tiistai 28. joulukuuta 2021

Veden juomisen etuja

Veden juominen pitkin päivää tekee hyvää.  Olen juonut kymmeniä vuosia aamulla pari lasillista hapettunutta vettä tyhjään vatsaan. Jätän yöksi kannullisen vettä keittiöön ja nautin sen heti herättyäni. Se on minulle niin iskostunut rutiini, etten voisi sitä jättää pois vaikka yrittäisin.  Nyt haluan siirtää rutiinin koko päivälle.  Huomasin, että töissä ollessa join päivisinkin aika paljon, koska oli pakko pitää juomapullo mukana työpöydällä.  Nyt eläkkeelle siirtymisen jälkeen veden juominen on vähentynyt.

Veden juonti tekee kaikenlaista hyvää elimistössä.  1½ litraa silti riittää, ei pidä ahnehtia sitäkään.  Mm nämä edut löysin linkistä.  Olen nyt kokeillut veden juomisen lisäämistä ja huomasin jo viikon jälkeen olevani vähän pirteämpi.

 Auttaa kehoa pääsemään eroon myrkyistä ...

Parantaa aineenvaihduntaa. ...

Tukee painonpudotusta. ...

Lievittää närästysoireita ja ruoansulatushäiriöitä ...

Parantaa ihoa. ...

Tekee hyvää hiuksille.

 https://www.is.fi/terveys/art-2000005051885.html


Puhdas vesi on elinehto kaikelle elämiselle.  Suomessa on vielä kaikki hyvin sen suhteen.  Me voimme juoda vettä suoraan hanasta.  Hyvän veden saamiseen ei ole vaikeutta.  Pullovesi voi olla likaisempaa, kuin hanavesi, ainakin jos se kuljetetaan ulkomailta pitkien matkojen takaa.

Ikääntyessä veden juominen on ehkä vielä tärkeämpää kuin nuorena.  Aineenvaihdunta hidastuu ja ruoka kasaantuu vatsaan jos ei liiku ja nauti tarpeeksi nestettä.  Siinä on kohta suuressa oravanpyörässä.  Liikkuminen vähenee, en juo tarpeeksi, en jaksa liikkua kun vatsa on täynnä.  


Joulu on ohitettu ja suuret määrät kinkkua ja makeita herkkuja olen ahtanut mahaan.  Nyt olisi taas se aika, kun olisi nostettava itsensä sieltä sohvan uumenista ulos liikkumaan.  Juoda vettä ja syödä terveellisemmin.  Miksi se on aina niin vaikeaa.  Jokaisella on oma selityksensä, myös minulla.

maanantai 20. joulukuuta 2021

Poria pitkin ja poikin

 Oma kaupunki on hyvä tuntea.  Nyt korona-aikana se on vielä korostunut, kun rajoituksia on tullut ja tulee vastakin.  Ei auta jäädä kotiin makaamaan ja odottamaan läskin lisääntymistä.  Pääkaupunkiseutua kehutaan, kun sieltä pääsee muutaman kilometrin päästä luontoon.  Porissa ei tarvitse, kuin astua ovesta ulos.  Ainakin suuremmassa osassa kaupunkia.  Porin metsä on kaikille porilaisille tuttu paikka.  Se ei ole iso ala, siellä sijaitsevat tärkeimmät lenkkeilypaikat ja liikuntapaikat.  Nyt suunnitellaan uutta palloiluhallia vielä lisäksi.


Viitat on uusittu, ettei pääse eksymään.  Tosin, ei siellä eksy vaikka yrittäisi. Metsässä risteilee polkuja usealle liikuntatavalle.  Hiekoitettu polku juoksijoille ja kävelijöille, hiihtolatu, polut maastopyöräilijöille ja koiran kanssa liikkuville.  Monessa paikassa ei hiihtolatu ja talviuintiin avattu allas sijaitse samassa paikassa.  Allas ja saunat ovat auki kolmena iltana viikossa. Latua on auki muutama kilometri, se on merkattu lumella.  Lunta ei täällä vielä ole muualla.


Omat lähimaastoni ovat hienoja paikkoja myös.  Ruosniemi kallioineen ja metsineen on hieno paikka.


Ulkoilu on näinä aikoina turvallisinta liikuntaa.  Jos ei pääse menemään minnekään aina voi suunnitella  seuraavaa liikuntahetkeä.  


Tänään kävin kävelemässä sauvojen kanssa.  Seuraavaksi aion mennä uimaan jos korona suo.  

tiistai 14. joulukuuta 2021

Kaikenlaisia tyylejä uimahallissa

Porin vanha uimahalli

Uusi ja mahtava uimahalli saatiin 10 vuotta sitten.  Siellä olen viihtynyt.  Kloorin haju vähentyi huomattavasti.

https://www.pori.fi/liikuntapaikat/keskustanuimahalli

Selällään soutelija

Vyön kanssa kävelijä

Pohjassa kävelijä

Melkein rintauintia osaava

Kroolin kauhoja

Hitaasti uivat kuntouimarit

Nopeasti uivat kuntouimarit

Sukeltelija

Porealtaassa istuja

Altaassa jumppaaja

Kilpauimarit

Kaikki nämä tyylit ainakin löytyvät uima-altaan käyttäjistä hallissa.  Minäkään en osaa kunnolla uida, räpistelen rintauintia miten sattuu.  Toinen jalka ei millään taivu sammakkoasentoon ja uin toisinaan pää pystyssä.  Olen koittanut oppia pistämään pään veteen ja puhaltamaan nenän kautta ilmaa pois.  Toisinaan se onnistuu.  Olen hankkinut uimalasit, mutta en ole niitä kertaakaan käyttänyt, ehkä sitten joskus.


Kaikenlainen liikunta vedessä on hyväksi.  Vesi kannattelee kehoa ja tekee liikunnan vähän helpommaksi.  Porin uimahallissa on monenlaista allasta.  Suurikin väkimäärä mahtuu halliin, kun kaikki eivät mene samaan aikaan samaan altaaseen. 

Uimahalliin mahtuvat kaikki.  En ole huomannut mitään kärhämää.  Nopeammin uivat pääsevät ohi ja tilaa annetaan, viimeistään kohteliaasta pyynnöstä. 

Olen sitä monesti ihmetellyt, kun saunassa kävijöitä on aika vähän.  Tosin siellä on kolme saunaa, kaksi tavallista ja yksi höyrysauna.  Monet käyvät vain suihkussa.  Usein olen saanut löylytellä yksin tai parin muun kanssa.  Hienoa, ettei korona ole vielä tältä talvelta sulkenut uimahallia.

Lentonäytös Porissa