keskiviikko 31. lokakuuta 2018

Maidotonta marraskuuta viettämään

Tämän idean on moni muukin keksinyt, jota minäkin aion kokeilla.  Vatsavaivoja minulla ei ole, mutta koen maidon tekevän limaa kurkkuun ja keuhkoihin.  En tiedä onko se allergiaa, ei kokeilusta mitään haittaakaan ole.  Nykyään on niin paljon maidottomia tuotteita, joiden löytämistä  kaupasta voisi kauppiaiden toimesta helpottaa.  Yhden hyvän keksinnön olen nähnyt:  hyllyjen reunaan oli mustaan lappuun valkoisella tekstillä laitettu tieto maidottomista tuotteista.  Tämä oli tehty minun lähikaupassani S-marketissa.  En tiedä oliko tämä vain heidän ideansa vai onko se koko S- ryhmän tapa. Näin ne voivat olla tavallisten tuotteiden vieressä ja silti löytyvät hyvin. S-kaupoista ei löytynyt linkkiä, mutta K-Kauppa oli näin tehnyt.



Ruoka aiheuttaa monia vaivoja, joista ei aina tiedä pitäisikö ne ottaa vakavasti.  Pienikin kiusa, jos se on kestänyt kauan, alkaa ärsyttää.  

Maidottomasta ruokavaliosta ei aiheudu minulle kovin paljon hankaluuksia.  Maitosuklaan, jogurtin ja voin syöminen pitää jättää pois.  Se voi olla terveellinenkin ratkaisu.  Leipomiseen voi käyttää maidotonta Floraa ja paistamiseen öljyä. En aio juoda ruokajuomana soijamaitoa tai kauramaitoa.  Mehua ja vettä pääasiassa aion käyttää.   Uskon, että hyvin siinä käy.

Netistä löytyy paljon maidottomia reseptejä ja  kaupoista valmisruokia.  Kuukauden päästä olen tietoinen  siitä, miten on käynyt.  





sunnuntai 21. lokakuuta 2018

Apua ja tietoa monesta osoitteesta

Liikuntaa ja muuta terveyttä koskevaa tietoa löytyy useilta sivuilta.  Tämän sivun luulisi sisältävän sairaaloita ja terveyskeskuksia.  Kenties niitäkin, mutta myös paljon muuta: blogeja, linkkejä ja neuvoja moneen asiaan.

http://www.terveyskeskus.fi/

Monesti on apua jos haluaa tietoa jostain lajista tai liikuntamuodosta, niin toisten kokemuksista voi saada vinkkejä uuteen harratukseen tai liikunnan aloittamiseen.  Jos olen itse ostamassa jotain niin seikkailen netin sivuilla hankkien tietoa ja kokemuksia palvelusta tai tietoa,  ennen kuin ostan mitään.

Tänään kävin messuilla ja sieltä bongasin Satakunnan sydänpiirin esittelemän verkkosivuston jossa voi liittyä painon tarkkailuun ja elämäntapamuutokseen tavoittelevien ryhmään tai yksin tekemiseen.  


Yleensäkin tuollaisissa tapahtumissa voi löytää jotain itselle sopivaa tekemistä tai apua.  Paljon palvelun tuottajia on kerääntynyt samaan paikkaan näyttämään oman yrityksensä toimintaa.

Toinen osoite josta voi hakea apua pieniin ja suuriin vaivoihin oli:


Hoitotarvikeliike on Porissa.
Sähköpostiakin voi kuulemma lähettää ja kysellä asioita 

Näen tämän kaupan joka päivä töihin mennessäni, mutta en ole kertaakaan poikennut. Kiinnostuin esimerkiksi kaikenlaisista tukea antavista jutuista, esim. peukaloon, kyynärpäähän tai nilkkaan laitettavista.  Tietysti pitäisi ensin koittaa jotain tervehdyttävää, mutta jos hetkellisesti pitää jotain tukea niin se helpottaa vaivaa.

Maisematerapiaa voi lähteä ottamaan syksyiseen luontoon.







torstai 11. lokakuuta 2018

Rapistuva ihminen

Ihminen on kuin rapistuva rakennus, jota on kunnostettava koko ajan.  Ei voi hellittää tai keho lysähtää ja nurkat, olkapäät, antavat periksi.  Keho ei pysy pystyssä pelkällä pintamaalilla vaan on toteutettava iän kestävä kunnossapito.  


Jos kunnostus jätetään suorittamatta, näkymä voi olla talossa kansallisromanttinen, mutta ihmiskehossa katartrofi.  Nuori ihminen voi hetkeksi aikaa jättää jotain tekemättä, kun ottaa ohjelmaansa remonttikuntoilun harvemmin.  Vanhemmalla iällä se ei onnistu.  

Kuolemaa kohti mennään jokaikinen, kuten Chisu laulaa  


Pienistä vastoinkäymisistä ei saisi lannistua vaan jatkaa seuraavalla kerralla.  Portaita noustaan niin kauan kuin polvet kestää.  Rapistuva keho voi olla hidaste, se ei saa olla este liikkumiselle.🙆




torstai 4. lokakuuta 2018

Oman tien löytäminen

Joko löydän tien tai teen sen, lausui jo Hannibal sotaretkillään.  Näin voisi ajatella jokainen omalla kohdallaan, mitä sitten tavoitteleekaan.  Jollekin se voi olla päivästä toiseen selviytyminen, toiselle taas pidemmän aikavälin suunnitelma.  Kyse voi olla terveydestä, liikkumisesta, taiteen tekemisestä tai ihan mistä vain.  Pääasia on, että tekee itse polkunsa, jota pitkin etenee.  Silloin tällöin pääsee välietapeille, jotka antavat uskoa tulevaan.

Kenestäkään ei tule hetkessä lihaskimppua tai maratoonaria, puhumattakaan taiteilijasta.  Sanoisin, että se on tavalliselle ihmiselle elämän pituinen matka.  Harvassa ovat ne ihmiset, jotka osaavat ja pystyvät tekemään suuria tekoja koskaan.



Itselläni on välillä vaikea pysyä edes polulla.  Sitkeästi silti kampean sieltä ylös ja jatkan matkaa.  Kompastuskiviä löytyy hakemattakin.  Terveyden suhteen olen pysynyt aika hyvin väylällä.  Kun haen muutaman kilon pudottamista, niin eteen tulee jatkuvasti tilanteita, joissa koetellaan tahtoa.  Kuntoilu on yleensä mukavaa, mutta laiska luonteeni keksii äkkiä tapoja keventää tai unohtaa jopa lenkki kokonaan.

Minun tapani on pilkkoa kaikki tekeminen pieniin osasiin.  En jaksa mitään pitkän aikavälin tavoitteita.  Siivoamisessakin käytän pilkkomistaktiikkaa.  Tänään teen tämän ja huomenna tuon työn.

Liikkumiseen minulla pitää olla monta vaihtoehtoa.  Ulkoilussa on monta mahdollisuutta: sauvakävely, kävely muuten vaan, hölkkä ja pyöräily sekä talvella hiihto.  Sisäliikunnassa: kotivoimistelu, kuntosalikortti ja uimalaranneke.  Näin saan itseni tarttumaan johonkin liikuntamuotoon.  

Aktiivinen liikuntakumppani on monelle se viisastenkivi.  Minulle se ei jotenkin nappaa. Jos en saa itseäni liikkeelle, ei sitä tee kukaan toinen.