Virkistäytymismatka laivalle

 Parin päivän reissu muihin maisemiin piristää.  Porista ei ole pitkä matka mihinkään, koukkasimme vielä Saloon ennen Turkuun menoa  ja laivamatkaa.  Joka paikassa oli todella rauhallista.  Ihmiset eivät oikein vielä olleet uskaltaneet lähteä reissuun.  Ensimmäinen pysähtymispaikka oli Lehmijärven rannalla pienessä Eläkeliiton omistamassa kylpylähotellissa.  Niin hiljaista siellä oli, että sain yksinään koko altaan käyttööni uimiseen sekä saunassa yksinään köllötellä. Kaunis paikka se olikin, kesällä varmaan näyttää vielä hienommalta.

Seuraavana aamuna Turkuun, jossa käveltävää ja katseltavaakin riitti.  Jalat ovat aina kovilla reissussa.  Liikuntaa tulee kuin huomaamatta.  Ranta on hienoin katselukohde Turussa.

Laivallekin vihdoin päästiin.  Hiljaista sielläkin vielä oli.  Ei ruuhkia missään, mikä olisi hienokin tilanne jos ei tietäisi mistä se johtuu.  

Finlanders sai soittaa melko tyhjälle salille, muutama pari oli tanssimassa.  Artistit ovat kärsineet korona-ajasta aivan mielettömästi.  Kenties sen suhteen ollaan voiton puolella, mitä sitten tämä maailman tilanne tuo tullessaan, sitä en uskalla edes ajatella.  

Virkistäytymisen tarkoitus oli unohtaa ikävät asiat ja tuoda vähän iloa elämään.  

Ehkä tilanne jäi hetkeksi mielessä taka-alalle.  

Tukholma aamuauringossa käytiin katsastamassa vain kannelta.  Se on värikäs kaupunki.

Matkailu piristää ja väsyttää saman aikaisesti.  Mukava on lähteä johonkin ja kotiin paluu se vasta mukavalta tuntuukin.

Jäsenkorjaajan käsittelyssä

 Oikea olkapääni on vuosien varrella jäykistynyt ja kipeytynytkin.  Halusin kokeilla mitä jäsenkorjaus-hieronta auttaisi asiaan.  

Ensimmäinen käsittely oli aika raju, ehkä vähän kivuliaskin.  Minulla on korkeahko kipukynnys ja selvisin ähkimisellä.  Käsittely on oltava syvempään menevää.  Muutama mustelmakin tuli käsittelyn seurauksena.  Tunsin heti ensimmäisen käsittelyn jälkeen, että jäykkyys lievittyi hiukan.  En odottanutkaan mitään ihmeparantumista.

Omaakin työtä tarvitaan.  Venyttelyä ja liikettä.  Nivelet on luotu liikkuviksi.  Olkapäätäni ei ole varsinaisesti särkenyt aiemminkaan.  Se ei vain siedä joitakin liikeratoja tai asentoja.  Esimerkiksi punnertaminen ei onnistu joka asenossa ja käden vieminen selkää kohti on ollut tosi jäykkää.

En tiedä kuinka monta käyntiä on tarpeen tai paraneeko olkapää ajan kanssa, kun tukkoiset paikat on saatu hiukan auki.

https://www.perinteinenjasenkorjaus.fi/

Jäsenkorjaus on vanha kansanparantamisala, joka on yksi tapa helpottaa vaivoja.  Ehkä parantaa, ehkä ei, omaa aktiivisuutta siihen vaaditaan, niin kuin muuhunkin terveyden ylläpitoon.  

Nivelrikot ovat eri juttu.  Niitä ei pysty jäsenkirjaaja parantamaan.  Alan olla elämässä toisella puoliskolla ja haluan olla terve ja hyvinvoiva kaikinpuolin.  

Toisella kerralla jo tuntui auttavan.  Ainakin sain selville, ettei kivut ja jäykkyys johtuneet nivelistä, vaan ympärillä olevista tukkoisista lihaksista.  Nyt minun pitäisi muistaa ottaa vakavasti kaikki venyttelyt, ettei käsi pääse samaan jamaan.

Uusi vuosi, uusi tahtotila

 Terveys ja hyvinvointi on seniori-iässä se asia, jota tavoittelen.  Lenkilläkin koetan toteuttaa ajatusta, ei se nopeus vaan matkan pituus.  Minun painollani kävellen kulutettu kalorimäärä 6 km/h voi olla jopa 400-500 kcal.  En jaksa tällä hetkellä hölkätä edes puolta tuntia yhtä mittaa, joten saan kävelyllä yhtä hyvän terveyshyödyn.

Tänä vuonna, 2021, on tarkoitus keskittyä  hyvinvointiin ja jaksamiseen.  Kaikki muu, mitä se tuo tullessaan on kotiinpäin.  Sokerin kulutuksen vähentäminen on ensimmäinen osio siitä.  Sain yhdeltä sivulta jo vinkin, miten voi valmistaa sokeritonta sosetta hedelmistä itse.  Joululta jäi muutama omena ja kiiwi.  Keitin ne soseeksi.  Se on hyvää viilin, jogurtin tai puuron lisäkkeeksi.  Eikä kaipaa sokeria.

Keitin niitä 5 min ja soseutin.  En tiedä kuinka kauan se säilyy, mutta luulen syöväni sen viikossa.  Uskoisin sen säilyvän niin kauan. Niin, ja lisäsin siihen ripauksen kanelia mausteeksi.

Tieto tulee lisääntymään ajan myötä.  En ole, enkä tule olemaan mikään terveysfriikki, joka vahtii joka suupalaa.

Olen aina ollut perusterve, minun ei ole tarvinnut kiinnittää huomiota kaikkeen.  Ikääntyessä aineenvaihdunta hidastuu ja jos jatkaa samaan malliin, päärynävartalo pyöristyy omenaksi.

Näkyvää rasvaa olen jo pyrkinyt vähentämään ennen sokeria.  Se ei ole kuitenkaan auttanut niin paljon kuin luulin.  Voileivän päälle laitettavat voinokareet ovat aika pieni lisä kokonaisrasvamäärään, kun kuitenkin paistan kaiken voissa.

Minua auttaa energian kulutukseen enemmän pitkät lenkit, kuin kuntosali. Lenkillä ja jumppasalissa vahvistuvat lihaksetkin. Lihasmäärän minulla on todettu kehonkoostumusmittauksessa olevan plussan puolella.  Tietysti lihaksista pitää pitää myös huolta.  Ne, kun pyrkivät surkastumaan vanhetessa.

Terveys ja hyvinvointi on ihmisen melkein ainoat tavat, joilla pääsee korkeaan ikään.  Moni asia tuo nautintoa, mutta jos väärät ruokatottumukset  ja elintavat tuovat enemmän haittaa kuin hyötyä, niitä kannattaa tarkastella.  Olen omassa elämässäni päässyt jo pieneen alkuun ja aion rimpuilla mukana tässä taistelussa.

Hyvää Uutta Vuotta!

Pitäisi tehdä kaikkea terveyden eteen

Terveysohjelmissa toitotetaan:  Pitäisi alkaa terveellinen elämäntapa.  Se on kaikkien tiedossa mitä pitäisi syödä ja mitä ei pitäisi syödä.  Miten sellaiseen pääsee?  Kesä ja grillikausi on tulossa, makkaraa kuluu.

 

 

Ruuasta saa niin paljon mielihyvää.  On vaikea kieltäytyä, kun kuola valuu jo herkkujen ajattelemisesta.  Suklaahyllyn ohi meneminen ja tuoksujen haistaminen saa veden herahtamaan kielelle.  Mainoksissa tarjotaan kaloripitoisia herkkuja.  Ruokaohjelmia tulee tuhkatiheään.  Onkohan kenellekään muulle tullut nälkä, kun katsoo lihavien ihmisten laihdutusohjelmia tai esim. Burgerimies Euroopassa.  Pitäisi lopettaa kokonaan television katsominen.

        https://www.iltalehti.fi/pippuri/a/2015050719644424

Tämän on joku muukin huomannut.  Televisio-ohjelmia on varmaan vaikea keksiä aina uutta.  Huonolla itsekurilla on vaikeaa kieltäytyä herkkujen syömisestä.  Ei se ole pelkästään lihomisen pelkäämistä, kaikki muut ongelmat seuraavat liiasta kaloripitoisten ruokien ja juomien nauttimisesta.

Mietin keinoja ruokamäärän vähentämiseen tai jotain muita konsteja.

• Mielenkiintoinen harrastus, mihin ei liity ruoka.
• Syöminen jossain muualla, kuin kotona.
• Puolen päivän paasto 
• Ottaa ruokalista netistä, eikä lipsu siitä.  

Kaikenlaista sitä miettii, kun useimmiten ruokaa tulee syötyä paljon ja vääränlaista.  Salaatti ei aina maistu, mutta makeiset kelpaavat koska vaan.  Ruoka on aina pop.  Kotikasvatuksessa jo kehoitettiin syömään lautanen tyhjäksi.

Eläimet ne eivät mieti lihomista, vain ravinnon saanti tarpeeksi elämiseen.  Niiltä voisi ottaa oppia. 

 

Laihtumiseen tai terveelliseen elämäntapaan on helpot ohjeet.  Ne vain ovat välillä vaikeasti toteutettavia.  Hidastunut aineenvaihdunta tekee siitä vielä vaikeampaa.  Ei voisi oikeastaan syödä mitään, kun ruoka viipyy kropassa puolet pitempään kuin ennen.  En ole vielä lihava omasta mielestäni, mutta kiloja lisääntyy yllättävän nopeasti.

Olen luonteeltani iltasyöppö ja laiskuri silloin tällöin.  Siinä on sitkeä vitsa väännettäväksi.  Kokeilen nyt tällä hetkellä itselleni salliman kahvileivän syömistä jo ruuan jälkeen päivällä ja iltakahvi ilman pullaa.  Kaikki vähentäminen on kotiin päin.

 

 

 

 

 

 

Pirulanvuori

Lähellä asuminen ei auta, että tuntisi lähiseutujen luontokohteet.  Vihjeiden ja suosittelujen kautta löytää katsomattomia paikkoja.

Porin Lavian ja Suodenniemen rajalla oleva Pirulanvuoren näkötorni oli tällainen kohde.  Nyt se tuli korkattua. Suuntasimme sinne kauniina kevätpäivänä.  Sinne pitääkin mennä lumettomana aikana koska siellä ei ole talvikunnossapitoa.  Kauniit helmiketjussa olevat järvet ovat perisuomalaista maisemaa.  Tämä maisema on kuvattuna euron kolikon toisella puolella.

 Kävely 250 m sorattua tietä ja parit portaat oli noustava päästäkseen näkötornin juurelle.  Torni on rakennettu 2012 Suodenniemen Lions Clubin toimesta.  Kaunis metsä ympäröi tornia.  Kapuaminen, ensin polkua ja vielä portaita torniin, ei ollut kovin raskas.  Tietysti liikuntarajoitteiselle tämä paikka ei sovi.

Torni on niin korkealla kalliolla, näkyy hyvin pitkälle.  Puiden latvat eivät ole esteenä, niin kuin monen tornin kohdalla.  Näin keväällä maisema oli vähän alaston.   Koivun lehtien aikaan on taas erinäköistä.

Samalla reissulla katselimme muutenkin Lavian seutuja.  Lavia on kaunista luonnoltaan.  Kunta liitettiin Poriin 2015.  Paljon järviä ja vaihtelevaa maisemaa.  Pieni metsästä tuleva puro nähtiin matkalla Pirulanvuorelta Kankaanpäähän.  Se on Velhovuoren putous,  rumemmalta nimeltään Velhonvitun putous.  Mistä näitä kansanomaisia nimiä keksitäänkään.

 Tien numero on 259.  Lähellä olevan Huuhkajavuoren kesäteatterin pihasta lähtee luontopolkuja.  Ne jäivät toiseen kertaan.

Tautinen kevät

En haluaisi mainita sitä k-sanaa, jota on nyt tuhkatiheästi mainittu uutisissa, tiedonannoissa ja muissa median lähetyksissä.  Kun asia tai tieto on jatkuvasti näkyvillä se alkaa kyllästyttää, vaikka kuinka olisi tärkeää.  Sota sairautta vastaan on ehdottomasti oikein, ei kahta sanaa siitä.  Nyt voi käydä kuitenkin kuin tiedotustaululle, kun siinä on liikaa tiedotteita osa häviää alle.  

Olen itse pysynyt terveenä, vielä ainakin.  En ole yli 70-vuotias, joita nyt kovin kehotetaan pysymään kotona.  Töissä olen vielä hetken verran, sairaalassa, jossa ei ole nähty vielä kovin paljon tähän tautiin sairastuneita.  Siihen sielläkin varaudutaan.  Kaikki kiireettömät käynnit on poistettu ja käsidesiä käytetään vielä enemmän kuin ennen.  Tosin sairaalassa ei välttämättä sairastu, paljon enemmän sairastutaan matkaillessa tai kauppojen käytävillä.  

Ulkoilua ei ole onneksi vielä kielletty.  Yksin voi pistää tossua toisen eteen ja miksei hyvän kaverin kanssa.  Porukkaa pitää välttää.  Minullakin loppui hyvin alkanut jumppaharrastus.  Nyt voi jumpata vain ulkona tai oman olohuoneen lattialla.  Mökillekin voi mennä jos se ei ole kovin pitkällä.  Voi lähteä avoimille pelloille hengittämään raikasta ilmaa ja poimia pajunkissoja.  

Hallitus yrittää varmaan kaikkensa taudin nujertamiseksi.  Itsekin voi jotain tehdä.  Yleiskunto hyväksi, vitamiinit avustamaan, silloin mahdollinen tautikin voi olla helpompi sairastaa.  

Tauti on kaikille erilainen.  Perussairauksia sairastavat ovat kaikkein kovimmilla.  Hauraat vanhukset eivät myöskään kestä vaikeaa tautia.  Tosin monet hyväkuntoiset seitsemänkymppiset ovat paremmassa kunnossa kuin rapakuntoiset keski-ikäiset.  

Ketään ei ole ihan turvassa, en minäkään, vaikka en paljon sairastakaan.  Odotan kesää nyt vielä paljon enemmän.  Kenties tauti on siihen mennessä pyyhkäissyt yli Suomen ilman suuria vaikeuksia. 😷

Voituotteiden käyttö pienemmäksi

Rasva on hyvä renki, mutta huono isäntä.  Näin vanhaa sananlaskua lainatakseni.

Oma keho on kokeilulaboratorio, jonka avulla voi kokeilla mitä mikin tuote vaikuttaa.  Olen nyt koettanut tehdä pieniä muutoksia päivittäiseen ruokavalioon esim. rasvan käyttöön.  Olen ollut käyttämättä rasvaa leivän päälle, siis mitään rasvaa.  Aikaa on mennyt kuukausi.

Samalla olen lisännyt yhden tehokkaamman liikuntakerran viikossa.  1,5 - 2 kg on lähtenyt.  Eli ei se helpolla lähde. Liikunta pitää  olla suhteellisen rasittavaa.  Hengästyä pitää ja kesto on pidempi kuin omalla tavallisella liikuntakerralla.

Rasvaa tulee levitettyä päivän aikana n. 5-10 g.  Jos ei nyt yhdelle leivälle, parille kolmelle.  Siitä kertyy kuukaudessa: 5*30 on 150 g.  Tietysti paistamiseen käytetty voi lisää grammoja.  Siitä en ole luopunut.

Oivariinin olen korvannut lehtisalaatilla.  Se antaa makua muun päällysteen kanssa.  Olen myös paahtanut leipää.  Siihen ei tarvitse lisätä kuin kurkkua ja maukas leipäsiivu on valmis kahvin kanssa nautittavaksi.

Tie on tuskallinen ja pitkä.  Ei voi odottaa painon laskevan muutamassa kuukaudessa jos sitä on kerännyt 10 vuotta tai kauemmin.  Näinkin lyhyen ajan ja pienen painonpudotuksen avulla olen huomannut positiivisia muutoksia.  

Loppupäätelmänä voin todeta, että pienet muutokset auttavat suuria muutoksia tulemaan.  Muillakin on samoja ongelmia, joista on selvittävä.  Kukaan ei ole yksin.  Joillakin on vain muutama kilo, toisilla taas enemmän, jotka jo aiheuttavat terveysongelmia.

Rapistuva ihminen

Ihminen on kuin rapistuva rakennus, jota on kunnostettava koko ajan.  Ei voi hellittää tai keho lysähtää ja nurkat, olkapäät, antavat periksi.  Keho ei pysy pystyssä pelkällä pintamaalilla vaan on toteutettava iän kestävä kunnossapito.  

Jos kunnostus jätetään suorittamatta, näkymä voi olla talossa kansallisromanttinen, mutta ihmiskehossa katartrofi.  Nuori ihminen voi hetkeksi aikaa jättää jotain tekemättä, kun ottaa ohjelmaansa remonttikuntoilun harvemmin.  Vanhemmalla iällä se ei onnistu.  

Kuolemaa kohti mennään jokaikinen, kuten Chisu laulaa  

https://www.youtube.com/watch?v=HdsEOwZh72A

Pienistä vastoinkäymisistä ei saisi lannistua vaan jatkaa seuraavalla kerralla.  Portaita noustaan niin kauan kuin polvet kestää.  Rapistuva keho voi olla hidaste, se ei saa olla este liikkumiselle.🙆

Hampaat pääosassa

Kaikki terveyden eteen tehtävä työ on tärkeää.  Ravinto, liikkuminen ja mielen hyvänä pito, mutta eritoten suun ja hampaiden terveys on tärkeää.  Tietysti hammaslääkärit nostavat esiin suuria kauhukuvia mitä huonot hampaat ja tulehtuneet ikenet  tekevät kehossa.  Ne voivat aiheuttaa tulehduksia sydämessä ja aivoissa.  Tekonivelleikkauksiin ei pääse ennen kuin hampaat on hoidettu.  Aina on riski tulla komplikaatioita suun huonon kunnon takia.

Parempi, että otetaan huono hammas pois, ennen kuin se aiheuttaa lisää pahaa.  On harmi, kun vanhenee, eikä ruumiinosat kestä koko elämää.  Minäkään en haluaisi hampaiden poistoa ja taistelen jokaisen hampaan säilyttämisen vuoksi.  Koitan harjata ja puhdistaa hampaanvälejä kyllästymiseen saakka.  Hampaitani korjataan viimeiseen asti.  Olen joutunut luopumaan muutamasta hampaasta ja jokainen poisto on ollut pettymys.  Vielä tälläkin määrällä syödään ja hymyillään.

Omat vanhempani menettivät kaikki hampaansa alle 50 vuotiaina, joten olen onnellisemmassa asemassa.  Nykyinen hammashoito on hyvää ja hampaita säästävää.  Ei vedetä pois heti ensimmäisen reiän takia.

Makeisten määrää voisi vähentää ja muiden sokeripitoisten ruokien myös.  Siitä kiittäisi muu terveys samalla lailla.  Voisi muutama kilokin poistua.

Hyvinvointipaino

 Törmäsin hyvinvointipainosta kertovaan artikkeeliin Kiloklubisivulla.  Siinä oli paljon asiaa.  Painoindeksi on eri asia kuin hyvinvointipaino.  Lihaksikkailla ihmisillä saattaa olla 5-10 kg enemmän painoa.  Se voi painoindeksinä näyttää jo lihavuuslukemia.  Olen lihaksikasta ja rotevaa sukua itsekin.  Vyötärö on melkein normaalilukemassa, mutta painoindeksi näyttää lievää lihavuutta.  

Kannattaa siis   silmäillä sukulaisia, miltä he näyttävät.  Toki aina on tiputettavaa jokunen kilo.  Jos pysyy ilman suurempaa kamppailua parin kilon heitoilla samoissa lukemissa, ei kannata huolestua.  Terveellisempään ruokavalioon pitäisi suuntautua vapaaehtoisesti, eikä tuijottaa koko ajan puntarin lukemia.  Liikunta auttaa pitämään painon samana

Olen viilannut vähän ruokavaliotani rasvattomampaan suuntaan joulun jälkeen.  Söin muutaman vuoden aamuisin rasvaisia turkkilais- ja kreikkalaisjugurtteja.  Niihin vielä makeat hillot päälle, niin kaloreita kertyi.  Niissä on 7%- 10% rasvaprosentti.  

Olen jättänyt saunaoluet juomatta joksikin aikaa.  En ole laittanut mitään aikarajaa.  Ei kannata liian paljon rankaista itseään.  Kiloja ei ole hävinnyt kuin 1,5 kg, mutta vyötäröstä on hävinnyt pari senttiä.  Se tuntuu jo hiukan housujen vyötärössä.  Ei tee enää kipeää vetää vyötärönappia kiinni.

Allergiat ja liikaherkkyydet

Allergiat ja liikaherkkyydet ovat lisääntyneet valtavasti viimeisinä vuosikymmeninä.  Kaikenlaiset kemikaalit aiheuttavat paljon oireita ja sairauksia.  Aina ei edes heti tiedä mistä ihottumat ja hengitykseen liittyvät oireet tulevat.

 

Pienellä präntätyt tekstit on luettava tarkkaan jos huomaa jostain aineesta tulevan oireita.  Vahvat hajut aiheuttavat terveillekin keuhkoille oireita.  Uuninpuhdistusaineet ovat yksi yskintää aiheuttava tekijä.  Muutkin aineet, missä suihkutetaan sumuna ainetta, tekevät saman: esim. hiuslakat.

 

Kasvovoiteissa käytettävä säilöntäaine (methylisothiazoline) tekee ainakin minulle ihottumaa.  L`orealin päivävoiteessa ainakin on sitä mukana.  Monessa muussakin, mutta muista minulla ei ole kokemusta.

 

Mahdollisemman vähän keinotekoisia aineksia sisältävät tuotteet ovat turvallisempia.

 

http://www.teknokemia.fi/fin/kosmetiikka/kosmetiikan_puheenaiheita/sailontaaine_mit_n_kayttaminen

_kosmetiikassa/

 

 

 

Ruoka-aineet ovat suuri allergisia oireita antava ryhmä.  Paljon allergioita sairastavilla ihmisillä on hankalaa joka syömisessä selvittää mitä kaikki sisältää.  Kaikki on tehtävä alusta asti itse tai lukea kaikki mahdolliset tekstit.

 

Maitoa ja maitotuotteita laitetaan joka paikkaan.  Olen huomannut, mitä enemmän syön maitotuotteita, sitä enemmän erittyy limaa.  Onko se sitten liikaherkkyyttä vai mitä, en tiedä.  Kaikkea oireita voi välttää, lakkaa vain käyttämästä sitä mikä sen aiheuttaa.  Hankalaa se kyllä on.

 

 

Unen parantaminen

Huonosti nukutun yön jälkeen mietin aina, että mistä se johtuu.  Minulle tärkein syy on yleensä, kuinka raskas työpäivä on ollut.  Vaikka ei särje mistään erityisesti, niin lihakset eivät rauhoitu.  Parin tunnin kääntyilyn jälkeen haen miedon särkytabletin ja se yleensä auttaa.  Voi olla, että se on tekee vain plasebomaisen teon.  Pääasia on kuitenkin, että se auttaa. 

 

Kuuma huone on toinen, mikä ei ole hyväksi nukkumiselleni.  Hikisenä piehtaroiminen sängyssä tekee vihaiseksi.  Peittoa pois ja päälle, siinä on yleensä yön kulku.  Olen huomannut, mitä raskaammin syön, sitä enemmän hikoan.  Aivan kuin ruuan energia poistuisi ihon kautta.  Siinä on osatotuus.  Ikkuna auki nukkuminen on yksi ratkaisu.  On parempi hengittää kun on viileätä.  Hyvien hetkien ajatteleminen rauhoittaa mieltä.

 

http://www.tohtori.fi/?page=4031888&id=6416010

 

 

 

Tuliset ja vähän vähemmänkin tuliset ruuat aiheuttavat hikoilua.  Raskaat ruuat kuten pizzaa ei saisi syödä myöhään.  En syö kovin myöhään.  Koitan ajoittaa iltapalan niin, että valvon vielä pari tuntia iltapalan jälkeen. 

 

Kuorsaaminen keskeyttää unen toisinaan.  Sitä ei välttämäti itse huomaa, miten se vaikuttaa.  Siihen on monia ratkaisuja.  Kevyt kuorsaus ei haittaa mitään.  Jos kuorsaukseen liittyy uniapneaa, se vaatii tutkimuksia.  Kaikenlaista tietoa kuorsauksen poistamisesta löytyy, kun nettiä kaivaa.  Monet keinot ovat vain rahastusta.  Pitempiaikaiseen apuun tarvitaan järeämpiä keinoja.  Leikkaus, purentakiskot, laihduttaminen.  Suihkeet ja nenäliuskat eivät ole tehokkaita keinoja.

 

http://www.kuorsaus.org/pages/etusivu/muut-menetelmaet/konstit-on-monet.PHP

 

 

Unen määrä on erilainen kaikilla ihmisillä.  Toinen on tyytyväinen kuuteen tuntiin, toinen vaatii kahdeksan.  Pääasia on tietysti unen laatu.  Ei joka yö tarvitse nukkua kahdeksaa tuntia, vähemmälläkin pärjää.  Univelka pitemmällä aikavälillä aiheuttaa muutakin kuin harmaita hiuksia.