Kokemus hermoratahieronnasta

Miten saisi yhdistettyä klassisen hieronnan, kalevalaisen jäsenkorjauksen ja hermoratahieronnan.  Olen kokeillut kaikkia vuosien aikana, viimeiseksi hermoratahierontaa.  Se tuntui sopivan minulle aivan erityisesti.  Lihakseni olivat kuin kireät kuin viulunkielet, johtuen huonosta lihashuollosta.  Vasta kolmannella hierontakerralla lihakset tuntuivat antautuvan käsittelyyn.

 

Kaiken kaikkiaan voin suositella hermoratahierontaa sellaisille, jotka eivät ole saaneet apua klassisesta hieronnasta.  Hermoratahieronnassa pyritään pääsemään vähän syvemmälle ja käsittely voi tuntua jopa hiukan epämiellyttävältä ensimmäisellä kerralla.  Sen vaikutus voi alkaa heti tai parin päivän kuluttua.  Lihaksia kuumottaa ja ne voivat vähän kipeytyäkin.  Tuntuu, että jotain lähtee liikkeelle lihaksissa.

 

http://www.terveysopisto.com/hermoratahieronta.htm

 

Porissa on muutama hermoratahierontaan keskittyvä yrittäjä.  Minä kävin Merja Sunin hoidossa.

http://www.hermoratahierontapori.fi/

 

Hermoratahierontaan keskittyviä hierojia on jo monissa paikoissa.  Se on varmasti raskasta hierojalle, mutta tuntuu mukavalta hierottavalle.  Tunti tai puolitoista saa lojua vatvottavana. 

 

Aina välillä on suorastaan ihanaa olla hoidettavana.  Se on parasta silloin, kun ei ole vielä sairauksia vaan kysymys on elämän laadun parantamisesta.

 

 

Perhosta mä metsästän ja kannan kiviä

Ei voi sanoa, etteikö maalla voisi monipuolisesti kohottaa kuntoa. Metsästin perhosia kameralla, se ei ole hätäisen ihmisen hommaa, eikä kevyttä. Pelloilla ja metsänreunassa kävely ja kumartelu vaatii voimaa.  Varustuksena kumisaappaat ja hupputakki, ettei ötökät (hyttyset) pääse liian liki.  Pilvinen päivä on paras sää perhosjahtiin.  Sattuman kauppaa se silti on.  Nytkin oli vähän liian viileä ilma.  Muutaman perhosen näin ja yhden  sain kuvattua.

 

 

Toisen liikuntatuokion vietin kivien kannossa ja pyörittelyssä.  Isoja kiviä kun puoli tuntia kantelee ja pyörittelee, tuntee käsien ja selän lihaksissa työn teon rasitusta.  Pakollista tämäkään puuha ei ollut.  Viileällä ilmalla halu olla pihalla saa ihmisen kantelemaan vaikka kiviä polkunsa pieliin. 

 

Raikas maaseutuilma viikon sisätyön jälkeen ja liikunnan rasitus antaa unen, joka rentouttaa.  Saunominen ja vastalla vihtominen saa lihasten pakotukset helpottamaan.

 

 

Harvemmin grillimakkaraa, elät kauemmin

Aina keväällä tulee valikoimiin jos minkälaista makkaranpötikkää.  Hyllykaupalla on lihaisaa kansallisherkkua kaupan kaikelle kansalle.  Hyvää se on, ei siitä kahta sanaa, mutta liikaa tulee helposti syödyksi.

 

Kesän jälkeen on vaikea saada pudotettua kerätyt kilot, joten aloin ajoissa valmistautua grillikauteen.  Parempi vähentää ennen kuin on liian myöhäistä.  Silloin voi syöpötellä muutaman kerran kesässä suupielet rasvaa tippuen.

 

Kolmisen viikkoa olen totutellut lähes makkarattomaan elämään.  Ruuaksi olen laittanut, mutta välipalamakkarat olen jättänyt syömättä.  Siivumakkarat olen jättänyt kauppaan.  Kumma juttu, että leivän päällä maistuu muukin kuin siivumakkara.  Juustoa, kurkkua, tomaattia ja ruuista jäänyttä lihaa.

 

Suomalaiset ovat hyviä juomaan ja myös syömään.  Monelle jää kesän jälkeen päälle sekä syöminen, että juominen.

 

http://www.mtv.fi/lifestyle/makuja/artikkeli/grilliherkkujen-pahin-kaloripommi-yli-700-kcal-ja-80-grammaa-rasvaa/3296140

 

Pelottelen usein itseäni katselemalla lihottavien ruokien kalorimääriä ja ohjelmia, joissa halutaan laihtua.  Niistä on tullut jokailtaisia ohjelmia, samoin kuin ruokaohjelmista yleensä.  Ruoka on tärkeä asia, mutta liikaa niitäkin on.

 

 

Liikkumaan muorit, mummot, naiset ja tyttäret

Naisille  liikkuminen on melkein vielä tärkeämpää kuin miehille.  Kaikkien pitäisi liikkua enemmän.  Miten saataisiin liikkumattomat henkilöt suurten suklaalevyjen ääreltä, esimerkiksi juoksemaan.  Juokseminen antaa hyvän olon tunnetta pitkäksi aikaa. 

 

Ikää ei kannata tuijottaa.  Jos vain hiukankin pystyy liikkumaan niin harjoittelemalla pystyy kasvattamaan kuntoa.

 

60-vuotias nainen pystyi samaan kuin palomiehet testissä.  Hänellä on voimailutausta, joten se oli vähän helpompaa.  Harjoittelu tekee paljon iäkkäämmällekin

 

http://www.iltalehti.fi/fitnessvoimailu/2016051221551481_bs.shtml

 

Lihaskunto on tietysti hyvä asia, juoksemalla sitäkin pystyy hankkimaan.  Lyhyet nopeat lenkit kehittävät lihasvoimaa, pitkät lenkit taas kestävyyttä. 

 

Liikkumalla voi estää lihomisen, helpottaa vaihdevuosivaivoja, saada iloisen mielen ja paremman kunnon.  Ikääntyessä nopeus vähenee, mutta kestävyyden voi pitää pitkään samana.  Ei ole tarkoituskaan, että kukaan haluaa kilpailla lasten tai lastenlasten kanssa.  Hehän menevät jo kaukana kun meikäläiset (ikääntyneet) vasta harkitsevat lähtöä.

 

Liitän tähän kirjoittamani blogikirjoituksen juoksemisesta.

 

http://porilaine.satakunnankansa.fi/blogit/?openSpark=30417

 

 

Puuroa ja pururataa

Vatsavaivat ovat aina karttaneet minua ja olenkin pitänyt itseäni suorastaan betonivatsana.  Mikään ei ole ärsyttänyt, mutta nyt täytyy vetää takaisin mielipiteeni.  Jouduin syömään pari antibioottikuuria ja ne saivat vatsani sekaisin.  Olen hakenut tietoa miten vaivan selättäisin ja maitohappobakteereita kehotetaan syömään.  Samaan hengenvetoon tietäväiset sanovat, että vaiva voi kestää vaikka pari vuotta.  Herran pieksut sentään.  Tämän jälkeen harkitsen vakavasti antibioottikuurin ottamista mihinkään tautiin.

 

Ruuan valinnassa pitäisi olla tarkempi.  Silmäilin kaapin tarjontaa ja valitsin kaurahiutaleet puuron ainekseksi aamupalalle jos se jotain apua toisi tullessaan.

 

 

Onneksi vaiva ei ole niin suurta, mikä pitäisi minut pois liikkumasta.  Neljän viikon lihaskuntokuuri on suoritettu menestyneesti ja lihaskunto tosiaan kasvoi.  Säännöllinen liikunta tekee tuloksen.

Pururadat alkavat olla juoksukunnossa, kun kauniit ilmat ovat ne kuivanneet.  Pari kertaa olen jo käynyt juoksentelemassa ja lisännyt aerobista harjoitusta lihaskunnon lisäksi.  Nyt on parhaat ajat aloittaa hölkkä ja muu kuntoilu ulkona.  Kaunis kevät tekee liikunnasta iloista.

Suolla voi liikkua

 

Suo on kiehtova kohde liikkumiseen keväällä.  Ei ole hyttysiä, mättäät ovat vielä kohmeessa, on raikas sää ulkoiluun.  Suunnat on hyvä pitää mielessä.  Suolla väsyy pian jos joutuu harhailemaan kauan.

 

 

 

 

 

Mättäät painuvat kulkijan alla sen verran, että rasva palaa ja hiki tulee.  Suo on hyvää harjoitusmaastoa kuntoilijalle.  Hikoamista lisää, kun laittaa liikaa päälle, niin kuin minulle kävi.  Olisi sitä ohuemmankin takin voinut päälleen vetää, eikä toppatakkia.

 

Aurinko paistoi ja kulkeminen oli ihan joutuisaa.  Muutama oja jouduttiin ylittämään.  Suo on ojitettu muutama vuosikymmen sitten ja ne ovat kasvaneet jonkun verran umpeen.  Silti piti ottaa varman päälle niitä ylitettäessä, ettei mennyt rähmälleen.

 

 

Kurjen huuto kajahteli avoimella suolla.  Ääni kuulosti hyytävältä, mutta tutulta.  Sitä ei tarvitse pelätä.  Ne eivät päästä katsojaa kovin lähelle.

 

 

Suon ovat kauniita vaikka kasvit ovat talven jälkeen vasta lähtemässä kasvuun.

 

 





Lihaskunto hyväksi kotona

Selailin netissä kuntosalien sivustoja, jos vaikka innostuisin lähtemään salille.  Eivät oikein kiehtoneet salien hinnat ja tarjonta.  Kuukausimaksut olivat aika kalliita.  Halvemmalla pääsisi jos sitoutuisi vuoden sopimukseen.  Silloinkin pitää erikseen sanoa irti sopimus jos ei halua jatkaa.  Samaa touhua kuin kestotilauslehdillä.

 

Bongasin kuitenkin minulle sopivan ohjelman yhdeltä sivustolta.  Kotona tehtävä rasvanpoltto-ohjelma neljäksi viikoksi 20 €.  Tilasin ja tulostin ohjeen.  Nyt se on vain itsestä kiinni onnistuuko.  Viikko on nyt tehty ja ihan kivalta tuntui.  Ei liian raskas, eikä liian kevyt.  Oman kunnon mukaan voi ohjelmaa keventää tai lisätä tempoa.

 

 

 

En ole tiennyt, että kuntosalien valinnoissa voisi olla tämän sorttista tarjontaa.  Piukat Paikat on salin nimi.  Voi olla, että muissakin on samanlaisia, mutta tämä nyt sattui silmiini ja sopi kukkarolle.

 

Itsekin voi ohjelmia suunnitella, valmiin ohjeen noudattaminen on helpompaa.  Tämä ostamani ohjelma sisältää kiertoharjoittelua, kuvien ja ohjeiden kanssa.  Kolme kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan.  Lisäksi suositellaan 2 kertaa viikossa 45 minuuttia kävelyä tai jotain muuta aerobista liikuntaa oman halun mukaan. 

 

Mahdollisesti tämä antaa kipinän jatkaa lihaskuntoa parantavaa liikuntaa jatkossakin.  Ei aina tarvita hienoja kuntosalilaitteita lihaskunnon parantamiseen.  Kahvakuulan korvasin kahdella käsipainolla ja stepperin portailla.  Muita tarvikkeita ei tässä ohjelmassa kaivattu.