Liikunta kuuluu kaikille

Samoin kuin tango.  Jokainen liikkuu tavallaan ja halullaan.  Mistä sen halun löytää se on jo toinen juttu.  Moni haluaisi liikkua, mutta ei voi.  Sen takia minusta on suorastaan kamalaa kun toiset jättävät liikkumisen.  Jos sängynpohjaan jää pitkäksi aikaa, sieltä on vaikea nousta.  Onneksi suomalaiset eivät ole ihan niin amerikkalaisia vielä, etteivätkö itse nouse hakemaan syömistä jääkaapista.  Lähimmäisiään voi pistää itse nousemaan nojatuoleistaan. 

 

Pari hellepäivää pisti minutkin huilailemaan.  Pari voimisteluliikettä sai riittää liikunnaksi. Tekosyitähän riittää.  Helteellä pitäisi huiskia uimapaikoilla. 

 

Viilenevää on luvassa.  Ne ovat minun ilmojani.  Olen tuulipukukansaa, joka viihtyy siinä.  Tuulipuku on lämmin ja kevyt kantaa. 

 

Ennen vanhaan ruumiillinen työ piti ihmiset kunnossa kaiken ikää.  Nyt ruumiillista työtä eikä paljon muutakaan työtä riitä kaikille.  On pakko hankkia riehumalla hiki.  Kevyempikin liikunta auttaa pitämään kunnon korkealla. 

Löysin tällaisen linkin missä esitellään odoimpia liikuntamuotoja tai kilpailuja.  Suomi on siinäkin hyvin edustettuna.

 

 http://www.studio55.fi/terveys/article/nama-ovat-maailman-oudoimmat-liikuntalajit-myos-suomi-listalla/125786

Koira on hyvä ulkoiluttaja isännälle tai emännälle.

Lapselle liikkumalla hyvä elämä

Liikkuva ihminen liikkuu itse ja seuraa muita liikunnasta nauttivia.  Kävin Porin teatterissa katsomassa lasten keväistä tanssiesitystä.  On hienoa katsella kun lapset nauttivat liikunnasta.  Ei se ole niin kamalaa jos aina ei muista mikä liike on tulossa.  Mukana porukassa on hauska tanssia ja esittää vanhemmille ja isovanhemmille osaamistaan.  Liikunta lapsena kantaa hedelmää vielä aikuisenakin.  Ei kaikista tule huippuosaajia, eikä tarvitsekaan. 

 

Minäkin muistan vielä monta onnistumista lapsena ja kuinka ne sykähdyttivät.  Liikkuminen ei saisi olla kovin vakavaa vielä kovin nuorena.  Vaatimukset kasvavat kuitenkin iän myötä.  Sitä alkaa vaatimaan itseltäkin koko ajan enemmän.  Toiset murtuvat vaatimusten alla.  Tavallinen kuntoliikunta unohtuu joskus vanhemmilta.  Kaikista ei tule urheilijoita.  Liikkuminen ilolla on mukavaa.

 

Kun lapselle jää liikunnasta hyvä mieli ja muistot, hän liikkuu aikuisenakin enemmän.  Olen lukenut kuinka monelta on pilattu liikunnan nautinto koulussa.  Sitä ei soisi tapahtuvan enää nykyään.  Koululiikunta on tärkeä osa opetusta.  Harrastuksilla voidaan korvata osa liikuntaa, ei kaikkea.

 

Eksyin vähän aiheesta.  Piti vain kirjoittaa tanssiesityksestä.  Hytkyin itsekin musiikin tahdissa, olisi tehnyt mieli hypätä mukaan.

 

 

 

Grilliruokaa vai ei

Grillikausi on käynnistynyt.  Miten pystyn ja hallitsen ruokailua.  Kevyet grillattavat eivät oikein maistu.  Siankylki ja makkarat maistuvat niin syntisen hyvältä.  En ole niin hyvä ruuanlaittaja, että osaisin loihtia kasviksista ja rasvattomista tuotteista maukasta ja maistuvaa.  Kasvisnyytteihinkin tulee lisättyä rutkasti voita.  Tosin grillaus ei ole jokapäiväistä hupia.  Kerran viikossa tapahtuva mässytys ei lihota, eikä vie terveyttä.

 

Savustettavat kalat ovat kyllä terveellisemmästä päästä kesäruokailussa.  Hyviä nekin ovat.  Ruokailu liittyy oleellisena osana, ainakin meidän, kesän viettoon.  On mukava istuskella aurinkoisena päiväna tai tulenloimussa illalla grillipaikalla talven pimeyden ja sisällä olon jälkeen.  Välillä tulee ihan alkuihmisen olo.  Jos tulta ei olisi keksitty, ei elämää olisi pohjoisella pallonpuoliskolla.

 

Meillä palaa usein valkea gillissä, vaikka ei paistettaisikkaan mitään.  Tuli ja pieni savu karkottavat hyttyset läheltä.  Tämä on tietysti oman metsän puiden ansiota.  Ei niitä muuten turhaan raatsisi poltella.

 

http://www.keventajat.fi/hyvinvointi/ruoka/grilli-kuumana

 

Löysin tämän linkin, josta löytyy kikkoja grilliruuan keventämiseen.  Täytyy itsekin kokeilla niitä.  Kyllä sieltä varmaan löytyy minullekin sopivia helppoja keinoja.  Miten vain saisin kumppanin kokeilemaan niitä kanssani.  Siinä taittaa olla se suurin vaikeus.

 

 

 

 

Askeltenkerääjän tie on pitkä ja kiemurainen

Uusin taas kerran askelmittarini.  Hinnat ovat niissäkin nousseet.  Ostin ensin huonon, joka ei toiminut ja maksoi sentään 20 €.  Ostin uuden joka maksoi 35€.  Nyt on parempi, paitsi teksti on aika pientä, alku oli hankala.  Askeleet se mittaa hyvin, ei ole liian herkkä.  Se on merkiltään Omron.  Matkan mittaamiseen  askelmittari ei ole oikein hyvä.  Askeleet eivät aina ole samanmittaisia.

 

Heti piti taas testata päivän saalis.  15000 askelta sain kerättyä.  Siinä oli apuna työni, joka on liikkuvaa.  Silti piti vielä illalla lähteä kävelylenkille.  Ei ole helppoa saada edes 10000 askelta kerättyä, jos kulkee työmatkat autolla ja istuu päivän.  Töitä pitää tehdä asian eteen.

 

Laihduttaminen pelkästään kävellen ei onnistu.  Ei minun jalkani ainakaan kestä joka päivä 10 km lenkkiä.  Kyllä se silti tuo taas mielenkiintoa liikkumiseen kävellen.

 

Muutaman viikon jaksaa pitää mittaria vyöllään.  Olisin tyytyväinen jos pääsisin n. 8000 askeleeseen päivässä.  Se olisi hyvä lisä liikuntakarttaan.  Kävely kuluttaa kaloreita n. 300- 400 tunnissa.  Mukavampi on lähteä poluille kävelemään, kuin talsia huoneesta toiseen.  Sitäkin joutuu varmasti tekemään toisinaan, jos yrittää saada askelmäärän täyteen.

 

Kävellessä henkinen hyvinvointikin kasvaa.  Kesäkin tulee kun jaksaa odottaa.  Kielot kohta kukkivat ja mustarastaat laulavat.

 

 

Arjen haasteista selkävoitto

Kaikilla on omat tapansa selvitä arjesta.  Jotkut  nauttivat työstä, eivätkä aina pääse siitä irti lomallakaan.  Minulla keinot työstä irtautumiseen ovat olleet aina liikunta ja lukeminen.  Kaikki muut harrastukset sivuavat niitä tai ovat sivujuonteita, joita teen vähän aikaa. Liikunta ja lukeminen ovat harrastuksia, jotka poistavat muut ajatukset päästä. 

 

Olen seurannut facebookissa muiden laittamia päivityksiä arkitekemisestä.  Monenlaisia mielenkiinnon kohteita ihmisillä on.  Kyseessä on arkihaaste, jossa viiden päivän ajan laitetaan kuva ja muutama sana omasta päivästä, haastetaan joku muu tekemään samaa.  Kotityöt, työpaikka, lapset, puoliso, liikunta ja ruoka ovat olleet pääosassa.  Siinähän ne tärkeimmät ovat jonossa. 

 

Vapaa-aikana voi tehdä mitä itse huvittaa.  Ei tarvitse kysyä keneltäkään lupaa.  Lomalla tai muuna vapaa-aikanakin voi tulla vastaan haasteita, joista on vaikea selviytyä.  Miten niistä selviytyy.  Se onkin vaikeampi juttu. 

 

Arki on jokapäiväinen juttu.  Siitä pitää oppia nauttimaan.  Ihastella pieniä kauniita asioita, keskittyä tekemään yhtä asiaa kerrallaan ja yrittää unohtaa huonot asiat.  Minun tapani on pyörittää huonoja juttuja pari kolme päivää päässäni ja yritän sen jälkeen painaa ne unholaan.  Kirjoittaminenkin on hyvä tapa poistaa ajatuksia päästä.

 

Liikkuva kivi ei sammaloidu, sanoo vanha totuus.  Liikkumalla saa veren liikkeelle ja iloisen mielen, jaksaa taas muutaman hetken arjen pyöritystä.

 

 

Kevät keikkuu ja aurinko paistaa

Luonnossa kulkiessa tuntee olevansa silmälläpidon alaisena.  Hälytysääniä kuuluu puusta toiseen.  Yhtäkkiä kaikki linnut kaikkoavat jonnekin, muista eläimistä puhumattakaan.  Eläimet ovat tottuneet pelkäämään ihmisiä.  Koneitä ne eivät pelkää.  Olisikohan hyvä kulkea jonkun pärisevän kanssa maastossa.  Pääsisikö silloin näkemään eläimiä lähempää.  En sentään tee niin.  Haluan liikkua luonnossa hiljaa ihaillen sitten vaikka kasveja, kun en muuta näe.

 

 

 

Kaupungissakin on nyt mukava liikuskella.  Ihmiset ovat heränneet talviuniltaan puutarhahommiin.  Kaikilla pihoilla näkee iloisia ihmisiä.  Aurinko paistaa ja multa tuoksuu.  Puita pilkotaan kevättuulen kuivattavaksi.  Puun pilkkominen onkin mitä mainiointa voimaliikuntaa.  Minä en sitä harrasta, minun hommaani on pinoaminen sitten vähän myöhemmin.

 

Kevät keikkuen tulevi.  Nyt on aurinkoa ja lämmintä, vappuna voi tulla räntää.  Parempi nauttia silloin kun on hieno sää.  Minua ei sen puoleen säät hallitse.  Ulkoilen silloin kun on aikaa ja viitsiväisyyttä, aurinkoisella säällä se vain on mukavampaa.  Perhosetkin ovat lähteneet ulkoilemaan.

 

 

 

 

Liikkumalla lisää liksaa tai ainakin lisää voimia

Unelma voisi olla toteutettavissa.  Työnantajat voisivat maksaa muutaman euron lisän työntekijöille jos he hoitaisivat kuntoaan liikkumalla tai vaihtoehtoisesti syömällä terveellisesti.  Kaikki voisivat näin osallistua.  Antaahan lääkäritkin liikuntareseptejä.  Toteutumisen seuraaminen voi olla vaikeaa.  Joukossa kun on aina mukana lusmuilijoita.  Eikä liikunta aina itsellänikään ole jokapäiväistä. 

 

Liikunta kyllä lisää terveitä työpäiviä, joten ylityöt ja muut lisäansiot ovat ulottuvilla.  Ei sairaana tai huonokuntoisena jaksa tehdä normaaleitakaan työpäiviä.  Joten, kyllä se liikunta tavallaan lisää rahansaantimahdollisuuksia. 

 

Joillakin työpaikoilla on taukoliikuntaa, se piristää päivää.  Yksinkin voi omalla työpaikallaan tehdä liikuntasuorituksia.  Ainakin venytykset onnistuvat.  Voimaa riittää työpäivän loppuun saakka, eikä ala jo ruokatauosta laskemaan minuutteja. 

 

Rentoutukset työpäivän aikana voisivat tehdä saman asian kuin venytyksetkin.  Kiire ja kireys lihaksissa voi olla pahempi kuin löysät lihakset.  Istumalla hetken hiljaa omissa oloissaan mitään tekemättä, hengittäen syvään, antaa paljon.