Ikä ei ole este vaan pieni hidaste liikkumiseen

Ihminen oppii joka ikäkausi jotain.  Kehittyy ja kasvaa.  Liikkumaan lähteminenkin on uuden oppimista.  On nuori tai vanha aina voi tehdä jotain terveytensä eteen.  Minä olen sen havainnut nyt tänä syksynä, kun otin haasteekseni juoksuohjelman.  5-6 viikolla olen jo pystynyt tekemään hölkkälenkkejä helpommin.  Yleiskunto on parantunut, eikä lenkille lähteminen ole enää niin vaikeaa.  Vielä on paljon kehittämistä kunnon puolella, mutta kyllä se siitä.

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/nain-ihminen-kehittyy-elamansa-aikana-katso-mita-sinulle-tapahtuu-juuri-nyt/5902462#gs.0l6zvj

Toisilla hölkkäämään lähteminen voi olla noloa tai voi tulla häpeän tunteita. Hävetä ei kannata.  Ympärilleen katselemalla voi havaita, että ihmiskehoja on monenlaisia.  Varsinkin uimahallin saunassa sen havaitsee.  Vaatteilla voi vielä peittää jonkun verran, mutta ilman rihmankiertämää näkee kaikki vuosien varrella kerätyt renkaat vyötäisillä ja takapuolessa.  Ne kilot on vain kannettava ylpeästi.  Itse ne on hankittu ja itse ne voi kutistaa jos on tahtoa ja halua.

Näin vanhempana alkaa huolettaa terveys ja jaksaminen.  Ihan kylmiltään ei kenenkään pidä lähteä treenaamaan täysillä.  Huoli sydämestä tai keuhkojen kestävyydestä voi testata terveystarkastuksessa työterveyshuollossa tai jossain muualla.

https://www.terveystalo.com/fi/Palvelut/Terveystarkastus-ja-terveyskatsastus/

Ikä, paino tai huono kunto ovat vain hidastavia tekijöitä liikkeelle lähdettäessä.  Teitä ja metsiä riittää, missä voi kuntoilla ja nauttia kunnon kohoamisesta.

Seniori ja liikunta

Mikä liikunta sopii senioreille, tietysti kaikki.  Huonokuntoista nuorempaakin porukkaa riittää yllin kyllin.  Kaikkien on mentävä oman kuntonsa mukaan, iästä riippumatta.  Kahtiajakoa tehdään siitä huolimatta.  Tietysti nuoret ja vanhatkin viihtyvät oman ikäistensä seurassa, keskusteluseura on kiinnostunut samoista asioista, useimmiten.  Toiset ovat puheliaampia kuin toiset.  

Senioreille suositellaan milloin mitäkin rauhallista liikkumista.  Eikä siinä mitään, mukavaa sekin on.  Hiljaiseen tahtiin ei ehdoin tahdoin tarvitse ruveta.  Jos kunto kestää niin tekemistä riittää.  Kaikki kuolee kumminkin, liikkuu hiljaa tai lujaa.  Parempi on kuolla suorilta jaloilta kuin sängystä makaamasta.  

Vanhat mestarit jaksavat liikkua vanhanakin, kun ovat pitäneet huolta kunnostaan kaiken ikää.  Siiri Rantanen on hyvä esimerkki kaikille.

Helppoa ei ole kellään liikkumisen suhteen.  Vaarana on iän lisäksi laiskuus, lihavuus ja sairaudet.  Sairauksille ei aina voi mitään, mutta muut kaksi vaivaa voi ylittää.  

Seniori - ikää on vaikea arvioida.  Mielestäni seniori -ikä alkaa siinä 70 vuoden jälkeen.  Iän antamat haasteet alkavat jo paljon aikaisemmin.  Veltostuminen ja lihasten rappeutuminen alkaa melko nuorena.  

Taistelen iän tuomia vaivoja hyväksi kokemillani tavoilla.  Uinti antaa voimia koko keholle, pyöräily, hölkkä, kävely ja voimistelu kohentavat kuntoa jos niitä tehdään tarpeeksi kovalla tempolla.  Lepoa tulee silti ihan tarpeeksi, vaikka päivittäinkin tunnin liikuisi.  

Annan arvon kaikille liikkuville ihmisille, liikkuvat he sitten hiljaa hissukseen tai lujaa ja vauhdikkaasti.  Meitä on kaikenlaisia.