torstai 19. elokuuta 2021

Venyen vertyy notkeammaksi

Etsin venyttelyohjeita olkapääkipuun ja luultavasti löysin nyt ohjeet, joiden avulla voin kuntouttaa olkapäätäni.  Kävin keväällä kalevalaisessa jäsenkorjauksessa ja sieltä sain apua, mutta unohdin jälleen venyttelyt ja olkapääni kipeytyi.  Kipuni ei ole varsinaisesti olkapään nivelissä vaan etupuolella, joka säteilee olkavarteen ja taakse.  Lihakseni ovat kenties jäykistyneet uinnissa, kun olen ollut laiska venyttelemään.  Lihakset vaan rasittuvat ja jäykistyvät harjoittelussa, ne pitäisi venytellä alkuperäiseen asentoon.

Nuorempana lihakset olivat tietysti paremmassa kunnossa.  Vanhuus ei tule yksin vaan kaverinsa jäykkyyden kanssa.  Pitääpä taas tsempata ja aloittaa päivittäinen venyttely.  Sain venyttelyllä kuntoon alaselkänikin.

https://askelterveyteen.com/nama-11-harjoitusta-karkoittavat-olkapaan-kivun/ 

Harjoitella voi niin paljon kuin terveys sallii, kun vain muistaa jälkihuollon.  Lepoa tarvittaessa ja lihasten kuntoutusta.  Lääkitystäkin välillä tarvitaan, kipugeeliä ja särkylääkettä.  Mahdollisemman vähän ja eikä jatkuvasti.  Pelkästään kipulääkkeiden avulla liikkuminen ei tuo iloa eikä parannusta.  Luotan siihen, jos lihaksille antaa mahdollisuuden lepoon ja palautumiseen venyttelyn avulla, ne parantuvat.  Ei tarvita mitään leikkauksia.  


Voimaa lisää lihaksiin ja venyttelyä jälkihoidoksi, siinä resepti.