Työturvallisuus kärsii väsymyksestä

Työpaikallani oli kysely työturvallisuudesta.  Kaikki muut asiat olivat suurinpiirtein ihan ok ja olin samaa mieltä kysyjän kanssa, mutta havaitsin itse, että vastasin väsymykseen ja työn raskauteen liittyviin kysymyksiin erilailla kuin aiemmin.  Monissa muissakin työpaikoissa on työtahti kiristynyt, eikä vapaalla ehdi palautua työn rasituksista.  

Liiallinen väsymys, jos se menee ihan uupumuksen rajoille, voi aiheuttaa vaaratilanteita työssä.  Varsinkin jos työskentelee koneiden kanssa.  Aina ei tarvitse olla kysymys autolla ajosta tai muista kuljetusvälineistä.  Jos on monta asiaa mielessä, mitä pitäisi hoitaa, joku unohtuu.  

Tarkkuutta vaativissa töissä saattaa olla kysymys toisen hengestä esim. potilastyössä.  

Jos töiden jälkeen ei jaksa muuta kuin huilailla, silloin voi olla jo kysymys liiallisesta väsymyksestä.  Kahdeksan tunnin työpäivän jälkeen ei pitäisi olla uupunut.  Tietysti jos rankat työpäivät jatkuvat päivästä toiseen ja viikosta toiseen, jokainen uupuu ennen pitkää.  n.25% suomalaisista kokee työuupumusta.

https://www.ttl.fi/tyontekija/tyostressi-ja-uupumus/

Kun uupuu työstä, siitä ei selviä enää pelkästään nukkumalla.  Asia pitäisi ottaa käsittelyyn jo paljon aiemmin.  Minulla on sikäli hyvin asiat, että eläkeikä on jo aika likellä.

Liikunta on minua auttanut jaksamaan ruumiillista väsymystä.  Kaikenlaiset mieltä nostavat harrastukset ovat avainasemassa väsymyksen torjunnassa.

Mökin penkiltä

Mukavalla säällä on hauska istuskella penkillä ja hengitellä raikasta ilmaa pitkän työviikon päätteeksi. Kylmät päivät ovat rajoittaneet ulkona istumisen nautintoa.  Ruoho on kosteaa kylmänyön jälkeen ja ainoat jalkineet ovat sopivat, saappaat. Kunhan ilma lämpenee saatan ne riisua.

Lepopäivä on tarpeen hektisen elämän keskellä. Ruuhkavuodet on jo kaukana takana päin, mutta itse tehdyt kiireet rasittavat. En osaa päästää irti tekemisestä. Monet ihmiset lähtevät retriittiin hakemaan rauhaa ja hiljaisuutta.  Mökillä se löytyy hakematta, kun vaan asettuu lepoasentoon ja antaa ajan kulua.

Puhelimen tai tabletin voi ottaa mukaan pihalle jos ei voi ilman olla. Seuraavalla kerralla sen voi jättää sisälle. Pikkuhiljaa rauhoittuu kuuntelemaan luonnon ääniä, eikä kaipaa mitään muuta. Vaikeaa se on kaupunkilaiselle, joka on tottunut äänisaasteeseen ympärillään.

Flunssan kourissa

Pienikin flunssa aiheuttaa miettimisen, miten uskaltaa liikkua ja rasittaa keuhkoja, ettei sairaudesta tule vakavampaa.  Muutaman päivän ainakin kannattaa olla levossa. Liikkuminen pistää liman liikkeelle, mutta liikaa ei saa ahnehtia.  Jälkisairaudet vaanivat lähistöllä.

Liikkumisen on oltava kevyttä sairastelun jälkeen.  Ei hengästyminen mukavaa ole muutenkaan ja sairaana se tuntuu raastavalta.  Tavallinen kuntoilija ehtii lenkkipoluille, kun tervehtyy.  Pientä lihaskuntoilua voi harrastaa vaikka sängyssä tai tuolissa istuen.

Flunssa ei ole minua ihan petiin kaatanut, mutta en arvaa lähteä lenkille ja se on ainakin hyvä syy laiskotteluun.  Liukuburbeeta olen sisällä harrastanut.  Tällä hetkellä on mennyt 55 yhteen mittaan. .  Tähän määrään olen päässyt kuukaudessa. Tavoitteena on sata kertaa.  Mahtaako toiseen puoleen riittää kuukausi.  Sitä ei vielä tiedä.  Olen armollinen itselleni, joskus vähän liikaakin.

Särkylääkkeet ja nuhatipat ovat flunssaisen ystäviä.  Jos eivät paranna, niin helpottavat oloa.  Hunajakin maistuu mukavalta.  

https://askelterveyteen.com/hunajan-6-parantavaa-ominaisuutta/

Minä syön hunajaa päivittäin jogurtin päällä.  Tietysti sitä voi juoda lämpimän juoman seassa, mutta minä pidän hunajasta kylmänä.

Lepää ja liiku jouluna

Joulunpyhät ovat tänä vuonna kovin lyhyet.  Yksi ylimääräinen päivä lepäämiseen ja liikuntaan.  Kaikkea ehtii ja jaksaa jos on mielenkiintoa.  Lepäilyyn on hyvä varata aikaa, eikä juosta paikasta toiseen joulun pyörteissä.  Kissani on siitä hyvä esimerkki.  Se nukkuu suuren osan päivästä, vaikka on vasta poikasiässä.  Liikkumisen kissani tekee tehokkaasti ja kovalla tempolla.  Juoksee huoneiston päästä päähän tunnin verran, jonka jälkeen asettuu levolle ja rentoutuu.

Ihminen ei pysty samaan suoritukseen.  Venyttelyn suhteenkin olemme amatöörejä kissan rinnalla.  Sillä ei ole lihaskireyttä, eikä jumituksia.  Haluaisin itse olla notkea kuin kissa.  Venytys alkaa päästä ja menee koko kehon läpi takajalkoihin saakka.  Niitä liikkeitä kun tekisi muutaman kerran päivässä, ei tarvitse kärsiä lihasvaivoista.  Asia tuli mieleeni kun jouduin menemään fysioterapeutille lihasjumin takia.  Asennon kierous sen oli aiheuttanut.  Nyt on suoristettava kroppa venyttämällä.

Talviliikuntaa ei pääse tällä hetkellä suorittamaan Länsi-Suomessa hiihtäen.  Lumia on turha odotella joulunpyhiksikään.  Lenkille kyllä pääsee sulattelemaan jouluruokien tuomaa pöhötystä.

Paikan vaihto piristää

Syysloma ja aurinkoiset päivät, mikä sen mukavampaa.  Pyöräilyä, kävelyä ja vähän puolukkametsää.  Keräsin vähän lisää virtaa syksyn pimeyteen.

 

Työelämässä on nykyään niin hektistä ja raastavaa, että on pakko järjestellä muutama vapaapäivä aina silloin tällöin.  Jatkuva melu ja koneiden kohina antaa vielä lisärasitusta.  Jos hallituksen kaavailemat työajan lisäykset ja kiristykset tulevat joskus voimaan, niin voi meitä.

 

Muutaman päivän lepo antoi voimaa ja vielä jää pari lomapäivää harrastaa kunnon liikuntaa.  Molempi parempi.

 

Maaseutu ja metsä ovat ainakin minulle henkireikiä kaiken kiireen keskellä.  En välttämättä haluaisi asua metsän keskellä, sekin voisi ahdistaa pidemmän päälle.

 

Mahtaako maaseudulla asuville kaupungin valot olla myös palauttava asia.  En tiedä.  Ehkä kaiken kaikkiaan paikan vaihto antaa uutta energiaa elämään.

 

Jos on koko ajan samassa paikassa, elintila alkaa pienentyä.  Ei enää pysty löytämään iloa.  Paikan vaihto vähäksi aikaa ja kotiin on kiva palata.

 

 

Puhti pois, mikä avuksi

Puhti sanalle on monta synonyymiä:
voima,   sisu,   itsetunto,   into,   ponsi,   ryhti,   sisu,   tarmo,   vireys,   vitaliteetti

Joskus sitä on niin väsynyt, ettei löydä itsestään yhtään näiden sanojen tarkoittamaa tehoa.  Tehottomuuteen voi olla monia syitä.  Raskas työ, univaje, kevätväsymys, vitamiinien puute tai joku muu sohvalle makaamaan käskevä aihe.  Onneksi nämä kaikki ovat ohimeneviä vaivoja.  Jos ne pitkittyvät, silloin on noustava ylös vastustamaan kiusaavia kuiskaajia, jotka käskevät lepäämään.

 

Apu löytyy jostain.  Toiset saavat sen pilleripurkista, toiset ulkoilusta.  Minulle ulkoilma on se tervehdyttävä tapa.  Joudun toisinaan olemaan liian lämpimissä työpaikoissa ja tuntuu suorastaan mahtavalta , kun pääsee haistelemaan raikkaita tuulia työpäivän jälkeen. 

 

Puhti kyllä tuntuu olevan minultakin nyt hiukan kadoksissa.  Sen takia aloin kääntelemään mielessäni sanaa.  Sana on puhkua sisältävä ja ryhdikäs sana. 

 

Talvi on ohitettu ja vappu saapuu.  Kevätaurinko usein poistaa turhat väsymykset pois.

Kyllä levätäkin saa, sekin tuo lisää tarmoa.  Puuhakas työpäivä vaatii pienen palauttavan levon, jonka jälkeen jaksaa tehdä edes jotain.

 

Tivolit saapuvat paikkakunnille tuomaan iloa ja väriä.  Lasten iloa on hauska katsella ja mikä ettei voisi mennä itse mukaan.

Liiku ja lepää

Pitkisleirillä käynti turistina, hölkkälenkki, kävelylenkki ja paljon askeleita töissä.  Miksi siis tunnen vielä huonoa omatuntoa liikkumattomuudesta.  Väsyneenä liikkuminen ei piristä eikä paranna kuntoa.  Väsymys vain tuntuu kahta kauheammalta.

 

Tyytyminen siihen mitä pystyy ja jaksaa sillä hetkellä on vaikeaa, mutta tehokkaampaa.  Levon ja liikunnan tasapaino on tärkeää.  Itsensä ja kuntonsa tunteminen auttaisi eteenpäin.  Jos valtava väsymys on päällä on parempi levätä, kuin väkisin lähteä lenkille.  Harrastamalla jotain kevyttä palauttavaa liikuntaa auttaa lihaksia toipumaan rasituksesta.  Hitaammalla temmolla suoritettu pyöräily, uinti tai lempeä venyttely auttaa minua toipumaan rasituksista.

 

Pidän hikiliikunnasta ja se menee toisinaan liiallisuuksiisn.  Kyllä tässä iässä pitäisi jo osata hellätä hetkeksi.  Antaa voiman kasaantua jonkun aikaa.

 

Helteet tulivat hetkeksi ja silloin ainakin on hellitettävä vauhdista.  Uintia ja löhöilyä vaikka ei loma vielä olekaan.