Liikkuva ihminen

Hitaasti kiiruhtaen pääsee parhaaseen tulokseen laihdutuksessa ja liikunnassa.  Olen aina ihmetellyt televisio - ohjelmia, joissa lihavia ihmisiä koetetaan saada aloittamaan laihtuminen ja liikunta.  Ei lähdetä mitenkään hitaasti liikkeelle vaan liikunta on heti täysillä menoa ja ruuista heti kaikki lihottavat ruuat pois.    Toisille se voikin sopia näin, mutta ei kaikille. Aakkosista on lähdettävä liikkuminen ja laihduttaminen.  Alussa ainakin, pitkäkestoiset liikuntahetket kuluttavat energiaa paremmin, kuin yhtäkkiset lihaksia rasittavat temput. Kaikilla on nopeita sekä hitaita lihassoluja.  Mitä sitten alkaakin kehittämään.  Kaikki eivät pysty kaikkeen. Maratonin juoksijat ovat erinäköisiä, kuin sadan metrin juoksijat.  Isoilla lihaksilla ei jaksa tehdä pitkää juoksulenkkiä yhtämittaa. https://www.terveysverkko.fi/tietopankki/terveysliikunta/liikkumisen-vaikutukset-elimistoon/ Siitä ollaan toki montaa mieltä kumpi laihduttaa enemmän hidas vai nopeatempoinen liikunta.  O

Tämän linkin takaa löytyy artikkeli, jonka mukaan sauvakävely on tehokkaampaa kuin kuntosaliharjoittelu.  Se riippuu paljolti tehosta, millä harjoitellaan.  Olen kyllä samaa mieltä sauvakävelyn hyvästä tehosta koko keholle. https://www.tekniikkatalous.fi/tiede/laaketiede/sauvakavely-on-tehokkaampaa-kuin-kuntosalitreeni-varsinkin-jos-olet-keski-ikainen-ylipainoinen-mies-kertoo-suomalaistutkimus-6737976 Tein jo yhden siirron sauvakävelyn suhteen.  Laitoin sauvat autooon, jotta voin ottaa ne käyttöön vaikka työpäivän jälkeen pienelle lenkille.  Se ei ole niin rankkaa, etteikö sitä voisi raskaahkon työpäivän jälkeen harjoittaa.  Ulkoilu tekee aina hyvää. Sauvakävelyä voi harrastaa missä vain, kuten kävelyä ilman sauvoja.  Siinä on se hyöty, että liikettä saavat myös hartiat ja kädet. Luin tuosta artikkelista aineesta nimeltä irisiini.  Siitä on tutkimuksissa vähän ristiriitaisia tuloksia.  Liikunta kuulemma lisää irisiininiä kehossa ja lisää hyvää ruskeaa rasvaa.  Jokainen v

Ensin tuli lumi, sitten se suli.  Sitä se on nykyään.   Vaikka sen tietää ettei näillä alueilla ole tullut talvea, kuin tammikuussa vähäksi aikaa, niin toivo elää aina.  Suomalainen pitää useimmiten talvesta.  Niitäkin on, jotka lähtevät etelään, minä en kuulu niihin. Talvi talvena ja kesä kesänä. Talviurheiluvälineitä kaupittelevat eivät oikein uskalla varastoida suksia ja pulkkia kuin malliksi.   Tänä vuonna on Lappikin vielä ollut melkein lumetonta, turismikin kärsii.    Valoilla saa hiukan piristettyä mustaa maisemaa.  Eivät nekään oikein säväytä, kun pimeys valtaa ympäristön.  Liikuntakin täytyy suunnitella sään mukaan.  Satakunnassa ei kannata suunnitella hiihtoretkeä, kuin samalle päivälle, lumi voi sulaa aamuksi. Olen syksyn käynyt kuntosalilla, 20 kerran kortti tuli käytettyä.  Lisää en ostanut.  Ihan mukavaa vaihtelua se oli.  Uintiranneke tulee nyt enemmän käyttöön.   Kävelylenkilta tulin juuri äsken ja ihan mukavalta se