaikka hyvät polut halkovat monenlaisia maastoja.  Joitakin koiran ulkoiluttajia näin.  Minä nautin metsän rauhasta ja puiden näkemisestä.  Aivan kuin happea olisi enemmän ilmassa.  Peltojakin näkee ihan muutaman kilometrin päässä keskustasta.  Se on tietysti plussaa, kun ei asu suurkaupungissa.


Seitsemän ja puolen kilometrin lenkki kävellen ei tuntunut liialta.  Reipasta vauhtia astelin eteenpäin.  Aamulla on hyvä lähteä lenkille, kun ei vatsassa ole kuin aamiainen.  Jos vain saisin itsestäni irti tämän tavan joka aamu.  Tässä on jo muitakin askelia, kuin metsälenkki.  Askelmittari on mukava olemassa puhelimessa.  Olen laittanut tavoitteeksi 6000 askelta päivässä.  Eihän se toteudu joka päivä.  En siitä kuitenkaan itseäni moiti.  Joskus on vain erilainen olotila tai harrastaa jotain muuta liikuntaa.


Hirvimiehetkin alkavat kokoontua metsiin.  Ihmettelinkin mikä autopaljous yhtäkkiä tuli vastaan pikkutiellä.  Punatakkisia ihmisiä autot täynnä.  Jossain ne hirvet piilottelevat, kun minä en näe niitä ikinä metsässä.   Kauriit tulivat takapihan viereen syömään sinne heittämiäni omenoit.  Ehkä ne tulivat suojaan ampujilta.


Vanha rautatie on yksi kulkuteistäni.  Siinä ei kulje kuin joskus resiinat.  Se on suljettu Pori-Haapamäki radan alkupää.  

Tuli taas hyvä olo kävelylenkillä.  Ajatukset lähtivät heti rientämään kaikenlaiseen tekemiseen, joita aion joskus tehdä.  

perjantai 23. syyskuuta 2022

Syksyn ulkoilua

 Syksyinen luonto kutsuu kulkemaan ja ihailemaan värejä ja maisemia.  Maaseudulla on tilaa liikkua, eikä muita ihmisiä juurikaan näy.  Harvat ohi kulkijat  ja vastaan tulijat saattavat tervehtiä.  Olen kyllä mielissäni huomannut, että kaupunkien kuntopoluillakin saattavat toiset tervehtiä.   Nyt oltiin maaseudun poluilla, ei mitään kovavauhtista lenkkiä vaan suoraan sanottuna käveleskeltiin..  Joskus näinkin.  Enemmän oltiin katselemassa syksyä.  Hieno kivisilta vuosikymmenien takaa on vielä luja.  Kestää autollakin ajella, mutta ei ole enää muuten käytössä.


Jotenkin syksyt eivät ole ikinä samanlaisia.  Välillä on mustaa ja synkkää, välillä taas kirjavaa ja kaunista.  Silloin pitää nauttia, kun on värikkään syksyn vuoro.  Kyllä niitä sateisia ja synkkiä päiviä on vielä tulossa ihan varmasti.  

Kaikki puut ja pensaat eivät olleet vielä kerinneet ruskaan mukaan vaan antoivat vihreän sävyn ja kirkkaammat loistivat.



Sähkölinjat halkovat maisemaa.  eivät ne oikeastaan ole rumia, Tarpeellisia ja jotenkin taiteellisia.  

Siellä se sähkö kulkee, joka on nykyihmiselle niin tärkeää.  Kenties ilmankin tulee toimeen, mutta ei ole monellakaan halua.  




Pienet joet ovat unenomaisia kulkureittejä.  Niissä ei kukaan kulje, ne vain ujuvat kohti järveä tummina virtoina.

Mökkipihaan päästyämme takaisin tikat ilahduttivat meitä naputuksellaan.  Ne lentelevät puusta puuhun, käyvät väliin lintupöntöissä koputtelemassa ja vievät kävyn sähkötolpan koloon ateriaksi.  Huutavat äänekkäästi.  Välillä ne ovat harmillisia, kun reiittävät muutakin, kuin puita, mutta kauniin värinen lintu katsella.









lauantai 3. syyskuuta 2022

Ilon pipanoita elämässä

 Iloa tuottavia asioita elämässä on paljon, kun niitä alkaa miettimään.  Perhe ja harrastukset tulevat ensimmäisenä mieleen.  Jos on joku, jolle puhua ajatuksistaan ja kenen kanssa voi tehdä mieluisia asioita, on jo plussan puolella.  Ei lähimmäisen tarvitse kuulua perheeseen tai edes olla ihminen.  Monella kaikkein läheisin on lemmikki.  


Kissan kanssa ei pysty lenkkeilemään.  Se voi olla nopeakin, kun sille päälle sattuu, mutta useimmiten se vain siirtyilee paikasta toiseen ja syö välillä ruohoa.  Sen ansiot näkyvät muilla tavoin.  Ottaessani hyvän asennon tuolissa lepoa varten, niin lemmikki on siinä sylissä välittömästi.  Sekin kaipaa lämpöä ja läheisyyttä.

Luonnossa liikkuessa tuntuu hyvältä auringon lämpö iholla ja tuulen henki hiuksissa.  Olen lähtenyt sienimetsään ihan liikkumisen takia.  En niitä vahveroita niin paljon itse tarvitse, mitä tämä syyskesä on tarjonnut.  Siinä suhteessa en muista vastaavaa olleen moneen vuoteen.  Olen niitä vienyt muillekin syötäväksi.  


Jos oma puutarha ei anna tarpeeksi satoa voi vierailla metsän antimia keräämässä.  Niitä on siellä yllin kyllin.  Hyvää liikuntaa kaikin puolin.  Oma puutarha tietysti hoitaa mielenterveyttä loistavasti.

Uimahalli on avautunut, senkin voi mainita iloa tuottavana asiana.  Kotona ei viitsi kahta kertaa viikossa saunaa lämmittää näillä sähkön hinnoilla.  Uimahallissa saa vielä uintiajan sen lisäksi.  

Harrastuksista saa iloa ja voimia elämiseen.  Liikunnan lisäksi koitan pitää elämässä ajatuksia vaativia harrastuksia mukana.  Kirjasto on aarrekätkö elämässäni.  Kirjat ovat monasti auttaneet minut vaikeiden aikojen yli.  Kirjoittaminen on alkanut olla tärkeimpiä juttuja, joita haluan pitää mukana.  

Vielä on mainittava iloa tuottavana juttuna keräily.  Kortit ja niiden keräily tuovat mielihyvää arkeen.  Postilaatikkoon tipahtavat kortit postcrossingin kautta tuovat tervehdyksiä ympäri maailman.  Vanhat Pori-aiheisten korttien keräily tuntuu välillä saalistukselta.  Niistä joutuu jo pulittamaan monta euroa. Mitä ei tekisi iloa saadakseen.

Kaikkea iloa ei saa mahtumaan yhteen kirjoitukseen.  Kaikilla on omat ilon aiheensa, joita ei kannata tuputtaa muille.  





tiistai 9. elokuuta 2022

Hyötyä vai ei, lisäravinteet

 Lisäravinteilla haetaan terveyttä ja nuoruutta.  Nuoruutta niillä ei saa, mutta auttavatko ne terveyden ylläpitämiseen tai jopa parantamiseen.  Kokeilin nuorempana niitä silloin tällöin.  Niissä ei ollut mielestäni silloin oikein isoa tehoa.  Johtui varmaan siitä, että olin hyvässä kunnossa jo muutenkin.  Söin hyvin, nukuin ja liikuin.

Nyt vanhempana olen syönyt lähinnä joitakin vitamiinikuureja.  Pitkiä aikoja on ollut, etten ole syönyt mitään.  Ihan sattumalta jostain kaupasta keräsin koriini alennuksella olevaa Piimax-C+ biotiini tabletteja. Ja olen huomannut sillä olevan tehostavaa vaikutusta lihaksiini, jotka ovat olleet harjoituksissa aika väsyneitä.  Kahden viikon käytön jälkeen jaksoin juosta pysähtymättä mäkisen lenkin ja uida vielä päälle.  Olen ottanut vain kaksi tablettia päivässä, kolme on maksimi.  Nuoruutta en nytkään hae vaan pirteyttä ja kestävyyttä jaksaakseni liikkua.  


Muista vaikutuksista en tiedä vielä.  Toivoisin vielä jotain parannusta niveliin.  En tiedä mikä ainesosa oli vaikuttavin.  Kenties vaikutuksia tuli, kun olen ollut vähän heikommassa jamassa.  Tai olen jättänyt ravinnossa huomiotta jonkun ruoka-aineen.  Tiedä näistä sitten.  Ovatko ne uskonasioita vai voiko niihin luottaa.  

Tänään tuli tavoitteeni, sata päivää täyteen ilman karkin ostoa ja syömistä.  Muutaman päivän kuluttua voin kokeilla syödä hiukan suklaata.  Saa nähdä meneekö taas hulinaksi vai osaanko syödä säästeliäästi makeaa.  Vähän on helpottanut suklaan himoa profiil suklaavanukas kerran viikossa.

https://www.terveellisetherkut.fi/2019/09/18/proteiinivanukkaat-makutestissa-11-kpl/

 Kallita ovat kaikki lisäravinteet normaalihintaan.  Kai kauppiaat uskovat, että kenellä on näihin usko ja luottamus ostavat niitä mihin hintaan tahansa.  Katsoin tämän tuotteen normaalihinnan, se oli 14.95.  Minä maksoin 5.95.  Aika paljon on tyhjää väissä.  Ehkä kauppa poisti tuotteen myynnistä ja halusi tehdä sen nopeasti.


sunnuntai 10. heinäkuuta 2022

Ulos aurinkoon

 Luonnossa pääsee tekemään nyt kesäaikana kaikenlaista liikuntaa.  Uintia, lenkkeilyä, pyöräilyä ja paljon muuta.  Kuntolaitteitakin on pystytetty moneen paikkaan.  Nyt kannattaa ottaa kesästä kaikki irti.  Viis hyttysistä ja paarmoista.  Kun tarpeeksi rivakasti liikkuu, ötökät jäävät jälkeen.  Hikisen lenkin jälkeen maistuu uinti.  Vielä ei ole sinilevääkään joka paikassa.  Jos järvet ja merenrannat eivät kiinnosta, maauimalat ovat auki.


  

Olen aivan innostunut tänä kesänä tekemään enemmän asioita ulkona.  Ruokaa voi laittaa grillissä, lukea varjopaikoissa, kannoin yhtenä päivänä kannettavani ulos.  Hyvin se toimi vaikka reititin oli sisällä. Yllättävän pitkän matkan takaa.  Kaikkien tietoliikennettä tarjoavien liittymät eivät toimi joka paikassa.  Syrjäkylille jää monta varjopaikkaa, enkä nyt tarkoita auringon varjoa.  DNA on mielestäni onnistunut aika hyvin.  Muut liittymät eivät toimi kunnolla meidän mökillä.  

En pidä helteestä, joten minun liikkumiseni liittyvät veteen helteellä ja muissa lämpötiloissa taas muuhun liikuntaan.  Metsän varjoisilla poluilla on mukava liikkua.

Monella on kiinnostus frisbeen heittoon.  Minäkin pääsin seuraamaan lasten harjoittelua. Aika kovaa pitää heittää pitkiä matkoja.  Minä vain kävelin perässä nauttien hienosta metsästä.


Golf on myös kovin suosittua.  Sitäkään en harrasta.  Ainnoastaan minugolfia olen kokeillut.  Siinä on minulle tarpeeksi haastetta.



Paljon on harrastuksia, joita voi harrastaa maalla, vedessä ja ilmassa.  Jokainen löytää oman harrastuksensa.  Talvella saa olla sisällä paljon ja liikaa.  Omaan lähiliikuntametsääni rakennetaan juuri nyt alamäkipyöräilyratoja.  Siihen en pysty.  Toivottavasti kuntopolut säilyvät.




tiistai 21. kesäkuuta 2022

Lentonäytös Porissa

 Kaikki koneelliset ja muut avusteiset vempeleet ovat vähentäneet  ihmisten liikkumista omin voimin ja läskit lisääntyneet sen myötä.  Oli silti mahtavaa seurata Porin lentokentällä ilmailunäytöstä.  Ensimmäinen päivä meinasi vesittää, sanan mukaisesti, koko lentonäytöksen.  Sitkeästi vietimme siellä aikaa sateisen päivän, jolloin ei nähty kuin maaesittely.  Toisen päivän vietimme aidan takana lentoesityksiä seuraten, joten tavallaan näimme koko näytöksen.

 



Lennot olivat myöhässä.  Satoi ja pilvet olivat matalalla.  Eivät lentäjät sentään henkeään suostuneet vaarantamaan.  Tämä oli kuitenkin iso satsaus Porin kokoiselle kaupungille, joka taistelee koko ajan lentokentän säilyttämisen puolesta.



Toisena päivänä oli vielä kovia tuulia, jotka eivät koneita vaivanneet, mutta laskuvarjoilijat jäivät hyppäämättä.  Koneiden äänet olivat mahtavat, hyvin niihin tottui, eikä tarvinnut korviaan peittää.

Olisi tarvinnut olla kamerassa pitkä putki, saadakseni oikein hyviä kuvia.  Itselleni otin lähinnä muistoksi näistä päivistä kuvia.



Tässä kuvassa lokkikin ihmettelee koneiden vauhtia.






Kokemus oli outo ja ennen kokematon.  Ei varmaan Porissa tarvitse odottaa samanlaista näytöstä moniin vuosiin.

keskiviikko 1. kesäkuuta 2022

Onnistumisen tunne

On huikea tunne, kun huomaa päässeensä eteenpäin tavoitteessaan.  Aloitin tasan 50 päivää sitten taivoitteenani olla 100 päivää ilman makeisia ja suklaata.  Nyt olen siis puolessa välissä aikatavoitetta. ja hyvin on mennyt.  



Ensimmäiset 10 päivää olivat vaikeimmat.  Sen jälkeen ei ole tehnyt mieli suklaata enää paljon.  2 kg painosta on pudonnut ja mieli on jotenkin valoisampi ja olo virkeämpi.  Olen parin vuoden ajan koittanut fixata ruokavaliotani  terveellisempään suuntaan kaikenlaisilla kokeiluilla, mutta vasta nyt tajusin jutun juonen.  En olisi saanut alkaa ruokakokeiluihin, jotka eivät ole minua varten.  Hyvä silti, että tuli kokeiltua, nyt tiedän.  Taikasana onVÄHENTÄMINEN, ei korvaaminen.



Toiset pääsevät laihtumisessa eteenpäin syöden usein pieniä annoksia.  Minulle se ei sopinut.  Haluan syödä kyllikseni.  Vähensin makean lisäksi yhden välipalan.  Huomasin etten tarvitse sitä.

Riippuen siitä koska aamulla herään päiväruokailuni on tämänkaltainen:

7.30 - 8.15 aamupala  mitä milloinkin haluan. (puuroa, jogurttia myslin kanssa tai voileipää ja kahvi)

11.00- 12.30  ruoka,  kaikki kelpaa +kahvi

16,30- 17.00 kahvi ja pulla, toisinaan jotain suolaista lisäksi

20.00 -20.30  iltapala  yleensä juustovoileipä ja jugurtti, lisänä välillä makkarapala ja hedelmä

Liikkuminen on ollut minulle normaalia ja tavallista, ei mikään pakko.  Yritän liikkua kolme kertaa viikossa.


Kymmenen vuoden aikana kerätyt 10 kg ei lähde nopeasti.  Ei ole hyväksikään nopea laihduttaminen.  Tästä eteenpäin on varmaan vaikeampaa, mutta yritän kuitenkin.  

torstai 19. toukokuuta 2022

Kuntopolulla

 Mökkikunta tarjoaa uusia polkuja tai ainakin vähemmän kierrettyjä.  Siikaisten Eteläpää on metsän ja järven vieressä.  Siellä on vuokrattavia mökkejä, joita en ole käyttänyt, koska on oma.  Mukava silti on vierailla heidän palveluidensa ääressä.  Kuntopolulla tällä kertaa.  Ne eivät ole kovin pitkiä lenkkejä, mutta voihan ne kiertää useamman kerran jos haluaa.  

Viime vuonna sinne oli rakennettu portaat kunnan 150 vuoden kunniaksi.  Kovin olivat vielä uuden puun väriset.  Ihan kuin niitä ei olisi vielä kovin paljoa kuljettu.  Leveät ja pienin nousuin, hyvä oli kipaista ylös.



Purulla olivat polut päällystetty.  Kaikki polut ovat valaistu ja sellainen ylellisyys oli, että pimeällä voi itse napsauttaa valot päälle.  Samoilla poluilla on frisbeerata.  Nyt oli hiljaista.  Taisin olla ainoa kulkija tällä kertaa.  

Kuntopolulta poikkesi polku kodalle.  Kävin sitäkin tutkailemassa.  Pienen joen varrella puilla ja huussilla varustettu kota.  




Siellä on taatusti mukava viettää lepotaukoa.  Sinne pääsee myös Siikainen - Kankaanpää tieltä.  Minä kiersin vain ne polut.  Metsässä riittää alaa kulkea isompikin lenkki jos osaa kulkea ilman ohjattua lenkkiä.







perjantai 6. toukokuuta 2022

Makeisista ja suklaasta irti

 Annoin itselleni hullun ja hurjan haasteen, sata päivää ilman ostettuja ja syötyjä makeisia.  Siinä on tietysti se porsaanreikä, että tarjottuna makeisia voi syödä.  15 päivää on vasta mennyt.  Ei ole ensimmäisen viikon jälkeen tehnyt mieli ihan hurjasti.  Suklaan ja muiden makeisten syönti alkoi olla jo jokapäiväistä.  Painossa ei vielä ole tapahtunut edistystä vähennyksen suuntaan.  Ehkä vähän tasaantunut.  Oikeastaan haen ennen kaikkea piristävämpää otetta elämiseen ja pois sokerihumalan otteesta.







 Taitaa olla ravintoasioissa suurimpia haasteita minulle.  Kaikenlaista olen liikuntahaasteissa pystynyt tekemään, mutta irtautuminen suklaasta aiheuttaa jo valmiiksi hikipisaroita.  Jos tähän pystyn niin luulisi verensokerin alentuvan muutamalla kymmenyksellä.  Ei se vielä kovin suurissa lukemissa ole, aina on silti varaa alentaa.  Pulla on myös yksi  kompastuskivistäni.  Pullan syönnin olen saanut minimoitua yhteen kertaan päivässä, iltakahvin seuraksi.  En käärmeen hoikaksi halua.  Hyvä olo on minulle kaikkein tärkeintä.


Liikuntaa olen pystynyt jonkun verran lisäämään.  Sauvat voi ottaa ihan pihakävelyynkin mukaan, ainakin mökillä, siellä on isompi piha.  Olen tehnyt pyöräilyä enemmän kuin vuosi sitten.  Jätin viikoksi auton mökille, joten oli pakko asioida pyörän kanssa.  Olen huomannut, että minun pitää olla ovela itseni kanssa.  Jos en tee itselleni ohjeita edes mielessäni niin saatan tehdä jotain muuta mitä olen päättänyt.
Nyt alkaa puutarhatöissäkin saada liikuntaa.  Hiki ja hengästys tuli jo multasäkkien siirtelyssä.  Jäät alkavat vihdoin sulaa järvessäkin ja uintikelit tulevat.  Vielä pääsee uimahalliinkin.





perjantai 15. huhtikuuta 2022

Aurinko piristää

 Mökin ympäristössä on lunta vaikka kuinka paljon.  Eipä tullut suksia mukaan, mutta sentään kävelysauvat.  Ihan tuntui hiihtelyltä, kun hankikanto oli mitä parhain yöpakkasen jälkeen.  Metsässäkin pääsi kävelemään ilman uppoamista.  Viikko sitten luvattiin pitkässä säässä, että koko pääsiäinen on pilvinen.  Onneksi erehtyivät.  Aurinko paistaa ihanasti, eikä ole kovin kylmä.  Juuri sopiva sää ulkoiluun.


Läheinen metsätiekin oli juuri aurattu, kuin minua varten.  Alkavat ilmeisesti kohta puunkaatoon.    



Vaikka yksin on metsässä kulkevinaan  niin onhan siellä eläimiä.  Minä en nähnyt yhtään, kuulin vain lintujen ääniä.  Eikä sitä tiedä missä kuvataan.  Ainakin yhden riistakameran näin.  En mennyt kovin lähelle.  






Minullakin oli kamera matkassa ja kännykkä tietysti.  Intouduin selfieitäkin ottamaan.  Nauratti itseänikin hulluttelu.  Vaikka vanheneminen välillä ylittää sietorajan niin voi sitä näin aurinkoisena päivänä piristyä.


Luonnon tarkkailu keväällä kameran kanssa tai ilman antaa hyvän mielen ja lisää kalorien kulutusta.  



Kevään eteneminen on mielestäni vähän hidasta.  Vauhti kiihtyy auringon lämmittäessä enemmän ja lumetkin sulavat.



Ulkoilla voi nyt hyvillä mielin ja kerätä auringon antamaa d-vitamiinia.  Säistä ei tiedä kuinka kauan tätä aurinkoa riittää.



Kävellen kuntoa