Liikkuva ihminen

Liikuttu on, vaikka aina ei jaksa kaikkea tännekään kirjoittaa.  Hymis - kampanja pyörähti taas käyntiin kuukauden alusta ja viikon keskiliikunta- aika näyttää olevan minulla 4,5 tuntia.  Se on ihan hyvä saavutus.  Siinä ei olekaan liikunta se vaikein osuus vaan kirjaaminen.  Jos jättää merkkaamisen muistin varaan viikoksi, niin on vaikea muistaa mitä teki minäkin päivänä ja kuinka kauan.  Huippuliikkujilla ja urheilijoilla on hirmu urakka laittaa liikkumismäärät ylös.  Pari kuukautta viitsii kirjata, mutta ei yhtään enempää.   Viikko talviloman jälkeen voi odotella ja suunnitella kesälomaa.  Vatsa ei saisi yhtään enempää pullistella, että mahtuu vanhat kesätamineet päälle.  Uimapuku on testattu, se mahtuu ja onhan sitä uimahallissa käytetty talven ajan.  Joka malliselle kropalle löytyy uimapuku, ettei voi valittaa.   http://www.ellos.fi/naiset/alus-uima-asut/uima-ranta-asut/uima-puvut?extcmp=01_FI_SEM_G17&gclid=Cj0KEQjwxd6oBRCRoMrWmLOCvI4BEiQAYyZdkXNiuxS4EGxixxsZw375XYfmv

Ei tarvitse lähteä ohjatulle liikuntalomalle kalliisiin paikkoihin, menee vain mökille.  Olin jo melkein unohtanut mitä kaikkea sisältyy maalla oloon.  Siirsin sanomalehden muutamaksi päiväksi mökille, lehti on haettava n. kilometrin päästä.  Vesi on nostettava vinttikaivosta, jonka varsi on turvonnut talven aikana.  Kymmenen sangollista vettä on nostettava ja kannettava, että pata on täynnä.  Huussi on takapihalla, kävelyä tulee yllättävän paljon ihan normaaleissa askareissa.   Mökillä tulee oltua ulkona paljon enemmän kuin kotona.  Kotona tehty lenkki kestää ehkä noin tunnin verran.  Mökillä jää ulos ihastelemaan kevättä.  Linnut valmistautuvat jo kevääseen ja kesään.  Kurjet lentävät kohti pohjoista.  Vähän aikaisin taitavat muuttoa tehdä. Talvea on vielä jäljellä.   Luonto on täällä niin lähellä, aistittavissa joka solulla.  En asu muutenkaan ihan keskikaupungilla, mutta hiljaisuus on täällä ihan käsin kosketeltavissa.  Lintujen siipien räpyttely tuntuu isolta ääneltä.  Kä

Sukset on jo viety varastoon tältä talvelta.  Ei tullut tästäkään talvesta kunnon hiihtotalvea.  Vähän parempi kuin edellinen talvi.  Silloin en hiihtänyt metriäkään.  Tänä talvena pääsin sentään muutaman kerran ladulle.   Minulla on tällaiset vähän jokanaisen sukset, riittävät minun käyttööni.  Voitelussa olen onnistunut suhteellisen mukavasti.  Voitelun ei tarvitse olla niin monimutkaista, kuin välillä kuulee kerrottavan.  Tavalliselle hiihtäjälle riittää kunnon pito ja vähän luistoakin.  Sunnuntaihiihtäjä kun ei lujaa mene edes alamäessä.  En edes poista vanhoja voiteita suksesta uuden tieltä.    Tietysti hienouksia voi käyttää jos osaa.  Suksia löytyy niin harrastajalle kuin koville menijöillekin.  Pitopohjia ja ilman, kaikille oman makunsa ja taitojen mukaan.                       Suksien voitelusta voi saada opetustakin.  Tässä on 2 osa Erkin voitelukoulusta.  Ehkä ei ihan tosissaan otettava, mutta hauska kuunnella.     Nyt alkaakin hyvä

Hiihtokisat on saatu taputeltua loppuu ja on taas aikaa keskittyä omaan hyvinvointiin.  Hyvin ei mennyt Suomen hiihtäjillä, keskinkertainen tulos tuli.  Jännitystä riitti muuten.  Katselen hiihtokisoja ilman suomalaisiakin.   Lumisade siellä kiusasi, mutta ei ollut kylmä.  Kylmä olisi voinut ratkaista palautumisongelmissa.  Siitä ainakin kohistaan.  Kylmähuoneessa -110 astetta muutama minuutti, niin lihakset palautuvat.  Olen muutenkin miettinyt mitkä ovat tärkeimpiä asioita itselleni, kun haluan pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa.  Ihan ensimmäiseksi on hyvä jos on loistavat geenit.   Ensimmäisessä laatikossa on:   Liikunta Ravitseva ruoka   Toisessa laatikossa:   Lepo Hyvät ihmissuhteet   Kolmas laatikko:   Kaikki omat pienet kikat, joilla saa hyvän olon.  Niitä voisivat olla sauna, hunaja ja kaikki mukavat harrastukset.  Lisäisin näihin vielä kylmällä ulkoilun, joka lisää verenkiertoa samoin kuin avantouinti.    Uintia harrastan vain lämpimässä,