sunnuntai 29. maaliskuuta 2015

Kunto kohoaa ja lihakset kasvaa

Liikuttu on, vaikka aina ei jaksa kaikkea tännekään kirjoittaa.  Hymis - kampanja pyörähti taas käyntiin kuukauden alusta ja viikon keskiliikunta- aika näyttää olevan minulla 4,5 tuntia.  Se on ihan hyvä saavutus.  Siinä ei olekaan liikunta se vaikein osuus vaan kirjaaminen.  Jos jättää merkkaamisen muistin varaan viikoksi, niin on vaikea muistaa mitä teki minäkin päivänä ja kuinka kauan.  Huippuliikkujilla ja urheilijoilla on hirmu urakka laittaa liikkumismäärät ylös.  Pari kuukautta viitsii kirjata, mutta ei yhtään enempää.
 
Viikko talviloman jälkeen voi odotella ja suunnitella kesälomaa.  Vatsa ei saisi yhtään enempää pullistella, että mahtuu vanhat kesätamineet päälle.  Uimapuku on testattu, se mahtuu ja onhan sitä uimahallissa käytetty talven ajan.  Joka malliselle kropalle löytyy uimapuku, ettei voi valittaa.
 
 
Talvilomaan loppui myös karamelli- ja pullalakko.  Paino on sitkeästi pysytellyt samoissa lukemissa, mutta aavistuksen verran vyötärö on kaventunut.  Jotakin plussaaa siitä siis oli.  Ei muuta kuin uusia haasteita kohti.  Lihasmassa toivottavasti on voitolla omassa kehossani.  Ruskea rasva on kuulemma ainakin terveellisempää kuin todellinen ihra.  Ei aina kannata tuijottaa vaa'an lukemiin, mittanauha on armollisempi. 
 
Totesin taas kerran, että kotijumppa ei ole muodikasta.  Haeskelin uutta mielenkiintoa voimisteluun ja olisin ostanut DVD:n, mutta ei oikein ollut valinnanvaraa.  Alennuslaarissa oli kokonaista kaksi levyä ja nekin olivat tv.stä tuttuja jumppaajia.  Minä olen aina  jumpannut myös kotilattialla, siellä saa olla omassa seurassaan ja tehdä sen verran mitä viitsii.  Juuri lihaskuntojumppaa voi enemmänkin tehdä kotona.  Punnerrukset ja painoharjoittelu kasvattavat lihaksia jonka jälkeen lihakset käyttävät enemmän energiaa. 
 


 

torstai 19. maaliskuuta 2015

Liikunnallinen loma

Ei tarvitse lähteä ohjatulle liikuntalomalle kalliisiin paikkoihin, menee vain mökille.  Olin jo melkein unohtanut mitä kaikkea sisältyy maalla oloon.  Siirsin sanomalehden muutamaksi päiväksi mökille, lehti on haettava n. kilometrin päästä.  Vesi on nostettava vinttikaivosta, jonka varsi on turvonnut talven aikana.  Kymmenen sangollista vettä on nostettava ja kannettava, että pata on täynnä.  Huussi on takapihalla, kävelyä tulee yllättävän paljon ihan normaaleissa askareissa.
 
Mökillä tulee oltua ulkona paljon enemmän kuin kotona.  Kotona tehty lenkki kestää ehkä noin tunnin verran.  Mökillä jää ulos ihastelemaan kevättä.  Linnut valmistautuvat jo kevääseen ja kesään.  Kurjet lentävät kohti pohjoista.  Vähän aikaisin taitavat muuttoa tehdä. Talvea on vielä jäljellä.
 
Luonto on täällä niin lähellä, aistittavissa joka solulla.  En asu muutenkaan ihan keskikaupungilla, mutta hiljaisuus on täällä ihan käsin kosketeltavissa.  Lintujen siipien räpyttely tuntuu isolta ääneltä.  Kävimme pienellä metsäretkelläkin, siellä linnut loistivat poissaolollaan.  Enemmän lintuja näkyi pihassa.
 
 Kaunis päivä istuskella nuotion vieressä.  Kameran kanssa tiirailin kuvattavaa, luontoa lähinnä kuvasin.  Hirviä oli ollut paljon makuupaikoissaan, jonnekin olivat menneet, ei nähty.
 
Maalla tekeminen ja liikkuminen on lihaskuntoa nostattavaa liikuntaa.  Saappaat jalassa pelloilla ja metsissä kulkeminen tuo hien pintaan.  Arkiaskareet vievät aikansa, mutta aikaa jää silti lepoon ja itsensä virittelyyn henkisesti parempaan kuntoon.
 
 Illalla vielä kyttäsin revontulia, aika vähäiseksi jäi näkeminen.  Mökkimme on niin syrjässä, ettei näy edes revontulet.
 

tiistai 10. maaliskuuta 2015

Voitelulla vai ilman

Sukset on jo viety varastoon tältä talvelta.  Ei tullut tästäkään talvesta kunnon hiihtotalvea.  Vähän parempi kuin edellinen talvi.  Silloin en hiihtänyt metriäkään.  Tänä talvena pääsin sentään muutaman kerran ladulle.
 
Minulla on tällaiset vähän jokanaisen sukset, riittävät minun käyttööni.  Voitelussa olen onnistunut suhteellisen mukavasti.  Voitelun ei tarvitse olla niin monimutkaista, kuin välillä kuulee kerrottavan.  Tavalliselle hiihtäjälle riittää kunnon pito ja vähän luistoakin.  Sunnuntaihiihtäjä kun ei lujaa mene edes alamäessä.  En edes poista vanhoja voiteita suksesta uuden tieltä. 
 
Tietysti hienouksia voi käyttää jos osaa.  Suksia löytyy niin harrastajalle kuin koville menijöillekin.  Pitopohjia ja ilman, kaikille oman makunsa ja taitojen mukaan.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Suksien voitelusta voi saada opetustakin.  Tässä on 2 osa Erkin voitelukoulusta.  Ehkä ei ihan tosissaan otettava, mutta hauska kuunnella.
 
 
Nyt alkaakin hyvät pyöräilykelit olla aivan lähellä.  Siinäkin liikunnassa kunto kohenee.  Ketjut vain hyvään öljyyn niin matka etenee.

sunnuntai 1. maaliskuuta 2015

Kylmästä apua kaikkeen

Hiihtokisat on saatu taputeltua loppuu ja on taas aikaa keskittyä omaan hyvinvointiin.  Hyvin ei mennyt Suomen hiihtäjillä, keskinkertainen tulos tuli.  Jännitystä riitti muuten.  Katselen hiihtokisoja ilman suomalaisiakin.
 
Lumisade siellä kiusasi, mutta ei ollut kylmä.  Kylmä olisi voinut ratkaista palautumisongelmissa.  Siitä ainakin kohistaan.  Kylmähuoneessa -110 astetta muutama minuutti, niin lihakset palautuvat.  Olen muutenkin miettinyt mitkä ovat tärkeimpiä asioita itselleni, kun haluan pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa.  Ihan ensimmäiseksi on hyvä jos on loistavat geenit.
 
Ensimmäisessä laatikossa on:
 
Liikunta
Ravitseva ruoka
 
Toisessa laatikossa:
 
Lepo
Hyvät ihmissuhteet
 
Kolmas laatikko:
 
Kaikki omat pienet kikat, joilla saa hyvän olon.  Niitä voisivat olla sauna, hunaja ja kaikki mukavat harrastukset.  Lisäisin näihin vielä kylmällä ulkoilun, joka lisää verenkiertoa samoin kuin avantouinti. 
 
Uintia harrastan vain lämpimässä, mutta ei ole pois suljettua, että joskus hurahtaisin avantouintiinkin.  Uimahalleissa on kylmäaltaita, ehkä ne vähän korvaavat avantouintia.
 
Huoneet ja työpaikat ovat usein lämmitetty liian lämpimiksi.  Ihmettelen välillä miksi sielläkin toiset hakevat toisinaan lämmintä päälle, kun minulla on ihan hyvä olo. 
 
 

Kevät kutsuu liikkumaan

Mikä sen mukavampaa aikaa liikkua ulkona, kuin kevät.  Ei ole hyttysiä, liikaa lämpöä ja lumet ovat sulaneet.  Katupölyt voivat hiukan hait...