sunnuntai 26. lokakuuta 2014

Heilahda alas puntarin neula

Painonpudotuksesta on taas kysymys.  Paino hivuttautuu ylöspäin vaivihkaa.  Kahdeksan vuoden aikana on tullut kahdeksan kiloa lisää.  Huonollakin laskupäällä vastaus on, kilo lisää joka vuosi.  Vielä mahdun jotenkuten osaan vanhoista vaatteista.  Olen vähän syyttänyt vaatemallien pienuutta, ikää ja muutamaa muuta syytä.  Syypää löytyy peilistä.  Kymmenen vuotta sitten aloin ajaa enemmän autolla kuin polkupyörällä.  Siinä suurin syy, liikunnan väheneminen. 
 
Ruokaa olen kuitenkin lappanut samalla tavalla suuhun.  Siinä toinen syy.  Eikä siihen oikein muuta syytä tarvitse etsiäkään.  Tänä syksynä siihen oikein heräsin ja totesin tapahtuneen.  Kuukauden olen nyt lisännyt jonkun verran liikuntaa.  Paino ei ole vielä pudonnut, mutta olen ollut havaitsevinani, että vyötärönseutu on hiukan pienentynyt.  Ei ota niin vastaan kun kumartuu laittamaan kenkiä jalkaan.
 
Lehdet toitottavat näin ennen joulua ja keväällä, ennen juhannusta laihdutuskuureja ja kevyitä ruokaohjeita.  Hyviä neuvoja ovat kaikki.  Minusta ruuat ovat välillä niin omituisia.  Enkä jaksa mistään dieeteistä innostua.  Minulle kävisi enemmän työläs liikuntadieetti.  Käskijä-ääni voisi sanoa mitä tänään pitäisi tehdä.  En kuitenkaan palkkaa personal traineria.
 
Olen nähnyt mainoksia aktiivisuusrannekkeesta.  Olisiko siitä apua.  Hinta on 70€ luokkaa.  Siinä olisi personal trainer ranteessa.  Taidan luottaa omaan aktiivisuuteeni.  Kyllä ihmisen pitää saada itsensä liikkeelle ilman käskijää.

Entisaikojen ihmiset eivät lihonneet kun oli niin paljon työtä ja vähän ruokaa.  Muistomerkki hevonen ja ajaja on Metsämuseon edestä ja Eeva Ryynäsen taideteos on sisäseinällä.


 
 

torstai 16. lokakuuta 2014

Porraskävelyä ihan huvikseen

Kuvittelin, että portaiden nousu kuluttaa kaloreita paljon enemmän kuin kävely tasamaalla.  Väärin luultu.  Reipas kävely kuluttaa kaloreita (5 km/ h)n. 250, portaiden rauhallinen nousu kuluttaa 295 kaloria tunnissa.  Tietysti porraskävelyssä on pohkeet ja reidet enemmän kovilla kuin tavallisessa kävelyssä.  Kapusin parina päivänä kahdeksanteen kerrokseen ja pohkeissa totisesti tuntui. 
 
Vaikka kaloreita ei kulu sen enempää, niin reippaampi porraskävely alkaa hengästyttää ja kunto kohoaa nopeasti.  Kerrostalossa asuvilla onkin oma kuntosali lähellä.  Meikäläinen joutuu hakemaan portaita muualta.  Olenkin käynyt portaissa kahvitauolla töissä.  Omena vain mukaan ja kiipeämään.  Se jotenkin piristikin, vaikka työpäiväkin oli ihan töitä täynnä.
 
Pori on niin tasainen, ettei  täältä löydy paikkaa, missä tarvittaisiin portaita.  Täytyisi varmaan rakentaa Viulunsoittaja katolla-tyyliin portaat, jotka eivät johda mihinkään.  Tietysti voisi askeltaa jakkaralle ja alas.  Se vain tuntuu vähän tylsältä.
 
Ihan huvikseen portaita kävellen kunto nousee samaa tahtia kohoamisen kanssa.  Verenpaine laskee ja läskit lähtevät lätkimään.  Minulla on vähän periaatekysymys hissin käyttämättömyys.  Kävelen ylös ja alas aina kun se on mahdollista.
 
Portaat Roomassa
Tornit ovat hyviä porraskävelypaikkoja.  Tässä Lauhavuoren torni.
 

tiistai 7. lokakuuta 2014

Hymis koukuttaa

Hymis, joka on koko maan kattava liikuntapäiväkirja, kehottaa liikkumaan.  Työpaikkani on järjestänyt kahden kuukauden liikunnanseurannan.  Isolla työpaikalla on monta osastoa, jotka osallistuvat.  Pieni porkkana palkintojen muodossa on luvassa porukalle, joka liikkuu ja kannustaa parhaiten muita.  www.hymis.fi sivuilta voi katsoa missä päin Suomea liikutaan parhaiten. 
 
Minä olisin lähtenyt mukaan ilman palkintotoiveitakin.  Kyllä kaksi kuukautta jaksaa kirjata mitä tekee.  Liikunnaksi kelpaavat niin puutarhatyöt kuin siivoaminenkin.  Mukavasti kertyy viikossa tunteja kun kaikki kirjaa ylös. 
 
Tänään on tarkoitus lähteä Kuntohoppiin, joka on uusi harrastus taas monien joukossa.  Hiphopin tahdissa tehdään tanssinomaisia liikkeitä.  Siitä saa vajaan tunnin päiväkirjaan.  Jotenkin muiden liikunnan seuraaminen kannustaa tekemään jotain kuntonsa puolesta. 
 
Maratonin harrastajat ja muut kovat urheilijat keräävät tietenkin paljon tunteja, mutta tavallisellakin arkiliikunnalla saa helposti kokoon 3-4 tuntia.  Haravoinnit alkavat kohta, siitä tulee taas lisää liikuntaa.  Venyttelykin on kuulemma liikuntaa jonka voi laittaa mukaan.
 
Pieni laihtumisseurantakin on on mukana.  Tosin en usko, että pelkällä liikunnalla laihtuu.  Kenties sitten, jos liikuntaan alkaa käytää useampia tunteja päivässä enemmän kuin ennen.  Siihen ei voimat riirä kun työssä pitää käydä.   Mukavaa se kuitenkin on.  On kuin liikkuisi porukassa vaikka tekee sitä yksin.
 


 

Kevät kutsuu liikkumaan

Mikä sen mukavampaa aikaa liikkua ulkona, kuin kevät.  Ei ole hyttysiä, liikaa lämpöä ja lumet ovat sulaneet.  Katupölyt voivat hiukan hait...