Laihdutat tai et ole silti onnellinen

Nyt alkaa taas olla se aika, kun tuijotetaan vaakaa ja vatsaa ihmetellen, miten tässä taas kävi näin. Ostin uuden vaa´ankin, jossa on numeroina kehon vesiprosentti ja lihasprosentti. BMI tietysti näyttää ihan hurjaa lukemaa. Painoindeksin laskun voi tehdä netissä tai paperilla. Se ei ole koko totuus. Esim. seniori-ikäinen saa olla pyöreämpi kuin nuorempi henkilö. Kovin lihaksikas henkilö painaa enemmän, kuin hän jolla ei ole lihaksia. Eikä ole pakko laihduttaa jos tuntee olonsa hyväksi. Sekin on valinta niin kuin kaikki omassa elämässä.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01001

Ei kannata masentua tai jättää tekemättä mitään. Elämä on täynnä mahdollisuuksia, niihin on vain tartuttava lujalla otteella ja kiivettävä ylös.

Joulu on jollottanut pois ja jos pitää saada karistettua muutama kilo muistoihin. Mikä neuvoksi? Ei ainakaan saa jäädä petiin odottelemaan tai ei vie sinne ruokaa mukanaan. Lehdet ja somekanavat ovat täynnä neuvoja ja neuvojia. Yleensä ne ovat maksullisia, jotka rahastavat lihavien ihmisten kustannuksella. Omin avuin on vaikeampaa toteuttaa ja vaatii paljon itsekuria.

Olen usein ihmetellyt ruokavalioiden reseptejä. Niissä on paljon ruokia, joita en halua syödä tai ainesosia, joita en ole ikinä ostanut tai tehnyt niistä ruokaa. Kannattaisi ottaa käsittelyyn omat ruuat joista pitää ja valita niistä kaikkein vähäkalorisimmat ja jättää ne ruokavalioonsa. Syödä harvemmin niitä, jotka lihottavat.

Liikunta on tärkeässä asemassa aina. Varsinkin, jos aikoo pudottaa kiloja. Yhden kilon pudottaminen vaatii 160000- 240000 askelta. Aika paljon. 16-24 päivää, joka päivä 10000 askelta. 500 kcal vähentäminen päivittäin vähentää painoa n. 0,5kg viikossa. Jos yhdistää nämä kaksi niin on kesällä hoikka täti.

https://turust.fi/hyvi-uutissi-jos-haluat-laihtua-1-kilon-on-sinun-kaveltava-nain-monta-askelta/

Juoksu, squash, maastohiihto,uinti ja pyöräily kuluttavat eniten kaloreita rasittavuutensa takia. Neljä näistä kuuluu minun harrastuksiini. Kävelen myös paljon, joten ainoa mahdollisuus minulle on ruuan vähentäminen.

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Mietelauseita ja kannustusviestejä liikuntaan ja elämään

Lentävät lauseet ja tsemppihuudot voivat auttaa kestämään liikunnan rasituksia. Ajatuksia voi kehittää pitemmällekin. Laitoin tähän muutaman mietelauseen kirjastani Lyhyttavaraa. Näitä ajatuksia voi käyttää liikuntaan yhtä hyvin kuin muuhunkin elämään. Sinnikkyydestä kaikki menestys lähtee. Luovuttaminen vaikuttaa jo seuraavaan koitokseen, keskeyttäminen on helpompaa. Juoksemisessa ja oluen juonnissa on jotain samaa, sietokyky kohoaa harjoitellessa. Tekemisen puute aiheuttaa vaivoja enemmän kuin kiire tai askarteleminen mieleisessä työssä. Energia kumpuaa sisältä, kun on tehtävä tärkeitä päätöksiä. Liika aika venyttää päätöksentekoa. Elämä on lyhyttavaraa, pientä ja punnitsematonta oleilua. Elämä on joskus ylellistäkin, mutta useimmiten halpaa ja pientä. Kaikki tuntevat paljon huutoja ja kehoituksia kentiltä ja kilpailuista. Vanhat sanonnat ovat käytössä ja niitä voi muuttaa mieleisikseen tilanteen mukaan. Hyppää lenkillä kuin Sipi ripillä, on yksi sanonta, jota voi kä

Kokemus hermoratahieronnasta

Miten saisi yhdistettyä klassisen hieronnan, kalevalaisen jäsenkorjauksen ja hermoratahieronnan. Olen kokeillut kaikkia vuosien aikana, viimeiseksi hermoratahierontaa. Se tuntui sopivan minulle aivan erityisesti. Lihakseni olivat kuin kireät kuin viulunkielet, johtuen huonosta lihashuollosta. Vasta kolmannella hierontakerralla lihakset tuntuivat antautuvan käsittelyyn. Kaiken kaikkiaan voin suositella hermoratahierontaa sellaisille, jotka eivät ole saaneet apua klassisesta hieronnasta. Hermoratahieronnassa pyritään pääsemään vähän syvemmälle ja käsittely voi tuntua jopa hiukan epämiellyttävältä ensimmäisellä kerralla. Sen vaikutus voi alkaa heti tai parin päivän kuluttua. Lihaksia kuumottaa ja ne voivat vähän kipeytyäkin. Tuntuu, että jotain lähtee liikkeelle lihaksissa. http://www.terveysopisto.com/hermoratahieronta.htm Porissa on muutama hermoratahierontaan keskittyvä yrittäjä. Minä kävin Merja Sunin hoidossa. http://www.hermoratahierontapori.fi/ H

Pirulanvuori

Lähellä asuminen ei auta, että tuntisi lähiseutujen luontokohteet. Vihjeiden ja suosittelujen kautta löytää katsomattomia paikkoja. Porin Lavian ja Suodenniemen rajalla oleva Pirulanvuoren näkötorni oli tällainen kohde. Nyt se tuli korkattua. Suuntasimme sinne kauniina kevätpäivänä. Sinne pitääkin mennä lumettomana aikana koska siellä ei ole talvikunnossapitoa. Kauniit helmiketjussa olevat järvet ovat perisuomalaista maisemaa. Tämä maisema on kuvattuna euron kolikon toisella puolella. Kävely 250 m sorattua tietä ja parit portaat oli noustava päästäkseen näkötornin juurelle. Torni on rakennettu 2012 Suodenniemen Lions Clubin toimesta. Kaunis metsä ympäröi tornia. Kapuaminen, ensin polkua ja vielä portaita torniin, ei ollut kovin raskas. Tietysti liikuntarajoitteiselle tämä paikka ei sovi. Torni on niin korkealla kalliolla, näkyy hyvin pitkälle. Puiden latvat eivät ole esteenä, niin kuin monen tornin kohdalla. Näin keväällä maisema oli vähän

Liikkuva ihminen

Hae tästä blogista