Kevät on kohta ohi ja alkaa kesän riemut.  Kesälomakin on ovella ja suunnitelmat alkavat muotoutua.  Toivottavasti loma sisältää paljon liikuntaa, ulkoilua auringonpaisteessa ja paljon muuta riemastuttavaa.  En halua lyödä lukkoon kaikkea ennen lomaa, pitää jäädä aikaa yllättäville tapahtumille ja levolle.  Kesälomaan ei saisi ympätä kaikkia rästitöitä ja tekemättömiä liikuntajuttuja.  Välttämättömät työt on tehtävä, muu on jätettävä harkinnan varaan.  Aloitankin kesälomani rentouttavalla suolahuoneella ja jalkojen hieronnalla, että pääsen loman makuun.   En halua kesälläkään juosta tapahtumasta toiseen, se on rasittavaa kuin työnteko.  Kesällä järjestetään ihan tukehduttava määrä tapahtumia, kesäteatteria, markkinoita ja muita pippaloita.  Ymmärrän sen toisaalta ihan hyvin.  Suomen kesä on lyhyt ja ihmiset liikkuvat eri tavalla kuin talvella.  Kesään satsataan, että saadaan koko vuoden tuotot kerättyä.   Minusta tuntu...

Kävely suolla on raskasta, vaikka tämä suo, missä olimme, oli kuivausten kohteena muutama vuosikymmen sitten.  Jalat painuvat  nilkkaan saakka kuivemmillakin osuuksilla.  Keväine suo on jotenkin kaunis.  Värejä löytyy ruskeasta punaiseen.  Kesällä siellä ei kovin kauan viihdy jos ei suojaudu hyvin hyttysiä vastaan.     Vauhtia siellä ei jaksanut pitää kovin lujana.  Oli keskityttävä pystyssä pysymiseen ja astumiseen seuraavalle mättäälle.  1 ½ tunnin lenkki sai paidan kostumaan.  En ihmettele urheilijoiden harjoituksia suolla.  Jalkoihin kertyy eri lailla voimaa kuin tiellä juostessa tai kävellessä.   Sääkselle rakennettu pesä nähtiin männynlatvassa, ei ollut vielä asukkaita.   Käytiin vielä ihmettelemässä pientä "kuivattua" järveä suon laidalla.  Sinne oli kertynyt vettä ja olisi sopiva vesilintujen uiskennella ja pesiä.   Suobonsaipuu Mökiltä pääsen kokemaan l...

Lahjakortit ovat hyvä tapa innostaa toinen kokeilemaan jotain lajia tai hoitomuotoa.  Minäkin sain sellaisen ja aloin heti miettiä, mikä uusi juttu voisi olla.  Paikassa on tarjolla joogaa, jumppaa, suolahuonetta, hierontaa ja montaa muuta palvelua.     Lahjakortilla saisi pari joogakertaa tai vajaan tunnin suolahuoneessa.  Molemmat kiinnostaisivat.  Olen joskus kokeillut astangajoogaa, joka on kovin fyysistä.  Voisi olla mukava kokeilla hellempää joogaa ohjatusti.  tulisi tehtyä liikkeet oikein.  Parin tunnin kokeilun jälkeen tietää jo kiinnostuisinko enempään.   kaikki keinot ovat sallittuja oman ja läheisten liikunnan halun herättämiseen.  ainoastaan vammat ja sairaus ovat hyviä syitä liikunnan välttelemiseen.  Oikeastaan sitä voisin ostella itselleni "lahjakortteja" kaikenlaiseen liikuntaa tarjoaviin yrityksiin.  Muutama kerta sitä ja tätä innostaisi varmasti.   Lääkäritkin  määräävät liikunt...

  Löysin mainion kuvan liikunnan tahdittamiseksi, jolla päästään parhaaseen tulokseen.  Piirakkaa voi siis nauttia muutenkin kuin suun kautta.  Liikunta voi olla mukavaa ajankulua tai tavoitteellista.  Ruokaakin syödään päivittäin ja ilman ei voi olla.  Liikuntakin pitäisi ottaa samanlaisena päivittäisenä tapahtumana.   UKK-instituutin sivulta löytyy myös muuta hyvää tietoa kuntoilusta, liikkumisesta yleensä ja lihavuuden määrittelystä. Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka kiteyttää (18–64 v) viikoittaisen terveysliikuntasuosituksen: Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2 t 30 min reippaasti  TAI 1 t 15 minuuttia rasittavasti.  Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa. Klikkaa kuvaa Jos liikkuminen tökkii, silloin pitää hakea täsmätietoa omista lähtökohdista.  Mikä olisi juuri minulle se kaikkein mukavin liikuntatapa.  Minä haen usein tietoa ja ...