Kävelyllä

 Maaseutu on hiljainen.  Tuulen kohina ja veden solina ovat isoimmat äänet mitkä kuulen. Vähäinen lumimäärä antaa mahdollisuuden kävellä pelloilla ja luoman vartta.   Tuntuu ihan keväiseltä, vaikka on vasta helmikuu.  Vesi solisee uomassaan jäiden alla.  Vesi tekee pakkasen kanssa tanssivia jääpompuloita.  Ne heiluvat iloisesti veden voimasta.

Ilma on raikas.  Aurinko ei juurikaan näyttäydy, mutta näkymät ovat kauniit.  Pieni puro on talvellä näyttävämpi kuin kesällä.  Kesällä siellä ei tule oikein käytyäkään kun pellot ovat viljeltyjä ja kasvit tekevät kävelyn hankalaksi.

 Vesi on ruhkehtavaa, eikä sovi juotavaksi.  Siihen valuu pelloilta ja suolta humuspitoista vettä.  Vesi jatkaa matkaansa Hirvijärveen ja minä menen kotiin.

Toive hyvästä kunnosta elää

Vanheneminen on välillä tuskallista.  Peiliin kun katsoo, kaksikymmentä vuotta on tullut lisää aivan huomaamatta.  Kaikenlaiset nitinät ja narinat kiusaavat.  Onneksi on liikunta.  Liikunta venyttää, vanuttaa, antaa voimaa ja iloa.  Pienikin määrä päivittäin piristää.

 

 

 

Vielä jaksan juosta ja pyöräillä, kymmenen vuoden kuluttua voi olla toisin.  Kamppailen iän tuomaa hidastumista ja lihasten voiman vähentymistä vastaan.  Siihen voin itse vaikuttaa, ainakin jonkun verran.  Pieniä tekoja, isoja vaikutuksia.  Jos nousen varpaille kymmenen kertaa päivässä, viikossa se tekee 70 kertaa.  Sen voi suorittaa hampaita pestessä, ruokaa laittaessa tei televisiota katsellessa.

 

Koitan tsempata itseänikin, laiska kun olen välillä lähtemään.  Kodin  muuttaminen liikuntapaikaksi auttaa vähän.  Toive hyvästä kunnosta elää. 

 

 

Sochi, ensimmäinen päivä

Penkkiurheilijan unelma: kovia kilpailuja, mitaleja ja onnistumisia.  Mitalit ovat olleet vähissä olympialaisissa.  Muut ovat onnistuneet tai osanneet hiihtää, laskea, hypätä tai pelata paremmin.  Urheilujuhlat alkoivat Sochissa, tuleeko mitalijuhlia Suomelle, se on epävarmaa.  Ensimmäinen laji ei antanut sitä mitä odotettiin, Piiroinen ja Tonteri epäonnistuivat hienoisesti.

Kaikkia lajeja en katso, mutta uuteen lajiin oli tutustuttava.  Hurjia hyppyjä ja kiepautuksia, jotka näyttivät vaarallisilta.  Maisemat ovat hienot.

Naisiin luotan hiihdossa, ampumahiihdossa ja mäkihypyssä.  Julia Kykkänen voisi näyttää mistä suomalaiset naiset on tehty: voimasta, voiton halusta ja sitkeydestä.

Naisten yhteislähtöhiihtoa on mukavampi katsoa kuin miesten.  Naiset eivät kyttäile vaan hiihtävät alusta loppuun.  Aino-Kaisa Saarinen alkaa taas löytää voiton siemenet.  Voima ja rentous riittävät, kaivataan vielä hitusen lisää onnea.  Viides sija ei ole huono, parempaan on mahdollisuus.

Kuntopolulla

Juoksulenkillä metsässä seurasin vähän kateellisena hiihtäjiä, jotka suihkien menivät latua pitkin.  Latu oli merkitty lumella.  Pakkasen ansiosta latua on saatu tehtyä jäähallista tuodulla lumella.  Metsässä oli mukava juosta, vaikka olikin kovin viimainen päivä.  Puut suojaavat kummasti.  Kuntopolkuja on jokaiseen makuun.  Näin pitää ollakin.

 

Yhden kilometrin tasaisemmasta kiepistä 7,5 km:n maastolenkkiin.  Siitä voi valita kunnolle ja mielihaluille sopivan.  Minä pidän eniten 3,9 km veteraanilenkistä.  Talvella kaikki polut eivät ole juostavassa kunnossa, hiihtäjille on tietenkin laitettu latua ja osaa ei voi auraten kunnostaa.  Näin on Porissa.  Hienoa kuitenkin on, että kaupunkilaisilla on metsäinen virkistyspaikka.  Minulle metsä on aina ollut tärkeä.  Hiljaisuus ja suojaisuus ovat rauhoittumiseen ja kunnon hoitamiseen paras paikka.  Hoidetut ja viitoitetut polut antavat lenkkeilijälle luvan nauttia ulkoilusta ilman eksymisen pelkoa.

 

Minulla on aina ollut ihan tavalliset lenkkitossut, ei mitään liukuesteitä.  Ilmeisesti minulla on niin matala askel, joka on vähän auttanut, etten ole pahemmin liukastellut.  Ihan jääkelillä en lenkille lähde ja näillä poluilla on hiekoitettukin tie, Katinkuruun menevä, jota voi liukkaammillakin keleillä juoksennella.

 

Tämä kaveri löytyy täytettynä Luontotalo Arkista Porissa, en ole tavannut elävänä metsässä.

 

 

 

Talviunta vai lunta

Paljon on ihmisiä, jotka eivät liiku kuin juuri sen verran, kuin työ tai kotiaskareet tarvitsevat.  Täytyy myöntää, etten ymmärrä sitä.  Minulle tulee kirppuileva olo, jos en liiku pariin päivään.  Silloin on ainakin lähdettävä johonkin kotoa pois.  Pakkaset ovat vähän haitanneet liikkumista, on täytynyt vähän olla luova liikkumisen suhteen.

 

 

  Tottumus on toinen luonto, liikkuminen on niin iso osa minua, ettei paikallaan olo tuo minulle niin hyvää oloa kuin liikkuminen.  Levätäkin täytyy ja lepoa tulee välillä vähän liiankin paljon.  Siinä onkin se pulma, miten saisi liikkumisen ja levon tasapainoon.  Onneksi tänään pakkanen oli lauhtunut ja pääsin kävelylenkille.  Tunnin kun pistelee 10 min kilometrivauhtia niin kaloreita kuluu kummasti.

 

 

Kaikenlainen liikkuminen on hyväksi.  Kierteleminen kaupoissa, shoppailemassa, kuluttaa ihan hyvin kaloreita.  Ainakaan jos ei poikkea kahvilaan leivokselle.  http://kuntoplus.fi/liikuntatestit/paljonko-liikunta-kuluttaa  Tästä linkistä pääsee testaamaan kulutuksia. 

 

Puunoksat ovat pumpulilunta pullollaan.  Kaunista.

 

 

Iskun paikkoja

Kilpailussa on iskun paikkoja, joissa lähdetään kokeilemaan muiden kilpailijoiden nopeutta ja kestävyyttä.  Omassa liikkumistavoissa iskun paikkoja ei ole kilpailumielessä.  Niitä pitäisi löytyä henkisessä mielessä useamman kerran viikossa.

 

Kovina pakkaspäivinä mielikuvitus täytyy ottaa käyttöön.  Kävelylenkit onnistuvat sauvoilla ja ilman.  Hölkkä voi olla vaikeaa jos pakkanen tuntuu keuhkoissa pahalta.  Hiihto ei täällä Porissa oikein onnistu, lunta on vielä liian vähän.  Parin kilometrin verran löytyy kantolumilatua.  Se ei sunnuntaihiihtäjää (minua) oikein innosta.  Siellä tuntee itsensä ladun tukkeeksi.  Sisäliikuntaa kotona ja saleilla voi aina harrastaa.

 

Iskun paikkoja voin rakentaa itselleni, en päästä liian helpolla.  Muutama minuutti enemmän liikuntaa tai jokunen vatsaliike enemmän.  En nyt ihan hapoille anna mennä, mutta itsensä haastaminen kannattaa.  Seuraavalla kerralla on jo vähän helpompaa.

 

Seuraan hiihtoa innolla televisiosta ja iskun paikkakin on tullut sieltä tutuksi.  Pian alkaa penkkiurheilijan suururakka, Sotshin kisat.  Toivottavasti suomalaiset antavat iloisia hetkiä katsojille.

 

 

 

 

Kaikki jäähallit näyttävät aika samanlaisilta.  Tämä on Naantalista.

 

 

 

Itseään vastaan kilpaileminen

Liikuntarintamalla on ollut vähän hiljaiseloa meikäläisellä, yhtä uintireissua lukuunottamatta.  Lieneekö tämä musta talvi vaikuttanut.  Kaamos on tosiaan tuntunut kaamokselta.  Karhut ei saa unta ja minä en jaksa liikkua.  Märkää säätä piisaa.  Pakko tämäkin on kestää.  Onneksi on luvassa lunta ja eilen ja tänään on satanutkin, pieni pakkasjakso vaihteeksi.   Kenties pääsen hiihtämään vielä tänä talvena.  Hiihtohallit ovat olleet kovassa käytössä Jämillä ja muualla.  En ole koskaan ollut kokeilemassa miltä tuntuu hiihtää katon alla.  Ehkä se ei ole kummallisempaa kuin uida umahallissa tai luistella jäähallissa.

 

Iloa liikunnasta pitäisi ottaa pienestäkin edistymisestä.  Olin seuraamassa lasten taitoluistelukilpailua ja miten iloiseksi lapsenlapseni tuli sijasta, joka aikuisella olisi aiheuttanut masennuksen.  Hän oli edistynyt edellisestä kilpailusta monta pistettä ja sai vielä pienen palkinnon musiikkiin eläytymisestä. 

 

Pieniä luistelijoita oli mukava seurata, miten he kaatumisen jälkeen nousivat pystyyn ja jatkoivat siitä mihin olivat jääneet.  Kaikkia kannustettiin ja iloittiin muidenkin kilpailemisesta.  Paljon työtä tarvitaan, että heistä tulisi jääprinsessoja ja -prinssejä.  Heistä voisi aikuisetkin ottaa oppia.  Ei se ole aina niin tärkeää tuleeko ensimmäiseksi.  Kilpailee vain omaa kilpailuaan, miten itse kehittyy.

 

Tammikuu on kohta puolessa välissä ja nyt on minullakin aika ottaa itseäni niskasta kiinni ja kehittyä laihemmaksi ja liikkuvammaksi.