Liikkuva ihminen

 Verenluovutus on kuulunut ohjelmaani jo useamman vuosikymmenen.  Käyntejä on kertynyt 43.  Ei nyt mitään mahdottomasti, mutta kuitenkin.  Tällä viikolla kävin viimeksi.  Siellä on ihan turvallista käydä, kun on ajanvaraus.  Tulee samalla tarkkailtua hemoglobiinia.  Se onkin minulla ollut aina sallituissa luvuissa.  Verenluovutuksen jälkeen ei pitäisi hullutella, vaan totella mitä ohjeita annetaan.  Minä arvioin omat voimani väärin ja lähdin seuraavana päivänä kokeilemaan hiihtoa.   Ei olisi pitänyt mennä.  Vähentynyt veri pakeni jonnekin muualle käsistäni ja olin vähän hankaluuksissa.  Onneksi en ollut lähtenyt kuin muutaman sadan metrin päähän pihasta.  Olisi ollut  noloa soittaa apua. Verenluovutus on hyvä tapa auttaa lähimmäisiä.  Hoitajat ovat ammattilaisia verenotossa, eikä pistäminen satu.  Aina on ollut hyvä palvelu.   En tiedä onko verenluovutuksesta terveyshyötyjä itselleni.  Jotenkin tuntuu, että olisi,  tulee vähäksi aikaa jotenkin kevyempi olo.  Siitä on vähän ristiriitais

Olen hakenut kaupoista sokerittomia tuotteita ja makeutusaineita.  Kokeilin yhtä makeutusainetta, jota käytetään sokerin tavoin.  Se on nimeltään Erytritoli.  Pieni 200 g pussi maksaa  3 € - 4€.  Sitä voi käyttää mihin vain sokeria tarvitsevaan.  Se on kuitenkin suhteellisen kallista.  Käytin sitä vispipuuron tekemiseen.  Siihen se sopi ihan hyvin.  Enemmän käyttäisin sitä kuitenkin päälle ripoteltavaksi, sellaiseen syömiseen, joka kaipaa hiukan makeutta lisää.  Kun silmäilin makeutusaineiden kirjoa kaupan sivuilta, huomasin niitä olevan jo aika paljon. Liikaa käytettynä tuote aiheuttaa laksatiivisia vaikutuksia.  On se hyvä lisä makeutusaineiden kirjoon. https://www.ruohonjuuri.fi/products/foodin-erytritoli-200-g Kaikkein kalleinta kilohinnaltaan näyttää olevan vanha tuttu Hermesetas, Stevia seuraavaksi ja halvinta Erytritoli.  Ainakin näissä siroteltavissa tuotteissa.  Steviaa voi käyttää puolet vähemmän.  Hermesetas Crunchy käytetään samoin kuin Eritrytolia. https://www.k-ruoka.fi/k

Kävelylenkki pakkasella ei tunnu pahalta.  Tuuli on ainoa, joka tunnetusti lisää pakkasen purevuutta, tuntuu minunkin kasvoissani viheliäiseltä.  Leukani on kasvon osistani ainoa, joka minun pitää peitää.  Olen tottunut liikkumaan pakkasella ulkona.  - 15 asteessa alkaa jo vähän miettimään haluanko mennä.  Ainakin matka olisi varmaan lyhyempi.  Tänään oli -2 astetta ja metsä suojasi tuulelta.   Kävelinkin ihan mukavan matkan.  Kalorimäärän kulutus on n. määrä.  Mukava oli kävellä, ehdin ajatella ties mitä.  Minulla ei ole korvillani musiikkikuulokkeita.  Haluan kuulla mitä ympäristössä tapahtuu.  Tosin näin talvella ei kuulu oikein mitään. Hyvä ulkoilupuku suojaa tuulelta, mutta ei ole liian kuuma.  Pukuni ei ole topattu, koska kävelen aika ripeää vauhtia.  Keho lämpenee liikkeessä ja hiki alkaa virrata.  Pakkasella ei voi pysähtyä oikein pitkäksi aikaa, ettei lämpö karkaa.   Kävelyllä on mielestäni pelkästään hyviä terveysvaikutuksia.  Tietysti, jos innostuu ja kävelee enemmän kuin om

 Terveys ja hyvinvointi on seniori-iässä se asia, jota tavoittelen.  Lenkilläkin koetan toteuttaa ajatusta, ei se nopeus vaan matkan pituus.  Minun painollani kävellen kulutettu kalorimäärä 6 km/h voi olla jopa 400-500 kcal.  En jaksa tällä hetkellä hölkätä edes puolta tuntia yhtä mittaa, joten saan kävelyllä yhtä hyvän terveyshyödyn. Tänä vuonna, 2021, on tarkoitus keskittyä  hyvinvointiin ja jaksamiseen.  Kaikki muu, mitä se tuo tullessaan on kotiinpäin.  Sokerin kulutuksen vähentäminen on ensimmäinen osio siitä.  Sain yhdeltä sivulta jo vinkin, miten voi valmistaa sokeritonta sosetta hedelmistä itse.  Joululta jäi muutama omena ja kiiwi.  Keitin ne soseeksi.  Se on hyvää viilin, jogurtin tai puuron lisäkkeeksi.  Eikä kaipaa sokeria. Keitin niitä 5 min ja soseutin.  En tiedä kuinka kauan se säilyy, mutta luulen syöväni sen viikossa.  Uskoisin sen säilyvän niin kauan. Niin, ja lisäsin siihen ripauksen kanelia mausteeksi. Tieto tulee lisääntymään ajan myötä.  En ole, enkä tule olemaan