Jumppakausi alkaa

 Olen koko aikuisikäni käynyt jumpassa, milloin missäkin.  Kokeillut uusia ja palannut vanhaan.  Kuntojumpassa enimmäkseen.  Välillä oli taukoa työn takia, mutta nyt eläkeläisenä olen ollut mukana.  Jos en pääse niin jumppaan kotona.  Voimistelu on niin kokonaisvaltaista liikuntaa.  Siinä käydään läpi kehon osat.  Venytään ja vanutaan.  Lisätään voimaa lihaskuntoliikkeillä, kokeillaan tasapainoa.  Välillä voi herkutellakin, kun vähän liikkuu välillä.

Olen käynyt suurimman osan jumppaamisistani LiikuntaPorin tunneilla.  Se oli ennen Porin Naisvoimistelijat.  Nykyisin siellä järjestetään myös miehille tunteja ja yhteistunteja.  Näin vanhana saa jumpata koko talven 120 eurolla.  Saa käydä vaikka joka päivä jos haluaa.  Minä käyn vain yhdellä tai kahdella tunnilla viikossa.  Pitäähän sitä käydä välillä kävelemässä tai uimassa.

Oman kehon hallinta ja hyvinvointi on aina kiinnostanut minua.  Ihminen pystyy tekemään oman itsensä eteen paljon.  Terveys ja kunto pysyy jos liikkuu.  Jos sairaus iskee, keholla ja mielellä on enemmän rakennusaineita.  Vanhenemiselle ei voi mitään.  Silloinkin voi liikkua omien voimien mukaan.

Uusi harrastus on korkattu

 Uusi harrastus on aina kiva aloittaa.  Jooga on nyt kyseessä.  Olen ennenkin kotona harjoitellut jooga-asentoja, mutta oikein opetettuna ryhmän kanssa en ole.  Olen nyt muutaman kerran käynyt ja tunnen lihaksien venyneen ja vertyneen edes hiukan.  Hengityksen kanssa tehtynä jooga on vähän haastavaa.  Olen niin alussa tämän harrastuksen kanssa, että en voi kertoa tästä paljonkaan.  Ryhmät ovat yleensä täynnä, ainakin näissä kansanopiston järjestämissä.  Yksityisiltä varmaan löytyy tilaa.  Minä halusin kokeilla lajia ja olin heti valmiina varaamassa, kun aika aukeni.  Olen kyllä pitänyt tästä.  1½ tuntia kerrallaan mennään harjoituksesta toiseen.  Se ei aikana tunnu missään.  Siinä ei varsinaisesti hengästy jos ei ole ihan rapakuntoinen.

Siinä se matto odottaa nurkassa seuraavaa tuntia. Kaikki harrastaminen maksaa, tätä en pitänyt niin kalliina harrastuksena.  12 tuntia syyskaudella 34€ ja tämä matto n.20€.  Pussi oli itsellä ennestään.

Kun edes yhden kurssin käy niin siitä voi ammentaa pitkän aikaa.  Tietysti olisi hyvä jatkaa ryhmän kanssa eteenpäin.  Minulla on kuitenkin kuntojumppaharrastus ennestään.  Halusin vain saada hitaampaa ja venyttävämpää liikuntaa sekaan.  

Jos on vain voimakasta ja nopeaa liikuntaa niin lihakset menevät jumiin.  Ehkä tästä joogasta saa lihaksiin sen verran rentoutta, ettei tarvitse mennä hierojalle.

Kävelykin on hidasta ja rentouttavaa liikuntaa.  Ulkona on hienot ruskanäkymät joita kannattaa mennä ihailemaan.

Liikuntaa kaiken aikaa ja ikää

Kaikki tekeminen liittyy toisiinsa.  Liikuntaa ei voi erottaa muista harrastuksista ja tekemisestä.  Liikun koko ajan, paisi silloin, kun makaan sohvalla lukemassa.  Häärään keittiössä, siivoilen, puutarhassa ja pihalla.  Se on liikuntaa vaikka siinä tulee puuhastelluksi muutakin.  Liikun päivittäin hidastempoisesti 2-3 tuntia. Eri asia on tietysti lenkille meno tai muuten liikkuen.  Siinä tempo muuttuu vähän nopeammaksi.  

Toisesta blogistani näkee, että teen kaikenlaista.

  https://puutarhapolunvarrelta.blogspot.com/2023/10/marjaretki-meni-katseluksi.html

Ikä tekee liikunnan haastavammaksi.  Olen välillä kankea kuin kalakukko.  Yllättävän nopeasti kroppa venyy ja voimistuu. Toisina päivinä keho on kankeampi kuin toisina päivinä.  Sitä voi ensin kokeilla pienemmillä liikkeillä ja lisätä jos olo tulee paremmaksi.

Pieniä joogavenytyksiä tehden päivän mittaan saa lihakset venymään, vaikka ei varsinaisesti joogaa harrastaisikaan.

Kuvat ovat vanhasta Voi hyvin lehdestä typistettynä.

Jumppa on aina hyväksi, kaikenlainen jumppa.  Lihaskunto, tanssi, kuntojumppa ja tietysti se venyttely.

Aloin taas syksyllä käydä maanantaiaamuisin kuntojumpassa.  Se on mnulle välillä karvasta, kun olen aamu-uninen.  Jaksaessani nousta ja mennä tulee aina hyvä olo.

Urheilutalon kylmät tilat pistävät jumppaamaan.  Siellä muiden mummokaartilaisten kanssa on sen verran ripeä tahti, ettei ehdi katsoa miten muut selviytyvät.  Tosin se ei ole pelkästään mummoille tarkoitettu, vaan kaikille.  Ajankohta vain on sellainen, ettei päivätyössä kävijät voi sinne tulla.

Auringossa lämmintä liikkua

 Aurinko on hellinyt tai kiusannut, riippuen ihmisestä, monta päivää.  Lenkkeilyä ei ole oikein jaksanut suorittaa edes kävellen.  Pyöräilyä juuri ja juuri.  Erittäin kuumaa on olla joissain ulkoilmatapahtumissa.  Sekin tuli nyt koettua Turun lentonäytöksessä.  Ei ollut hääviä seisoskella auringonpaisteessa.  Monet ihmiset olivat varautuneet tuolien kera matkaan, mikä olikin viisasta.  Paljon siellä oli ihmisiä.  Juomista taisi menna pari litraa.

Nyt on ollut pakko liikkua vain kevyesti tai vedessä.  Olin elämäni ensimmäisen kerran vesijumpassa.  Se olikin ihan mukavaa vaikka ei kovin rasittavaa.  Uin siihen päälle muutama sata metriä ja saunaan, jossa olikin ruuhkaa.  Se tuntui oudolta.

Vesi on hyvä elementti kaikenlaiseen liikuntaan.  Koetin järvessä vesijuoksua ilman vyötä ja se oli aika raskasta.  Kesällä voi kokeilla kaikenlaista erikoista liikuntamuotoa.  Talvella sitä kuitenkin palaa samoihin liikuntatapoihin.

Olin katsomassa erikoista uutuutta kesätapahtumassa, järvisählyä.  Siitä ei taida tulla mitään huippusuosittua.  Se oli aikamoista miekkailua.

Liikuntaa jaksamisen mukaan

 Laitoin vähän itselleni plussia ja miinuksia liikunnasta ja tavoitteista.  Jossain olen onnistunut, jossain taas olisi vielä kehitettävää.  Koskaan ei saa olla liian tiukka itselleen.  On päiviä jolloin kaikki onnistuu ja taas päiviä, kun ei onnistu mikään.

-  Tavoitteena oli uimalasien käyttöön ottaminen, ei onnistunut.

+ Olen kuitenkin käynyt uimassa aika säännöllisesti.

- Tarkoitus oli liikkua päivittäin, en saanut aina itseäni liikkeelle.

+ 3-4 kertaa viikossa on omasta mielestäni eläkeläiselle hyvä saavutus.

- Venytellä pitäisi päivittäin, en ole venytellyt.

+ Lihaskuntoa olen pitänyt hyvin yllä, myös vatsalihaksia

- Lupasin liikkua enemmän pyörällä,  talvea riitti yllättävän pitkälle.

+  Olen sentään ottanut pyörän jo käyttöön

Kävelyä olen harrastanut ja ihaillut luontoa.  Ihan lähelle lintuja ja kauriita ei pääse, mutta kauempaakin niitä voi ihailla kameran läpi. 

https://www.pori.fi/vapaa-aika/liikunta/liikuntapaikat/uimahallit-ja-rannat/keskustan-uimahalli/

Vatsalihaksia pystyy harjoittamaan lepotuolissakin.  Olen joka päivä nostellut jalkojani vatsalihaksia jännittäen ja jalkoja nostaen 250 kertaa.  Kumma kyllä, vaikutus näkyy viikossa.

https://youtu.be/vyP4TwMDTr0

Luulen, että ikääntyessä lihasten kunto on kaikkein tärkeintä.  Pääsee sängystä ja lattialta ylös jos on sinne tuupertunut.  Ei ole niin tärkeätä jos ei jaksa joka päivä kävellä 10000 askelta tai pyöräillä joka paikkaan.

Pyöräillen

 Pyöräilykausi on alkanut ja olen vienyt pyöräni ulkoilemaan jo muutaman kerran.  En mitään pitkiä lenkkejä vaan ihan hyötypyöräilyä.  Jumppaan ja asioille muuten.  Säät ovat oikulliset tänä keväänä.  Pyörätiet ovat vielä osittain jäässä. Jäiset kohdat ovat vähän ongelmallisia, kun en ole vuosiin harrastanut talvipyöräilyä ja olen tullut hiukan araksi.  En ilman kypärää lähde pyöräilemään ja uusi kypärä on ostettuna.  Auttaa se ainakin tuntemaan jonkun verran turvallisuutta vaikka  muut luut ovat enemmän vaarassa, kuin pääkallo.

Kaatuminen on kova isku päähään voi menettää vaikka henkensä. Pyöräilyssä alapäähän taas kohdistuu jo matkalla aikamoisia vaikutuksia.  Ainakin näin ikääntyvänä pyöräilijänä tuntuu välillä hankalaltakin. Estrogenivoiteet auttavat.  Gynegologi neuvoi käyttämään voidetta myös emättimen ulkopuolella.  Olen kokeillut ja se auttaa jonkun verran. Pyöräilyä en silti lopeta vaan yritän keksiä keinoja haittojen vähentämiseen.  Pehmusteet ja satulan oikea asento voi auttaa.  Vaivat voivat olla nuoremmillekin pyöräilijöille totta.

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/tiesitko-pyorailylla-voi-olla-todella-ikavia-sivuvaikutuksia/6504240

https://riinakatainen.fi/gynekologia/pyoraily-ja-ratsastus-hiertavat/

Suomen oloissa säät ovat hankalia.  Vesisateessa pyöräily voi olla virkistävääkin jos on hyvät varusteet.  Olen joskus kateellinen, kun saan kauniita postikortteja etelän maista.  Siellä voi pyöräillä ympäri vuoden hyvissä keleissä.  Koitan lohduttaa itseäni, ettei täällä ole niin paljon tulvia ja myrskyjä.

Tässä kaunis kuva kirsikkapuistosta.  Kevät tulee Japanissa aikaisemmin.  

Ranskassakin on kesäistä melkein koko talven.  Uskon kuitenkin, että Suomessa pyöräteitä on enemmän kuin monessa muussa maassa.  Yksi asia harmittaa.  Ainakin Porista lähtevillä pikateillä on tärinäraitoja, jotka ovat kai autoille turvaksi, mutta pyöräilijöille todella kamalia.

Laihdutat tai et ole silti onnellinen

 Nyt alkaa taas olla se aika, kun tuijotetaan vaakaa ja vatsaa ihmetellen, miten tässä taas kävi näin.  Ostin uuden vaa´ankin, jossa on numeroina kehon vesiprosentti ja lihasprosentti.  BMI  tietysti näyttää ihan hurjaa lukemaa. Painoindeksin laskun voi tehdä netissä tai paperilla.  Se ei ole koko totuus.  Esim. seniori-ikäinen saa olla pyöreämpi kuin nuorempi henkilö.  Kovin lihaksikas henkilö painaa enemmän, kuin hän jolla ei ole lihaksia.  Eikä ole pakko laihduttaa jos tuntee olonsa hyväksi.  Sekin on valinta niin kuin kaikki omassa elämässä.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01001

Ei kannata masentua tai jättää tekemättä mitään.  Elämä on täynnä mahdollisuuksia, niihin on vain tartuttava lujalla otteella ja kiivettävä ylös.

Joulu on jollottanut pois ja jos pitää saada karistettua muutama kilo muistoihin.  Mikä neuvoksi?  Ei ainakaan saa jäädä petiin odottelemaan tai ei vie sinne ruokaa mukanaan.  Lehdet ja somekanavat ovat täynnä neuvoja ja neuvojia.  Yleensä ne ovat maksullisia, jotka rahastavat lihavien ihmisten kustannuksella.  Omin avuin on vaikeampaa toteuttaa ja vaatii paljon itsekuria.  

Olen usein ihmetellyt ruokavalioiden reseptejä.  Niissä on paljon ruokia, joita en halua syödä tai ainesosia, joita en ole ikinä ostanut tai tehnyt niistä ruokaa.  Kannattaisi ottaa käsittelyyn omat ruuat joista pitää ja valita niistä kaikkein vähäkalorisimmat ja jättää ne ruokavalioonsa.  Syödä harvemmin niitä, jotka lihottavat.

Liikunta on tärkeässä asemassa aina.  Varsinkin, jos aikoo pudottaa kiloja.  Yhden kilon pudottaminen vaatii 160000- 240000 askelta.  Aika paljon.  16-24 päivää, joka päivä 10000 askelta.  500 kcal vähentäminen päivittäin vähentää painoa n. 0,5kg viikossa.  Jos  yhdistää nämä kaksi niin on kesällä hoikka täti.

  https://turust.fi/hyvi-uutissi-jos-haluat-laihtua-1-kilon-on-sinun-kaveltava-nain-monta-askelta/

Juoksu, squash, maastohiihto,uinti ja pyöräily kuluttavat eniten kaloreita rasittavuutensa takia.  Neljä näistä kuuluu minun harrastuksiini.  Kävelen myös paljon, joten ainoa mahdollisuus minulle on ruuan vähentäminen.

Kuntopolulla

 Mökkikunta tarjoaa uusia polkuja tai ainakin vähemmän kierrettyjä.  Siikaisten Eteläpää on metsän ja järven vieressä.  Siellä on vuokrattavia mökkejä, joita en ole käyttänyt, koska on oma.  Mukava silti on vierailla heidän palveluidensa ääressä.  Kuntopolulla tällä kertaa.  Ne eivät ole kovin pitkiä lenkkejä, mutta voihan ne kiertää useamman kerran jos haluaa.  

Viime vuonna sinne oli rakennettu portaat kunnan 150 vuoden kunniaksi.  Kovin olivat vielä uuden puun väriset.  Ihan kuin niitä ei olisi vielä kovin paljoa kuljettu.  Leveät ja pienin nousuin, hyvä oli kipaista ylös.

Purulla olivat polut päällystetty.  Kaikki polut ovat valaistu ja sellainen ylellisyys oli, että pimeällä voi itse napsauttaa valot päälle.  Samoilla poluilla on frisbeerata.  Nyt oli hiljaista.  Taisin olla ainoa kulkija tällä kertaa.  

Kuntopolulta poikkesi polku kodalle.  Kävin sitäkin tutkailemassa.  Pienen joen varrella puilla ja huussilla varustettu kota.  

Siellä on taatusti mukava viettää lepotaukoa.  Sinne pääsee myös Siikainen - Kankaanpää tieltä.  Minä kiersin vain ne polut.  Metsässä riittää alaa kulkea isompikin lenkki jos osaa kulkea ilman ohjattua lenkkiä.

Liikunta jokapäiväiseksi

 Keli meni  niin huonoksi, että juostessa pitää taas varoa askeleita.  Jäätä on vielä monessa paikassa.  Olen koittanut lisätä liikuntaa ja tehostaa sitä, nimenomaan päivittäistä liikuntaa.  Kahvakuula odottaa olohuoneen nurkassa jos vaikka pääsisi liikuntaan mukaan.  Se onkin yllättävän tehokasta, kun sen ottaa ihan normaaliin jumppaan, vaikka vain muutamaan liikkeeseen.

Pyöräilyä olen yrittänyt lisätä.  Sekin  hiipui vähäksi aikaa.  Lumessa ja jäässä ei ole mukava pyöräillä, kun ei ole pakko. Kolme kertaa viikossa olen saanut itseni liikkeelle ja se ei ihan riitä minun ruokatavoillani.  Jos aion pitää itseni edes samanpainoisena niin on lisättävä kulutusta.  Ei eläkeikäisen ole tarkoituskaan olla huippumitoissa.  Riittää, kun on hyvä olo.

Se ei riitä, että seuraa kissan liikkumista.  Ei sekään koko ajan liiku, useimmiten makaa, mutta siitä ei pidä ottaa mallia.

 

On vaikea saada itseään motivoitua päivittäiseen liikkumiseen.  Töissä ollessa riitti energiaa työpäivän jälkeenkin lähteä lenkille tai mihin vain.  Pitää vain jaksaa yrittää, niin minä yritän itseäni saada liikkeelle.  Ei minua kukaan muukaan voi auttaa liikkumaan.

Kilot karisee, kun on usein liikkeellä, eikä ehdi syödä.

Kohti normaaliaikaa

 Laskeuduin taas tänään pienen tauon jälkeen uima-altaaseen. Ensimmäinen päivä sulun jälkeen.  Vielä ei ollut ruuhkaa.  Innokkaimmat kävijät olivat paikalla. Kenties tämä korona tästä lievenee ja poistuu kuvioista.  Mielestäni voisi jo luopua rajoituksista parin viikon sisällä.  Rokotukset ovat jo niin pitkällä (minäkin saan kolmannen rokotuksen huomenna), että koronaan sairastuneet sairastavat lievän muodon.  

Tavallinen liikunta on tärkeää kaikille.  Jos on tottunut hoitamaan kuntoaan uimalla tai vesijuoksulla, sitä ei korvaa kävely liukkailla poluilla.  Hiihtokin on hankalaa Satakunnassa.  Lumikerros suli parissa päivässä.  Nyt on tällä hetkellä ehkä 5 cm lunta ja pakkasta.  Se ei oikein riitä nautinnolliseen hiihtoretkeen.  Kuntosalit saavat olla auki tällä hetkellä.  Ihmiset alkavat väsyä kaikenlaiseen poukkoiluun ja ovat alkaneet vaatia avaamista.

Tänä päivänä hallitus taas kokoontuu pandemian käsittelyyn.  Toivoisin järkeviä ratkaisuja.  Lapset ja nuoret on onneksi jo jätetty pois rajoituksista.    

Seuraavaksi  toivon teattereiden avautumista.  Minulla on yksi lippu odottamassa, toivottavasti en joudu sitä siirtämään.  Koulujen salit ovat listallani seuraavaksi oleva, pitäisi saada ne auki jumppaajille, kevätkausi on maksettuna.  Pieniä maksuja, mutta suuria meikäläiselle.

Palapelien kokoamista, ristikoiden täyttöä ja lukemista on ollut parin vuoden aikana tarpeeksi.  Nyt voisi jo lähteä liikkumaan joka lajissa.  Jumppaaminen youtube videoiden kanssa on tullut myös tutuksi.  Kivaa sekin on, mutta olohuone on aika pieni liikuntapaikka.

Poria pitkin ja poikin

 Oma kaupunki on hyvä tuntea.  Nyt korona-aikana se on vielä korostunut, kun rajoituksia on tullut ja tulee vastakin.  Ei auta jäädä kotiin makaamaan ja odottamaan läskin lisääntymistä.  Pääkaupunkiseutua kehutaan, kun sieltä pääsee muutaman kilometrin päästä luontoon.  Porissa ei tarvitse, kuin astua ovesta ulos.  Ainakin suuremmassa osassa kaupunkia.  Porin metsä on kaikille porilaisille tuttu paikka.  Se ei ole iso ala, siellä sijaitsevat tärkeimmät lenkkeilypaikat ja liikuntapaikat.  Nyt suunnitellaan uutta palloiluhallia vielä lisäksi.

Viitat on uusittu, ettei pääse eksymään.  Tosin, ei siellä eksy vaikka yrittäisi. Metsässä risteilee polkuja usealle liikuntatavalle.  Hiekoitettu polku juoksijoille ja kävelijöille, hiihtolatu, polut maastopyöräilijöille ja koiran kanssa liikkuville.  Monessa paikassa ei hiihtolatu ja talviuintiin avattu allas sijaitse samassa paikassa.  Allas ja saunat ovat auki kolmena iltana viikossa. Latua on auki muutama kilometri, se on merkattu lumella.  Lunta ei täällä vielä ole muualla.

Omat lähimaastoni ovat hienoja paikkoja myös.  Ruosniemi kallioineen ja metsineen on hieno paikka.

Ulkoilu on näinä aikoina turvallisinta liikuntaa.  Jos ei pääse menemään minnekään aina voi suunnitella  seuraavaa liikuntahetkeä.  

Tänään kävin kävelemässä sauvojen kanssa.  Seuraavaksi aion mennä uimaan jos korona suo.  

Vierivät

 Sanotaan, että vierivä kivi ei sammaloidu.  En tässä iässä pidä enää itseäni vierivänä kivenä vaan parempi ilmaus on vierivä käpy.  Sekin on aika kestävä ja voi kerätä itseensä sammalta ja muuta töhkää, mutta kun vähän krapauttaa, niin kaikki ylimääräinen putoaa.  Käpy maatuu jossakin kohtaa niin kuin ihminenkin.  En halua jäädä tänne maan päälle ikuiseksi ajaksi.

Kaikenlaista sitä miettii lenkkiä tehdessä.  Ajatus voi suorastaan lentää korkeuksiin.  

Ajattelu on voimaa antava teko.  Se voi viedä pitkälle tavoitteissa.  Minun pitää melkein kaikki suunnitella etukäteen.  Lenkille lähtö, siivous, ostolista ja kaikki muut tekemiset.  Tuumaustunti ns. on pidettävä.  Yllättävät jutut ovat minulle monen hengähdyksen paikka, ennen kuin pääsen niistä eteenpäin.  On ihmisiä, jotka eivät katso käyttöohjeita tai tee matkasuunnitelmaa.  He vaan rientävät eteenpäin ja ottavat hämmästymättä kaiken tulevan vastaan.  He ovat varmaan niitä vieriviä kiviä, jotka puskevat esteistä läpi sammaltumatta.

Hannes Kolehmaisen patsaassa ei näy vieläkään sammalta.  Huippu-urheilijat voivat olla ääripäitä siinä suhteessa tai taiteilijat.  He  eivät  mieti aidan korkeutta vaan menevät ja tekevät.

Vierii hitaasti tai pysähdellen on mielestäni aina parempi, kuin vallan jumiutua paikoilleen.  Jos ei mikään muu liiku, kuin ajatus, niin sekin on vielä hyvä asia.

 

Mitä voi tehdä kuumassa auringonpaisteessa

 Kuuma auringonpaiste ei sovi kunnolla minulle.  Metsässä aamupäivällä pystyy hiukan lenkkeilemään.  Uinti on melkein ainoa liikuntamuoto, mitä pystyy pidempään tekemään. Sitä tuntuu moni muukin harrastavan, ainakin maauimalassa oli ruuhkaa.  Järvien rannoilla on enemmän tilaa. Kauhulla ajattelen tulevaisuutta jos tällaiset kesät ovat jatkuvia.  

Tuuletin on ollut ystäväni ja turvani päivin öin monta viikkoa.  Eihän se paljon viilennä, mutta hiukan heiluttaa ilmaa.  

Uinti on hyvä ja koko keholle sopiva.  Ei sitä aina tarvitse juosta ja hyppiä.  Kaloreita kuluu uidessa ja vaikka vain hiukan vedessä liikuskellessa ihan mukavasti.  Veden vastus tekee liikunnasta kaloreita kuluttavaa.  Olen nähnyt ihmisiä, jotka eivät harrasta vyön kanssa vesijuoksua vaan kävelevät pohjassa edestakaisin.  Senkin luulisi olevan hyvää liikuntaa.

Mustikoiden poiminta tällä kelillä voi olla suorastaan kidutusta.  Paarmat ja hyttyset seuralaisina, polttavan auringon lisäksi.  

Hikoilu on hyvä juttu aineenvaihdunnan kannalta, mutta liikahikoilu voi aiheuttaa nestevajausta yllättävän nopeasti.  Näin seniori-ikäisenä minulla on aina vesipullo lähettyvillä.  Jos ei juo tarpeeksi, kuivuu ja taju voi mennä.

Onneksi on luvattu vähän helpotusta säätilaan.  Sadetta kaivataan täällä lännessä.  Kiitos ei niin paljon, kuin Saksassa, mutta edes vähän.

https://yle.fi/saa/ennuste/

Vaihtoehtojen kausi liikunnassa

 Elämä koronan varjossa aiheuttaa hankaluuksia liikunnan harrastamiseen.  Siitä en kuitenkaan masennu vaan etsin mahdollisuuksia jotenkin korvata paikat, joihin en voi mennä.  Tänään kävin Yyterin kylpylässä uimassa, kun uimahalli on suljettu.  Siellä on 17 m allas, joten aika karusellilta uiminen tuntui.  Vesi oli lämpimämpää kuin uimahallissa.  Viime uintikerrasta alkaa olla 2 kk, joten en päässyt siihen määrään mitä siellä.  Mukavalta se tuntui.  Uiskentelin vielä oleskelualtaassa ja uimaan pääsi uloskin.  Saunan ja suihkun kautta pois ja mieli on taas virkeä.

Ruuhkaa siellä ei ollut.  Positiivista on, että siellä pääsee tosiaan uimaan, eikä kahlaamaan, kuten monissa muissa kylpylöissä.

Jumppatunnit korvautuvat youtuben videoilla.  Pari hyvää kuntotanssituntia olen löytänyt ja jumpannut mukana oman taitoni mukaan.  Eräät niistä ovat nämä Ovelan kuntotanssit.

https://youtu.be/g_WBqfHOBrg

https://youtu.be/aHD-HV1qjJw

Hiihtämäänkin olen nyt päässyt, joten, ei mitään hätää.  Pitäköön paikat kiinni vaikka kuinka kauan, minä pärjään.  

Oma kunto ja terveyden ylläpito vaatii liikuntaa jatkuvasti.  Siihen ei voi tyytyä, ettei johonkin pääse tai ei voi tehdä jotain. Aina on vaihtoehtoja, ne pitää vain löytää.

Liikuntaa esteistä huolimatta

 Liikkuminen jatkuu, tapahtuu sitten mitä tahansa.  Korona väijyy maakunnan rajalla.  Satakunnassa on ollut syksyllä rauhallista ja olen päässyt harrastuksiini.  Vielä ei ole vaikuttanut jumppaajien määrään pelko taudin saamisesta.  Sali on ollut lähes yhtä täynnä kuin aloitettaessa.  Se on omastakin toiminnasta kiinni, onko vaaravyöhykkeessä. Ei sairaana salille, eikä mennä kovin lähelle toista ihmistä.  On paljon mielenkiintoisempaa jumpata ohjauksessa, kuin yksin telkkarin ääressä.  Näkee ettei se tahdissa pysyminen aina suju muiltakaan.  Eikä ole niin vakavaa, vaikka ei pysykään.  Tehokkaampaa liikunta on ryhmässä, yksin tulee välillä helpotettua liikaa.  Yksin voi haravoida, joka sekin on tehokasta liikuntaa.

Toinen harrastuspaikkani,uimahalli, vaikutti tänään vähän tyhjältä.  En tiedä mistä johtui, oliko aika jotenkin sellainen.  Aamu-uimarit olivat jo käyneet.  Jatkoin haastettani, tänään 1300 m.  Tämän talven tavoite 2000 m.  Hyvin harjoitus meni.  Ei matka tapa vaan vauhti tai se, etten osaa uintitekniikkaa.  Rintauinnissa väsyy selkä ja niska, joudun kääntymään välillä selkäuintiin, jota en osaa senkään vertaa.  Olisi joskus pitänyt mennä tekniikkakurssille.

Kolmatta harrastustani ei pistä poikki, kuin sairastuminen.  Ulkona kävely, hölkkä ja pyöräily, niitä voi harrastaa melkein koska vaan.  Jos sää tuntuu kovin pahalta, liikkeelle lähtemistä voi siirtää toiseen päivään.  Välillä voi harrastaa vaikka rannalla kävelyä.  Yyterissä en ole kesällä käynyt kertaakaan, syksyllä siellä voi kävellä, rantahiekka on yllättävän kovaa.

Pitää olla tyytyväinen kun pääsee liikkumaan omin jaloin.  Näen päivittäin henkilöitä, jotka liikkuvat sitkeästi vaikka heillä on paljon enemmän rajoitteita.  Joku lenkkeilyttää koiraa pyörätuolista käsin, toinen ui ilman toista jalkaa  ja molemmat tekevät liikuntaansa kovalla vauhdilla.  On hienoa, että paraliikunta on saanut sijansa urheilukentässä.  Se ei ole yhtään sen vähempiarvoista, kuin ns. tavallinen urheilu.

Vedenelävä horoskoopissa, skorpioni

 Taas se pahuksen korona uhkaa tulla meitä sairastuttamaan.  Onneksi Satakunnassa on vielä hyvä tilanne.  Nyt täytyy koittaa käydä jumpassa ja uimassa, niin kauan kuin tauti ei estä.  Kokeilin jo yhden kerran käydä talviuinnissakin maauimalassa.  Silloin ei ollut ollenkaan kylmä ilma, joten ei se avantouinnilta tuntunut.  Seuraava kerta on jo suunnitelmissa.  Lämpimässä uimahallissa kävin eilen, eikä siellä ollut ruuhkaa, sain uitua omaa vauhtiani.  Tavoitteeni on uima-altaassa 2000 m.  Eilen uin 1200 m.  

Jotenkin altaassa uinti on minulle sopivampaa talvella.  Kesällä toki voi pulahtaa mihin järveen tai jokeen tahansa.  Joessa minä olen uimaankin oppinut.  Kirjoitin siitä toiseen blogiini, miten tärkeä joki minulle on.

https://puutarhapolunvarrelta.blogspot.com/2020/10/kokemaenjoki-maisemani.html

Olen horoskoopiltani skorpioni, jonka suosikkielementti sanotaan olevan vesi.  Näin sanoo ainakin tämä tulkitsija https://www.tunturisusi.com/horoskoopit/skorpioni.htm

Olen sen kokenut aina omaksi paikakseni.  En ole mikään hyvä uimari.  Räpiköin sammakkoa omalla tavallani.  Eteenpäin silläkin tavalla pääsee.  Haluaisin oppia käyttämään uimalaseja, en ole vielä oppinut.  Pystyn uidessa laittamaan pään veden alle, silmät kiinni.  En tiedä miltä se näyttää katsojasta, mutta en välitä siitä.  Tunnen olevani sammakko tai vettä ylittävä apina.  

Mietelauseita ja kannustusviestejä liikuntaan ja elämään

Lentävät lauseet ja tsemppihuudot voivat auttaa kestämään liikunnan rasituksia.  Ajatuksia voi kehittää pitemmällekin.  Laitoin tähän muutaman mietelauseen kirjastani Lyhyttavaraa.  Näitä ajatuksia voi käyttää liikuntaan yhtä hyvin kuin muuhunkin elämään.

 Sinnikkyydestä kaikki menestys lähtee.  Luovuttaminen vaikuttaa jo seuraavaan koitokseen, keskeyttäminen on helpompaa. 

Juoksemisessa ja oluen juonnissa on jotain samaa, sietokyky kohoaa harjoitellessa.  

Tekemisen puute aiheuttaa vaivoja enemmän kuin kiire tai askarteleminen mieleisessä työssä.  

Energia kumpuaa sisältä, kun on tehtävä tärkeitä päätöksiä.  Liika aika venyttää päätöksentekoa.   

Elämä on lyhyttavaraa, pientä ja punnitsematonta oleilua.  Elämä on joskus ylellistäkin, mutta useimmiten halpaa ja pientä. 

Kaikki tuntevat paljon huutoja ja kehoituksia kentiltä ja kilpailuista. Vanhat sanonnat ovat käytössä ja niitä voi muuttaa mieleisikseen tilanteen mukaan.  Hyppää lenkillä kuin Sipi ripillä, on yksi sanonta, jota voi käyttää usein liikkumaan lähtevästä henkilöstä.

Tässä on linkin takana urheilijoiden sanontoja.  Jännässä paikassa  voi tulla sanottua joskus hyviä joskus huonoja sanontoja.  Matti Nykäsen sanonnat tuntee melkein jokainen, osa niistä on ihan hauskoja.

https://www.ts.fi/urheilu/1074244937/Sattuvasti+sanottua+Suomen+urheilusta

Pääasia on, että liikutaan.  Urheilu on antanut ja antaa suomalaisille katsojille elämyksiä ja esimerkkejä nuorille.  Minä odotan tällä viikolla Suomi-Ruotsi maaottelun katsomista. Sydän oikeinsykähtää hyvästä urheilusuorituksesta.