keskiviikko 26. syyskuuta 2018

Aina ei mene niin kuin haluaisi

Välillä pitää miettiä: miten on vuosi mennyt tähän saakka, noin niin kuin omasta mielestä?  Vastaan: Välillä paremmin, välillä huonommin.  Liikunta on ollut mukana koko ajan, kilot samoin, vaikka muuta luulin.  Kolme kuukautta on tätä vuotta jäljellä, nyt olisi viimeinen hetki aloittaa kevyempi ruokavalio jos aikoo tämän vuoden puolella saavuttaa jotain.  Pientä valonkajoa on tullut kuntosaliharjoittelun takia.  

Aina ei mene niin kuin haluaisi.  Mitään suurta pettymystä en ole tuntenut, koska tunnen itseni.  Mieleni on pysynyt korkealla, pienistä vaikeuksista huolimatta.  Se on kaikkein tärkein asia.  Matala olotila tappaa muunkin vireyden.  💓

Niin kauan kuin sydän lyö ja olen mielelläni mukana liikunnassa, jatkan samaan malliin.  Liikunta on antanut minulle enemmän kuin on vienyt.  Eilen kävin uimassa 700 sataa metriä ja mukavalta tuntui. Vesihieronnat päälle ja saunominen, olo oli kuin rikkaalla, rahaa ei ole, mutta  terveys on hyvä.

Elämässä pitää olla muutakin kuin itseensä tuijottaminen.  Harrastukset, perhe, työ ja arkinen elämä.  

Laitankin vaihteeksi uusien kuvien sijaan kolme vanhaa kuvaa Porista.  Yyteri n.60-luvulta ja maauimala samoilta vuosikymmeniltä.  Harrastan mm. vanhojen korttien keräämistä.  Erityisesti Porin, kotikaupunkini kuvia.  

Kun liikunta ja terveellinen ruoka on ei kiinnosta palaan muiden harrastuksien pariin.  Keräily ja lukeminen palauttavat voimia liikkumiseen.



torstai 13. syyskuuta 2018

Kiinteytys


On mukava tunne, kun sentti tai kaksi katoaa vyötäröltä.  Ensin huomaa, että housun vyötärö ei tunnu niin tiukalta.  Silloin on melkein pakko kaivaa mittanauha esiin ja tarkistaa.  Eihän sentti tai kaksi vielä paljon ole, mutta oikealla tiellä ollaan.  Olen jo kaksi viikkoa käynyt kuntosalilla ja liikkunut muutenkin.  Paino ei ole vähentynyt yhtään, mutta sentit korvasivat sen pettymyksen.

Olen huomannut sen ennenkin, ettei minua auta paljon jos vähennän jotain ravinnosta. Liikuntaa lisäämällä olen aina pitänyt painoni kurissa.  Säännöllinen liikunta nimenomaan pitää kropan kuosissa. Aineenvaihdunta on sen verran jo vähentynyt, että syömistä pitäisi vähentää runsaasti.  Pidän ruuasta ja syömisestä niin paljon ja epäterveellistäkin tulee syötyä liikaa.

Kaikki liikunta kiinteyttää ja kuluttaa kaloreita.  Kuntosaliharjoittelussa tulee käytyä useampi lihasryhmä yhdellä harjoituskerralla.  En ole ottanut mitään ohjelmaa, jota pitäisi käydä läpi vaan olen tehnyt liikkeitä sen mukaan mitä haluan.

Kehon kiinteytyessä lihaksetkin voimistuvat ja kuluttavat kaloreita enemmän.  Olen lukenut myös ruskeasta rasvasta ja sen paremmuudesta suoranaiseen läskiin verrattuna.


"Ruskea rasva pysyy aktiivisena, kunhan altistuu sopivasti kylmälle ja liikkuu säännöllisesti."


 Syksyn luontokin kutsuu reippailemaan.  Värejä ja raitista ilmaa pitää saada sisäurheilun lisäksi.  Viileät ilmat eivät saa olla este ulkoilulle.  Se ruskea rasvakin pitää pitää mielessä.  Aistikokemuksia täytyy saada silmille ja muille aisteille.  Nuuhkin luonnon tuoksuja ja katselen kaunista värimaailmaa.