Helteet ovat hellineet tai kiduttaneet monta päivää.  Rannat ovat täyttyneet auringonpalvojista.  Toiset vetäytyvät varjoihin.  Toiset pitävät helteestä toiset eivät.  Minä kuulun niihin, joka ei pidä helteestä.  Oikein helteisenä päivänä ei jaksaisi kuin istua varjoisan puun alla ja seurata ympärillä olevaa luontoa raukein silmin.   Onneksi lähdin pidemmälle pyörälenkilleni aamutuimaan.  Jos olisin jättänyt lähdön myöhemmäksi, olisi tullut noutaja.  Lenkki meni suunnitelmien mukaan.  Muutama pysähdys rytmitti matkaa mukavasti.   Ainoastaan viimeinen 10 km vei kaikki mehut pyöräilijästä.  Lämpöasteet nousivat hellelukemiin ja kaikki matkan mäet olivat loppuosassa matkaa.  En halunnut kävellä niitä ja pienellä vaihteella runnoin mäet ylös.  Mummo oli aika sippi, kun pääsi perille.  Koitin juodakin matkalla moneen kertaan, ilmeisesti en kuitenkaan tarpeeksi.  No, tulipahan pyöräiltyä.  Palautumi...

Valmistautuminen johonkin pidempään liikuntasuoritukseen on aloitettava ajoissa.  Minulla on tarkoitus lomalla pyöräillä pidempi pätkä maantietä.  Olenkin kevään ja kesän aikana pyöräillyt työmatkoja, että totun pyöräilemisen rasitukseen.  Muutenkin tietysti olen liikkunut.  Monelle 60 km pyöräilymatka on helppo suoritus.  Minulle se ei ole ihan jokapäiväistä.  Parinkymmenen kilometrin matka menee ihan reippaasti.    Pyöräily on erilaista kuin juokseminen, kävely tai uinti.  Siinä rasittuvat jalkojen lisäksi kädet, selkä ja takapuoli.  Jos ei ole pyöräillyt pitkiä matkoja niin se voi olla täyttä tuskaa.  Usein pysähtelemällä rasituksen kestää paremmin.  Matka ei edisty ollenkaan jos pysähtyy liian usein.  Se takia täytyy suunnitella matka hyvin.  Parin kolmen pysähdyksien taktiikalla aion sen selvittää.  Matka on edessä huomisaamuna.   En halua laittaa korviin radiota soimaan.  Liikenteese...

Kesäloman liikuntahetkiin on sisältynyt marjastusta, hölkkää ja vesijuoksua.  Lomaa on vietetty sentään jo kolme päivää.  Toivottavasti tahti pysyy samanlaisena kolme viikkoa.        Vesijuoksu oli minulle vähän uusi tuttavuus.  Olen sitä toki kokeillut altaassa ja silloin se tuntui todella hitaalta ja työläältä.  Sijoitin 15€ (Hong Kong) vesijuoksuvyöhön ja menin järvelle juoksemaan.  Ei vesijuoksulla nopeasti pääse etenemään, mutta mukavalta se tuntui.    Ulkoilmassa ja auringonpaisteessa yksin järvessä vesijuoksusta nautti enemmän kuin jonossa altaassa.  Kevyesti, mutta hitaasti etenin järven pintaa pitkin.  Vyö antoi turvallisemman tunteen lähteä pidemmälle rannasta.  Vyö kannatti painoani hyvin.   http://www.vesiliikunta.com/index.php?page=132   Vesijuoksu kuluttaa hyvin kaloreita, 800 kcal/tunti.  Se siis laihduttaakin jos sitä harrastaa kolme kertaa viikossa ja...

Soutaen tulisi hyvää kuntoa jos osaisi kunnolla soutaa.  Toinen puoli kehostani on voimattomampi ja jos ei pidä varaansa soutaminen menee ympyrän kiertämiseksi.  On pakko ottaa oikealla yksi soutuliike ja vasemmalla kaksi.  On järvellä silti mukava kauniina päivänä opetella soutamaan ja jos sitä tarpeeksi kauan tekee niin karttuuhan se taito.   Pienellä järvellä ei tarvitse ollakaan soutuvenettä kummempaa menopeliä.  Puolessa tunnissa ehtii melkein päästä päähän jos on hyvä soutaja.    Veneilemään kannattaakin lähteä nautiskelemaan ulkoilusta ja luonnon kauneudesta.  Jätimme ongetkin kotiin, kalat saivat olla rauhassa meiltä.    Talviturkin heitin vihdoin järveen.  Pieni kastautuminen tuntui ihan mukavalta.