tiistai 26. toukokuuta 2015

Kesän aika alkaa nyt, mitä tekisin

Kevät on kohta ohi ja alkaa kesän riemut.  Kesälomakin on ovella ja suunnitelmat alkavat muotoutua.  Toivottavasti loma sisältää paljon liikuntaa, ulkoilua auringonpaisteessa ja paljon muuta riemastuttavaa.  En halua lyödä lukkoon kaikkea ennen lomaa, pitää jäädä aikaa yllättäville tapahtumille ja levolle.  Kesälomaan ei saisi ympätä kaikkia rästitöitä ja tekemättömiä liikuntajuttuja.  Välttämättömät työt on tehtävä, muu on jätettävä harkinnan varaan.  Aloitankin kesälomani rentouttavalla suolahuoneella ja jalkojen hieronnalla, että pääsen loman makuun.
 
En halua kesälläkään juosta tapahtumasta toiseen, se on rasittavaa kuin työnteko.  Kesällä järjestetään ihan tukehduttava määrä tapahtumia, kesäteatteria, markkinoita ja muita pippaloita.  Ymmärrän sen toisaalta ihan hyvin.  Suomen kesä on lyhyt ja ihmiset liikkuvat eri tavalla kuin talvella.  Kesään satsataan, että saadaan koko vuoden tuotot kerättyä.
 
Minusta tuntuu, että tapahtumat lisääntyvät vuosi vuodelta.  Kenties olen vain ehtinyt lueskelemaan esitteitä enemmän.  Juuri tänään jaettiin kotiin maakunnan kesälehti, jossa esiteltiin tapahtumia laidasta laitaan.  Siitä ehkä johtuu tämä ähkyn tunne.  En jaksanut lukea koko lehteä, silmäilin sieltä täältä.  Säilytin sen varmuuden vuoksi jos kuitenkin haluan osallistua johonkin.
 
Grillin viereen majoittuminenkin on virhe.  Muutaman makkaralenkin jälkeen ei jaksa lähteä juoksulenkille.  Harkinta on paikallaan syömisen suhteen. 
 



 
Kielot ja mustikat kukkivat kylmästä keväästä huolimatta.  Kukkien määrän perusteella tulee hyvä marjasato.  Kesän säät sen määräävät.  Marjanpoimintaa ainakin on kesäksi luvassa.

sunnuntai 17. toukokuuta 2015

Suokävely tuo voimaa

Kävely suolla on raskasta, vaikka tämä suo, missä olimme, oli kuivausten kohteena muutama vuosikymmen sitten.  Jalat painuvat  nilkkaan saakka kuivemmillakin osuuksilla.  Keväine suo on jotenkin kaunis.  Värejä löytyy ruskeasta punaiseen.  Kesällä siellä ei kovin kauan viihdy jos ei suojaudu hyvin hyttysiä vastaan.
 


 
Vauhtia siellä ei jaksanut pitää kovin lujana.  Oli keskityttävä pystyssä pysymiseen ja astumiseen seuraavalle mättäälle.  1 ½ tunnin lenkki sai paidan kostumaan.  En ihmettele urheilijoiden harjoituksia suolla.  Jalkoihin kertyy eri lailla voimaa kuin tiellä juostessa tai kävellessä.
 
Sääkselle rakennettu pesä nähtiin männynlatvassa, ei ollut vielä asukkaita.   Käytiin vielä ihmettelemässä pientä "kuivattua" järveä suon laidalla.  Sinne oli kertynyt vettä ja olisi sopiva vesilintujen uiskennella ja pesiä.
 


Suobonsaipuu




Mökiltä pääsen kokemaan luonnon monimuotoisuutta.  rohkeasti metsään menemällä imen itseeni luonnon rauhaa.

tiistai 12. toukokuuta 2015

Lahjakortilla liikkumaan vai lähiluontoon

Lahjakortit ovat hyvä tapa innostaa toinen kokeilemaan jotain lajia tai hoitomuotoa.  Minäkin sain sellaisen ja aloin heti miettiä, mikä uusi juttu voisi olla.  Paikassa on tarjolla joogaa, jumppaa, suolahuonetta, hierontaa ja montaa muuta palvelua.
 
 
Lahjakortilla saisi pari joogakertaa tai vajaan tunnin suolahuoneessa.  Molemmat kiinnostaisivat.  Olen joskus kokeillut astangajoogaa, joka on kovin fyysistä.  Voisi olla mukava kokeilla hellempää joogaa ohjatusti.  tulisi tehtyä liikkeet oikein.  Parin tunnin kokeilun jälkeen tietää jo kiinnostuisinko enempään.
 
kaikki keinot ovat sallittuja oman ja läheisten liikunnan halun herättämiseen.  ainoastaan vammat ja sairaus ovat hyviä syitä liikunnan välttelemiseen.  Oikeastaan sitä voisin ostella itselleni "lahjakortteja" kaikenlaiseen liikuntaa tarjoaviin yrityksiin.  Muutama kerta sitä ja tätä innostaisi varmasti.
 
Lääkäritkin  määräävät liikuntareseptejä, antaisivat lahjakortteja, se voisi olla tehokkaampaa.
 
Lähiluonto tarjoaa ihan ilmaisen liikuntasalin.  Kävin tänään kävelemässä lähimetsässä ja ihastelin luonnon ääniä.  Kuulin käenkin kukahtavan  ensimmäisen kerran tänä keväänä.  Rentukat ja valkovuokot kukkivat kilpaa ojan penkalla.  Lenkki toi piristystä ja virkeyttä päivään.  Ikuistin kameralla lenkkini näkymiä.
 
Rentukka


Kolo vapaana pesintään

Kalliopolku

Kelottuva puu

Polun jyrkin kohta
 

tiistai 5. toukokuuta 2015

Liikuntaa piirakkana

 

Löysin mainion kuvan liikunnan tahdittamiseksi, jolla päästään parhaaseen tulokseen.  Piirakkaa voi siis nauttia muutenkin kuin suun kautta.  Liikunta voi olla mukavaa ajankulua tai tavoitteellista.  Ruokaakin syödään päivittäin ja ilman ei voi olla.  Liikuntakin pitäisi ottaa samanlaisena päivittäisenä tapahtumana.
 
UKK-instituutin sivulta löytyy myös muuta hyvää tietoa kuntoilusta, liikkumisesta yleensä ja lihavuuden määrittelystä.

Liikuntapiirakka

Liikuntapiirakka kiteyttää (18–64 v) viikoittaisen terveysliikuntasuosituksen:
  • Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin
    2 t 30 min reippaasti 
    TAI
    1 t 15 minuuttia rasittavasti. 
  • Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa.
Liikuntapiirakka

Klikkaa kuvaa

Jos liikkuminen tökkii, silloin pitää hakea täsmätietoa omista lähtökohdista.  Mikä olisi juuri minulle se kaikkein mukavin liikuntatapa.  Minä haen usein tietoa ja virikkeitä muiden harrastamista lajeista, vaikka tiedän mitkä lajit minusta tuntuvat hauskemmilta.  Ainahan voi löytää jotain uutta.

Hyvässä kunnossa olemalla on  loistava olo.  Iäkäskin henkilö voi parantaa kuntoaan jos se on päässyt vähän repsahtamaan.  Työikäisen ei pitäisi päästää itseään niin huonoon jamaan.  Aina on toivoa kunnon suhteen. 
 


 

Helteinen heinäkuu

Näinä helteisinä päivinä pitää päättää, mitä tekee vapaa-aikana.  Makaako reporankana sängyssä tuulettimen pyöriessä vai uskaltautuisiko pi...