keskiviikko 29. elokuuta 2018

Kuntosalisyksy

Illat pimenevät ja liikuntaa on jatkettava.  Korkkasin ensimmäisen kuntosalikertani.  Se tuntui vaihteeksi taas mukavalta.  Joskus hamassa nuoruudessani kävin useinkin salilla.  Sain nyt hyvän tarjouksen sanomalehden kautta.  Se innosti minua taas kokeilemaan uudestaan.  Kuntosali on pieni vain naisille tarkoitettu.  Ei sillä, että miehiä pelkäisin, mutta kävijöitä on ehkä hiukan vähemmän.  On tilaa laitteissa ja harjoittelussa voi välillä valita jumpan, elikkä zumban.


Piukat paikat toimii useammallakin paikkakunnalla.  Kuntosaleja on joka kaupungissa moneen makuun.  Ne ovat matalan kynnyksen liikuntapaikkoja, joissa neuvotaan alkuun miten pitää toimia.


Aina uutta tai kauan sitten kokeiltua harrastusta alkaessa pitäisi muistaa maltti.  Ei ihan täysiä painoja, vaikka kuinka jaksaisi, eikä niin monia toistoja, vaikka haluaisi.  Nämä asiat koitin pitää mielessä.  Omasta mielestäni maltoin mieleni jollain lailla.  Alussa varsinkin olisin juoksumatolla kirmannut enemmän, mutta tiedän vanhasta muistista, että lihakset kipeytyvät liiasta tekemisestä.



Minulla riittääkin nyt sisäliikuntaa melkein jouluun saakka.  Nyt on kuntosalikortti ja vielä on jäljellä uintirannekkeessa 10 kertaa.  Lihaskunnon ainakin luulisi paranevan.  Laihtumisen suhteen olen  vielä epäuskoinen.  Nälkä kun kasvaa liikunnan myötä.  Muutaman kilon luulisi katoavan tai ainakin muutaman sentin.  Toivo on hyvä pitää mukana näissä asioissa.

maanantai 20. elokuuta 2018

Liikunnallisesti lahjakas

Kenestä näin voisi sanoa?  Toisten mielestä lahjakkaan pitäisi voittaa useamman tyypin lajissa.  Mielestäni liikunnallisesti lahjakas on henkilö, joka liikkuu vapaaehtoisesti.

Mielenkiinto eri lajeihin ja kilpailuvietti ovat eri asioita.  Jotkut haluavat kilpailla missä asiassa tahansa.  Useimmille liikunta on rentoutumisen ja hyvän olon lähde.  Silloin tällöin voi kokeilla uusia lajeja, pystyykö niihin, tuntuuko laji omalta vai onko tekeminen tympäännyttävää.  Minulle kokeilluista tylsimpiä ovat olleet kuminauhajumppa ja kahvakuula.  Kokeilujen jälkeen palaan aina samoihin vanhoihin suosikkeihin.  

Kaikenlaisiin haasteisiin olen melkein aina valmis lähtemään.  Tämän kesäinen pyöräilyhaaste on ollut mukava ja pistänyt liikkeelle.  Viime vuosina olen ottanut haasteen vastaan kyykkäyksessä, burbeessa ja monessa muussa liikuntahaasteessa.

Olen haastanut itseni vatsalihashaasteessa (80 vatsaliikettä päivässä).  Kaikki nämä ovat ohi ja kaikki nämä suoritettuna olohuoneessani.  Niitä ei ole ollut kukaan todistamassa, joten pitää vain luottaa minun sanaani.  Tosin se olisi vain itsensä pettämistä jos kehuskelee tyhjiä.

Monta haastetta on vielä toivottavasti edessäpäin.  Ne antavat tasaiselle puurtamiselle vähän pippuria mausteeksi.

Pyöräilyretkillä huomasin pienen joen aika lailla kuivuneeksi.  Samminjoki.




keskiviikko 1. elokuuta 2018

Venyttelyn tärkeys

Venyttelyn tärkeys korostuu, kun lihakset ovat niin jumissa, ettei pysty venyttelemään.  Minulle kävi niin.  Epäilin kaikenlaista nivelvaivaa.  Oli lähdettävä lääkärin juttusille.  Hän määräsi, ei suinkaan vuodelepoa vaan liikkumista ja venyttelyä, ehkä fysioterapiaa.  Sain vielä rentouttavaa s-kirjaimella alkavaa lääkettä.  Parin päivän tablettien ottamisen jälkeen huomasin kykeneväni venyttelemään paremmin.  Kaikenlaista ne laboratorioissa keksii. 

Nyt pitäisi ottaa taas kerran itseään niskasta kiinni ja venyttää ja vanuttaa kehoaan oikeaan muottiin.  Tässä yksi mahdollisuus.


Itsekin voi keksiä ja kokeilla asentoja, jotka venyttää ja rentouttaa. Tilasin kotiin Yin jooga-kirjan, kun näin asanoista esittelyä lehdissä.  En ole sitä vielä saanut ja odottelen jännittyneenä. Kaikenlainen jooga on hyvä asia, mutta joskus voi löytää omimpia asentoja, joihin pääsee.  Toiset asanat ovat niin vaikeita, ettei niitä pääse, kuin vuosia harjoittelemalla.  

Mikään ei tule hetkessä, ei edes jäntevä ja notkea vartalo.  Siihen tulisi kuitenkin pyrkiä enemmän kuin todella lihaksikkaaseen ja jäykkään vartaloon.  Kehonrakentajia katsoessa en näe tervettä vartaloa vaan ylikorostuneita lihaskimppuja.  Joillekin he ovat kauneuden ihanne, joten ei siitä sen enempää.



Juoksuohjelmat

Koetan taas herätellä uinahtelevaa hölkkäintoani.  Löysin mukavan melkein nollasta lähtevän juoksuohjelman.  Olisin voinut aloittaa muutama...