Metsään kuntoa kohottamaan

 Metsät ovat hienoja paikkoja kunnon kohottamiseen.  Taannoin katselin Mietoa televisiossa, joka kehui suon hienoutta samaan hommaan.  Suot voivat olla tavalliselle kuntoilijalle liian haastavia.  Metsän suojassa sammalten pehmeydessä voi etsiä itselleen sopivan vaativuuden.  Keväällä on näkyvyyttäkin tarpeeksi, ettei tarvitse pelätä eksymistä.

Välillä voi valita vähän kallioisempaa reittiä ja kiipeillä kallioilla.  Jos ja kun menee oudompaan maastoon voi ladata puhelimeen maastokartan, sillä pärjää hyvin. Sen voi ladata ilmaiseksi google playltä.  Minäkään en uskalla lähteä ihan uppo-outoon maastoon ainakaan kovin pitkälle.  Katselen koko ajan ympärilleni ja koitan tunnistaa jotain tuttua näkymää.

Metsissä liikkuu paljon hirvieläimiä, joiden polkuja on helppo kulkeaa.  Ne eivät aina mene suoraan sinne minne itse on menossa.  Senkin takia kannattaa seurata ympärilleen.  Minä nautin suunnattomasti metsän väreistä ja sen antamasta suojan tunteesta.  Vaikka siinä on pieni jännityksen tunnekin niin turvallisempaa metsässä on kulkea, kuin kaupungin kaduilla.

Suomen metsät ovat pääosiltaan niin hyvin hoidettuja, ettei siellä ole koskematonta risukkoa kulkemista estämässä.  Mieluummin katselen hoidettua metsää, kuin metsää, jossa puut ovat kaatuneet ristiin rastiin.  

Hitauden ylistys

 Eli hitaan liikkumisen ylistys.  Joskus on kiva tempaista täysillä, mutta hidas eteneminen antaa hyvän olon tunteen ja saa ajatukset liikkeelle.  Se tapahtuu kokemukseni mukaan vasta puolen tunnin liikunnan jälkeen.  Liikuntaa tekee sen jälkeen mieli jatkaa vaikka kuinka pitkään.  Jaksaminen sen sitten lopettaa.  Lähdin tänään pyöräilemään pitkin ja poikin Poria. Nyt olin onneksi varautunut viileään tuuleen ja oli nahkahanskat käsissä ja pipo kypärän alla.  Maisemat ovat niin tuttuja, ettei niitä katsellessa tarvitse miettiä mihin menee.  Tuulikin on tuttua näillä seuduilla.  Porissa tuulee aina, kun ei ole mäkiä tuulensuojaksi asti.

Pyöräily on antoisampaa mietiskelyn suhteen, kuin autoilu.  Varsinkin jos itse ajaa.  Siihen pitää keskittyä erilailla. Varsinkin kaupunkiajossa.  Ei siinä voi alkaa hissuttelemaan tai kohta kuuluu tööttäyksiä takaa.  

Pyöräillessä voi kulkea oman vauhdin mukaan.  Pysähdellä mihin haluaa ja nautiskella olosta.

Ainakin aluksi on pakko pysähtyä lepuuttamaan takapuolta.  Kun ja jos paljon pyöräilee satulalla istuminen ei tunnu miltään.  Kai pyöräillessä takamus kehittyy ja tottuu.

Autot ovat paljon kalliimpia pyöriin verrattuina.  Ei tavallinen työläinen tai eläkeläinen pysty ostamaankaan kuin käytetyn menopelin.  Minunkin autoni on kohta täysi-iässä.  Sitä epävarmemmaksi se tulee mitä enemmän ikää tulee vaikka kuin huoltaisi.  Samoin käy ihmisen.  Tarpeeksi tulee kolhuja niin loppupää häämöttää.

Nokkosperhonen jo ilmestyi seinälle lämmittelemään.  Kevät etenee hitaasti niin kuin aina.  Pääasia, että tulee.

Yksinäisten hetkien vaikeus helpottuu luonnossa

 Pitkät pyhät olivat ennen monelle yksinäiselle todella hankalia.  Kaupat olivat kiinni, eikä huvitilaisuuksia järjestetty.  Nykyisin on toisin, paitsi korona-aika voi olla vielä hankalampi yksinäisyyden mahdolliseen lievittämiseen.

Yksinäiselle yksikin ystävä voi riittää.  Luonto on ystävä kaikille.  Sitä voi koska tahansa mennä tapaamaan.  Siellä voi piipahtaa milloin vain haluaa.  Siellä näkee, useimmiten kaukaa, lintuja ja muita eläinystäviä.

Maaseudulla on vielä se ihmeellisyys, joka kaupunkilaiselle voi olla yllätys.  Minuakin tervehti kylän raitilla ihan uppo-oudot ihmiset.  Ei se paljon vaadi, kun kättänsä heilauttaa.  Kaupungissa pidettäisiin sellaisia ihmisiä vähän höppäninä.

Kevään ensimmäinen kyy lämmitteli pellon pientareella vähän kankeana.

Joutsenien kevätpuuhia kävin ihmettelemässä.  Ne ovat kauniita lintuja.  Tämä muuten ei ole järvi,  järvessä on vesi niin korkealla ja vielä jäässä, joten vesi makaa viereisellä pellolla.  Hyvä lepopaikka tämä peltoaukea on siihen saakka.

Kevät on heräämisen aikaa.  Kaikki on mahdollista.  Menee ja tekee tai vain ihailee muiden aikaansaanoksia.

Kevät tulee ja korona helpottuu

 Kyllä se kevät tästä etenee, keikkuen kuten ennenkin.  Ensimmäinen pyöräilylenkki on tehty, parikymmentä kilometriä.  Vähän valitsin tuulisen ja kylmän päivän, mutta lämpöä tuli polkiessa.  Huomasin taas kerran, että käsineiden pitäisi olla tuulenpitävät.  

Hiihtolenkit on tältä talvelta hiihdetty, pyörälenkit tulevat tilalle.  Pääsisipä vielä uimaan halliin.  Se on epävarmaa, kun tilanne on se mikä on.  Onneksi kävelylenkkejä voi nyt tehdä laajemmin lumien sulettua.  Haaveita ja toiveita kaikenlaisesta tekemisestä on syntynyt miettiessä, mitä voi tehdä ja mihin mennä.  

En ihan ymmärrä ihmisiä, jotka ovat sulkeutuneet sisälle peloissaan kaikista kohtaamisista.  Pelko voi tehdä pahempaa jälkeä, kuin tarttuva tauti.  Ymmärrän järjen käytön tekemisissä ja suojautumisessa.  Ilmaantuvuusluku on hiljalleen menossa alaspäin, näin toivon.  Satakunnassa se on tällä hetkellä 56,6.  Se oli pahimmillaan 200.  

https://experience.arcgis.com/experience/d40b2aaf08be4b9c8ec38de30b714f26

Rokotukset etenevät keikkuen, kuten kevät.  En ole vielä saanut rokotetta, en ole siihen vielä oikeutettukaan, enkä sitä ihan ensimmäisten joukossa ole hakemassakaan.  Moni sitä tarvitsee ihan mielenvahvistuksen takia.  Jospa sitten uskaltaisivat lähteä tapaamaan ihmisiä.  

Kissa rentoutuu

Minulla on ehkä ollut helpompaa, koska en välitä ihmisjoukoista, muutama ihminen riittää.  En kaipaa juhlimista, yksin tai kaksin käveleminen on mukavampaa.  Uskallan tavata lapsenlapsiani, kun siihen on mahdollisuus.   Olen aina ollut perusterve, minuun eivät ole tarttuneet helposti flunssat tai muut kulkutaudit.  Yritän pitää tilanteen sellaisena, koska kukaan ei ole ihan turvassa taudeilta.  

Muutaman liikakilon tiputtaminen, no 10 kg,  olisi tarpeen.  Siitäkään en aio ottaa paineita.  Puutarhatyöt lisäävät liikuntaani, samoin pyörälenkkien pidentyminen ja ehkä sinne uimaankin pääsee vielä joskus.

7.4.2020

Ihmisen äänet

 Ihminen päästelee kehostaan monenlaisia ääniä.  Kuorsaaminen tuntuu olevan ärsyttävin ääni, varmaan sen takia, ettei sitä aina voi lopettaa vaikka toinen tökkisi selkään koko ajan.  Piereskely, yskiminen, röyhtäily, aivastelu, laulaminen, ja kova puheääni häviävät kuorsaamiselle ärsyttävyydessä, koska ne voidaan paremmin keskeyttää ja jossain määrin saada paranemaan.

Kuorsaamista yritetään vähentää kaikin keinoin.  Sierainten aukaisijat, suihkeet, purukiskot ja uniapneaan tarkoitetut laitteet.  Mielestäni paras keino on eri makuuhuoneet.  Silloin kukin voi nukkua rauhassa.  Jos tai kun kuorsaamisesta aiheutuu hengityskatkoksia, hoito on tarpeen. 10% kuorsaajista Suomessa kärsii uniapneasta.

https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00712

Jotkut ovat niin herkkäunisia ja heräävät kaikkiin rapsahduksiin.  He varmaan kärsivät toisen kuorsaamisesta.  Minä nukun raskaasti ja kuorsaan toisinaan itsekin.  En herää vaikka myrsky riehuisi ulkona.  Olen jonkun verran kokeillut tuotteita, jotka auttavat suun kuivuuteen.  En ole oikein niiden tehoon tyytyväinen.  Nenäni tukkeutuu jonkun verran yöllä ja olen kokeillut tuotteita jotka avaavat sieraimia.  Viileässä minun on parempi nukkua.

https://www.terveydentukipilarit.fi/verkkokauppa/tuoteryhmat/antioksidantit/alfalipoiinihappo/

Olen nyt jonkun aikaa käyttänyt alfalipoiinihappotabletteja.  Ne ehkä korjaavat ikääntymisen vaurioita.  Kaikkea pitää kokeilla kerran, paitsi kansantanssia.

Ikääntymisen ei ole parantavia rohtoja.  Tilannetta voidaan helpottaa.  Miksi sitä ei tekisi, jos tuntee jonkun tuotteen helpottavan oloa.  Näissäkin tuotteissa kannattaa noudattaa ohjeita ja annoksen kokoa.

Nenäteipit avaavat hiukan sieraimia.  Olen nähnyt joidenkin juoksijoiden käyttävän näitä kilpailuissa nenän aukaisemiseksi. Kukaties nämä ovat terveellisempi tapa kuin suihkeet nenään, suihkeet voivat ärsyttää nenää ja saada veren vuotamaan.

Luonto parantaa

 

Kun melkein kaikki tapahtumat ovat tauolla, voi aina nauttia luonnosta.  Aurinko nousee päivittäin korkeammalle ja valaisee. Lumi tehostaa valaistusta.  Vähän ankeammatkin maisemat näyttävät kauniimmilta.  Tuntuu, kuin silmätkin näkisivät enemmän.

En usko mihinkään ihmeparantumisiin, mutta luonto auttaa jaksamaan.  Elämä on tässä ja nyt.  Ei auta,vaikka kuinka valittaisi surkeutta ja olisi melkein maansa myynyt.  Alhosta on noustava useimmiten omin voimin.  Tänäänkin aurinko nousee.

Helmikuun puolessa välissä aurinko ei vielä jaksanut nousta metsikön yläpuolelle, mutta siellä se jo kurkisteli puiden välistä.

Käyskentely luonnossa herättää ihmisessä keväällä heräämisen tunteita.  Ihan kuin olisi nukkunut talviunta.  Minäkin olen liikkunut talvella laduilla ja teillä, mutta lopputalvi ja kevät antaa erilaisen tunteen.  Selvisin pakkasesta, kylmästä ja selviän tästä korona-ajastakin.  Ihminen on selviytyjä luonnostaan.

Virtaavat vedet vapautuvat ensimmäisenä jään vallasta.  Tämäkin kuvissa oleva Langinkoski virtaa jo kuohuvana helmikuun viimeisinä päivinä.  Tämä talvi on pitkään aikaan ollut kunnon pari kuukautta kestävä talvi täällä Satakunnassakin.  Vielä hiukan pitempään se olisi saanut jatkua.  Kaikkea ei voi saada.  Maaliskuussa ei täällä päin ole moneen vuoteen ollut lunta.

Vaihtoehtojen kausi liikunnassa

 Elämä koronan varjossa aiheuttaa hankaluuksia liikunnan harrastamiseen.  Siitä en kuitenkaan masennu vaan etsin mahdollisuuksia jotenkin korvata paikat, joihin en voi mennä.  Tänään kävin Yyterin kylpylässä uimassa, kun uimahalli on suljettu.  Siellä on 17 m allas, joten aika karusellilta uiminen tuntui.  Vesi oli lämpimämpää kuin uimahallissa.  Viime uintikerrasta alkaa olla 2 kk, joten en päässyt siihen määrään mitä siellä.  Mukavalta se tuntui.  Uiskentelin vielä oleskelualtaassa ja uimaan pääsi uloskin.  Saunan ja suihkun kautta pois ja mieli on taas virkeä.

Ruuhkaa siellä ei ollut.  Positiivista on, että siellä pääsee tosiaan uimaan, eikä kahlaamaan, kuten monissa muissa kylpylöissä.

Jumppatunnit korvautuvat youtuben videoilla.  Pari hyvää kuntotanssituntia olen löytänyt ja jumpannut mukana oman taitoni mukaan.  Eräät niistä ovat nämä Ovelan kuntotanssit.

https://youtu.be/g_WBqfHOBrg

https://youtu.be/aHD-HV1qjJw

Hiihtämäänkin olen nyt päässyt, joten, ei mitään hätää.  Pitäköön paikat kiinni vaikka kuinka kauan, minä pärjään.  

Oma kunto ja terveyden ylläpito vaatii liikuntaa jatkuvasti.  Siihen ei voi tyytyä, ettei johonkin pääse tai ei voi tehdä jotain. Aina on vaihtoehtoja, ne pitää vain löytää.