tiistai 29. marraskuuta 2016

Muistikin paranee liikunnalla


Olen monta kertaa hehkuttanut liikunnan parantavaa vaikutusta moneen vaivaan.  Jos vähänkin pystyy liikkumaan, niin se auttaa selviytymään monesta pienestä vaivasta ja vähän suuremmastakin.  Vaihdevuosivaivat helpottuvat, mieli pysyy korkealla, läski ei lisäänny niin paljon ja kunto on hyvä.  Nyt näin artikkelin, jossa on pystytty liikunnan avulla hidastamaan alzheimerintautia.  Ikääntyvällä pitää joskus olla joku ystävä tai sukulainen, joka innostaa liikkumaan.


https://tiedebasaari.com/2012/07/06/liikunta-alentaa-alzheimerin-taudin-ilmaantumisriskia/

Muisti pysyy parempana jos aivoja rasittaa.  Aivotkin ovat lihas, sekin kaipaa jumppaa.  Aivojumpan lisäksi koko keholle liikuntaa ja ravitsevaa ruokaa.  Toivon todella, että itse pystyisin liikkumaan eloni loppuun saakka niin täydellä teholla kuin lihakset ja kunto antavat myöten.


Itsenäiselle ja liikkuvalle ihmiselle on kauhun paikka jos  ei pysty enää siihen mihin ennen.  Toisten armoille jääminen kiukuttaisi.  Siispä, ei auta muu kuin koittaa pysyä kunnossa kaiken ikää.  Kehon rapistumiselle iän vuoksi ei oikein voi mitään.  Taistelu kunnon puolesta jatkuu kuitenkin.




keskiviikko 23. marraskuuta 2016

Pimeä ja märkä marraskuu

Pimeää ja märkää, sitä on ollut riittävästi.  Muutaman viikon saatiin nauttia pakkasesta ja hyvin pienestä lumipeitteestä.  Täällä Porin seudulla ei ollut lunta kuin kaksi senttiä ja ne sulivat hetkessä pois.  Marraskuu voisi olla hieno kuukausi jos säät pysyisivät pakkasen puolella.  Nyt se muistetaan vaan pimeänä ja märkänä kuukautena.

Ulos tekee silti mieli mennä hengittämään happea.  Sisätiloissa kun on suurimman osan päivistä, tuntuu ulkoilma suorastaan taivaalliselta.  Sisällä on usein liian lämmintä.  Työpaikoilla pidetään välillä lämpöä liian korkealla.  Siellä täytyy kuunnella niin montaa ihmista.  Toiset kestävät viileää ilmaa paremmin kuin toiset.  Kun toiset pyyhkivät hikeä otsaltaan, toiset hakevat vilutakkia päälleen.

Hain siihen selityksiä ja löysin tämän sivun .  Palelemiseen on monta syytä.



Olen kävellyt ilman sauvoja ja sauvojen kanssa, metsässä ja tiellä.  Luonnosta löytyy aina ihailtavaa.  Liikunta auttaa kestämään kylmän ja märän syksyn.  


  
Molemmat kuvat on otettu marraskuussa.  Minusta marraskuussa ei ole mitään vikaa.  Joulukuu on minulle se pahempi kuukausi ja tammikuun alku.  Oikein hirvittää se markkinointi ja joulukrääsän tulo kauppoihin.

keskiviikko 9. marraskuuta 2016

Vesiurheilu

Uimisesta pidän paljon ja muutenkin vedessä oleilusta.  Paljon on vaativaa vesiurheilua, joita en hallitse, katselen kyllä mielenkiinnolla.  Surffaus on laji, jonka hallinta on vaikeaa.  Ihmettelen miten laudan päällä pysyy isossakin aallokossa.  Harjoitus on siinäkin avaisana.  



Veden päällä oleminen on vaikeaa, vaikeaa on veden allakin oleminen, sukeltaminen.  Minulle voisi tulla pelkotila hapen riittämättömyydestä.  Parempi vain kun pysyttelen uimisessa.  Uimalasien kanssa siinäkin voi saada tuntumaa sukellukseen.





Uintitekniikan hallitseminen parantaisi uintiviihtyvyyttä.  Olen koittanut opetella itsekseni parempaa tekniikkaa rintauinnissa, kun uidessani pakkaa niska väsymään.  Käännän välillä selälleni niskaa lepuuttamaan.  Tekniikan opetteluun pitäisi panostaa, hankkia kunnon uimalasit ja uida tyylillä altaan päästä päähän monta kertaa.  En viitsi uida kerralla kuin 800-1000 m.  


Pitkä talvi on edessä ja loma lämpimässä on mennyt.  Nyt uimahalli on melkein ainoa paikka uimiseen.  Kylmää uintia voi harrastaa maauimalassa ja avannossa.  Valintani on uimahalli.

Liikunnallisesti lahjakas

Kenestä näin voisi sanoa?  Toisten mielestä lahjakkaan pitäisi voittaa useamman tyypin lajissa.  Mielestäni liikunnallisesti lahjakas on he...