On mukava tunne, kun sentti tai kaksi katoaa vyötäröltä. Ensin huomaa, että housun vyötärö ei tunnu niin tiukalta. Silloin on melkein pakko kaivaa mittanauha esiin ja tarkistaa. Eihän sentti tai kaksi vielä paljon ole, mutta oikealla tiellä ollaan. Olen jo kaksi viikkoa käynyt kuntosalilla ja liikkunut muutenkin. Paino ei ole vähentynyt yhtään, mutta sentit korvasivat sen pettymyksen.
Olen huomannut sen ennenkin, ettei minua auta paljon jos vähennän jotain ravinnosta. Liikuntaa lisäämällä olen aina pitänyt painoni kurissa. Säännöllinen liikunta nimenomaan pitää kropan kuosissa. Aineenvaihdunta on sen verran jo vähentynyt, että syömistä pitäisi vähentää runsaasti. Pidän ruuasta ja syömisestä niin paljon ja epäterveellistäkin tulee syötyä liikaa.
Kaikki liikunta kiinteyttää ja kuluttaa kaloreita. Kuntosaliharjoittelussa tulee käytyä useampi lihasryhmä yhdellä harjoituskerralla. En ole ottanut mitään ohjelmaa, jota pitäisi käydä läpi vaan olen tehnyt liikkeitä sen mukaan mitä haluan.
Kehon kiinteytyessä lihaksetkin voimistuvat ja kuluttavat kaloreita enemmän. Olen lukenut myös ruskeasta rasvasta ja sen paremmuudesta suoranaiseen läskiin verrattuna.
"Ruskea rasva pysyy aktiivisena, kunhan altistuu sopivasti kylmälle ja liikkuu säännöllisesti."
Syksyn luontokin kutsuu reippailemaan. Värejä ja raitista ilmaa pitää saada sisäurheilun lisäksi. Viileät ilmat eivät saa olla este ulkoilulle. Se ruskea rasvakin pitää pitää mielessä. Aistikokemuksia täytyy saada silmille ja muille aisteille. Nuuhkin luonnon tuoksuja ja katselen kaunista värimaailmaa.
