Makeisista ja suklaasta irti

 Annoin itselleni hullun ja hurjan haasteen, sata päivää ilman ostettuja ja syötyjä makeisia.  Siinä on tietysti se porsaanreikä, että tarjottuna makeisia voi syödä.  15 päivää on vasta mennyt.  Ei ole ensimmäisen viikon jälkeen tehnyt mieli ihan hurjasti.  Suklaan ja muiden makeisten syönti alkoi olla jo jokapäiväistä.  Painossa ei vielä ole tapahtunut edistystä vähennyksen suuntaan.  Ehkä vähän tasaantunut.  Oikeastaan haen ennen kaikkea piristävämpää otetta elämiseen ja pois sokerihumalan otteesta.

 Taitaa olla ravintoasioissa suurimpia haasteita minulle.  Kaikenlaista olen liikuntahaasteissa pystynyt tekemään, mutta irtautuminen suklaasta aiheuttaa jo valmiiksi hikipisaroita.  Jos tähän pystyn niin luulisi verensokerin alentuvan muutamalla kymmenyksellä.  Ei se vielä kovin suurissa lukemissa ole, aina on silti varaa alentaa.  Pulla on myös yksi  kompastuskivistäni.  Pullan syönnin olen saanut minimoitua yhteen kertaan päivässä, iltakahvin seuraksi.  En käärmeen hoikaksi halua.  Hyvä olo on minulle kaikkein tärkeintä.

Liikuntaa olen pystynyt jonkun verran lisäämään.  Sauvat voi ottaa ihan pihakävelyynkin mukaan, ainakin mökillä, siellä on isompi piha.  Olen tehnyt pyöräilyä enemmän kuin vuosi sitten.  Jätin viikoksi auton mökille, joten oli pakko asioida pyörän kanssa.  Olen huomannut, että minun pitää olla ovela itseni kanssa.  Jos en tee itselleni ohjeita edes mielessäni niin saatan tehdä jotain muuta mitä olen päättänyt.

Nyt alkaa puutarhatöissäkin saada liikuntaa.  Hiki ja hengästys tuli jo multasäkkien siirtelyssä.  Jäät alkavat vihdoin sulaa järvessäkin ja uintikelit tulevat.  Vielä pääsee uimahalliinkin.

Jäsenkorjaajan käsittelyssä

 Oikea olkapääni on vuosien varrella jäykistynyt ja kipeytynytkin.  Halusin kokeilla mitä jäsenkorjaus-hieronta auttaisi asiaan.  

Ensimmäinen käsittely oli aika raju, ehkä vähän kivuliaskin.  Minulla on korkeahko kipukynnys ja selvisin ähkimisellä.  Käsittely on oltava syvempään menevää.  Muutama mustelmakin tuli käsittelyn seurauksena.  Tunsin heti ensimmäisen käsittelyn jälkeen, että jäykkyys lievittyi hiukan.  En odottanutkaan mitään ihmeparantumista.

Omaakin työtä tarvitaan.  Venyttelyä ja liikettä.  Nivelet on luotu liikkuviksi.  Olkapäätäni ei ole varsinaisesti särkenyt aiemminkaan.  Se ei vain siedä joitakin liikeratoja tai asentoja.  Esimerkiksi punnertaminen ei onnistu joka asenossa ja käden vieminen selkää kohti on ollut tosi jäykkää.

En tiedä kuinka monta käyntiä on tarpeen tai paraneeko olkapää ajan kanssa, kun tukkoiset paikat on saatu hiukan auki.

https://www.perinteinenjasenkorjaus.fi/

Jäsenkorjaus on vanha kansanparantamisala, joka on yksi tapa helpottaa vaivoja.  Ehkä parantaa, ehkä ei, omaa aktiivisuutta siihen vaaditaan, niin kuin muuhunkin terveyden ylläpitoon.  

Nivelrikot ovat eri juttu.  Niitä ei pysty jäsenkirjaaja parantamaan.  Alan olla elämässä toisella puoliskolla ja haluan olla terve ja hyvinvoiva kaikinpuolin.  

Toisella kerralla jo tuntui auttavan.  Ainakin sain selville, ettei kivut ja jäykkyys johtuneet nivelistä, vaan ympärillä olevista tukkoisista lihaksista.  Nyt minun pitäisi muistaa ottaa vakavasti kaikki venyttelyt, ettei käsi pääse samaan jamaan.

Makeutusaineet

Olen hakenut kaupoista sokerittomia tuotteita ja makeutusaineita.  Kokeilin yhtä makeutusainetta, jota käytetään sokerin tavoin.  Se on nimeltään Erytritoli.  Pieni 200 g pussi maksaa  3 € - 4€.  Sitä voi käyttää mihin vain sokeria tarvitsevaan.  Se on kuitenkin suhteellisen kallista.  Käytin sitä vispipuuron tekemiseen.  Siihen se sopi ihan hyvin.  Enemmän käyttäisin sitä kuitenkin päälle ripoteltavaksi, sellaiseen syömiseen, joka kaipaa hiukan makeutta lisää.  Kun silmäilin makeutusaineiden kirjoa kaupan sivuilta, huomasin niitä olevan jo aika paljon.

Liikaa käytettynä tuote aiheuttaa laksatiivisia vaikutuksia.  On se hyvä lisä makeutusaineiden kirjoon.

https://www.ruohonjuuri.fi/products/foodin-erytritoli-200-g

Kaikkein kalleinta kilohinnaltaan näyttää olevan vanha tuttu Hermesetas, Stevia seuraavaksi ja halvinta Erytritoli.  Ainakin näissä siroteltavissa tuotteissa.  Steviaa voi käyttää puolet vähemmän.  Hermesetas Crunchy käytetään samoin kuin Eritrytolia.

https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuotehaku/kuivat-elintarvikkeet-ja-leivonta/sokerit-hunajat-siirapit-ja-makeutus/makeutusaineet

Pidän makeista leivonnaisista ja voisin seuraavaksi kokeilla kakun tekoa makeutusaineella.  Minulla on tapana laittaa sokeripala suuhun kahvia juodessa jos ei ole mitään kastamista.  Siihen eivät makeutusaineet kelpaa.  Sirkku palasokeri on parasta, sen sulaminen kestää kauemmin.

Uusi vuosi, uusi tahtotila

 Terveys ja hyvinvointi on seniori-iässä se asia, jota tavoittelen.  Lenkilläkin koetan toteuttaa ajatusta, ei se nopeus vaan matkan pituus.  Minun painollani kävellen kulutettu kalorimäärä 6 km/h voi olla jopa 400-500 kcal.  En jaksa tällä hetkellä hölkätä edes puolta tuntia yhtä mittaa, joten saan kävelyllä yhtä hyvän terveyshyödyn.

Tänä vuonna, 2021, on tarkoitus keskittyä  hyvinvointiin ja jaksamiseen.  Kaikki muu, mitä se tuo tullessaan on kotiinpäin.  Sokerin kulutuksen vähentäminen on ensimmäinen osio siitä.  Sain yhdeltä sivulta jo vinkin, miten voi valmistaa sokeritonta sosetta hedelmistä itse.  Joululta jäi muutama omena ja kiiwi.  Keitin ne soseeksi.  Se on hyvää viilin, jogurtin tai puuron lisäkkeeksi.  Eikä kaipaa sokeria.

Keitin niitä 5 min ja soseutin.  En tiedä kuinka kauan se säilyy, mutta luulen syöväni sen viikossa.  Uskoisin sen säilyvän niin kauan. Niin, ja lisäsin siihen ripauksen kanelia mausteeksi.

Tieto tulee lisääntymään ajan myötä.  En ole, enkä tule olemaan mikään terveysfriikki, joka vahtii joka suupalaa.

Olen aina ollut perusterve, minun ei ole tarvinnut kiinnittää huomiota kaikkeen.  Ikääntyessä aineenvaihdunta hidastuu ja jos jatkaa samaan malliin, päärynävartalo pyöristyy omenaksi.

Näkyvää rasvaa olen jo pyrkinyt vähentämään ennen sokeria.  Se ei ole kuitenkaan auttanut niin paljon kuin luulin.  Voileivän päälle laitettavat voinokareet ovat aika pieni lisä kokonaisrasvamäärään, kun kuitenkin paistan kaiken voissa.

Minua auttaa energian kulutukseen enemmän pitkät lenkit, kuin kuntosali. Lenkillä ja jumppasalissa vahvistuvat lihaksetkin. Lihasmäärän minulla on todettu kehonkoostumusmittauksessa olevan plussan puolella.  Tietysti lihaksista pitää pitää myös huolta.  Ne, kun pyrkivät surkastumaan vanhetessa.

Terveys ja hyvinvointi on ihmisen melkein ainoat tavat, joilla pääsee korkeaan ikään.  Moni asia tuo nautintoa, mutta jos väärät ruokatottumukset  ja elintavat tuovat enemmän haittaa kuin hyötyä, niitä kannattaa tarkastella.  Olen omassa elämässäni päässyt jo pieneen alkuun ja aion rimpuilla mukana tässä taistelussa.

Hyvää Uutta Vuotta!

Pitäisi tehdä kaikkea terveyden eteen

Terveysohjelmissa toitotetaan:  Pitäisi alkaa terveellinen elämäntapa.  Se on kaikkien tiedossa mitä pitäisi syödä ja mitä ei pitäisi syödä.  Miten sellaiseen pääsee?  Kesä ja grillikausi on tulossa, makkaraa kuluu.

 

 

Ruuasta saa niin paljon mielihyvää.  On vaikea kieltäytyä, kun kuola valuu jo herkkujen ajattelemisesta.  Suklaahyllyn ohi meneminen ja tuoksujen haistaminen saa veden herahtamaan kielelle.  Mainoksissa tarjotaan kaloripitoisia herkkuja.  Ruokaohjelmia tulee tuhkatiheään.  Onkohan kenellekään muulle tullut nälkä, kun katsoo lihavien ihmisten laihdutusohjelmia tai esim. Burgerimies Euroopassa.  Pitäisi lopettaa kokonaan television katsominen.

        https://www.iltalehti.fi/pippuri/a/2015050719644424

Tämän on joku muukin huomannut.  Televisio-ohjelmia on varmaan vaikea keksiä aina uutta.  Huonolla itsekurilla on vaikeaa kieltäytyä herkkujen syömisestä.  Ei se ole pelkästään lihomisen pelkäämistä, kaikki muut ongelmat seuraavat liiasta kaloripitoisten ruokien ja juomien nauttimisesta.

Mietin keinoja ruokamäärän vähentämiseen tai jotain muita konsteja.

• Mielenkiintoinen harrastus, mihin ei liity ruoka.
• Syöminen jossain muualla, kuin kotona.
• Puolen päivän paasto 
• Ottaa ruokalista netistä, eikä lipsu siitä.  

Kaikenlaista sitä miettii, kun useimmiten ruokaa tulee syötyä paljon ja vääränlaista.  Salaatti ei aina maistu, mutta makeiset kelpaavat koska vaan.  Ruoka on aina pop.  Kotikasvatuksessa jo kehoitettiin syömään lautanen tyhjäksi.

Eläimet ne eivät mieti lihomista, vain ravinnon saanti tarpeeksi elämiseen.  Niiltä voisi ottaa oppia. 

 

Laihtumiseen tai terveelliseen elämäntapaan on helpot ohjeet.  Ne vain ovat välillä vaikeasti toteutettavia.  Hidastunut aineenvaihdunta tekee siitä vielä vaikeampaa.  Ei voisi oikeastaan syödä mitään, kun ruoka viipyy kropassa puolet pitempään kuin ennen.  En ole vielä lihava omasta mielestäni, mutta kiloja lisääntyy yllättävän nopeasti.

Olen luonteeltani iltasyöppö ja laiskuri silloin tällöin.  Siinä on sitkeä vitsa väännettäväksi.  Kokeilen nyt tällä hetkellä itselleni salliman kahvileivän syömistä jo ruuan jälkeen päivällä ja iltakahvi ilman pullaa.  Kaikki vähentäminen on kotiin päin.

 

 

 

 

 

 

Tautinen kevät

En haluaisi mainita sitä k-sanaa, jota on nyt tuhkatiheästi mainittu uutisissa, tiedonannoissa ja muissa median lähetyksissä.  Kun asia tai tieto on jatkuvasti näkyvillä se alkaa kyllästyttää, vaikka kuinka olisi tärkeää.  Sota sairautta vastaan on ehdottomasti oikein, ei kahta sanaa siitä.  Nyt voi käydä kuitenkin kuin tiedotustaululle, kun siinä on liikaa tiedotteita osa häviää alle.  

Olen itse pysynyt terveenä, vielä ainakin.  En ole yli 70-vuotias, joita nyt kovin kehotetaan pysymään kotona.  Töissä olen vielä hetken verran, sairaalassa, jossa ei ole nähty vielä kovin paljon tähän tautiin sairastuneita.  Siihen sielläkin varaudutaan.  Kaikki kiireettömät käynnit on poistettu ja käsidesiä käytetään vielä enemmän kuin ennen.  Tosin sairaalassa ei välttämättä sairastu, paljon enemmän sairastutaan matkaillessa tai kauppojen käytävillä.  

Ulkoilua ei ole onneksi vielä kielletty.  Yksin voi pistää tossua toisen eteen ja miksei hyvän kaverin kanssa.  Porukkaa pitää välttää.  Minullakin loppui hyvin alkanut jumppaharrastus.  Nyt voi jumpata vain ulkona tai oman olohuoneen lattialla.  Mökillekin voi mennä jos se ei ole kovin pitkällä.  Voi lähteä avoimille pelloille hengittämään raikasta ilmaa ja poimia pajunkissoja.  

Hallitus yrittää varmaan kaikkensa taudin nujertamiseksi.  Itsekin voi jotain tehdä.  Yleiskunto hyväksi, vitamiinit avustamaan, silloin mahdollinen tautikin voi olla helpompi sairastaa.  

Tauti on kaikille erilainen.  Perussairauksia sairastavat ovat kaikkein kovimmilla.  Hauraat vanhukset eivät myöskään kestä vaikeaa tautia.  Tosin monet hyväkuntoiset seitsemänkymppiset ovat paremmassa kunnossa kuin rapakuntoiset keski-ikäiset.  

Ketään ei ole ihan turvassa, en minäkään, vaikka en paljon sairastakaan.  Odotan kesää nyt vielä paljon enemmän.  Kenties tauti on siihen mennessä pyyhkäissyt yli Suomen ilman suuria vaikeuksia. 😷

Verenpaine alemmaksi

Minulla ei ole vielä lääkkeitä verenpaineen alentamiseksi, enkä haluaisikaan.  Olen mittaillut silloin tällöin kotona olevalla mittarilla paineita ja olen havainnut paineen olevan toisinaan koholla.  Liiallinen itsensä  tarkkailukaan ei ole hyväksi, joskus kuitenkin.  Verenpaineen nousu  lievänä ei anna itsestään mitään merkkejä.  Terveyttään on hyvä vaalia ja muistella miten painetta saa alemmaksi.  Ruokavalio on tietenkin tärkein osuus.  Suolaa, rasvaa ja muita epäterveellisiä ruokia pitää välttää.  Ei kokonaan, mutta viikossa enemmän terveellisiä ruokia kuin muita.  Liikunta on heti toisena listassa.

Verenpainemittareita saa aika edullisesti ja ne antavat kuvan mihin suuntaan paine on menossa.  Jos se pysyttelee isoissa lukemissa koko ajan, on syytä mennä tarkistamaan luvut terveyskeskukseen.

140/90 on jo hiukan koholla.  Silloin jo pitää alkaa reagoimaan.

https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00034

Kokeilin tänään ruokaa, johon en lisännyt lihaliemikuutiota tai suolaa.  Siihen tuli kyllä 1dl maustettua kermaa ja ripaus homejuustoa.  Laitoin paljon kasviksia joukkoon ja maustoin ruuan currylla, mustapippurilla ja lipstikalla.  Ihan hyvältä se maistui.  Pelkästään suolan voi jättää pois, mutta ruoka on aika mautonta jos sitä ei jollain tavoin mausta.  Tästäkin linkistä voi löytää tapoja vähentää suolan käyttöä.

https://kotiliesi.fi/terveys/liikunta-ja-painonhallinta/piilosuolaa-on-yllattavissa-ruoissa-saatat-saada-huomaamatta-liikaa-suolaa/

Liikkumalla säännöllisesti saa ruuan energiat kulutetuksi.  Huomasin liikkumisessa yhden asian tänään.  Tein pidemmän lenkin, osaksi kävellen ja osaksi hölkäten.  Se tuntui mukavammalta kuin pelkkä hölkkälenkki.  Pystyin tekemään pidemmän lenkin ja energiaa kului varmaan saman verran kuin lyhyemmällä hölkkälenkillä.  Se on myös osa verenpaineen hoidossa, ettei stressaa  edes liikunnalla.  

Syyspäivät ovat hyviä ulkoilupäiviä.  Ei aina sada.  Välillä on viileätä, mutta siitä selviän vaatteilla.

Iloista mieltä liikkumiseen koetan ottaa mukaan.  Se on mukavampi mukaan otettava kuin hienot liikuntavaatteet.

Hitaasti kiiruhtaen

Hitaasti kiiruhtaen pääsee parhaaseen tulokseen laihdutuksessa ja liikunnassa.  Olen aina ihmetellyt televisio - ohjelmia, joissa lihavia ihmisiä koetetaan saada aloittamaan laihtuminen ja liikunta.  Ei lähdetä mitenkään hitaasti liikkeelle vaan liikunta on heti täysillä menoa ja ruuista heti kaikki lihottavat ruuat pois.    Toisille se voikin sopia näin, mutta ei kaikille.

Aakkosista on lähdettävä liikkuminen ja laihduttaminen.  Alussa ainakin, pitkäkestoiset liikuntahetket kuluttavat energiaa paremmin, kuin yhtäkkiset lihaksia rasittavat temput. Kaikilla on nopeita sekä hitaita lihassoluja.  Mitä sitten alkaakin kehittämään.  Kaikki eivät pysty kaikkeen. Maratonin juoksijat ovat erinäköisiä, kuin sadan metrin juoksijat.  Isoilla lihaksilla ei jaksa tehdä pitkää juoksulenkkiä yhtämittaa.

https://www.terveysverkko.fi/tietopankki/terveysliikunta/liikkumisen-vaikutukset-elimistoon/

Siitä ollaan toki montaa mieltä kumpi laihduttaa enemmän hidas vai nopeatempoinen liikunta.  Oleellista on liikunnan määrä ja ravinnon saanti.  Pääasia on, että liikunta on säännöllistä.  Kaiken minkä syö, täytyy kulua.  Jos laihduttaa, on syötävä vähemmän.  Kaikki on yksinkertaista, kun sen vain saa itselleen selväksi. Minulle sopii hyvin pitkäkestoinen liikunta, jota maustan välillä nopeatempoisilla harjoituksilla.  Nautin pitkistä kävelylenkeistä ja pyöräilyretkistä.  Samoin uin mieluummin hitaasti 1000m, kuin temmon täysillä altaan päästä päähän.

 Mihin sitten menee läski joka katoaa.  Tutkijat alkavat päästä siitä yksimielisyyteen.  Läski lähtee kropasta keuhkojen kautta hengitysilmaan ja neste normaalien reittien kautta. 

https://www.uusisuomi.fi/terveys/244438-mihin-laski-menee-kun-ihminen-laihtuu-tutkijat-loysivat-vastauksen-joka-yllattaa-jopa

 Kissallani on enemmän nopeita lihassoluja kuin hitaita.  Se kiihdyttää liikkumisen nopeasti nollasta sataan ja jaksaa jonkun aikaa, kunnes väsyy ja nukahtaa keräämään voimia.

Maidotonta marraskuuta viettämään

Tämän idean on moni muukin keksinyt, jota minäkin aion kokeilla.  Vatsavaivoja minulla ei ole, mutta koen maidon tekevän limaa kurkkuun ja keuhkoihin.  En tiedä onko se allergiaa, ei kokeilusta mitään haittaakaan ole.  Nykyään on niin paljon maidottomia tuotteita, joiden löytämistä  kaupasta voisi kauppiaiden toimesta helpottaa.  Yhden hyvän keksinnön olen nähnyt:  hyllyjen reunaan oli mustaan lappuun valkoisella tekstillä laitettu tieto maidottomista tuotteista.  Tämä oli tehty minun lähikaupassani S-marketissa.  En tiedä oliko tämä vain heidän ideansa vai onko se koko S- ryhmän tapa. Näin ne voivat olla tavallisten tuotteiden vieressä ja silti löytyvät hyvin. S-kaupoista ei löytynyt linkkiä, mutta K-Kauppa oli näin tehnyt.

https://www.k-ruoka.fi/artikkelit/erityisruokavaliot/maidoton-ruokavalio

https://www.terve.fi/sanastot/maitoallergia

Ruoka aiheuttaa monia vaivoja, joista ei aina tiedä pitäisikö ne ottaa vakavasti.  Pienikin kiusa, jos se on kestänyt kauan, alkaa ärsyttää.  

Maidottomasta ruokavaliosta ei aiheudu minulle kovin paljon hankaluuksia.  Maitosuklaan, jogurtin ja voin syöminen pitää jättää pois.  Se voi olla terveellinenkin ratkaisu.  Leipomiseen voi käyttää maidotonta Floraa ja paistamiseen öljyä. En aio juoda ruokajuomana soijamaitoa tai kauramaitoa.  Mehua ja vettä pääasiassa aion käyttää.   Uskon, että hyvin siinä käy.

Netistä löytyy paljon maidottomia reseptejä ja  kaupoista valmisruokia.  Kuukauden päästä olen tietoinen  siitä, miten on käynyt.  

Oman tien löytäminen

Joko löydän tien tai teen sen, lausui jo Hannibal sotaretkillään.  Näin voisi ajatella jokainen omalla kohdallaan, mitä sitten tavoitteleekaan.  Jollekin se voi olla päivästä toiseen selviytyminen, toiselle taas pidemmän aikavälin suunnitelma.  Kyse voi olla terveydestä, liikkumisesta, taiteen tekemisestä tai ihan mistä vain.  Pääasia on, että tekee itse polkunsa, jota pitkin etenee.  Silloin tällöin pääsee välietapeille, jotka antavat uskoa tulevaan.

Kenestäkään ei tule hetkessä lihaskimppua tai maratoonaria, puhumattakaan taiteilijasta.  Sanoisin, että se on tavalliselle ihmiselle elämän pituinen matka.  Harvassa ovat ne ihmiset, jotka osaavat ja pystyvät tekemään suuria tekoja koskaan.

Itselläni on välillä vaikea pysyä edes polulla.  Sitkeästi silti kampean sieltä ylös ja jatkan matkaa.  Kompastuskiviä löytyy hakemattakin.  Terveyden suhteen olen pysynyt aika hyvin väylällä.  Kun haen muutaman kilon pudottamista, niin eteen tulee jatkuvasti tilanteita, joissa koetellaan tahtoa.  Kuntoilu on yleensä mukavaa, mutta laiska luonteeni keksii äkkiä tapoja keventää tai unohtaa jopa lenkki kokonaan.

Minun tapani on pilkkoa kaikki tekeminen pieniin osasiin.  En jaksa mitään pitkän aikavälin tavoitteita.  Siivoamisessakin käytän pilkkomistaktiikkaa.  Tänään teen tämän ja huomenna tuon työn.

Liikkumiseen minulla pitää olla monta vaihtoehtoa.  Ulkoilussa on monta mahdollisuutta: sauvakävely, kävely muuten vaan, hölkkä ja pyöräily sekä talvella hiihto.  Sisäliikunnassa: kotivoimistelu, kuntosalikortti ja uimalaranneke.  Näin saan itseni tarttumaan johonkin liikuntamuotoon.  

Aktiivinen liikuntakumppani on monelle se viisastenkivi.  Minulle se ei jotenkin nappaa. Jos en saa itseäni liikkeelle, ei sitä tee kukaan toinen.

Hampaat pääosassa

Kaikki terveyden eteen tehtävä työ on tärkeää.  Ravinto, liikkuminen ja mielen hyvänä pito, mutta eritoten suun ja hampaiden terveys on tärkeää.  Tietysti hammaslääkärit nostavat esiin suuria kauhukuvia mitä huonot hampaat ja tulehtuneet ikenet  tekevät kehossa.  Ne voivat aiheuttaa tulehduksia sydämessä ja aivoissa.  Tekonivelleikkauksiin ei pääse ennen kuin hampaat on hoidettu.  Aina on riski tulla komplikaatioita suun huonon kunnon takia.

Parempi, että otetaan huono hammas pois, ennen kuin se aiheuttaa lisää pahaa.  On harmi, kun vanhenee, eikä ruumiinosat kestä koko elämää.  Minäkään en haluaisi hampaiden poistoa ja taistelen jokaisen hampaan säilyttämisen vuoksi.  Koitan harjata ja puhdistaa hampaanvälejä kyllästymiseen saakka.  Hampaitani korjataan viimeiseen asti.  Olen joutunut luopumaan muutamasta hampaasta ja jokainen poisto on ollut pettymys.  Vielä tälläkin määrällä syödään ja hymyillään.

Omat vanhempani menettivät kaikki hampaansa alle 50 vuotiaina, joten olen onnellisemmassa asemassa.  Nykyinen hammashoito on hyvää ja hampaita säästävää.  Ei vedetä pois heti ensimmäisen reiän takia.

Makeisten määrää voisi vähentää ja muiden sokeripitoisten ruokien myös.  Siitä kiittäisi muu terveys samalla lailla.  Voisi muutama kilokin poistua.

Pieniä onnen hetkiä lisää

Pienet onnen hetket antavat voimia jatkaa eteenpäin.  Päätökset oman terveyden parantamiseksi voivat olla uuden elämän alku ja voi saada lisää pieniä onnen hetkiä.  Kaikista kirjoista mielenterveyden ja onnellisuuden parantamiseksi löytyy paljon hyvia asioita.  Jokainen voi tehdä omia listoja, mistä tulee hyvä mieli tai olo parantuu edes vähän.  

Minäkin tein oman listani asioista jotka ilahduttavat omaa olotilaani, kun ottaa päähän joku asia.  Kaikkea ei voi tehdä joka päivä, silloin voi ottaa listasta yhden asian joka auttaisi juuri sinä päivänä.

•  menen joka päivä liikkumaan
•  vähennän jokaisena päivänä jonkun syömäni kaloripommin
•  vietän paljon päihteetöntä aikaa
• luen kirjoja
• kuuntelen hyvää musiikkia
• otan luonnon huomioon
• teen jotain omin käsin

Listaa voisi jatkaa loputtomiin.  On paljon asioita, joita voisi kokeilla ensimmäistä kertaa.  Mielenterveyden kunto on tärkeä asia.  Minulla ja useimmilla muilla se on vain satunnaisia pahan olon tunteita.  Joillakin se menee sairauden puolelle, jolloin ei pärjää ilman apua.

Sen takia on hyvä, että mielen pitämiseksi tyytyväisenä tehdään jotain.  Mielelle ja keholle pitää antaa materiaalia, millä pitää itsensä kunnossa.

Allergiat ja liikaherkkyydet

Allergiat ja liikaherkkyydet ovat lisääntyneet valtavasti viimeisinä vuosikymmeninä.  Kaikenlaiset kemikaalit aiheuttavat paljon oireita ja sairauksia.  Aina ei edes heti tiedä mistä ihottumat ja hengitykseen liittyvät oireet tulevat.

 

Pienellä präntätyt tekstit on luettava tarkkaan jos huomaa jostain aineesta tulevan oireita.  Vahvat hajut aiheuttavat terveillekin keuhkoille oireita.  Uuninpuhdistusaineet ovat yksi yskintää aiheuttava tekijä.  Muutkin aineet, missä suihkutetaan sumuna ainetta, tekevät saman: esim. hiuslakat.

 

Kasvovoiteissa käytettävä säilöntäaine (methylisothiazoline) tekee ainakin minulle ihottumaa.  L`orealin päivävoiteessa ainakin on sitä mukana.  Monessa muussakin, mutta muista minulla ei ole kokemusta.

 

Mahdollisemman vähän keinotekoisia aineksia sisältävät tuotteet ovat turvallisempia.

 

http://www.teknokemia.fi/fin/kosmetiikka/kosmetiikan_puheenaiheita/sailontaaine_mit_n_kayttaminen

_kosmetiikassa/

 

 

 

Ruoka-aineet ovat suuri allergisia oireita antava ryhmä.  Paljon allergioita sairastavilla ihmisillä on hankalaa joka syömisessä selvittää mitä kaikki sisältää.  Kaikki on tehtävä alusta asti itse tai lukea kaikki mahdolliset tekstit.

 

Maitoa ja maitotuotteita laitetaan joka paikkaan.  Olen huomannut, mitä enemmän syön maitotuotteita, sitä enemmän erittyy limaa.  Onko se sitten liikaherkkyyttä vai mitä, en tiedä.  Kaikkea oireita voi välttää, lakkaa vain käyttämästä sitä mikä sen aiheuttaa.  Hankalaa se kyllä on.

 

 

Hieronta

Ajattelin rentouttaa hartia-ja niskaseutua hieronnalla ja tutkivana bloginpitäjänä valitsin uuden paikan, siis minulle.  www.hyvinvointicenter.fi Porissa.  Ajan sai kätevästi tilattua netissä.  Puhelimeen eivät aina ehdi vastaamaan.  Tosin en yrittänytkään kun se hoitui muutenkin.

Olen nähnyt mainoksia ja miettinyt mikähän yritys tuokin on.  Tarjontaa on joogasta suolahuoneeseen.  Hierontaa ja osteopatiaa.  Kauneudenhoitoakin.  Hinnatkin ovat ihan normaalitasoisia, eivät mitään luxushintoja. 

 

Otin vain puolen tunnin hieronnan.  Ihan mukavalta tuntui, ihan kuin veri olisi paremmin päässyt päähän sakka.  En  oikein tajunnut kuinka kireältä lihakset voivat tuntua.  Venyttely ei ole saanut lihaskireyttä hellittämään.  Joskus on pakko antaa hierojan möyhentää lihakset taas oikeaan kuosiin.

 

Yksi hieronta ei kaikkea paranna.  Muutama hieronta kerran viikossa auttaa lihaksistoa toipumaan rasituksista.  Mitäpä sitä ei ihminen tekisi hyvinvointinsa eteen.  Aina ei itse pysty tekemään kaikkea ja onneksi on ammattilaisia, jotka siihen pystyvät.

 

 

Sairauden hoitoa

Yleensä se iskee nopeasti ja arvaamatta niin nytkin, sairaus nimittäin.  Minullekin tuli n. kahden viikon katkos liikuntaputkeen.  Sairaus iski aamulla.  En meinannut pysyä pystyssä.  Pelästyyhän sitä kun tulee jotain ennalta arvaamatonta.  Lähdinkö siltä seisomalta tai siis kaatumalta lääkäriin.  No, en tokikaan.  Suomalainen ei heti lääkäriin lähde.  Maataan nyt tässä pari päivää jos tauti vaikka asettuu itsekseen.  Ei asettunut.

 

Tosin sitten kun menin lääkäriin niin ei hänkään heti tiennyt mitä se oli.  Lähete sairaalaan oli lopputuloksena.  Siellä minua karrättiin osastolta toiselle josko tauti selviäisi.  Lääkittiin varmuuden vuoksi aina välillä.   Parin päivän pyörittelyn jälkeen diagnoosiksi tuli vestibulaarineuroniitti.  Hieno nimi joka Wikipedian mukaan on tulehduksen aiheuttama toispuolinen huimaus.  Toinen puoli yrittää pysytellä pystyssä ja toinen koettaa kaataa. 

 

Enpä tällaisesta tiennyt.  Aina sitä viisastuu kun kokee jotain.  Olo alkaa sentään helpottaa kun pääsi kotiin.  Koti on paras paikka.

 

 

Juomalla solakaksi?

Vesi on juoma, jota tarkoitan.  Asiantuntijat ovat laskeneet päivän juontimääräksi 1,5- 2 l.  Tietysti osa vedestä tulee ravinnosta.

Olen nyt viikon ajan lisännyt yhden litran tavalliseen juontimäärääni ja olen huomannut aineenvaihdunnan lisääntyneen.  Siis vatsakin toimii, eikä tarvita nimeltä mainitsemattomia jugurtteja.  Helppo ja halpa tapa.  Tosin uskon tasaantumiseen jos jatkan veden lisäjuomista.  Olen juonut aika vähän jonkun aikaa.  Pari lasillista heti aamulla ja n. litran verran pitkin päivää.

Amerikkalaistutkimuksen mukaan ennen ateriaa nautitut 2 lasillista vettä laihduttavat enemmän kuin ilman vettä.  Siinä voi olla se, että vesi täyttää mahaa eikä jaksa syödä niin paljon.  Sekin varmasti selviää kokeilemalla.  Ihmiset ovat erilaisia ja asiat voivat vaikuttaa eri tavalla. 

Liika vesi on rasitus munuaisille eli kohtuus tässäkin asiassa.