Sauvakävelyllä koko keho kuntoon

Tämän linkin takaa löytyy artikkeli, jonka mukaan sauvakävely on tehokkaampaa kuin kuntosaliharjoittelu. Se riippuu paljolti tehosta, millä harjoitellaan. Olen kyllä samaa mieltä sauvakävelyn hyvästä tehosta koko keholle.

https://www.tekniikkatalous.fi/tiede/laaketiede/sauvakavely-on-tehokkaampaa-kuin-kuntosalitreeni-varsinkin-jos-olet-keski-ikainen-ylipainoinen-mies-kertoo-suomalaistutkimus-6737976

Tein jo yhden siirron sauvakävelyn suhteen. Laitoin sauvat autooon, jotta voin ottaa ne käyttöön vaikka työpäivän jälkeen pienelle lenkille. Se ei ole niin rankkaa, etteikö sitä voisi raskaahkon työpäivän jälkeen harjoittaa. Ulkoilu tekee aina hyvää.

Sauvakävelyä voi harrastaa missä vain, kuten kävelyä ilman sauvoja. Siinä on se hyöty, että liikettä saavat myös hartiat ja kädet.

Luin tuosta artikkelista aineesta nimeltä irisiini. Siitä on tutkimuksissa vähän ristiriitaisia tuloksia. Liikunta kuulemma lisää irisiininiä kehossa ja lisää hyvää ruskeaa rasvaa. Jokainen voi uskoa mihin haluaa, liikunta on parantavaa kuitenkin, oli aine mikä tahansa.

https://www.is.fi/terveys/art-2000000978676.html

Kokonaisvaltainen liikunnallinen elämä on ihmisen paras tae terveelliseen elämään. Pelkkä terveellinen ruoka ei auta, ihmisen on myös hyvä liikkua oman mielenkiinnon ja kunnon mukaan. Sauvakävelyllä pääsee hyvin alkuun jos ei ole aiemmin harrastanut liikuntaa. Kun lumi vihdoin tulee kädet ovat jo kunnossa hiihdon aloittamiseen.

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Mietelauseita ja kannustusviestejä liikuntaan ja elämään

Lentävät lauseet ja tsemppihuudot voivat auttaa kestämään liikunnan rasituksia. Ajatuksia voi kehittää pitemmällekin. Laitoin tähän muutaman mietelauseen kirjastani Lyhyttavaraa. Näitä ajatuksia voi käyttää liikuntaan yhtä hyvin kuin muuhunkin elämään. Sinnikkyydestä kaikki menestys lähtee. Luovuttaminen vaikuttaa jo seuraavaan koitokseen, keskeyttäminen on helpompaa. Juoksemisessa ja oluen juonnissa on jotain samaa, sietokyky kohoaa harjoitellessa. Tekemisen puute aiheuttaa vaivoja enemmän kuin kiire tai askarteleminen mieleisessä työssä. Energia kumpuaa sisältä, kun on tehtävä tärkeitä päätöksiä. Liika aika venyttää päätöksentekoa. Elämä on lyhyttavaraa, pientä ja punnitsematonta oleilua. Elämä on joskus ylellistäkin, mutta useimmiten halpaa ja pientä. Kaikki tuntevat paljon huutoja ja kehoituksia kentiltä ja kilpailuista. Vanhat sanonnat ovat käytössä ja niitä voi muuttaa mieleisikseen tilanteen mukaan. Hyppää lenkillä kuin Sipi ripillä, on yksi sanonta, jota voi kä

Kokemus hermoratahieronnasta

Miten saisi yhdistettyä klassisen hieronnan, kalevalaisen jäsenkorjauksen ja hermoratahieronnan. Olen kokeillut kaikkia vuosien aikana, viimeiseksi hermoratahierontaa. Se tuntui sopivan minulle aivan erityisesti. Lihakseni olivat kuin kireät kuin viulunkielet, johtuen huonosta lihashuollosta. Vasta kolmannella hierontakerralla lihakset tuntuivat antautuvan käsittelyyn. Kaiken kaikkiaan voin suositella hermoratahierontaa sellaisille, jotka eivät ole saaneet apua klassisesta hieronnasta. Hermoratahieronnassa pyritään pääsemään vähän syvemmälle ja käsittely voi tuntua jopa hiukan epämiellyttävältä ensimmäisellä kerralla. Sen vaikutus voi alkaa heti tai parin päivän kuluttua. Lihaksia kuumottaa ja ne voivat vähän kipeytyäkin. Tuntuu, että jotain lähtee liikkeelle lihaksissa. http://www.terveysopisto.com/hermoratahieronta.htm Porissa on muutama hermoratahierontaan keskittyvä yrittäjä. Minä kävin Merja Sunin hoidossa. http://www.hermoratahierontapori.fi/ H

Pirulanvuori

Lähellä asuminen ei auta, että tuntisi lähiseutujen luontokohteet. Vihjeiden ja suosittelujen kautta löytää katsomattomia paikkoja. Porin Lavian ja Suodenniemen rajalla oleva Pirulanvuoren näkötorni oli tällainen kohde. Nyt se tuli korkattua. Suuntasimme sinne kauniina kevätpäivänä. Sinne pitääkin mennä lumettomana aikana koska siellä ei ole talvikunnossapitoa. Kauniit helmiketjussa olevat järvet ovat perisuomalaista maisemaa. Tämä maisema on kuvattuna euron kolikon toisella puolella. Kävely 250 m sorattua tietä ja parit portaat oli noustava päästäkseen näkötornin juurelle. Torni on rakennettu 2012 Suodenniemen Lions Clubin toimesta. Kaunis metsä ympäröi tornia. Kapuaminen, ensin polkua ja vielä portaita torniin, ei ollut kovin raskas. Tietysti liikuntarajoitteiselle tämä paikka ei sovi. Torni on niin korkealla kalliolla, näkyy hyvin pitkälle. Puiden latvat eivät ole esteenä, niin kuin monen tornin kohdalla. Näin keväällä maisema oli vähän

Liikkuva ihminen

Hae tästä blogista