Kilpaileminen harrastuksena

Kentillä ja saleillla on paljon naisia ja miehiä, jotka kilpailevat joko menestyäkseen tai omaksi ilokseen.  Kilpailu antaa pienen jännitteen, jonka avulla voi ylittää tai alittaa oman ennätyksensä.  Ei ole väliä onko toiseksi viimeinen tai viimeinen.

 

Naiset varsinkin ovat lähteneet liikkeelle.  Hölkkä ei anna enää tarpeeksi haastetta.  Täytyy osallistua vähintään puolimaratonille.  Jalkapallokin on saanut naisharrastajia liikkeelle.  Monille paikkakunnille on perustettu joukkueita.  Porissakin toimii Musan mutsit niminen ryhmä, joka on toiminut pari vuotta.  Se on Musan Salaman naisharrastajaryhmä, joka pelaa otteluita muita harrastajajoukkueita vastaan.

 

Crosfit taas kerää miehiä salille.  Siinä ei kikkailla tekniikalla vaan kerätään voimaa, kestävyyttä ja nopeutta.

 

Kaikissa lajeissa järjestetään vähintään firman kilpailuja.  Olen itsekin osallistunut aiempina vuosina Karhuviestiin, puulaakimaastoihin ja työpaikan omiin kilpailuihin.  Palkintoja ei ole paljon herunut, mutta mukavaa ja hiukan jännääkin on ollut.

 

 

Vesileikit lasten kanssa

Turhaan vanhemmat ja isovanhemmat värjöttelevät altaan reunalla tai rannalla.  Mukaan vain leikkimään.  Minä olin lapsenlasteni kanssa vedessä, yhtenä päivänä järvessä, toisena päivänä altaassa.  Molemmissa oli mukavaa.  Lasten riemua on hauska katsella.  Vesi on oiva elementti leikille ja loiskinnalle.  Ei tarvitse pelätä kastumista ja liikuntaa tulee aivan huomaamatta.  Jos ei ihan uimaan pääse kun lapsia on pidettävä silmällä, mutta kaikenlainen polskuttaminen kuluttaa kaloreita.

 

Maauimalassa rohkenin yrittää kuperkeikkaa, nenästä oli pakko pitää kiinni, hyvin se vielä onnistui.  Käsiseisontaa en tohtinut yrittää, olisi pitänyt tehdä se yhdellä kädellä.  Tuli ihan tyttömäinen olo, kun lastenaltaassa ruiskittiin ja loiskittiin.  Oli niin viileä ilma ettei altaassa ollut ruuhkaa. 

 

Järvessä uinti on erilaista.  Uintimatkaa ei voi samalla tavalla mitata kuin altaassa.  Siellä on tiedettävä uintitaitonsa ja voimansa.  Ei voi lähteä uimaan näkyvillä olevaan saareen asti jos ei ole varma, että jaksaa uida takaisin.  Rantoja pitkin voi uida pikiäkin matkoja, voi aina kävellä takaisin.

 

 

Kilojen katoamattomuus

Kumma juttu,  olen lisännyt liikuntaa ja vähentänyt syömistä, luulisi kilojen katoavan aivan silmissä.  Sitä ei kuitenkaan ole tapahtunut.  Kilot ovat jämähtäneet paikalleen.  Liekö syynä lihasten kasvu, huonontunut aineenvaihdunta vai todella piilossa olevat kalorit ruuassa. 

 

Naposteleva tapani syödä on varmaan yksi asia ja ruoka-annosten koko.  Sitä ajattelee pienen palasen ottaessaan, ettei tämä varmaan lihota.  Väärin ajateltu tietenkin.  Kalorimäärän, minkä on saanut lisääntyneellä liikunnalla tuhottua, on äkkiä lapattu suuhun.  Annosten koko kasvaa välillä liian suureksi.  Silmänälkä on aina suurempi kuin todellinen tarve.

 

Liikuntaan käytetyn ajan lisääminen voisi olla seuraava askel.  Pidempiä lenkkejä hitaammalla tahdilla polttaa kaloreita enemmän kuin yhtäkkiä juostu lenkki.  Pohdinta tekee asioista todellisia.  Minä päätän mitä syön ja miten liikun.  Sitä ei voi ketään muu toteuttaa. 

 

Kesä on kompastuskivi syömisen suhteen.  Kaikkea hyvää on tarjolla.  Muutama liikakilo ei ole pahasta ja kesästä ja kesän herkuista täytyy nauttia.  Ehkä syksyllä on voimaa paneutua painon pudotuksen ihmeelliseen maailmaan.

 

Juoksu helteellä

Tällä viikolla olen pysynyt tavoitteessani, kaksi pyöräilykertaa töihin ja hölkkälenkki kerran.  Ilmat ovat olleetkin kauniita, sadekaan ei ole yllättänyt.  En pidä helteestä, pyöräilyssä siitä ei ole niin haittaa.  Juokseminen helteessä on hikinen juttu.  Muutaman kilometrin jaksaa juosta ilman juomaa, mutta pidemmällä matkalla nesteytys on tarpeen.  Olen jostain lukenut ja testannutkin sen, että pieni määrä n. 2 dl 15-20 minuutin jälkeen.  En ole osallistunut mihinkään kilpailuun, olen juossut pitempiä matkoja ihan harrastuksen vuoksi.  Kirjoittaessani tätä hain vahvistusta oletuksilleni ja löysin tämän kirjoituksen.

"Nestetankkausta tulisi harjoitella ja jo valmistavien harjoituslenkkien aikana, jotta juoksija löytää itselleen sopivan tankkausrytmin ja säästyy maratonin aikana vatsanväänteiltä. Tarvittavan nesteannoksen määräytyminen on yksilöllistä, mutta janontunnetta ei pidä odottaa. Yleinen nesteytysohje on pari desilitraa parinkymmenen minuutin välein. Jos jano pääsee yllättämään lenkillä, nestevajausta on jo päässyt syntymään".
Lainaus juoksukoulu.fi

Juomavyö on hankittu silloin kun pidempiä matkoja juoksentelin.  Ehkä vielä joskus pääsen samaan kuntoon.  Tällä hetkellä 5 - 6 km on tarpeeksi.  Muutaman kilon pudotus auttaisi siinä asiassa.   Maratoniin en ikinä pysty, enkä haluakaan.  10-15 km olisi ihan hyvä tavoite näillä ikävuosilla ja kiloilla.
Kesäloma on vielä edessäpäin, silloin jaksaa kenties paremmin.

 

Aamujumppa

Välillä on aamulla aikaa liikuntatuokioon.  Iltavuoroon menoon on pitkä aika tai on vapaapäivä.  Tänään minulla oli aikaa.  Jumppa tuntuikin mukavalta pyöräilyn, hölkän ja puutarhatöiden jälkeen.  Kaapissa on lojunut pari viikkoa sitten ostettu DVD, jonka ostin kirpputorilta 50 sentillä.  Siinä on monta tasoa ja 30 minuutin 2 taso tuntui näin aamulla mukavimmalta.

Kroppa vaatii välillä venyttelyä ja lihasten voimistamista.  Eihän keho tämänkään jälkeen mikään nuori ole, mutta tuntuu vetreämmältä hetken aikaa.

 

Dvd:ssä on filosofiaa, menestyksen avain, testaa lihaksesi ja kaksi eri tasoista harjoitusohjelmaa.  Ihan mukavalta tuntui ensi kokemalta.  Seuraavalla kerralla voisi kokeilla pidempää 45 minuutin ohjelmaa.  Mukana oli säilynyt myös harjoituskirja ja ohjeet voimisteluliikkeistä.  Levy oli varmaan käyttämätön, kun oli niin kirkas ja siisti.

 

 

Näihin lihaksiin luvataan vaikuttaa liikkeillä.  Jumppaa täytyy harrastaa monta kertaa ja säännöllisesti saadakseen hyvät lihakset.  Lihakset tukevat selkärankaa ja luustoa yleensäkin. 

 

 

 

 

 

Liikunnasta elämyksiä

Liikunnasta haetaan elämyksiä.  Moni ainakin kokeilee ns. exstremlajeja.  Benjihyppy, laskuvarjoparihyppy tai vuorikiipeily.  Niistä haetaan jännitystä, kokemuksia, selviytymistä, kuka mitäkin.  Ehkä ne kasvattavat luonnetta.  Minua ei kyllä saa lentokoneesta hyppäämään tai kokeilemaan benjihyppyä.  Polvet alkavat vipattaa jo korkeammilla tikkailla.

 

Vauhtilajit ovat muodissa.  Alamäkiluistelu tai - pyöräily, uimahypyt, jokaisessa tekee kipeää kun tulee väärin alas.  Ainoa mikä minua kiinnostaisi kokeilla on parkour.  Taitaa olla myöhäistä aloittaa tässä iässä.  Taitaisi auto tulla nopeasti hakemaan kaupungissa jos mummo alkaisi hyppelemään kaiteita pitkin.  Sitä voi kyllä harrastaa metsän pimennossakin.  Kiveltä toiselle hyppien.  Parkour kehittää tasapainoa, notkeutta ja voimaa.  Ennen sitä nimitettiin: älä astu maahan tai lattialle-leikiksi.

 

Eläimet sitä harrastavat puusta puuhun hyppien.  Ainakin oravat ovat siinä todella hyviä.

 

 

Hyötyliikunta vrt .muu liikunta

Hyötyliikunta on tällä viikolla sisältänyt haravointia, risujen raahaamista, istutusta, mullan levittämistä ja maan kääntöä.  Tietysti ne kaksi päivää työmatkapyöräilyä voi lisätä listaan.

 

Lauantaina tehty hölkkälenkki on hyödyksi, mutta ei lasketa hyötyliikunnaksi.  Vauhti ei ollut päätä huimaava, juoksemiseksi se silti jaottelisin, molemmat jalat oli ylhäällä maasta samaan aikaan.   En ymmärrä silti jaottelua.  Liikunta on liikuntaa tehdään se sitten lapio kädessä tai painot.  Tunnen ihmisiä jotka eivät käy lenkillä tai jumpassa, ovat silti hyväkuntoisia kun ovat jatkuvassa liikkeessä kotona ja kylillä.

 

Ei ole yhtään hienompaa zumbata muotitrikoot päällä salissa kuin kulahtaneet verkkarit päällä puutarhassa.  Arkiliikunta, hyötyliikunta, työssä liikkuminen ja vapaa-ajalla harrastaminen antaa saman tuloksen.

 

Laihtumiseen ja kunnon kohottamiseen auttavat kaikki liikuntamuodot.  Voi vielä heittää manauksen avuksi.  Itsekeksimäni manaus auttaa välillä itseäni tai tulee ainakin hauska mieli.

 

Lähde läski, liiku liha

poistu raskas ihopoimu

puolitu paksu pakara.