Aineenvaihdunta hidastuu vanhetessa, se on fakta. Pitäisi lisätä liikuntaa, mutta ei välttämättä jaksa. Oravanpyörä on valmis. Liika syöminen on pääsyy lihomiseen. Lihominen taas aiheuttaa laiskistumista. Vaikea on hypätä pois siitä oravanpyörästä. Lohdullisesti luin artikkelin, jossa sanottiin iäkkäämmillä painoindeksi voi olla pari- kolme numeroa isompi. Ei välttämättä tarvitse olla nuoruuden mitoissa, kun ikä alkaa kutosella.
Ruokavalion muuttaminen terveellisemmäksi voi aloittaa hiljalleen. Oma tuntemus kertoo paljon siitä, mikä on itselle hyväksi. Jos kahvin juonti aiheuttaa vaivoja, sydämentykytystä tai unettomuutta, silloin voi jättää joka toisen kupin juomatta. Minä pidän kahvista ja juon sitä n. neljä mukillista päivässä. En juo kahvia kovin myöhään, tuntuu, että se vie unen. Ostin kokeiltavaksi kofeiinitonta kahvia ja olen korvannut sillä yhden mukillisen päivässä. Se maistuu ihan kahvilta. Siinä saa kahvin hyödyt, mutta jos närästää, silloin sekään ei käy. Närästys ei johdu kofeiinista.
Seniori-ikäiset joutuvat usein pohtimaan ruokavaliota vanhetessaan. Elimistö ei kestä enää kaikkea, mitä sinne päivittäin tuppaa. Silloin voi harventaa haitallisia ruokia. Mitään ei tarvitse lopettaa jos ruoka ei aiheuta kovia kipuja.
Liikunta onkin se vaikeampi juttu. Siinä on ajoittain minunkin otettava käyttöön lahjonta ja kiristys, kuten lapsenkasvatuksessa.
Lajikirjoa on ainakin lisättävä. Joskus ei kiinnosta lenkkeily, silloin on lähdettävä uimaan tai pyöräilemään. Aina olisi hyvä olla takataskussa uusi laji tai halu kokeilla jotain muuta. Kaikenlainen liikkuminen aktivoi aineenvaihduntaa.
Kommentit