Terveys ja hyvinvointi on seniori-iässä se asia, jota tavoittelen. Lenkilläkin koetan toteuttaa ajatusta, ei se nopeus vaan matkan pituus. Minun painollani kävellen kulutettu kalorimäärä 6 km/h voi olla jopa 400-500 kcal. En jaksa tällä hetkellä hölkätä edes puolta tuntia yhtä mittaa, joten saan kävelyllä yhtä hyvän terveyshyödyn.
Tänä vuonna, 2021, on tarkoitus keskittyä hyvinvointiin ja jaksamiseen. Kaikki muu, mitä se tuo tullessaan on kotiinpäin. Sokerin kulutuksen vähentäminen on ensimmäinen osio siitä. Sain yhdeltä sivulta jo vinkin, miten voi valmistaa sokeritonta sosetta hedelmistä itse. Joululta jäi muutama omena ja kiiwi. Keitin ne soseeksi. Se on hyvää viilin, jogurtin tai puuron lisäkkeeksi. Eikä kaipaa sokeria.
Tieto tulee lisääntymään ajan myötä. En ole, enkä tule olemaan mikään terveysfriikki, joka vahtii joka suupalaa.
Olen aina ollut perusterve, minun ei ole tarvinnut kiinnittää huomiota kaikkeen. Ikääntyessä aineenvaihdunta hidastuu ja jos jatkaa samaan malliin, päärynävartalo pyöristyy omenaksi.
Näkyvää rasvaa olen jo pyrkinyt vähentämään ennen sokeria. Se ei ole kuitenkaan auttanut niin paljon kuin luulin. Voileivän päälle laitettavat voinokareet ovat aika pieni lisä kokonaisrasvamäärään, kun kuitenkin paistan kaiken voissa.
Minua auttaa energian kulutukseen enemmän pitkät lenkit, kuin kuntosali. Lenkillä ja jumppasalissa vahvistuvat lihaksetkin. Lihasmäärän minulla on todettu kehonkoostumusmittauksessa olevan plussan puolella. Tietysti lihaksista pitää pitää myös huolta. Ne, kun pyrkivät surkastumaan vanhetessa.
Terveys ja hyvinvointi on ihmisen melkein ainoat tavat, joilla pääsee korkeaan ikään. Moni asia tuo nautintoa, mutta jos väärät ruokatottumukset ja elintavat tuovat enemmän haittaa kuin hyötyä, niitä kannattaa tarkastella. Olen omassa elämässäni päässyt jo pieneen alkuun ja aion rimpuilla mukana tässä taistelussa.
Kommentit