Päkiä - vai kanta-askel

Kumpi askellus on parempi? Olen tottunut juoksemaan päkiäaskeleella, se tuntuu kevyemmältä. Kokeillut olen kanta-askellustakin, mutta se tuntuu ainakin vielä tössyttelyltä tai hiipimiseltä. Pitkän matkan hölkässä tai ratajuoksussa kanta-askel on asiantuntijoiden mukaan voimia säästävää. Minä en kovin pitkiä matkoja enää juokse tietä pitkin. Maastossa mäkiä hölkätessä päkiäaskel on mielestäni parempi.

Kuntosalilla olen tänä syksynä juoksumatolla kokeillut kanta-askellusta. Ääni askeltaessa on hiljaisempi. Juoksuaskeesta johtuen eri lihakset ja jänteet ovat käytössä. Kuten seuraavassa artikkelissa kirjoitetaan. Siinä pohditaan eri juoksutyylejä ja -tapoja.

https://yle.fi/uutiset/3-9238118

Kenties parasta kuntoilijalle olisi hölkätä molemmilla tavoilla vuorotellen, joutuisi useampi lihasryhmä koetukselle. Pääasia kuitenkin on, että lähtee lenkille.

Kävelystä kaikki lähtee liikkeelle. Kävelyssä kanta-askel on normaali etenemistapa. Tuntuisikin hassulta päkiöillä kävellä.

Jossain vaiheessa tuli käyttöön termi voimakävely. Se ei ole varsinaisesti kilpakävelyä vaan reipasta kävelyä johon otetaan kädetkin mukaan. Jos ei pysty juoksemaan tai hölkkäämään voi lähteä reippaalle kävelylle omien voimien mukaan.

https://mielenihmeet.fi/voimakavelyn-vaikutukset-mielenterveyteemme/

Marraskuusta voi nauttia, kun ei anna ilmojen masentaa. Ulkona on paljon katsottavaa.

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Mietelauseita ja kannustusviestejä liikuntaan ja elämään

Lentävät lauseet ja tsemppihuudot voivat auttaa kestämään liikunnan rasituksia. Ajatuksia voi kehittää pitemmällekin. Laitoin tähän muutaman mietelauseen kirjastani Lyhyttavaraa. Näitä ajatuksia voi käyttää liikuntaan yhtä hyvin kuin muuhunkin elämään. Sinnikkyydestä kaikki menestys lähtee. Luovuttaminen vaikuttaa jo seuraavaan koitokseen, keskeyttäminen on helpompaa. Juoksemisessa ja oluen juonnissa on jotain samaa, sietokyky kohoaa harjoitellessa. Tekemisen puute aiheuttaa vaivoja enemmän kuin kiire tai askarteleminen mieleisessä työssä. Energia kumpuaa sisältä, kun on tehtävä tärkeitä päätöksiä. Liika aika venyttää päätöksentekoa. Elämä on lyhyttavaraa, pientä ja punnitsematonta oleilua. Elämä on joskus ylellistäkin, mutta useimmiten halpaa ja pientä. Kaikki tuntevat paljon huutoja ja kehoituksia kentiltä ja kilpailuista. Vanhat sanonnat ovat käytössä ja niitä voi muuttaa mieleisikseen tilantee...

Etureiden revähdys

Kuka uskoisi eläkeläismummon saavan etureitensä revähtämään kotona. Minäkin uskon nyt sen kokeneena. Lihakseni olivat hyvässä kunnossa. Syytä tapahtumaan en tiedä, liian vähän venyttelyä, ikä. On mahdoton sanoa. Kipeä puuduttava kipu levisi nivusesta reittä pitkin alas, kun potkaisin jalan suoraksi lattialla istuttuani jalan päällä. Pienikin loukkaantuminen siirtää ja pysäyttää suunnitelmia. Olen nähnyt juoksijan yht´äkkiä pysäyttävän juoksunsa radalla. En oikein tiennyt mitä tehdä. Jalka oli kipeä ja nukkumisesta ei oikein tullut mitään. Särkylääkkeitä kului enemmän, kuin 10 vuoteen tätä ennen. Lääkäristä hain lisää viikon kärvisteltyäni, että sain nukutuksi. Lääkärikään ei ollut varma muusta, kuin ettei se ollut venähdys vaan viittasi revähdykseen. Kuvaa ei otettu, ainakaan vielä. Nyt on kulunut yli viikko ja vielä on paranneltavaa olossa. https://www.mehilainen.fi/urheilu-mehilainen/reisilihasr...

Pirulanvuori

Lähellä asuminen ei auta, että tuntisi lähiseutujen luontokohteet. Vihjeiden ja suosittelujen kautta löytää katsomattomia paikkoja. Porin Lavian ja Suodenniemen rajalla oleva Pirulanvuoren näkötorni oli tällainen kohde. Nyt se tuli korkattua. Suuntasimme sinne kauniina kevätpäivänä. Sinne pitääkin mennä lumettomana aikana koska siellä ei ole talvikunnossapitoa. Kauniit helmiketjussa olevat järvet ovat perisuomalaista maisemaa. Tämä maisema on kuvattuna euron kolikon toisella puolella. Kävely 250 m sorattua tietä ja parit portaat oli noustava päästäkseen näkötornin juurelle. Torni on rakennettu 2012 Suodenniemen Lions Clubin toimesta. Kaunis metsä ympäröi tornia. Kapuaminen, ensin polkua ja vielä portaita torniin, ei ollut kovin raskas. Tietysti liikuntarajoitteiselle tämä paikka ei sovi. Torni on niin korkealla kalliolla, näkyy hyvin pitkälle. Puiden latvat eivät ole esteenä, niin kuin mo...

Translate

Hae tästä blogista