Sauvakävelylle metsään

 Sauvakävely on hyvä lisä liikuntapaletissa.  Se on aavistuksen verran tehokkaampaa, kuin normaali kävely.  Pistää kädetkin liikkeelle.  Metsäteillä on kaikkein mukavinta kävellä.  siellä ei ole muita ihmisiä.  Yleensä ottaen hiljaista, paitsi korpit ja tikat tuottavat ääniä.  Sauvojen ei tarvitse olla kovin kummoiset.  Riittää kun ne ovat sopivan mittaiset: oma pituus * 0,68 tai omasta pituudesta pois n. 55 cm.

Vauhtia voi lisätä tai vähentää oman kunnon mukaan.  Niiden kanssa on voi venytellä jos paikat jäykistyvät.  En usein liiku sauvojen kanssa ja aloin loppumatkasta vähän väsyä.  Tosin syynä oli liiallinen vaatetus.  Lähtiessä oli aika kylmä ja tullessa kylvin hiessä. Tämä nyt ei kovin pitkä matka ollut, joten vika oli varmaan vaatetuksessa.

Näin alkukesästä on mukava mennä metsään.  Luonto heräilee ja kuntoilu on mukavaa.

Sauvakävelyllä koko keho kuntoon

Tämän linkin takaa löytyy artikkeli, jonka mukaan sauvakävely on tehokkaampaa kuin kuntosaliharjoittelu.  Se riippuu paljolti tehosta, millä harjoitellaan.  Olen kyllä samaa mieltä sauvakävelyn hyvästä tehosta koko keholle.

https://www.tekniikkatalous.fi/tiede/laaketiede/sauvakavely-on-tehokkaampaa-kuin-kuntosalitreeni-varsinkin-jos-olet-keski-ikainen-ylipainoinen-mies-kertoo-suomalaistutkimus-6737976

Tein jo yhden siirron sauvakävelyn suhteen.  Laitoin sauvat autooon, jotta voin ottaa ne käyttöön vaikka työpäivän jälkeen pienelle lenkille.  Se ei ole niin rankkaa, etteikö sitä voisi raskaahkon työpäivän jälkeen harjoittaa.  Ulkoilu tekee aina hyvää.

Sauvakävelyä voi harrastaa missä vain, kuten kävelyä ilman sauvoja.  Siinä on se hyöty, että liikettä saavat myös hartiat ja kädet.

Luin tuosta artikkelista aineesta nimeltä irisiini.  Siitä on tutkimuksissa vähän ristiriitaisia tuloksia.  Liikunta kuulemma lisää irisiininiä kehossa ja lisää hyvää ruskeaa rasvaa.  Jokainen voi uskoa mihin haluaa, liikunta on parantavaa kuitenkin, oli aine mikä tahansa.

  https://www.is.fi/terveys/art-2000000978676.html

Kokonaisvaltainen liikunnallinen elämä on ihmisen paras tae terveelliseen elämään.  Pelkkä terveellinen ruoka ei auta, ihmisen on myös hyvä liikkua oman mielenkiinnon ja kunnon mukaan.  Sauvakävelyllä pääsee hyvin alkuun jos ei ole aiemmin harrastanut liikuntaa.  Kun lumi vihdoin tulee kädet ovat jo kunnossa hiihdon aloittamiseen.

Pyhäinpäivän ulkoilua

Pyhäinpäivän vietto on aina vähän harras tapahtuma.  Kävin toki sauvalenkillä, mutta hautausmaallakin tuli vierailtua.  Liikunta hautausmaalla on enemmänkin hiiviskelyä ja muistomerkkien lukemista, ulkoilua sekin silti on.  Hautausmaat alkavat olla jo niin isoja, että kestää ainakin puoli tuntia kävellä hitaasti päästä päähän.  Hautausmaat ovat kyllä kauniita, mutta on kiva olla elossa. 

 

Kaupatkin olivat suuremmaksi osaksi kiinni ja se sai ihmiset liikuskelemaan muuallekin.  Onneksi ilma suosi ulkoilua.  Vettä ei tullut kuin nimeksi.  Pieni pirskaus ei vienyt nautintoa ulkoilusta. 

 

Sauvat antavat kävelylle enemmän pontta.  Sauvoitta kävellessä kädet kyllä liikkuvat hiukan, mutta hartiat makaavat alhaalla.  Nopeuskin nousee jonkun verran sauvoessa.  Varsinkin mäkeä ylös mennessä niistä saa apua nousuun.  Kävelyasentokin pysyy suorempana kuin muuten. 

 

Kävely on ajatustoiminnallekin hyvää rentoutusta.  Ajattelemista ei oikein saa loppumaan millään.  Kävellessä ajatus lentää ja huomaa ympärillään enemmän hyvää kuin huonoa.

 

 

Sauvakävelyn lumoa

Hehkutan taas sauvakävelyn ihanuutta ja tehoa.  Pakkasesta ja viimasta välittämättä lähdin sauvomaan talvisin käyttämättä olevalle radalle.  Ei siinä kesälläkään kulje kuin resiinat.  Kuka kaipaa Lapin lumille kun etelässäkin on lunta ja pakkasta.  Lumi taiteilee kauniita maisemia. Niitä katsellessa mielikin virkistyy. 

 

Sauvoessa vartalo pysyy oikeassa asennossa ja kävelyvauhti kiihtyy aivan kuin huomaamatta.  Siinä saavat liikettä kädet, hartiat ja jalat.  Pito on parempi kuin hiihtäessä.  Henki kulkee paremmin kun ei voi kulkea hartiat lysyssä niinkuin tavallisesti.