Liikuntaa kaiken aikaa ja ikää

Kaikki tekeminen liittyy toisiinsa.  Liikuntaa ei voi erottaa muista harrastuksista ja tekemisestä.  Liikun koko ajan, paisi silloin, kun makaan sohvalla lukemassa.  Häärään keittiössä, siivoilen, puutarhassa ja pihalla.  Se on liikuntaa vaikka siinä tulee puuhastelluksi muutakin.  Liikun päivittäin hidastempoisesti 2-3 tuntia. Eri asia on tietysti lenkille meno tai muuten liikkuen.  Siinä tempo muuttuu vähän nopeammaksi.  

Toisesta blogistani näkee, että teen kaikenlaista.

  https://puutarhapolunvarrelta.blogspot.com/2023/10/marjaretki-meni-katseluksi.html

Ikä tekee liikunnan haastavammaksi.  Olen välillä kankea kuin kalakukko.  Yllättävän nopeasti kroppa venyy ja voimistuu. Toisina päivinä keho on kankeampi kuin toisina päivinä.  Sitä voi ensin kokeilla pienemmillä liikkeillä ja lisätä jos olo tulee paremmaksi.

Pieniä joogavenytyksiä tehden päivän mittaan saa lihakset venymään, vaikka ei varsinaisesti joogaa harrastaisikaan.

Kuvat ovat vanhasta Voi hyvin lehdestä typistettynä.

Jumppa on aina hyväksi, kaikenlainen jumppa.  Lihaskunto, tanssi, kuntojumppa ja tietysti se venyttely.

Aloin taas syksyllä käydä maanantaiaamuisin kuntojumpassa.  Se on mnulle välillä karvasta, kun olen aamu-uninen.  Jaksaessani nousta ja mennä tulee aina hyvä olo.

Urheilutalon kylmät tilat pistävät jumppaamaan.  Siellä muiden mummokaartilaisten kanssa on sen verran ripeä tahti, ettei ehdi katsoa miten muut selviytyvät.  Tosin se ei ole pelkästään mummoille tarkoitettu, vaan kaikille.  Ajankohta vain on sellainen, ettei päivätyössä kävijät voi sinne tulla.

Kävely jalostaa mieltä ja kuntouttaa kehoa

Kävelylenkki pakkasella ei tunnu pahalta.  Tuuli on ainoa, joka tunnetusti lisää pakkasen purevuutta, tuntuu minunkin kasvoissani viheliäiseltä.  Leukani on kasvon osistani ainoa, joka minun pitää peitää.  Olen tottunut liikkumaan pakkasella ulkona.  - 15 asteessa alkaa jo vähän miettimään haluanko mennä.  Ainakin matka olisi varmaan lyhyempi.  Tänään oli -2 astetta ja metsä suojasi tuulelta.  

Kävelinkin ihan mukavan matkan.  Kalorimäärän kulutus on n. määrä.  Mukava oli kävellä, ehdin ajatella ties mitä.  Minulla ei ole korvillani musiikkikuulokkeita.  Haluan kuulla mitä ympäristössä tapahtuu.  Tosin näin talvella ei kuulu oikein mitään.

Hyvä ulkoilupuku suojaa tuulelta, mutta ei ole liian kuuma.  Pukuni ei ole topattu, koska kävelen aika ripeää vauhtia.  Keho lämpenee liikkeessä ja hiki alkaa virrata.  Pakkasella ei voi pysähtyä oikein pitkäksi aikaa, ettei lämpö karkaa.  

Kävelyllä on mielestäni pelkästään hyviä terveysvaikutuksia.  Tietysti, jos innostuu ja kävelee enemmän kuin omat voimavarat kestävät.  Tai tulee rakkoja kantapäihin.  

Ennen kaikkia kulkemista keventäviä keksintöjä, ihmiset kulkivat jalan joka paikkaan.  Nykyisin pitää olla vähintään polkupyörä, mieluummin auto, jolla kulkee.  Myönnän itsekin omaavani samoja tapoja.  En joka paikkaan kävele, auto pitää olla.

Hiihtäminen ei vielä onnistu täälläpäin.  Sauvakävely olisi hyvä vaihtoehto, mutta ilman sauvojakin kunto pysyy hyvänä.  Korona pitää vielä uimahallin ja  koulujen voimistelusalit kiinni ainakin tammikuun.  Kävely on minulle se vaihtoehto jolla pidän kestävyyskuntoni hyvällä tolalla.  Portaissa ja mäissä sitä voi tehostaa jos on tarpeen.   

Mielikin jotenkin rauhoittuu pitkällä lenkillä. Vielä jaksan tätä korona-aikaa tammikuun.  Ei ole mitään hätää.