Kahvakuula

Kahvakuula on pyöreä kahvallinen rautamötikkä, jota heilutellaan ees-sun-taas. Osallistun viikottaiseen kuntojumppaan aina kun on mahdollista. Kuukauden väline on siis ollut kahvakuula. Tyydyn 4 kg:n kuulaan, kun jumppamuorilla on itsellään 12 kg:n kuula.

Myöntää täytyy, tehokasta on. Liikkeet täytyy tehdä oikealla tavalla, muuten tekee kipeää. Tekniikkaa mekin harjoitellaan ensin varsinaisia liikkeitä. Ei ole kivaa jos lihakset revähtää tai kipeytyy väärästä kohtaa. Varpaalle pudotuskaan ei tunnu hyvältä.

Alkulämmittely täytyy aina tehdä. Meillä on ollut hyppelyä, juoksua ja nivelten pyörittelyä. Liikkeillä on mukavia nimiä: kauppakassi, roosanauha, puolikuu.

Kuulapatterinimityksellä tehdään sarjoja. Sarjat kestävät 30s - 60 s. Tunnin kestävässä kuulanheiluttelussa tulee hiki. On vain ohjaajan mielikuvituksesta kiinni miten monipuolisen tunnin saa aikaiseksi.

Kaikenlaista sitä youtubesta löytyy.

Kommentit

Inkeri sanoi…

Moikka.
Haastoin sinut blogissani. :)

25. huhtikuuta 2013 klo 17.33

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Mietelauseita ja kannustusviestejä liikuntaan ja elämään

Lentävät lauseet ja tsemppihuudot voivat auttaa kestämään liikunnan rasituksia. Ajatuksia voi kehittää pitemmällekin. Laitoin tähän muutaman mietelauseen kirjastani Lyhyttavaraa. Näitä ajatuksia voi käyttää liikuntaan yhtä hyvin kuin muuhunkin elämään. Sinnikkyydestä kaikki menestys lähtee. Luovuttaminen vaikuttaa jo seuraavaan koitokseen, keskeyttäminen on helpompaa. Juoksemisessa ja oluen juonnissa on jotain samaa, sietokyky kohoaa harjoitellessa. Tekemisen puute aiheuttaa vaivoja enemmän kuin kiire tai askarteleminen mieleisessä työssä. Energia kumpuaa sisältä, kun on tehtävä tärkeitä päätöksiä. Liika aika venyttää päätöksentekoa. Elämä on lyhyttavaraa, pientä ja punnitsematonta oleilua. Elämä on joskus ylellistäkin, mutta useimmiten halpaa ja pientä. Kaikki tuntevat paljon huutoja ja kehoituksia kentiltä ja kilpailuista. Vanhat sanonnat ovat käytössä ja niitä voi muuttaa mieleisikseen tilantee...

Etureiden revähdys

Kuka uskoisi eläkeläismummon saavan etureitensä revähtämään kotona. Minäkin uskon nyt sen kokeneena. Lihakseni olivat hyvässä kunnossa. Syytä tapahtumaan en tiedä, liian vähän venyttelyä, ikä. On mahdoton sanoa. Kipeä puuduttava kipu levisi nivusesta reittä pitkin alas, kun potkaisin jalan suoraksi lattialla istuttuani jalan päällä. Pienikin loukkaantuminen siirtää ja pysäyttää suunnitelmia. Olen nähnyt juoksijan yht´äkkiä pysäyttävän juoksunsa radalla. En oikein tiennyt mitä tehdä. Jalka oli kipeä ja nukkumisesta ei oikein tullut mitään. Särkylääkkeitä kului enemmän, kuin 10 vuoteen tätä ennen. Lääkäristä hain lisää viikon kärvisteltyäni, että sain nukutuksi. Lääkärikään ei ollut varma muusta, kuin ettei se ollut venähdys vaan viittasi revähdykseen. Kuvaa ei otettu, ainakaan vielä. Nyt on kulunut yli viikko ja vielä on paranneltavaa olossa. https://www.mehilainen.fi/urheilu-mehilainen/reisilihasr...

Uusi harrastus on korkattu

Uusi harrastus on aina kiva aloittaa. Jooga on nyt kyseessä. Olen ennenkin kotona harjoitellut jooga-asentoja, mutta oikein opetettuna ryhmän kanssa en ole. Olen nyt muutaman kerran käynyt ja tunnen lihaksien venyneen ja vertyneen edes hiukan. Hengityksen kanssa tehtynä jooga on vähän haastavaa. Olen niin alussa tämän harrastuksen kanssa, että en voi kertoa tästä paljonkaan. Ryhmät ovat yleensä täynnä, ainakin näissä kansanopiston järjestämissä. Yksityisiltä varmaan löytyy tilaa. Minä halusin kokeilla lajia ja olin heti valmiina varaamassa, kun aika aukeni. Olen kyllä pitänyt tästä. 1½ tuntia kerrallaan mennään harjoituksesta toiseen. Se ei aikana tunnu missään. Siinä ei varsinaisesti hengästy jos ei ole ihan rapakuntoinen. Siinä se matto odottaa nurkassa seuraavaa tuntia. Kaikki harrastaminen maksaa, tätä en pitänyt niin kalliina harrastuksena. 12 tuntia syyskaudella 34€ ja tämä matto n.20€. Puss...

Translate

Hae tästä blogista