Laihdutus vaatii kärsivällisyyttä

 Olen ehkä viimeinkin löytänyt tavan saattaa laihdutus alulle.  Tarkoitus on päästä n.8 kilosta irti.   Olen ennenkin koittanut kaikenlaista.  Keto ruokavalio on minulle liian rankka, koska pidän perunasta ja leivästä.  Nyt olen löytänyt VHH.n eli vähähiilihydraattisen ruokavalion.  Minun ei tarvitse lopettaa kaikkea vaan VÄHENTÄÄ.  Voin ottaa yhden perunan silloin tällöin ja  vaikka rakastamani ruisleipäsiivun päivittäin.  Kunhan en ahmi niitä kahmalokaupalla.  Pari kiloa on nyt mennyt kuukauden sisällä.  Vaihdoin myös makeutetut jogurtit rasvattomaan maustamattomaan jogurttiin.  Laitan makeudeksi hiukan hilloa, hunajaa tai hedelmää.

Olen löytänyt vihanneksia ja juureksia, jotka eivät sisällä niin paljon hiilihydraatteja.  Olen nauttinut paistetusta varhaiskaalista ja juureksista.  Tässä yhtenä päivänä tein vihanneskeittoa kinkkusuikaleilla maustettuna.  Mukana oli porkkanaa, purjoa, ruohosipulia ja perunan sijasta maa-artisokkaa.  Se oli hyvää.  Kesäkurpitsa on myös hyvää ja kelpaa moneen.

Maa-artisokka – Wikipedia

Sitä voi vaikka itse kasvattaa.  Kasvattaminen on helppoa, mutta sitä saa kaupasta melkein koko vuoden.

Kevät on hyvä aika pistää alulle uusia juttuja.  Kannattaa olla armollinen itselleen.  Kerran päivässä voi ottaa kahvin kanssa pullaa.  Vaaleaa leipää löytyy vähähiilarisena.  Liikuntaa pitää harrastaa, pelkkä ruokavalio ei riitä.  Jokainen oman kuntonsa mukaan.  Kaikille ei sovi kaikki kuurit.  Pitää löytää itselleen se oikea.

Lähden siitä, että jos tai kun repsahtaa niin ei muuta kuin seuraavana päivänä alkaa uudestaan.  Vähähiilihydraattiset tuotteet ovat hyväksi myös diabeetikoille.

Hermoratahieronta

 Nyt oli kokeiluvuorossa hermoratahieronta. Palautuminen on ikänumeroiden kasvaessa alkanut hidastumaan.  Enää ei voi harrastaa liikuntaa niin usein kuin ennen.  Tai sitten on määriä laskettava.  Joka päivä jos liikkuu suuria määriä, lihakset eivät palaudu ja tulee kiristystä ja kipua.  Ei auta vaikka venyttelee.  Lihakset vaativat palautumista.  Siispä tilaamaan hermoratakäsittelyä.  Olen aiemminkin käynyt ja rentouttavalta se on tuntunut.  Mitä jos sitä käyttää oireiden takia?  Onko siitä siihen.  80 € ensimmäisestä käsittelystä on aika paljon.  Onko se parempaa, kuin normaali hieronta.

Tilasin siis ajan https://www.hoitohuonerafael.fi/   Rauhallinen huone odotti minua.  Musiikki soljui korviini rentouttavana. Riisuin alusvaatteisilleni.  Kai siihen voisi vaatteet päälläkin mennä, mutta lämpimien pyyhkeiden alla tulee liian lämmin.

Päästä aloitettiin.  Nopeassa tahdissa käsiteltiin sormilla pyörittämällä pää, vasen käsi ja jalka, oikea käsi ja jalka selällään maaten.  Käännyin mahalleni ja jatkettiin jalkoja ja selkää.  Ensin ei tuntunut kuin hyvältä.  Pikkuhiljaa tuntui eri paikoista kuin hierottiin.  Hermoradat kiertävät koko kehon päästä varpaisiin ja toisin päin.  

Kaikenlaista pyöri mielessä.  En kuitenkaan halunnut puhella mitään. Aistin vain tuntemuksia.  Onneksi hierojakaan ei puhellut.  Vaikutukset kai tulevat vähän myöhemmin.  Seuraavana päivänä huomasin pientä päänsärkyä.  Hermoratahieronta poistaa kuonaa.  Rentoutuneeksi ainakin tunsin itseni.  Seuraava kerta olisi halvempi eikä kestä niin kauan kuin nyt, puolitoista tuntia.

Tarkkailen vaikutuksia vähän aikaa.  Mihin se minulla auttaa. Yksikin kerta voi antaa keholle voimia parantaa.  Toivon näin.

Arvot kuntoon

 Nimittäin kolesteroli ja verensokeri.  Verenpaine vielä alemmaksi.  Siinä on hommaa.  Huonot geenit ja vielä huonommat ruokavalinnat eivät ole hyvä yhdistelmä.  Varsinkin ikääntyessä ne alkavat kohota painon kanssa.  Vielä ne eivät heilu minulla kovissa korkeuksissa, mutta olen huomioinut niiden nousun, kun olen mitannut.  On niistä terveyshenkilötkin huomauttaneet.

Pakkaskeleillä on ollut mukava liikkua ulkona.  Vielä enemmän pitäisi liikkua.

Olen tehnyt parin vuoden aikana muutoksia ruokailuuni.  Mitään suuria käännöksiä en ole pystynyt tekemään.  Pienet muutokset tekevät pitkällä aikavälillä suuria.  Kävelylenkkien matkoja ja suuntia  vaihtamalla mielenkiinto pysyy vireillä.  Tässä kävelin vanhojen ratojen vierellä, jossa murskataan energiapuuta.

Paino on pysynyt samoissa lukemissa pitkän aikaa.  Jossain siis olen onnistunut.  Liikkumista en voi kovin paljon lisätä.  Palautumiseen on otettava aikaa enemmän, joten ruokavalioon on satsattava.

-  Olen vuosi sitten vaihtanut juuston 18% juustoon

-  Suklaan ja muiden makeiden syömistä olen vähentänyt paljon.  Ei joka päivä vaan kerran viikossa.

-  Makeisiin ruokiin olen osaksi käyttänyt karppisokeria ( erytroli)

Syön joka päivä jogurttia.  Olen välillä ostanut Salakis kreikkalaista jogurttia.  Se on rasvaton, mutta se on usein lopussa kaupoissa.  Suosittu tuote.

https://kalori.info/kalorit/kotimaista-1-kg-maustamaton-jogurtti-laktoositon_6415712614508

-  Nyt olen ostanut jogurttia maustamattomana ja rasvattomana.  Eräitä jogurtteja voin syödä makeuttamatta niitä hillolla tai marjoilla.  Esim. AB jogurtti.  Se ei ole rasvaton.  Jos siihen ei lisää makeutta niin ei mitään hätää.

Uimahalli on suosikkipaikkani.  Minulla on ollut vuosia ranneke sinne.  Kymmenen kerran ranneke maksoi eläkeläiselle tällä kertaa 38 €.  Onhan sekin rahaa.  Hyvä olo tulee, kun ensin ui, voimistelee vesijumppaa ja saunoo niiden päälle.  Vedessä kaloreita kuluu.