Rasva on hyvä renki, mutta huono isäntä. Näin vanhaa sananlaskua lainatakseni.
Oma keho on kokeilulaboratorio, jonka avulla voi kokeilla mitä mikin tuote vaikuttaa. Olen nyt koettanut tehdä pieniä muutoksia päivittäiseen ruokavalioon esim. rasvan käyttöön. Olen ollut käyttämättä rasvaa leivän päälle, siis mitään rasvaa. Aikaa on mennyt kuukausi.
Samalla olen lisännyt yhden tehokkaamman liikuntakerran viikossa. 1,5 - 2 kg on lähtenyt. Eli ei se helpolla lähde. Liikunta pitää olla suhteellisen rasittavaa. Hengästyä pitää ja kesto on pidempi kuin omalla tavallisella liikuntakerralla.
Rasvaa tulee levitettyä päivän aikana n. 5-10 g. Jos ei nyt yhdelle leivälle, parille kolmelle. Siitä kertyy kuukaudessa: 5*30 on 150 g. Tietysti paistamiseen käytetty voi lisää grammoja. Siitä en ole luopunut.
Oivariinin olen korvannut lehtisalaatilla. Se antaa makua muun päällysteen kanssa. Olen myös paahtanut leipää. Siihen ei tarvitse lisätä kuin kurkkua ja maukas leipäsiivu on valmis kahvin kanssa nautittavaksi.
Tie on tuskallinen ja pitkä. Ei voi odottaa painon laskevan muutamassa kuukaudessa jos sitä on kerännyt 10 vuotta tai kauemmin. Näinkin lyhyen ajan ja pienen painonpudotuksen avulla olen huomannut positiivisia muutoksia.
Loppupäätelmänä voin todeta, että pienet muutokset auttavat suuria muutoksia tulemaan. Muillakin on samoja ongelmia, joista on selvittävä. Kukaan ei ole yksin. Joillakin on vain muutama kilo, toisilla taas enemmän, jotka jo aiheuttavat terveysongelmia.
Kommentit