Toisinaan keskivartalo tuntuu voimattomalta, toisinaan liian isolta. Keskivartalo on tärkeä kohta kehossa. Se pitää ryhdin suorana, sen avulla noustaan tuolista ja sängystä ylös. Portaiden nousu on helpompaa, kun voi saada jaloille apua vatsa-ja selkälihaksista. Ei taida löytyä urheilijoiden lisäksi ketään, jolla olisi vatsalihakset timmissä kunnossa aina. Urheilijoidenkin pitää harjoitella koko ajan. Lihakset löystyvät yllättävän nopeasti.
Alamme olla löllykkäkansaa, joiden vatsat ovat kasvaneet elintapojen myötä. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa.
Joitakin liikkeitä olen aina silloin tällöin tehnyt. Nyt törmäsin kirjastossa kirjaan, joka esittelee yli 150 keskivartalon voimaa kehittävää harjoitusta. Niitä ei tarvitse kaikkia tehdä yhdellä kertaa. Voi vaihdella liikkeitä . Kirjassa esitellään mikä liike vaikuttaa mihinkin lihasryhmään, kuvien kanssa.
Tänään kokeilin polkupyöräliikettä. Sitä voi tehdä vaikka lattialla televisiota katsellen.
Kirja on docendo sport tuotantoa. Alunperin englanninkielinen.
Kun joka päivä tekee kolmea erilaista liikettä, pääsee monta viikkoa eteenpäin ennen kuin tulee alkuun.
Vaihdellen montaa liikettä samalla liikuntatuokiolla, pääsee helposti sataan liikkeeseen. Liikkeet ovat helppoja, eikä apuvälineitä tarvita jos ei halua niitä käyttää. Pienten painojen avulla liikkeet ovat kyllä tehokkaampia.
Kommentit