Liikkuva ihminen

Minulla ei ole vielä lääkkeitä verenpaineen alentamiseksi, enkä haluaisikaan.  Olen mittaillut silloin tällöin kotona olevalla mittarilla paineita ja olen havainnut paineen olevan toisinaan koholla.  Liiallinen itsensä  tarkkailukaan ei ole hyväksi, joskus kuitenkin.  Verenpaineen nousu  lievänä ei anna itsestään mitään merkkejä.  Terveyttään on hyvä vaalia ja muistella miten painetta saa alemmaksi.  Ruokavalio on tietenkin tärkein osuus.  Suolaa, rasvaa ja muita epäterveellisiä ruokia pitää välttää.  Ei kokonaan, mutta viikossa enemmän terveellisiä ruokia kuin muita.  Liikunta on heti toisena listassa. Verenpainemittareita saa aika edullisesti ja ne antavat kuvan mihin suuntaan paine on menossa.  Jos se pysyttelee isoissa lukemissa koko ajan, on syytä mennä tarkistamaan luvut terveyskeskukseen. 140/90 on jo hiukan koholla.  Silloin jo pitää alkaa reagoimaan. https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00034 Kokeilin tänään ruokaa, j

Ihminen oppii joka ikäkausi jotain.  Kehittyy ja kasvaa.  Liikkumaan lähteminenkin on uuden oppimista.  On nuori tai vanha aina voi tehdä jotain terveytensä eteen.  Minä olen sen havainnut nyt tänä syksynä, kun otin haasteekseni juoksuohjelman.  5-6 viikolla olen jo pystynyt tekemään hölkkälenkkejä helpommin.  Yleiskunto on parantunut, eikä lenkille lähteminen ole enää niin vaikeaa.  Vielä on paljon kehittämistä kunnon puolella, mutta kyllä se siitä. https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/nain-ihminen-kehittyy-elamansa-aikana-katso-mita-sinulle-tapahtuu-juuri-nyt/5902462#gs.0l6zvj Toisilla hölkkäämään lähteminen voi olla noloa tai voi tulla häpeän tunteita. Hävetä ei kannata.  Ympärilleen katselemalla voi havaita, että ihmiskehoja on monenlaisia.  Varsinkin uimahallin saunassa sen havaitsee.  Vaatteilla voi vielä peittää jonkun verran, mutta ilman rihmankiertämää näkee kaikki vuosien varrella kerätyt renkaat vyötäisillä ja takapuolessa.  Ne kilot on vain kannettava ylpeästi.  It