Liikkuva ihminen

  Liikkuminen on tärkeää ja mukavaa.  Silloin tällöin pitää päästää irti ja käydä kulttuuria katsomassa tai tapaamassa sukua.  Minulla on nyt sellainen vaihe.  Syntymäpäiviä on vietetty läheisten kanssa ruokaillen ja vähän kotonakin kahvitellen muutaman kanssa.  Sukua ei tule tavattua niin paljoa.  Kaikilla on omat menonsa.  Muita menoja pitää oikein suunnitella ja tilata liput.  Tällä kertaa olen menossa katsomaan Lapin sota elokuvaa ja teatteriin 39 askelta.  Jo lippujen tilaaminen piristi.  Syksyllä sitä piristystä kaipaa vaikka se onkin suosikkiaikani vuodesta. Hieronta-aikaakin on tilattuna.  Mitä vielä keksisi.  Tietysti liikuntaa unohtamatta.  Tällä viikolla olen käynyt jumpassa ja uimassa.  Olenko piristynyt näiden suunnitelmien takia vai sen takia, että kokeilen Calcichew D vitamiini tabletteja.  Seniorihan tarvitsee pimeänä aikana vähän lisävirtaa.  Sitä voi vain arvailla.  Kaikki yhteensä tek...

  Syksy on hyvä aikaa aloittaa liikunta.  Jos on vähän liikunta unohtunut tai tauolla niin kaikki liikuntapaikat ilmoittelevat tarjouksista.  Niihin kannattaa tarttua.  Ei tiedä vaikka alkaisikin kiinnostaa enemmän.  Täälläkin päin tarjottiin uimahalliin halvalla kuukausimaksulla lisää käyttäjiä.  Minun ei siihen kannattanut tarttua koska minulla on kymmenen kerran ranneke ja käyn siellä vain pari kertaa kuukaudessa.  Ranneke on kauemmin voimassa.  Voimisteluseurassa, jonka kortin ostin koko kaudeksi voi käydä kokeilemassa uusia juttuja.  Käyn yleensä kuntojumpassa, mutta nyt kävin kokeilemassa lavista ja bodybalanssia.  Molemmat tuntuivat mukavalta. Vielä mukaan mausteeksi ulkoliikuntaa, pyöräilyä, kävelyä ja hölkkää.  Voi lähteä vaikka metsään katselemaan myrkkysieniä jos sienestys ei muuten kiinnosta.  Seniorinkaan ei kannata jäädä makaamaan vaan lähteä uimahalliin lämpimiin vesiin vaikka vain pyörittelemään hartioita. ...

Saavutin juoksumatkani tarkoituksen, pari kuukautta pidensin matkaa vähitellen.  Oikeastaan loppu meni jo niin hyvin, että olisin voinut pidemmänkin matkan hölkätä.  Tiesin kuitenkin rajani.  Kokonaismatka oli yli 7 km, mutta juosten 5 km.  Olisin sen varmaa saavuttanut aiemminkin.  Halusin sen juosta mäkisellä kuntoradalla, enkä tasaisella tiellä.  Mäet lisäävät lenkin raskautta aika paljon.  Varsinkin seniori - ikäisellä, joka ei ole pitkään aikaan tehnyt hölkkälenkkiä.  Nyt se on tehty ja voi hölkätä jos huvittaa tai tehdä jotain muuta.  Oli mahtavaa juosta.  Olen aina pitänyt juoksemisesta.  Nuorempana hölkkäsin pidempiäkin matkoja, mutta ne jäivät osittain lonkkavaivojen takia.  Ne kipeytyivät kaikesta harjoituksesta.  Nyt olen päässyt vähemmillä vaivoilla.  Monet pitävät lisäravinteita huuhaana.  En minäkään oikein varma ole mikä sai lonkkani parempaan kuntoon. Voi olla, että lihakset alkoivat enemmän kanna...

 Olen koko aikuisikäni käynyt jumpassa, milloin missäkin.  Kokeillut uusia ja palannut vanhaan.  Kuntojumpassa enimmäkseen.  Välillä oli taukoa työn takia, mutta nyt eläkeläisenä olen ollut mukana.  Jos en pääse niin jumppaan kotona.  Voimistelu on niin kokonaisvaltaista liikuntaa.  Siinä käydään läpi kehon osat.  Venytään ja vanutaan.  Lisätään voimaa lihaskuntoliikkeillä, kokeillaan tasapainoa.  Välillä voi herkutellakin, kun vähän liikkuu välillä. Olen käynyt suurimman osan jumppaamisistani LiikuntaPorin tunneilla.  Se oli ennen Porin Naisvoimistelijat.  Nykyisin siellä järjestetään myös miehille tunteja ja yhteistunteja.  Näin vanhana saa jumpata koko talven 120 eurolla.  Saa käydä vaikka joka päivä jos haluaa.  Minä käyn vain yhdellä tai kahdella tunnilla viikossa.  Pitäähän sitä käydä välillä kävelemässä tai uimassa. Oman kehon hallinta ja hyvinvointi on aina kiinnostanut minua.  Ihminen pystyy te...

  Olen siirtänyt mökille polkupyörän, joka on hyvä sorateillä pyöräilyyn.  Se ei ole mikään paksurengaspyörä vaan ihan tavallinen polkupyörä jossa on vähän leveämmät renkaat.  Sillä on hyvä surrutella vähän karkeammassakin sepelissä ja metsäteillä.  Täällä on paljon mäkiä, joita kiivetä pyörällä.  Väillä joutuu nousemaan pois pyörän päältä. Rannalla poikkesin ensin katsomassa.   Ei näkynyt uimareita.  Oli viileä päivä.  Aika vähällä käytöllä tämä ranta.  Siinä on pukukoppi ja grillikota, jotka ovat vapaassa käytössä. Kovin hiljaista maaseututeillä.  En nähnyt yhtään ihmistä koko lenkin aikana.  Tunnin olin reissussa.  Loma-ajat on menneet niin kaikki hiljenee.  Muuttolinnutkin ovat jo lentäneet etelään. Laavuja on rakennettu kaksi tai kolme tänne Siikaisiin.  Puita näkyi olevan valmiina jos vain joku haluaisi niitä poltella. Vähän jokaisella on tietysti omat grillit ja uunit, joita käyttää.  Paljon hienoja k...

  Olen ihan hyväkuntoinen eläkeläinen ja asetin itselleni haasteen Syksyyn mennessä täytyisi pystyä hölkkäämään 5 km:n matka hölkäten yhtämittaa.  Olen jo päässyt jo yli puolen välin.  Kysymys on mäkisestä kuntolenkistä pururadalla.  Kävellen menisi paljon enemmän.  Hölkkä on kuitenkin puolet raskaampaa.  Kuntoilen monella tavalla kolme kertaa viikossa, ettei se ole mikään ylivoimainen haaste.  Helposti lenkillä ollessa antaa periksi ja pistää kävelyksi.  Valmiiksi mitatulla lenkillä, jossa on matkamäärä 100 m välein, tietää kuinka paljon on juossut.  Jos jaksan 5 km, niin seuraavaksi haasteeksi voi laittaa pidemmän lenkin. Minulla on vähän luovuttajan luonto.  Aina ei saa itsestään irti niin paljon, kuin haluaisi.  Sen takia minun on vähän pakko asettaa itselleni haasteita ja välillä rajoituksia jos syömisestä on kyse.  Se toimii ainakin vähän aikaa. Olen huomannut, että minua paljon iäkkäämmät harrastavat kaikenlaista liikunt...