Liikuntaa piirakkana

 

Löysin mainion kuvan liikunnan tahdittamiseksi, jolla päästään parhaaseen tulokseen.  Piirakkaa voi siis nauttia muutenkin kuin suun kautta.  Liikunta voi olla mukavaa ajankulua tai tavoitteellista.  Ruokaakin syödään päivittäin ja ilman ei voi olla.  Liikuntakin pitäisi ottaa samanlaisena päivittäisenä tapahtumana.
 
UKK-instituutin sivulta löytyy myös muuta hyvää tietoa kuntoilusta, liikkumisesta yleensä ja lihavuuden määrittelystä.

Liikuntapiirakka

Liikuntapiirakka kiteyttää (18–64 v) viikoittaisen terveysliikuntasuosituksen:
  • Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin
    2 t 30 min reippaasti 
    TAI
    1 t 15 minuuttia rasittavasti. 
  • Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa.
Liikuntapiirakka

Klikkaa kuvaa

Jos liikkuminen tökkii, silloin pitää hakea täsmätietoa omista lähtökohdista.  Mikä olisi juuri minulle se kaikkein mukavin liikuntatapa.  Minä haen usein tietoa ja virikkeitä muiden harrastamista lajeista, vaikka tiedän mitkä lajit minusta tuntuvat hauskemmilta.  Ainahan voi löytää jotain uutta.

Hyvässä kunnossa olemalla on  loistava olo.  Iäkäskin henkilö voi parantaa kuntoaan jos se on päässyt vähän repsahtamaan.  Työikäisen ei pitäisi päästää itseään niin huonoon jamaan.  Aina on toivoa kunnon suhteen. 
 


 

Kommentit

Suositut tekstit