Siirry pääsisältöön

Luomuliikunta

Luomuliikunta tuo mieleen jotain viherpiiperryshommaa.  Se tarkoittaa kuitenkin jokapäiväistä liikuntaa tai arkiliikuntaa.  Luin kirjaa nimeltä Luomuliikunnan vallankumous, alaotsikkona on Sohvan pohjalta taisteluvoittoon.  Kirjan on kirjoittanut Arto Pesola.  Yllätyin kuinka paljon saa kulutettua kaloreita enemmän seisomaan nousemisella kuin istumalla koko ajan.  Luku oli n. 700 kaloria päivä.
 
Jos kolmekin tuntia istuu illassa television vieressä ja nousee vaikka joka mainostauko tai usein muutenkin ja kävelee muutaman askeleen.  Aineenvaihdunta lähtee liikkeelle ja kuluttaa kaloreita.  Tietysti askeleet eivät saa joka kerta kiertää jääkaapin kautta.  Ei ainakaan saa ottaa sieltä mitään.
 
 
Seisoenkin voi katsella televisiota.  Aktiivinen istuminen on parempi kuin ihan paikallaan olo.  Jalkojen liikuttelua istuessa, käsien ojentelu, ettei pelkästään istu tai makaa muumiona montaa tuntia.  Jos ei ehdi tai jaksa lähteä lenkille, kotona voi pienellä liikehdinnällä pitää kunnon kasassa.  Pieni liikehdintä ei silti korvaa kovempaa kuntoilua, se ei kohota kuntoa, paitsi jos on ihan rapakuntoinen.
 
Kirjasta löytyy muitakin ideoita arkiliikuntaan.  On aina mukava, kun joku toinen kiinnostuu minun ja sinun kunnon kohottamisesta.  Itse se on silti se takapuoli nostettava tuolista ja lähdettävä liikkeelle.

 
 
 
 
 
 
 

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Mietelauseita ja kannustusviestejä liikuntaan ja elämään

Lentävät lauseet ja tsemppihuudot voivat auttaa kestämään liikunnan rasituksia.  Ajatuksia voi kehittää pitemmällekin.  Laitoin tähän muutaman mietelauseen kirjastani Lyhyttavaraa.  Näitä ajatuksia voi käyttää liikuntaan yhtä hyvin kuin muuhunkin elämään.  Sinnikkyydestä kaikki menestys lähtee.  Luovuttaminen vaikuttaa jo seuraavaan koitokseen, keskeyttäminen on helpompaa.  Juoksemisessa ja oluen juonnissa on jotain samaa, sietokyky kohoaa harjoitellessa.   Tekemisen puute aiheuttaa vaivoja enemmän kuin kiire tai askarteleminen mieleisessä työssä.   Energia kumpuaa sisältä, kun on tehtävä tärkeitä päätöksiä.  Liika aika venyttää päätöksentekoa.    Elämä on lyhyttavaraa, pientä ja punnitsematonta oleilua.  Elämä on joskus ylellistäkin, mutta useimmiten halpaa ja pientä.  Kaikki tuntevat paljon huutoja ja kehoituksia kentiltä ja kilpailuista. Vanhat sanonnat ovat käytössä ja niitä voi muuttaa mieleisikseen tilantee...

Etureiden revähdys

  Kuka uskoisi eläkeläismummon saavan etureitensä revähtämään kotona.  Minäkin uskon nyt sen kokeneena.  Lihakseni olivat hyvässä kunnossa.  Syytä tapahtumaan en tiedä, liian vähän venyttelyä, ikä.  On mahdoton sanoa.  Kipeä puuduttava kipu levisi nivusesta reittä pitkin alas, kun potkaisin jalan suoraksi lattialla istuttuani jalan päällä. Pienikin loukkaantuminen siirtää ja pysäyttää suunnitelmia.  Olen nähnyt juoksijan yht´äkkiä pysäyttävän juoksunsa radalla.  En oikein tiennyt mitä tehdä.  Jalka oli kipeä ja nukkumisesta ei oikein tullut mitään.  Särkylääkkeitä kului enemmän, kuin 10 vuoteen tätä ennen.  Lääkäristä hain lisää viikon kärvisteltyäni, että sain nukutuksi. Lääkärikään ei ollut varma muusta, kuin ettei se ollut venähdys vaan viittasi revähdykseen.  Kuvaa ei otettu, ainakaan vielä.  Nyt on kulunut yli viikko ja vielä on paranneltavaa olossa.   https://www.mehilainen.fi/urheilu-mehilainen/reisilihasr...

Pirulanvuori

Lähellä asuminen ei auta, että tuntisi lähiseutujen luontokohteet.  Vihjeiden ja suosittelujen kautta löytää katsomattomia paikkoja. Porin Lavian ja Suodenniemen rajalla oleva Pirulanvuoren näkötorni oli tällainen kohde.  Nyt se tuli korkattua. Suuntasimme sinne kauniina kevätpäivänä.  Sinne pitääkin mennä lumettomana aikana koska siellä ei ole talvikunnossapitoa.  Kauniit helmiketjussa olevat järvet ovat perisuomalaista maisemaa.  Tämä maisema on kuvattuna euron kolikon toisella puolella.  Kävely 250 m sorattua tietä ja parit portaat oli noustava päästäkseen näkötornin juurelle.  Torni on rakennettu 2012 Suodenniemen Lions Clubin toimesta.  Kaunis metsä ympäröi tornia.  Kapuaminen, ensin polkua ja vielä portaita torniin, ei ollut kovin raskas.  Tietysti liikuntarajoitteiselle tämä paikka ei sovi. Torni on niin korkealla kalliolla, näkyy hyvin pitkälle.  Puiden latvat eivät ole esteenä, niin kuin mo...