Mikä liikunta sopii senioreille, tietysti kaikki. Huonokuntoista nuorempaakin porukkaa riittää yllin kyllin. Kaikkien on mentävä oman kuntonsa mukaan, iästä riippumatta. Kahtiajakoa tehdään siitä huolimatta. Tietysti nuoret ja vanhatkin viihtyvät oman ikäistensä seurassa, keskusteluseura on kiinnostunut samoista asioista, useimmiten. Toiset ovat puheliaampia kuin toiset.
Senioreille suositellaan milloin mitäkin rauhallista liikkumista. Eikä siinä mitään, mukavaa sekin on. Hiljaiseen tahtiin ei ehdoin tahdoin tarvitse ruveta. Jos kunto kestää niin tekemistä riittää. Kaikki kuolee kumminkin, liikkuu hiljaa tai lujaa. Parempi on kuolla suorilta jaloilta kuin sängystä makaamasta.
Vanhat mestarit jaksavat liikkua vanhanakin, kun ovat pitäneet huolta kunnostaan kaiken ikää. Siiri Rantanen on hyvä esimerkki kaikille.
Helppoa ei ole kellään liikkumisen suhteen. Vaarana on iän lisäksi laiskuus, lihavuus ja sairaudet. Sairauksille ei aina voi mitään, mutta muut kaksi vaivaa voi ylittää.
Seniori - ikää on vaikea arvioida. Mielestäni seniori -ikä alkaa siinä 70 vuoden jälkeen. Iän antamat haasteet alkavat jo paljon aikaisemmin. Veltostuminen ja lihasten rappeutuminen alkaa melko nuorena.
Taistelen iän tuomia vaivoja hyväksi kokemillani tavoilla. Uinti antaa voimia koko keholle, pyöräily, hölkkä, kävely ja voimistelu kohentavat kuntoa jos niitä tehdään tarpeeksi kovalla tempolla. Lepoa tulee silti ihan tarpeeksi, vaikka päivittäinkin tunnin liikuisi.
Annan arvon kaikille liikkuville ihmisille, liikkuvat he sitten hiljaa hissukseen tai lujaa ja vauhdikkaasti. Meitä on kaikenlaisia.
Kommentit