keskiviikko 18. joulukuuta 2019

Makean himo

Hyvään kuntoon pääseminen tarvitsee ensimmäisenä PÄÄTÖKSEN ryhtyä liikkumaan ja syömään terveellistä ravintoa.  Se on oikeastaan tärkein teko.  Toisena tulee heti pysyminen päätöksessä.  Kolmantena ylläpitäminen päätöksen suhteen.  

Kun ja jos on päässyt tähän saakka ja nähnyt vaikutukset on jo voiton puolella.  Minulle liikkuminen on ollut aina se helppo osuus ja liikunnan ylläpitäminen.  Terveellinen ravinto on kompastuskivi johon kompastun alinomaa.  Koitan tsempata itseäni ja kompastellen pystyn jonkun aikaa muistamaan mitä kuuluu syödä.  Ei tarvita, kuin tarjolla olevat suklaamakeiset tai hyvät tarjottavat kahvipöydässä, niin lankeaminen on varma.  Kenties minun pitäisi vahvistaa tahdon lujuutta.

Mistä löytyisi se viisastenkivi, joka saisi makeanmussuttajasta terveellisen ruuan perikuvan.  Ei se ensimmäinen suklaapala tai pullansiivu ole se väärä valinta vaan sen jatkumo.




Tämän linkin takaa löytyy muutama syy makeanhimoon.  Ne liittyvät useimmat perustarpeisiin.  Nälkään, uneen ja pariin muuhun tarpeeseen.  

Ensimmäisenä olen koettanut panostaa aamiaiseen.  Se on ainakin alku.  Hyvällä aamiaisella pärjää hyvin lounaaseen saakka tai ainakin hyvin pienen välipalan kanssa.  Siihen riittää hedelmä tai joku vastaava.  

Vaikea osuus itselleni on ilta ja television viereen istuminen.  Olosuhteet näkyivät linkissäkin olevan yksi tärkeä tekijä makeanhimoon.  Syöminen yhdistyy mielessä tiettyyn tapahtumaan.  Joillekin se on automatka, elokuvat tai kahvipöytä.  Olen vähän kateellinen ihmisille, jotka pystyvät kieltäytymään herkuista missä tilanteessa tahansa.  



Pieni pala harrastustani käheän äänen myötä.  Harrastukset vievät myös pois ruokapöydän äärestä.


maanantai 9. joulukuuta 2019

Painoilla vai ilman

Nyt on taas tulleet myyntiin pari vuosikymmentä sitten muodissa olleet painot nilkkoihin ja ranteisiin.  Heräteostona minäkin ostin nilkkapainot pari viikkoa sitten.  En niitä ajatellutkaan kävelylenkille laittaa ja siitä vähän varotellaankin.  Nilkat voivat rasittua vääristä paikoista. 

Olen painoja pitänyt kotosalla.  Ihan vaivihkaa voi harjoittaa jalkalihaksia ja vatsalihaksia televisiota katsellessa.  Kotona jumpatessa ne voisivatkin lisätä jonkun verran tehoa.  Niiden avulla voi kuluttaa 10-15 % enemmän energiaa.  Sen olen jostain lukenut.  Ostin aika kevyet painot 0,75 kg/1 kpl.  Kyllä ne sen verran tuntuivat etten jaksanut niitä ensimmäisenä päivänä pitää kuin pari tuntia.  Nyt menee jo puoli päivää kevyesti.

 Painoja suositellaan laittamaan ainakin kävellessä mieluummin vyötärölle lähemmäs vartaloa.  Minulla on siinä kohtaa oma vyötärörengas ei siihen mahdu.  Ranteisiin en laittaisikaan painoja.  Kädet ja olkapäät ovat jo sen verran kärsineet,  etteivät kestä ylimääräistä painoa.

Näin pienet painot ovat suhteellisen halpoja.  Näppärä tekee käsityönä omat.  

Tietysti harjoitusta voi lisätä muillakin keinoilla.  Tihentämällä tahtia tai kävelemällä mäkisemmässä maastossa.  Tämä tuntui silti kokeilemisen arvoiselta keinolta.  Laiskempi keksii aina keinoja.  Välikausiharjoitteluna nämä toimivat ihan hyvin.  Täälläpäin on satanut vettä ja välillä räntää, mieluummin sisällä painojen kanssa, kuin vesisateessa ilman painoja.

Lumi pysyy maassa noin yhden päivän ja sulaa pois vesisateessa.