tiistai 29. heinäkuuta 2014

Aikuisille yleisurheilukoulutusta

Aikuisille järjestettävät yleisurheilukoulut olisivat mukava lisä kuntoilukarttaan.  Niitä vain ei järjestetä joka kylässä ja kaupungissa.  Resurssipula ja rahat vähissä, se on selvä.  En usko silti, että kaikille pitäisi antaa ihan ammattiopetusta.  Aikuisten uimakouluja ja juoksukouluja järjestetään enemmän.  Pieni tekniikkaharjoitus kuulantyönnössä, moukarinheitossa, kiekonheitossa voisi antaa kimmokkeen lajien harrastamiseen.  Heittolajeilla voisi aloittaa huonompikuntoinenkin.
 
Toiset taas ovat halukkaampia juoksemaan ja hyppimään.  En nyt puhu mistään veteraanikisoihin osallistumisesta vaan vähän toisenlaisesta liikkumisesta.  Ikähaarukka olisi varmaan 20-100 vuoteen.  Kenties joku voisi innostua kilpailemaankin. 
 
Lapsetkin kokeilevat montaa lajia ennenkuin löytävät omansa.  Vanhempi väki pitäisi saada ulos liikunnan pariin ja kokeilemaan omaa lajiosaamistaan.  Minä voisin kokeilla kaikenlaisia lajeja, mihin raajojen liikeradat ja kunto riittävät.  Olen vähän silmäillytkin seurojen sivuja, mutta seurat tietenkin keskittyvät ensisijaisesti lapsiin ja nuoriin.  Se on kyllä ymmärrettävää.  Veteraaniseurat ovat enemmänkin kilpailuseuroja.
 
Seurat voisivat saada kursseista lisätuloja toimintaansa.  Kymmenen kerran kurssi antaisi jo hyvän alun harrastukselle.  Heistä voisi kouluttaa myös vapaaehtoisia toimintaan mukaan.
 
 
 
 
 

tiistai 22. heinäkuuta 2014

Helle ei sovi kaikille

Reipastelin kävellen eilen illalla kotiin töistä.  Siihen meni tunti ja 20 minuuttia.  Lämpötila oli mukava.  Päivällä ei jaksa tehdä mitään, mutta illalla ja aamulla on sopiva lämpötila lenkkeilylle. Vieläkin täytyi yrittää kävellä kadun varjoista puolta, niin lämmintä oli. Ei sitä joka päivä jaksa kävellä pitkää lenkkiä työmatkoilla, toisinaan se tuntuu kivalta.  Tulee liikuntaa harrastettua kuuminakin päivinä.  Arkiliikunta ihmisen kunnossa pitää. 
 
Lämmin jakso näyttää kestävän ainakin tämän viikon.  Painostava ja kostea sää ei helli lenkkeilijää eikä marjastajaa, päin vastoin.  Olin sunnuntai aamuna mustikoita poimimassa ja tuntui kuin olisin ollut maata kuumemmassa paikassa.  Olin varustautunut kuten kuuluu, saappaisiin, pitkiin housuihin ja pitkähihaiseen puseroon.  Hiki virtasi ja paarmat pörräsivät ympärillä.  Hyttysia ei näkynyt.  Viidessätoista minuutissa vaatteeni olivat märät.  Sitkeästi poimin pari litraa marjoja.  Onneksi en ollut kaukana mökistä.  Vesipulloa ei tietenkään ollut mukana. 
 
Helle ei helli huonokuntoista. Vanhukset ja kuumissa huoneissa olevat, joissa ei ole ilmastointia ovat melkein surmanloukkuja.  Kun on tekemättä  mitään vilvoittavien vetten äärellä jaksaa kyllä, mutta kaikenlainen tekeminen vaatii vettä pari litraa päivässä.  Työpaikoilla on heinäkuussakin paljon työläisiä.  Monet työpaikat antavat työntekijöiden pitää ylimääräisiä taukoja kuten kuuluukin ja suolapitoista juomaa. 
 
Lomaani on vielä jokunen viikko.  Silloin toivottavasti aurinkokin paistaa, mutta lämpötilan ei tarvitse olla kuin + 20 astetta.

 
 
 

maanantai 14. heinäkuuta 2014

Luomuliikunta

Luomuliikunta tuo mieleen jotain viherpiiperryshommaa.  Se tarkoittaa kuitenkin jokapäiväistä liikuntaa tai arkiliikuntaa.  Luin kirjaa nimeltä Luomuliikunnan vallankumous, alaotsikkona on Sohvan pohjalta taisteluvoittoon.  Kirjan on kirjoittanut Arto Pesola.  Yllätyin kuinka paljon saa kulutettua kaloreita enemmän seisomaan nousemisella kuin istumalla koko ajan.  Luku oli n. 700 kaloria päivä.
 
Jos kolmekin tuntia istuu illassa television vieressä ja nousee vaikka joka mainostauko tai usein muutenkin ja kävelee muutaman askeleen.  Aineenvaihdunta lähtee liikkeelle ja kuluttaa kaloreita.  Tietysti askeleet eivät saa joka kerta kiertää jääkaapin kautta.  Ei ainakaan saa ottaa sieltä mitään.
 
 
Seisoenkin voi katsella televisiota.  Aktiivinen istuminen on parempi kuin ihan paikallaan olo.  Jalkojen liikuttelua istuessa, käsien ojentelu, ettei pelkästään istu tai makaa muumiona montaa tuntia.  Jos ei ehdi tai jaksa lähteä lenkille, kotona voi pienellä liikehdinnällä pitää kunnon kasassa.  Pieni liikehdintä ei silti korvaa kovempaa kuntoilua, se ei kohota kuntoa, paitsi jos on ihan rapakuntoinen.
 
Kirjasta löytyy muitakin ideoita arkiliikuntaan.  On aina mukava, kun joku toinen kiinnostuu minun ja sinun kunnon kohottamisesta.  Itse se on silti se takapuoli nostettava tuolista ja lähdettävä liikkeelle.

 
 
 
 
 
 
 

sunnuntai 6. heinäkuuta 2014

Liiku ja lepää

Pitkisleirillä käynti turistina, hölkkälenkki, kävelylenkki ja paljon askeleita töissä.  Miksi siis tunnen vielä huonoa omatuntoa liikkumattomuudesta.  Väsyneenä liikkuminen ei piristä eikä paranna kuntoa.  Väsymys vain tuntuu kahta kauheammalta.
 
Tyytyminen siihen mitä pystyy ja jaksaa sillä hetkellä on vaikeaa, mutta tehokkaampaa.  Levon ja liikunnan tasapaino on tärkeää.  Itsensä ja kuntonsa tunteminen auttaisi eteenpäin.  Jos valtava väsymys on päällä on parempi levätä, kuin väkisin lähteä lenkille.  Harrastamalla jotain kevyttä palauttavaa liikuntaa auttaa lihaksia toipumaan rasituksesta.  Hitaammalla temmolla suoritettu pyöräily, uinti tai lempeä venyttely auttaa minua toipumaan rasituksista.
 
Pidän hikiliikunnasta ja se menee toisinaan liiallisuuksiisn.  Kyllä tässä iässä pitäisi jo osata hellätä hetkeksi.  Antaa voiman kasaantua jonkun aikaa.
 
Helteet tulivat hetkeksi ja silloin ainakin on hellitettävä vauhdista.  Uintia ja löhöilyä vaikka ei loma vielä olekaan.
 

 

Kevät kutsuu liikkumaan

Mikä sen mukavampaa aikaa liikkua ulkona, kuin kevät.  Ei ole hyttysiä, liikaa lämpöä ja lumet ovat sulaneet.  Katupölyt voivat hiukan hait...