sunnuntai 23. elokuuta 2015

Joogaa

Yleisurheilun MM-kisojen välissä oli hyvä käydä rauhoittumassa joogan alkeiskurssilla.  En tiedä antoiko se mitään uusia eväitä liikuntaan, mutta herätteli taas venyttelyn hyvään vaikutukseen.  Ei kannata heti koittaa äärirajalle, vaan hitaasti kiiruhtaen.  Joogan merkitys on suomessa erilainen, kuin esimerkiksi Intiassa, jossa sillä on suuri hengellinen merkitys.  Täällä jooga mielletään enemmän ruumiilliseksi harjoitukseksi.  Joogasta on länsimaissa kehitelty monenlaisia haaroja.  On hotjoogaa, saunajoogaa, flowjoogaa ja paljon muita.  Perusjooga on kuitenkin hathajooga, jota muutaman liikkeen verran kokeiltiin.  Kyllä siellä siis jotain uutta opinkin.
 
 
Kolme tuntia meni nopeasti.  Mieleen jäi itämään, josko sittenkin menen johonkin tunnille.  Pori on muutenkin joogakaupunki.  Täällä järjestetään viikon kuluttua joogatapahtuma, johon odotetaan monta sataa osallistujaa.  Ehkä jooga sopii porilaiseen sielunmaisemaan.
 
Naiset ovat enemmistönä tunneilla, mutta joku mieskin  uskaltautuu välillä mukaan.  Miehille järjestetään äijäjoogaa, joka tuntuu hiukan omituiselta.  Kai se on sen takia, että he uskaltavat paremmin tulla tunneille.
 
Joogata voi kotonakin, mutta perusliikkeet olisi hyvä oppia ohjatusti, ettei tee kovin väärin.  Liikkeellä voi tehdä vahinkoakin.
 
 
 

torstai 13. elokuuta 2015

Miksi liikun?

Mitä hyötyjä haen liikunnan avulla?  Hyvä olo tulee ensimmäisenä mieleen, kunto tietysti paranee ja tunnen itseni vireäksi.  Laihduttamista pelkästään liikunnan avulla on turha yrittää.  Tietysti sitten jos liikunta on päiviä kestävää kestävyysliikuntaa. 
 
Liikunta auttaa jaksamaan arjen pyörityksessä.  Sekä ruumiillinen että henkinen jaksaminen on ylhäällä jos pitää liikuntatuokioita suhteellisen usein.  Kerran viikossa on liian vähän, seitsemän kertaa viikossa on turhan paljon, ainakin tavalliselle tallaajalle.  Siinä tulee vain suorittamisen pakko.
 
Liikunta on talletus tulevaisuutta varten.  Vanhenen joka päivä, eikä huonokuntoinen selviä niin hyvin, kuin hyvän kunnon omaava ikääntynyt.
 
Liikunta on kuulunut elämääni lapsesta saakka ja se on antanut minulle paljon enemmän, kuin ottanut.  Toisinaan olo on suorastaan hankala, eikä liikunta maita.  Silloin olen houkutellut itseni liikkeelle, lenkin jälkeen olo on paljon parempi.  Välillä on oltava laiskottelupäiviä.  Niillekin pitää antaa periksi. 
 
Kaiken kaikkiaan liikunta on olemassa olon salaisuus.  Vierivä kivi ei sammaloidu, se on vanha totuus.
 

 
 
 

tiistai 4. elokuuta 2015

Maailman helpoin dieetti

Helpointa ja vaivatonta dieettiä etsii moni ihminen, niin minäkin.  Nyt se on ehkä löytynyt.  Se on nimeltään 2/5 dieetti.  Totta kai sekin vaatii hiukan vaivaa, mutta ei niin paljon kuin kaikenlaiset, joka päivä-dieetit.  Tämä ruokavalio vaatii kahtena päivänä viikossa sinnittelemään 500 kcal turvin seuraavaan päivään.  Muina päivinä voi syödä normaalisti.
 
En tavoittele mitään hurjaa painon pudotusta.  Enemmänkin haen parempaa oloa.  Jos siinä sivussa putoaa muutama kilo, niin se on ihan loistojuttu.  Aloitin tänään ohrahiutalepuurolla joka haukkasi päivän kaloribudjetista 140 kcal.  Kahvi ei vienyt mitään.  Tiedän, etten pysty ihan 500 kaloriin pudottamaan syömisiäni, mutta 600 - 700 kaloria on ihan realistinen tavoite.  Sekin on jo PALJON vähemmän kuin tavallisesti menee päivässä.


Seuraava ruoka tänään on sekavihanneksia, vähän broileria ja kananmuna.  Illalla olen aamua viisaampi, pystyinkö olemaan tällä ruokamäärällä.  Ilta on kaikkein vaikein aika.  Mikään napostelu ei ole sallittua jos se ei ole kaloritonta.  Yhden päivän kerrallaan luulisi pystyvän olemaan heikommilla eväillä, kun seuraavana päivänä voi syödä normaalisti.

En ole juurikaan koittanut eri vaihtoehtoja dieeteissä.  Ei ole oikeastaan tarvinnut.  Olen liikkumalla pystynyt pitämään painon normaalina.  Nyt on pikkuhiljaa 10 kiloa hiipinyt kroppaan.  Se ei ole vielä terveydellisesti paha, mutta harmittaa.  Kokeilu tällä tavalla ei maksa mitään.

Muunlaisia dieettejä löytyy tästä linkistä:

http://www.dieetit.fi/


 
 

Hyvinvointipaino

 Törmäsin hyvinvointipainosta kertovaan artikkeeliin Kiloklubisivulla.  Siinä oli paljon asiaa.  Painoindeksi on eri asia kuin hyvinvointip...