maanantai 28. lokakuuta 2013

Kävelylenkki metsätiellä

Pitkä kävelylenkki sumuisessa sunnuntaiaamussa tuntui mukavalta.  Lähimaastosta löysin metsätien, jossa en ollut ennen käynyt.  sieltä löytyi rauhallinen pieni järvi, Rottajärvi.  Tiesin aikaisemmin sen olevan siellä, en vain ollut ennen käynyt siellä.  Kauniille järvelle on annettu ei niin kaunis nimi.
 
Märässä ja sumuisessa metsässä on salaperäinen ja satumainen tunnelma.  Aivan kuin mäntyjen takaa pian hyppäisi eteeni pieni menninkäinen sammalnutussaan.
 
Jälleen kerran tuli todistetuksi, aina löytyy jotain uutta katsottavaa läheltäkin.  Järvi oli hiljainen lokakuun aamussa.  Kesällä tai keväällä järvellä näkee varmaan vesilintuja, jotka nyt ovat lentäneet lämpimään.  Täytyypä uusia kävelyretki silloin.
 
Käytän maastokenkiä kävelylenkeillä, ainakin metsäpoluilla.  Ne suojaavat kosteudelta ja pitävät jalat lämpimänä.  Kumisaappaita käytän jos on oikein märkää.  Lenkin pituudeksi tuli n. 8-9 km, ihan kiva matka, ei liian pitkä eikä liian lyhyt.  Paluumatka tuntuu aina lyhyemmältä, se on tutumpi kuin menomatka.
 
Maastokartat ovat hyväksi avuksi reittien suunnittelussa.  Omasta lähimaastosta saa kartan ostamalla tai tilaamalla kirjakaupoista.
 Tämän ostin jo montavuotta sitten.  Metsäteitä on tullut lisää.  Siitä on silti mukava tarkastella missä on tullut käytyä.
 



 
 

lauantai 26. lokakuuta 2013

Saunomaan

Lauantai on perinteisesti suomalaisten saunapäivä.  Moni kyllä saunoo muinakin päivinä tai joka päivä.  Liikunnan jälkeen kaipaa vähintään kuumaa suihkua.  Saunominen tuntuu paremmalta.  Saunassa voi rentouttaa ja venytellä kipeitä lihaksia.  Saunassa nykyään joogataankin.  Sitä en ole harrastanut, mutta venyttelen kyllä.
 
En kaipaa saunaan mitään lisukkeita.  Minulle riittää ihan hyvin hyvät löylyt antava kiuas ja lauteet.  Hyvä ilmanvaihto on myös mukava juttu, on parempi hengittää.  Sähkösaunassa on välillä tukalaa jos kosteutta ei ole.  Puilla lämmitettävässä saunassa saa parhaat löylyt.  Savusaunassa en ole koskaan ollut.   Sitä kyllä kehutaan. 
 
Mustat suuret kiukaat ovat vaihtuneet pienempiin ja saunoja sisustetaankin eri väreillä.  Saunoihin tuodaan tuoksuja, makuualustoja, peflettejä ja musiikkia.  En viihdy löylyssä niin kauan, että tarvitsisin siellä viihdykkeitä.   Jäähdyttely välillä tekee olon paremmaksi.  Onnellisia ovat he joilla on uimapaikka vieressä.  Kaikenlaiset kylpypaljut saa jäädä minulta kokematta, en ole niiden kannattaja.
 

Kaivovesi antaa hiuksiin parhaan tunnun.  Mitään hoitoaineita ei tarvitse laittaa.  Tämäkin on katoavaa kansanperinnettä.   Puhtaalla iholla elämä on kuin silkkiä vaan.
 

sunnuntai 20. lokakuuta 2013

Lauantain pyöräretki


 

Pyöräretki meinasi lopahtaa heti alkuunsa.  Kypärä oli jo päässä ja hanskat kädessä kun katsahdin ikkunasta.  Hirveä raekuuro iskeytyi päälle.  En luovuttanut vaan odottelin muutaman minuutin ja tulihan se aurinko sieltä esiin.  Syksyllä ja talvella voi odottaa minkälaista keliä tahansa.  Olen aina pitänyt pyöräilystä kylmänä ajanjaksona.  Pukeutuminen talvipyöräilyyn on tärkeää, että tuntuu mukavalta.  Mitään turkkeja ei tarvitse pukea päälle talvellakaan.  Näin syksyllä pärjää aluskerrastolla ja tuulipuvulla.  Kilpapyöräilijät ovat erikseen, he pärjäävät pienemmillä varusteilla kuin tavallinen pyöräilijä.  Talvella tulee välillä oikein lämmin kun on pakkasta.  Ulkona säilytetty pyörä on kuin kuntopyörä isoimmalla vastuksella.

Pyörälenkkini oli n. 20 km.  Ilma oli raikas ja syksyisen ihana.  Ei yhtään tuntunut pahalta viileä tuuli, kun oli oikeat varusteet.  Pysähtelin ihailemaan jokea ja joenrantoja.  Sorsatkin sain kuvaan.  Puolentoista tunnin pyörälenkki oli ihan riittävän pitkä, pieni hiki selässä ei haitannut.
Talvipyöräilyä pitäisi harrastaa enemmän.  Rajoituksia asettavat huonot kelit ja auraamattomuus.  Liika varovaisuus tekee silti enemmän haittaa kuin reipas eteneminen.  Nastarenkaita saa pyöräänkin.  Kun on kuiva keli ja jäätön tie, niin ilmankin pärjää.  Minulla on vähän huonojakin muistoja talvipyöräilystä.  Joku talvi oli niin liukasta, että yhtenä viikkona kaaduin kolme kertaa.  En loukannut pahemmin, mustelmia ja kolhuja


tiistai 15. lokakuuta 2013

Ruokaremontti, jälleen kerran

Tänä aamuna lenkillä pasahti taas päähän, jos taas kokeilisi ruokaremonttia.  Se on tullut mieleen kyllä useinkin.  Lähden taas liikkeelle mielialalla, ei väkisin mutta väsyttämällä.  Saisinpa iskostettua mieleeni terveellisen ruuan mahdollisuudet ja positiiviset puolet.  Terveellisen ruuan ei tarvitse olla mitään erikoista.  Jättää vain ylimääräiset pois. 
 
Olen ollut nyt kuukauden verran ilman päivittäisen juuston syömistä.  Minä kun en laihoista juustosta pidä, olen syönyt kermajuustoa, joissa on kaloreita 350-400 kcal/100g.  Laskin syömättömien juustoviipaleiden määrää.  Olen syönyt n. 3 viipalettä päivässä.  Ne painavat n. 10-15g/viipale ja kaloreita yhdessä viipaleessa on n. 40 kcal.  Määrä tekee jo aika paljon kuukaudessa.  Laihtumista ei ole vielä tapahtunut. 
 
Kaipaan 8 kg:n pudotusta.  Jonkun mielestä olisi enemmänkin pudottamisen varaa, minä tyytyisin tähän.  Kilot ovat tulleet pikkuhiljaa.  Laihtuminenkin voisi tapahtua pikkuhiljaa.  Lihasmassa kärsii jos laihtuminen on nopeaa.  Käsitän kyllä, että lihas on painavampaa kuin läski.  Olen aina luottanut siihen.  Myönnän, läskiäkin saattaa olla lihaksien joukossa.  Siis, ei muuta kuin terveellisempää ruokavaliota kohti.
 
 

keskiviikko 9. lokakuuta 2013

Kylpyläreissu

Liikuntaa harrastavalle kaikenlaiset kuntoilukeskukset ja kylpylät ovat unelmapaikkoja.   Tällä kertaa kohteemme oli Ruissalon kylpylä Turussa.  Aikaa oli rajoitetusti, vain yksi yö.  Siinäkin ajssa ehti jo paria asiaa kokea.  Kävin illalla uiskentelemassa altaassa ja kokeilin ensimmäistä kertaa juoksuvyötä.  Se ei oikein ole minun juttuni.  Varmaan on tehokasta, tuntui etten pääse yhtään eteenpäin, kun olen tottunut uimisen eteenpäin menoon.  Rauhallista oli keskellä viikkoa.  Pari muuta uimaria oli altaalla.
 
Kuntosalissakin olisi ollut kiva käydä.  Kaikkea ei voinut kuitenkaan tehdä näin lyhyellä ajalla.  Aamukävelyllä kävimme vielä ihailemassa Kansallispuistoaluetta.  Ihana tammimetsikkö on suurempi kuin missään muualla Suomessa.  Kesällä kylpylä on merenrantoineen kaunis paikka.  Näin syksyllä kun ruska oli värittänyt tammimetsiköt, se oli aivan upea.  Ei ollut väliä vaikka oli pilvinen ilma, ei satanut.
 
Alue on muutenkin hieno kohde, kaikille jotain.  Golfkenttä, juoksupolut,kylpylä ja kaikki muut samassa paketissa.  Ilmaista toki ei ole mikään, mutta onko oikein mikään. 
 

 

tiistai 1. lokakuuta 2013

Testausta

Testasin sivulla http://www.pienipaatospaivassa.fi/testit  syömistottumuksiani ja liikuntatatottumuksiani.  Liikkumistottumukset olivat ihan mukavassa jamassa, mutta syömistä pitäisi tarkkailla.  Tiesin tämän kyllä itsekin.  Ruokaa ja makeita tulee syötyä ihan liikaa.  Ei millään ehdi kuluttaa liikkumalla kaikkea syömistä.  Minun täytyisi liikkua vähintään kolme tuntia päivässä saadakseni kaiken sisälleni tuuppaamani ruuan kulutetuksi.  Eihän siihen aikakaan riitä, eikä voimat.
 
 Ihan hyvin menee oikeastaan iltapäivään saakka.  Siitä alkaa taistelu makeaa ja napostelua vastaan.  Iltakahvilla pitää saada pullaa tai jotain muuta makeaa.  Television tuijottelun alkaessa pitää kohta hakea iltapalaa, vähän makeaa päälle, sen päälle suolaista, kierre on valmis. 
 
Liikuntatottumukset ovat säilyneet samanlaisina vuodesta toiseen.  Tehot ja yhteen liikuntahetkeen käytetty aika ovat vähentyneet.  Ymmärrettävää sekin tosin on, en ole nuorentunut yhtään.  Nytkin käytän liikuntaan viikkotasolla n. 3 tuntia.  Palautuminen vie enemmän aikaa kuin nuorempana. 
 
 
Pimeät alkavat ja työpäivän jälkeen on vielä haastavampaa lähteä liikkeelle.  Onneksi kaupunkialueella on valaistuja ulkoilureittejä.  Täytyisi jälleen ottaa itseään niskasta kiinni ja lähteä liikkeelle.

Helteinen heinäkuu

Näinä helteisinä päivinä pitää päättää, mitä tekee vapaa-aikana.  Makaako reporankana sängyssä tuulettimen pyöriessä vai uskaltautuisiko pi...