keskiviikko 25. joulukuuta 2013

Liikuntaa ikäihmisille

Ikäihmisten liikunta on tärkeää.  Jokainen ikääntyy aikanaan.  Liikuntaa ei kannata jättää vanhennuttuaankaan.  Itsekin olen huomannut, että liikunta tuntuu välillä puulta ja täytyy suorastaan pakottaa itsensä liikkumaan.  En ole vielä eläkeiässä ja jos nytkin jo tuntuu vaikealta lähteä liikkumaan, niin mitä sitten silloin.  Löysin netistä mukavan sivun jossa on ikäihmisillekin liikkumisohjeita.
liikuntaa ikäihmisille Tietysti siellä on muutakin terveystietoa ja asiaa kaikenlaista.  Varsinkin liukkailla keleillä ulos lähteminen on vaikeaa.    Kaikilla ei ole kaveria jota pyytää mukaan.  Nyt on kaikenlaisia liukuesteitä kenkiin , joita käyttävät nuoremmatkin juoksijat lenkeillään.
 
liukuesteitä jalkineihin täältä linkistä löysin tilattavia esteitä.  Tällä hetkellä on musta maa, eikä ole liukastumisen vaaraa.  Toivottavasti vielä tulee lunta ja jäätyyhän se kun on pakkasta.  Sauvakävelyä voi harrastaa minkä ikäisenä tahansa.  Sauvojen kanssa on liukkaalla parempi liikkua kuin ilman niitä.
 
Jooga ja pilates ovat hyviä liikuntamuotoja kotona harrastettavaksi.  Ne ovat rauhallista liikuntaa jos niin haluaa.  
 
Tällaisista asioista kirjoittaminen on vähän itsensäkin motivoimista.  Näin jouluna tulee syötyä aivan liikaa ja liikunta auttaisi asiaa.
 
 

sunnuntai 22. joulukuuta 2013

Joulu on jo ovella

Joulua kohti mennään, että hurisee.  Kaapeissa odottaa herkkuja jos jonkinlaisia.  Kaikki on syötävä kahden viikon aikana.  Olen jonkun verran saanut hillittyä herkkujen hamstraamistani, mutta en vielä kokonaan.  Koitan edelleen opetella jakamaan syömistä koko päivälle, etten syö kerralla itseäni ähkyyn saakka. 
 
Joulusta nauttiminen näkyy vatsamakkaroissa tammikuussa.  Koitan pitää oman peilikuvani muistissa ja rajoittaa syömistäni.  Liikkuminen joulunpyhinä on lähinnä olohuoneesta keittiöön ja vessan kautta takaisin. 
 
Sain viikolla sen verran itsestäni irti ja kävin tutustumassa työpaikan kuntosaliin.  Ehkä siellä tulisi nyt käytyä.  Harvassa työpaikassa on oma ilmainen kuntosali.  Ei sielläkään mitään tunkua ollut, rauhassa sai olla.  Moni ei jaksa enää rankan työpäivän jälkeen punnertaa painojen kanssa.  Vuorotöissä olevat eivät pääse aina järjestettyihin ohjattuihin tunteihin.  Silloin on mukavaa jos on mahdollisuus tehdä kaikenlaista ominpäin.  Kaikki liikunta on aina kotiinpäin ja hyödyksi. 
 
Tänä vuonna ei taideta saada lumista joulua. 

sunnuntai 15. joulukuuta 2013

Tuoliton tammikuu

Tuoliton tammikuu on  aivan oiva keksintö, tipattoman tammikuun lisäksi.  Liikkumisen ja liikkuvuuden lisäämiseksi jopa parempi.  Totesin sen omakohtaisesti, kun olin työpisteessä, jossa joutui kävelemään aika paljon.  Ei juurikaan ollut istumiseen mahdollisuutta, vaikka ajan puolesta olisi ehtinyt.  Työtehtävät sanelivat sen.
 
Jaksoin viikonloppuna aivan eri tavalla tehdä pienen hölkkälenkkini.  Pieni istuminen ei tee hallaa, mutta jatkuva istuminen kyllä.  Selkä on istuessa kovalla koetuksella, eikä veri kulje jaloissa kunnolla, kun ne ovat puristuksessa.  En sano, että seisominen paikallaan koko päivän olisi mukavaa.  Jos pystyy kävelemään välillä, niin se on loistava juttu.
 
Sitten on tietysti nojatuoliin tai sohvalle jumittuminen illaksi television eteen.  Voisihan sitä nousta nojatuolin taaksi seisomaan ja tekemään venytyksiä.  Televisiosta tuskin tulee niin keskittymistä vaativaa ohjelmaa, etteikö välillä voisi kävellä tai tanssahdella ympäri olohuonetta. 
 
Pienikin liikkumisen lisäys ottaa pois syötyjä kaloreita.  Laihtuminen kun on niin hidasta, että kaikki keinot ovat sallittuja.  N. kolme kuukautta sitten jätin juuston syönnin vähemmäksi, kuukausi sitten jätin iltamakeat syömättä.  Paino on pudonnut kaksi kiloa.  Toivottavasti edes lopullisesti.
 

 

sunnuntai 8. joulukuuta 2013

Rauhoittava talvi

Talvi on hyvää rauhoittumisen aikaa.  Pari päivää maalla on hyväksi mielialalle.  Ei tietokonetta, ei lehtiä vain hiljaisuus.  Raikas ilma puhdistaa keuhkoja, ulkona tulee oltua enemmän.  On vielä vain vähän lunta, pelloillekin pääsee kävelemään.  Voi ihmetellä peuran jälkiä tai rusakon.  Puut ovat saaneet oksilleen ensimmäisen lumipeitteen.
 
Erilaisessa maastossa tarpominen tekee hyvää löysille reisilihaksille.  Ojien yli mememinen vaatii ja käsiäkin apuun.  Isommat ojat on ylitettävä neljällä raajalla kuten eläimet. 
 
Ymmärrän hyvin toisten ihmisten mielenkiinnon retriittejä kohtaan.  Minä en ohjatusta hiljaisuuden oppimisesta piittaa.  Oma retriittini on metsässä ja pelloilla kävely.  Pääosassa on luonto.  Maaseudulla on monessa paikassa jo niin tyhjää,  on harvinaista jos siellä ihmisen kohtaa.  Eläimetkin osaavat piilotella ihmistä.  Luonnossa ei tavallinen kulkija näe lintua tai oravaa suurempaa eläintä.  Vanhoja rakennuksia käyn ihastelemassa.  Tämäkin lato on seissyt tässä samassa paikassa vuosilymmeniä.
 

 
 
 
 
 

tiistai 3. joulukuuta 2013

Jumppa tehoaa

Kotijumppakin voi olla tehokasta.  Hain kirjastosta jumppakirjan, jossa on dvd mukana.  Siinä on neljä 15 minuutin ohjelmaa jotka voi tehdä peräkkäin tai miten vain.  Kirjassa on liikeiden seikkaperäiset ohjeet.  Liikkeet ovat yksinkertaisia, joten ne voi tehdä ilman ohjeitakin.  Yksinkertaisia, mutta tehokkaita.  Mukana ovat aerobic, juoksu, nyrkkeily ja tanssi.  Musiikkia ei ole ympätty mukaan vain selostus.  Sekin oli virkistävää.  Ei tarvinnut olla välttämättä joka tahdissa mukana.
 

Sarjaan kuuluu muitakin 4*15 minuuttia jumppakirja-dvd yhdistelmiä.  Voihan sitä tietysti jumpata muutenkin kuin ohjeen tai dvd:n mukaan.  Dvd antaa lisää tahtia jumppaamiseen.  Ilman sitä liikkeet ovat välillä hakusessa, kun ei muista heti toista liikettä perään. 
 
Kannattaa jumpata, ettei jähmety kuten nämä jäät parin talven takaa.
 
 

lauantai 30. marraskuuta 2013

Marraskuun viimeinen päivä

Talitintit syövät koko ajan, mutta onko kukaan nähnyt lihavaa talitinttiä.  Ne joutuvat kuluttamaan energiaa lentäessään ruuan haussa.   Ihmiset taas pullistuvat vähemmälläkin syömisellä, koska liikunta jää usein liian vähäiseksi.  Minä ainakin olen  laiskistunut vanhetessani.  Vanhenemisessa lohduttaa, kun muutkin vanhenevat.  Se olisi todella kamalaa jos yksinään vanhenisi. 
 
Olen tällä viikolla koittanut liikkua kaloreita kuluttaakseni.  Olen tehnyt sauvakävelylenkin mäkisessä maastossa.  Kävin pitkästä aikaa uimassakin.  Uiminen tuntui vaihteeksi mukavalta.  Vielä on tällä viiikolla vuorossa jumppatunti kotona.  Lainasin kirjastosta jumppadvd:n.  Erilaisilla liikunnnoilla joutuu jokainen lihas työhön.
 
Kaloreiden kulutusta täytyy tosiaan lisätä jos aikoo kiloja karistaa.  Ei ole auttanut yhtään, vaikka en ole syönyt juustoa yli kuukauteen ja suklaan ja pikkuleipien syöntiäkin olen rajoittanut.  Täytyy kyllä myöntää, että vaatteiden pitäminen ei tee enää kipeää.  Tuntuu kuin olisin laihtunut, vaikka vaaka ei sitä näytä.
 
Joulukuun herkuttelut ovat vielä edessäpäin.  Nyt on hyvä aika pitää vähän taukoa herkuttelussa, saa sitten jouluna syödä, niin että napa rutisee.
 

 

sunnuntai 24. marraskuuta 2013

Kävely helpottaa

En muistanut, että sunnuntaiaamuna voi olla niin hiljaista.  Pieni pakkanen ja auringonnousu siivittivät askeleitani.  Raikas pakkasilma tuntui hyvältä hengittää.  Tunsin rentoutuvani joka askeleella.  Aina kannattaa tehdä jotain erilaista tai jotain hyväksi havaittua.  Kävely pistää ajatushanat aukeamaan.  Yksin kävellessä varsinkin.  Saa omasta mielestään loistavia ajatuksia, jotka voivat kyllä kalveta, kun ne esittää muille.  Ei se mitään, ne voi sen jälkeen heittää romukoppaan ja ajatella taas seuraavalla kävelylenkillä uusia hienoja ajatuksia.  Kävely helpottaa jännittyneitä lihaksia ja pahaa mieltä.
 
Lumeton keli helpottaa kävelyä, ei tarvitse pelätä liukastumista.  Lumi tekisi tosin ympäristön valoisammaksi. Tänään luvattiin jotain valkoista tulevaksi.  Ei se taida vielä pysyvä lumi olla. 
 

                                                                                  
Tämä kuva taitaa olla auringonlaskusta. 
 
Käveleminen kuluttaa kaloreita n. 300 kaloria tunnissa.  Vauhdista ja tehosta riippuu kuluuko enemmän vai vähemmän.  1 km /10 min on sopiva vauhti.  Tarpeeksi ripeätä, ei mene laahustamiseksi.
 
Tämä kuva on jo parin vuoden takaa joulukuussa.  Ei silloinkaan vielä lunta kovin paljon ollut. 
 

keskiviikko 20. marraskuuta 2013

Liikuntaa ja ajatuksia blogeista

Liikuntablogeja on moneen lähtöön.  Pelkästään ww.blogilista.fi  sisältää 214 blogia, jotka ovat antaneet aiheeksi liikunnan.  Tietysti siihen voi vielä lisätä kaikenlaista urheilua, jumppaa, juoksua ja muita liikunnasta kertovia blogeja.  Hienoa on, että liikunnasta on kiinnostunut niin moni. Silloin kun ei liiku, voi lueskella muiden aikaansaannoksia.  Olen lukenut jonkun tienanneenkin kirjoituksilla.  Suurin osa kuitenkin kirjoittelee omaksi huvikseen.   
 
Blogeista löytää uusia ajatuksia ja huomaa muiden ajattelevan joskus ihan samoja juttuja kuin itsekin.  Minä pidän kaikkein eniten tavallisten kuntoilijoiden pitämistä blogeista.  Kaikenlaiset pintamuotiin liittyvät jutut eivät kiinnosta.  Ikäihmiset kun vielä kiinnostuisivat liikuntablogien kirjoittamisesta.  Niillä olisi varmaan kysyntää.  Voi niitä jossain ollakin, en vain ole havainnut.  Monilla lehdillä on omat blogien kirjoittajansa, samoin terveysyrityksillä.
 
Kirjoittaessa tulee pohdittua omaakin liikkumista.  Mikä olisi itselle hyväksi ja mikä tekee hyvän olon.  Joskus se on liikunta, joskus taas huilaaminen.
 
Joku voisi sanoa, että ravien seuraaminenkin on liikuntaa.  Siinä kyllä liikkuu enemmän hevonen ja ohjastaja, kuin katsoja.  Tietysti voittopotista jännittäminen kiihdyttää hengitystä.  Minäkin taas kiinnostuin enemmän raveista, kun kimppahevosemme Novan Veikko voitti lähtönsä kaikkien vaikeuksien jälkeen.  Jospa Veikko nyt saisi ravin onnistumaan ilman enempiä loukkaantumisia.
 
 
 


lauantai 16. marraskuuta 2013

Lihasten testaus

Nuorena sitä on notkea ja kestävä kuin pajunvitsa.  Vanhempana kuin puukapula.  Mitä vanhemmaksi tulee, sitä tärkeämmäksi tulee lihasten kunto.  Hyvät lihakset auttavat luustoa selviytymään kehon kannattelusta.
 
Testaamalla lihaksia pystyy  selvittämään mitkä lihaksista tarvitsevat harjoitusta.  Kaikille lihaksille harjoitus on hyväksi, mutta erityisesti selkä-ja vatsalihakset ovat tärkeitä.  Yksinkertaisilla testeillä pääsee alkuun.  Staattiset liikkeet, lihasten pito jännityksessä ovat hyviä.
 
Selkälihaksia voi testata laskeutumalla mahalleen kädet kylkiä vasten.  Nostamalla jalat ja ylävartalo yhtäaikaa  ilmaan aikaa katsoen.  Alle 30 s on heikko tulos.  3 minuuttia tai enemmän on erinomainen tulos.
 
Vatsalihaksia voi testata monella tavalla.  Nelinkontin vatsaa jännittämällä ja siinäkin aikaa ottaen.  samoin kuin selkälihaksissa 0-3 min.
 
Hoover-testi on raskaampi.  Kyynärpäät ja varpaat lattiassa, selkä kattoa kohden, vatsa jännitettynä.   Minuutti tässä asennossa on jo aika hyvä tulos.  Olen sitä kokeillut monta kertaa.  Helpommaksi asennon voi tehdä polvet lattiassa.
 
Kaikenlaiset testit ja kokeilut voivat innostaa edes yhden kerran liikkumaan.  Ainakin minulla on toisinaan itseni motivointi ongelmia.
 
Välillä tuntee itsensä jyrmyniskaiseksi sonniksi. 
 
 
 

sunnuntai 10. marraskuuta 2013

Verenluovutus

Olen käynyt luovuttamassa verta 15 vuotta, kaksi kertaa vuodessa.  Tänä vuonna en ole vielä käynyt kertaakaan.  Aion vielä mennä tänä vuonna.  Heti huomenna.  Hyväkuntoisena voin näin auttaa  tarvitsevia.  Itsellekin tulee hyvä olo, henkisesti ja vähän muutenkin.

Voisikohan verenluovutusta verrata kuppaukseen.  Pahat veret pois ja happirikasta verta kehittyy tilalle.  Olen lukenut, että rautapitoisuus vähenee luovutuksessa.  Veri ohenee ja voi auttaa sydäntä jos veri on ollut kovin paksua.  Niin tai näin, niin luovutuksen pääasia on muiden auttaminen.  Samalla saa oman hemoglobiiniarvonsa mitattua.  Hb:n täytyy olla naisella yli 125 ja miehellä yli 135.  Muitakin sääntöjä on ja kyselyitä.  Joka kerta olen päässyt verta luovuttamaan.
 
Muutama päivä verenluovutuksen jälkeen menee ennenkuin on saanut voimat takaisin raskaaseen liikuntaan.  Seuraavana päivänä voi kyllä jo tehdä kävelylenkkiä tai jotain muuta. 
 
Toimitus itsessään on nopea ja kivuton.  Neulan laittoa en ole koskaan pelännyt.  Hoitajat ovat yleensä niin ammattitaitoisia, ettei tunnu missään.  Lepäilyä ja mehun juomista päälle niin homma on hoidettu. Keväällä seuraavan kerran.
 
 
 
 

tiistai 5. marraskuuta 2013

Ravintoa liikkujalle

Broilerinkoivet ovat uunissa kypsymässä ja vesi kielellä jo odotan ruokailua.  Ruokahalu on hieno juttu.  Jos ei ruoka maita, ei maita kohta liikkuminenkaan.  Ruuan laatu voisi mennä terveellisempään suuntaan ja sitä koko ajan yritän.  Broileri on kevyttä syötävää jos kylkeen ei lisäile rasvaisia kastikkeita.  Lueskelen jatkuvasti kirjoista hyviä ruokaohjeita, joita voisi hyödyntää helposti.  Se alkaa minun ruuanlaitossani olla avainsana.  En jaksa mitään pieniä piperryksiä vääntää.  Jos aineksia tarvitaan liian montaa lajia, resepti ohitetaan vauhdilla.
 
Löysin kirjastosta reseptikirjan Kattaus yhdelle.  Siinä tuntuisi olevan helppoja ruokaohjeita ja sivuilla on myös terveystietoa.  Kirjan ovat kirjoittaneet Jukka Harju ja Laura Mäntynen.  Ohjeista voi tietenkin kasvattaa ruokalajin useammallekin.  Ohjeet ovat liikkujalle sopivia.  Kevyitä ja niissä on laskettuna kalorien, proteiinien, hiihydraattien ja rasvan määrät.
 
Tänään sataa niin että oikein hirvittää.  Tänä aamuna olikin kotijumpan vuoro.  Sai taas vähän kulutettua kalorivarastoa, jota alan kohta täydentää.  Riisi voisi olla broilerin kaverina ihan hyvä juttu.  Ei näin arkipäivänä viitsi monimutkaisempaa edes yrittää.

 
 
 

sunnuntai 3. marraskuuta 2013

Pyhäinpäivän ulkoilua

Pyhäinpäivän vietto on aina vähän harras tapahtuma.  Kävin toki sauvalenkillä, mutta hautausmaallakin tuli vierailtua.  Liikunta hautausmaalla on enemmänkin hiiviskelyä ja muistomerkkien lukemista, ulkoilua sekin silti on.  Hautausmaat alkavat olla jo niin isoja, että kestää ainakin puoli tuntia kävellä hitaasti päästä päähän.  Hautausmaat ovat kyllä kauniita, mutta on kiva olla elossa. 
 
Kaupatkin olivat suuremmaksi osaksi kiinni ja se sai ihmiset liikuskelemaan muuallekin.  Onneksi ilma suosi ulkoilua.  Vettä ei tullut kuin nimeksi.  Pieni pirskaus ei vienyt nautintoa ulkoilusta. 
 
Sauvat antavat kävelylle enemmän pontta.  Sauvoitta kävellessä kädet kyllä liikkuvat hiukan, mutta hartiat makaavat alhaalla.  Nopeuskin nousee jonkun verran sauvoessa.  Varsinkin mäkeä ylös mennessä niistä saa apua nousuun.  Kävelyasentokin pysyy suorempana kuin muuten. 
 
Kävely on ajatustoiminnallekin hyvää rentoutusta.  Ajattelemista ei oikein saa loppumaan millään.  Kävellessä ajatus lentää ja huomaa ympärillään enemmän hyvää kuin huonoa.
 
 

maanantai 28. lokakuuta 2013

Kävelylenkki metsätiellä

Pitkä kävelylenkki sumuisessa sunnuntaiaamussa tuntui mukavalta.  Lähimaastosta löysin metsätien, jossa en ollut ennen käynyt.  sieltä löytyi rauhallinen pieni järvi, Rottajärvi.  Tiesin aikaisemmin sen olevan siellä, en vain ollut ennen käynyt siellä.  Kauniille järvelle on annettu ei niin kaunis nimi.
 
Märässä ja sumuisessa metsässä on salaperäinen ja satumainen tunnelma.  Aivan kuin mäntyjen takaa pian hyppäisi eteeni pieni menninkäinen sammalnutussaan.
 
Jälleen kerran tuli todistetuksi, aina löytyy jotain uutta katsottavaa läheltäkin.  Järvi oli hiljainen lokakuun aamussa.  Kesällä tai keväällä järvellä näkee varmaan vesilintuja, jotka nyt ovat lentäneet lämpimään.  Täytyypä uusia kävelyretki silloin.
 
Käytän maastokenkiä kävelylenkeillä, ainakin metsäpoluilla.  Ne suojaavat kosteudelta ja pitävät jalat lämpimänä.  Kumisaappaita käytän jos on oikein märkää.  Lenkin pituudeksi tuli n. 8-9 km, ihan kiva matka, ei liian pitkä eikä liian lyhyt.  Paluumatka tuntuu aina lyhyemmältä, se on tutumpi kuin menomatka.
 
Maastokartat ovat hyväksi avuksi reittien suunnittelussa.  Omasta lähimaastosta saa kartan ostamalla tai tilaamalla kirjakaupoista.
 Tämän ostin jo montavuotta sitten.  Metsäteitä on tullut lisää.  Siitä on silti mukava tarkastella missä on tullut käytyä.
 



 
 

lauantai 26. lokakuuta 2013

Saunomaan

Lauantai on perinteisesti suomalaisten saunapäivä.  Moni kyllä saunoo muinakin päivinä tai joka päivä.  Liikunnan jälkeen kaipaa vähintään kuumaa suihkua.  Saunominen tuntuu paremmalta.  Saunassa voi rentouttaa ja venytellä kipeitä lihaksia.  Saunassa nykyään joogataankin.  Sitä en ole harrastanut, mutta venyttelen kyllä.
 
En kaipaa saunaan mitään lisukkeita.  Minulle riittää ihan hyvin hyvät löylyt antava kiuas ja lauteet.  Hyvä ilmanvaihto on myös mukava juttu, on parempi hengittää.  Sähkösaunassa on välillä tukalaa jos kosteutta ei ole.  Puilla lämmitettävässä saunassa saa parhaat löylyt.  Savusaunassa en ole koskaan ollut.   Sitä kyllä kehutaan. 
 
Mustat suuret kiukaat ovat vaihtuneet pienempiin ja saunoja sisustetaankin eri väreillä.  Saunoihin tuodaan tuoksuja, makuualustoja, peflettejä ja musiikkia.  En viihdy löylyssä niin kauan, että tarvitsisin siellä viihdykkeitä.   Jäähdyttely välillä tekee olon paremmaksi.  Onnellisia ovat he joilla on uimapaikka vieressä.  Kaikenlaiset kylpypaljut saa jäädä minulta kokematta, en ole niiden kannattaja.
 

Kaivovesi antaa hiuksiin parhaan tunnun.  Mitään hoitoaineita ei tarvitse laittaa.  Tämäkin on katoavaa kansanperinnettä.   Puhtaalla iholla elämä on kuin silkkiä vaan.
 

sunnuntai 20. lokakuuta 2013

Lauantain pyöräretki


 

Pyöräretki meinasi lopahtaa heti alkuunsa.  Kypärä oli jo päässä ja hanskat kädessä kun katsahdin ikkunasta.  Hirveä raekuuro iskeytyi päälle.  En luovuttanut vaan odottelin muutaman minuutin ja tulihan se aurinko sieltä esiin.  Syksyllä ja talvella voi odottaa minkälaista keliä tahansa.  Olen aina pitänyt pyöräilystä kylmänä ajanjaksona.  Pukeutuminen talvipyöräilyyn on tärkeää, että tuntuu mukavalta.  Mitään turkkeja ei tarvitse pukea päälle talvellakaan.  Näin syksyllä pärjää aluskerrastolla ja tuulipuvulla.  Kilpapyöräilijät ovat erikseen, he pärjäävät pienemmillä varusteilla kuin tavallinen pyöräilijä.  Talvella tulee välillä oikein lämmin kun on pakkasta.  Ulkona säilytetty pyörä on kuin kuntopyörä isoimmalla vastuksella.

Pyörälenkkini oli n. 20 km.  Ilma oli raikas ja syksyisen ihana.  Ei yhtään tuntunut pahalta viileä tuuli, kun oli oikeat varusteet.  Pysähtelin ihailemaan jokea ja joenrantoja.  Sorsatkin sain kuvaan.  Puolentoista tunnin pyörälenkki oli ihan riittävän pitkä, pieni hiki selässä ei haitannut.
Talvipyöräilyä pitäisi harrastaa enemmän.  Rajoituksia asettavat huonot kelit ja auraamattomuus.  Liika varovaisuus tekee silti enemmän haittaa kuin reipas eteneminen.  Nastarenkaita saa pyöräänkin.  Kun on kuiva keli ja jäätön tie, niin ilmankin pärjää.  Minulla on vähän huonojakin muistoja talvipyöräilystä.  Joku talvi oli niin liukasta, että yhtenä viikkona kaaduin kolme kertaa.  En loukannut pahemmin, mustelmia ja kolhuja


tiistai 15. lokakuuta 2013

Ruokaremontti, jälleen kerran

Tänä aamuna lenkillä pasahti taas päähän, jos taas kokeilisi ruokaremonttia.  Se on tullut mieleen kyllä useinkin.  Lähden taas liikkeelle mielialalla, ei väkisin mutta väsyttämällä.  Saisinpa iskostettua mieleeni terveellisen ruuan mahdollisuudet ja positiiviset puolet.  Terveellisen ruuan ei tarvitse olla mitään erikoista.  Jättää vain ylimääräiset pois. 
 
Olen ollut nyt kuukauden verran ilman päivittäisen juuston syömistä.  Minä kun en laihoista juustosta pidä, olen syönyt kermajuustoa, joissa on kaloreita 350-400 kcal/100g.  Laskin syömättömien juustoviipaleiden määrää.  Olen syönyt n. 3 viipalettä päivässä.  Ne painavat n. 10-15g/viipale ja kaloreita yhdessä viipaleessa on n. 40 kcal.  Määrä tekee jo aika paljon kuukaudessa.  Laihtumista ei ole vielä tapahtunut. 
 
Kaipaan 8 kg:n pudotusta.  Jonkun mielestä olisi enemmänkin pudottamisen varaa, minä tyytyisin tähän.  Kilot ovat tulleet pikkuhiljaa.  Laihtuminenkin voisi tapahtua pikkuhiljaa.  Lihasmassa kärsii jos laihtuminen on nopeaa.  Käsitän kyllä, että lihas on painavampaa kuin läski.  Olen aina luottanut siihen.  Myönnän, läskiäkin saattaa olla lihaksien joukossa.  Siis, ei muuta kuin terveellisempää ruokavaliota kohti.
 
 

keskiviikko 9. lokakuuta 2013

Kylpyläreissu

Liikuntaa harrastavalle kaikenlaiset kuntoilukeskukset ja kylpylät ovat unelmapaikkoja.   Tällä kertaa kohteemme oli Ruissalon kylpylä Turussa.  Aikaa oli rajoitetusti, vain yksi yö.  Siinäkin ajssa ehti jo paria asiaa kokea.  Kävin illalla uiskentelemassa altaassa ja kokeilin ensimmäistä kertaa juoksuvyötä.  Se ei oikein ole minun juttuni.  Varmaan on tehokasta, tuntui etten pääse yhtään eteenpäin, kun olen tottunut uimisen eteenpäin menoon.  Rauhallista oli keskellä viikkoa.  Pari muuta uimaria oli altaalla.
 
Kuntosalissakin olisi ollut kiva käydä.  Kaikkea ei voinut kuitenkaan tehdä näin lyhyellä ajalla.  Aamukävelyllä kävimme vielä ihailemassa Kansallispuistoaluetta.  Ihana tammimetsikkö on suurempi kuin missään muualla Suomessa.  Kesällä kylpylä on merenrantoineen kaunis paikka.  Näin syksyllä kun ruska oli värittänyt tammimetsiköt, se oli aivan upea.  Ei ollut väliä vaikka oli pilvinen ilma, ei satanut.
 
Alue on muutenkin hieno kohde, kaikille jotain.  Golfkenttä, juoksupolut,kylpylä ja kaikki muut samassa paketissa.  Ilmaista toki ei ole mikään, mutta onko oikein mikään. 
 

 

tiistai 1. lokakuuta 2013

Testausta

Testasin sivulla http://www.pienipaatospaivassa.fi/testit  syömistottumuksiani ja liikuntatatottumuksiani.  Liikkumistottumukset olivat ihan mukavassa jamassa, mutta syömistä pitäisi tarkkailla.  Tiesin tämän kyllä itsekin.  Ruokaa ja makeita tulee syötyä ihan liikaa.  Ei millään ehdi kuluttaa liikkumalla kaikkea syömistä.  Minun täytyisi liikkua vähintään kolme tuntia päivässä saadakseni kaiken sisälleni tuuppaamani ruuan kulutetuksi.  Eihän siihen aikakaan riitä, eikä voimat.
 
 Ihan hyvin menee oikeastaan iltapäivään saakka.  Siitä alkaa taistelu makeaa ja napostelua vastaan.  Iltakahvilla pitää saada pullaa tai jotain muuta makeaa.  Television tuijottelun alkaessa pitää kohta hakea iltapalaa, vähän makeaa päälle, sen päälle suolaista, kierre on valmis. 
 
Liikuntatottumukset ovat säilyneet samanlaisina vuodesta toiseen.  Tehot ja yhteen liikuntahetkeen käytetty aika ovat vähentyneet.  Ymmärrettävää sekin tosin on, en ole nuorentunut yhtään.  Nytkin käytän liikuntaan viikkotasolla n. 3 tuntia.  Palautuminen vie enemmän aikaa kuin nuorempana. 
 
 
Pimeät alkavat ja työpäivän jälkeen on vielä haastavampaa lähteä liikkeelle.  Onneksi kaupunkialueella on valaistuja ulkoilureittejä.  Täytyisi jälleen ottaa itseään niskasta kiinni ja lähteä liikkeelle.

keskiviikko 25. syyskuuta 2013

Hula-hula

Toin maalta kaupunkiin lasten jättämän hulavanteen koittaakseni pystynkö vielä pyörittämään.  Vanne pysyi ylhäällä kaksi kierrosta.  Lapsenlapsi pyöräytti puolihuolimattomasti 60 kertaa.  En vielä luovuttanut.  Harjoittelin muutaman kerran ja sain jo vanteen pysymään vyötärölläni 10 kertaa, ei huono omasta mielestäni.  Liike vetreyttäisi mukavasti lantionseutua ja ehkä kiinteyttäisikin jonkun verran.
 
Kaikenlaisilla liikuntavälineillä pystyy tekemään monenlaisia temppuja.  Luultavasti vanteellakin.  Muistikuvistani kaivoin näkymiä, että sillä lapsenakin hypättiin hyppynarun lailla.  Silloin olin kyllä pienempi, en sitä ala kokeilemaan. 
 
Vannetta voi varmaan käyttää apukeinona venyttelyyn samoin kuin keppijumpassa.  Vanne on ollut välillä unohduksissa kuntoiluvälineenä.  Nyt sitä saa kai hierovana versionakin.  En kyllä ymmärrä minkä takia. Painojenkin kanssa löytyy, niinkuin video näyttää.  Minä aloitan kevytversiolla. Kotoa ja varastoista löytyy varmaan muitakin unohdettuja kuntoiluvälineitä.  Hyppynaru esimerkiksi.
 
 

sunnuntai 15. syyskuuta 2013

Liikkeellä luonnossa

Pohjanmaalla on kaikki suurta.  Porilaisilla on Isomäki.  Pohjalaisilla on Lauhavuori.  Täytyihän sitä lähteä katsomaan.  Työporukan kanssa tehtiin mukava patikointiretki Lauhavuoren maastoon, kansallispuistoon.  Mittari näytti kesäisiä lukemia, hiki irtosi hienosti Opastetusta retkestä saa enemmän irti, kuin itsekseen kävellessä.
Jos totta puhutaan, niin en havainnut paljonkaan korkeuseroja patikoidessa.  Ainoa korkea paikka oli näkötorni, mihin ensimmäiseksi kiivettiin.
Metsä oli kaunista kangasmaastoa.  Oli oikein ilo käyskennellä hienossa maastossa ja kauniissa säässä.  Pitkospuuta oli osan matkaa.  Siinä täytyi olla tarkkana, kävelyvauhti kun oli aika reipasta.  En kaatunut kuin kerran.   Onneksi mättäät olivat siinä kohtaa kuivat.  Ruskaakin näkyi jonkun verran.
Polku kiersi Spitaalijärven rantojakin, kauniit olivat näkymät.  Opas kertoi uskomuksista järviveden parantavasta vaikutuksesta.  Vielä käytiin katsastamassa kivijataa(pirunpelto) jääkauden ajalta.  Paljon oli kiviä yhdessä kohtaa.
Patikoinnin jälkeen maistui maukas ruoka Nälkähisessä.  Tunnelmallinen ruokapaikka on tilauksesta vain käytössä.  Tutustuin vielä kotona reittikarttaan www.luontoon.fi
 






 

torstai 5. syyskuuta 2013

Venyttely

Venyttely on yhtä tärkeä kuin verryttely.  Verryttely ennen suoritusta ja venyttely jälkeenpäin.  Venyttely vie lihakset normaaliin olotilaan.  Sekoittelen venytystapoja usein.  Joogasta kotoisin oleva aurinkotervehdys venyttää koko kroppaa.  Vaikka ei muuten joogaa harrastaisikaan, niin tämä on mainio lisä venyttelyyn.  Pilateksesta otan muutaman liikkeen.  Tavallisia urheiluvenytyksiä laitan sekaan ja olo on hetken aikaa tuore ja rennon oloinen.
 
Käsiä venyttelen päivän mittaan monelta puolelta.  Venyttelyä ei voi tehdä liikaa.  Toisinaan se jää minullakin muutamaan liikkeeseen, jotain kuitenkin tulee tehtyä.  Method Putkiston venytyksissä ollaan minuutteja.  Jos lihakset eivät saa venyttelyä, käveleminen jää ajanoloon töpöttelyksi ja kädet eivät enää taivu yhtään taaksepäin.
 
Ruumiillinen työ, paikallaan istuminen ja urheilu jumittaa lihaksia.  Hierontakin auttaa, venyttely on etukäteishoitoa.
 
Tähän vielä loppukevennykseksi kirjoittamani runo:
 
Annin mummi
 
Mummi hyppii
polvet paukkuu
mummi jumppaa
nilkat naksuu.
 
Siitä lyön ison veikan
hän pyörii kuperkeikan.
 
Mummin kanssa
leikin hippaa
mummi varmaan
kohta sippaa.
 

 

sunnuntai 1. syyskuuta 2013

Syksyn raikkaus

Nautin jokaisesta hetkestä ulkoillessani.  Kypsien omenoiden ja viljan tuoksu lehahtaa ilmassa.  Lämpimät värit alkavat ilmestyä luontoon.  Tunnelma on kaunis, ei yhtään sellainen kuin aikoinaan Jukka Sipilä mörisi levyllä "Mitä voi syksyllä harrastaa".  Raikas tuuli puhaltaa.  Lenkkeily ei tunnu niin tukahduttavalta kuin hellepäivinä kesällä.  Näistä sanoista voi jo aavistaa, että syksy on suosikkivuodenaikani.
Tunnin kävelylenkki tänään luontoa ihaillen oli rentouttava.  Ei aina jaksa hiki otsalla rimpuilla.  Kaupunkioloissakin on paljon kävelyreittejä, jossa voi luonnon ihmeitä ihastella.  Edes pimenevät illat eivät vie syksyä synkemmäksi.  Valoja on  paljon joka puolella.  En keksi yhtään huonoa sanottavaa syksystä. 
 

 

tiistai 27. elokuuta 2013

Harrastusten etsintää

Syksyisin ja miksei muulloinkin haluaa löytää uusia tekemisen muotoja.  Ei ne aina tarvitse liittyä liikuntaan, mutta niin usein käy minun kohdallani.  Muut harrastukset kun ovat pysyviä elämän kestäviä harrastuksia, kuten lukeminen ja kirjoittaminen.  Jokaisella pitäisi olla jotakin tekemistä normaalin arjen ulkopuolelta.  Ajatuksiaan ei pysty aina hallitsemaan.  Ne pyörivät välillä yhdessä kohtaa, kiertäen kehää.  Aivot hakevat ratkaisua ongelmaan, koittaen keksiä ulospääsyä.  Etukäteen murehtiminen on tapani, josta en pääse eroon. 
 
Olen monen vuoden ajan käynyt jumppaamassa lähikoulussa voimisteluseuran järjestämässä kuntojumpassa.  Se on nyt lopetettu.  Viime talvena keskimääräinen osallistujaluku oli 8.  Se on todella vähän.  Missä ihmiset käyvät harrastamassa?  Hakeutuvatko ihmiset kalliisiin kuntosaleihin.  Voimisteluseuran vuosimaksu on n. 80€.  Kuntosalit ja muut vastaavat maksavat satoja euroja.
 
  Ei mikään liikunta ole täysin ilmaista.  Jotain täytyy päälleen pistää, kun menee kotiovesta ulos.  Hyvät lenkkitossut maksavat vähintään 100€.  Kävely on lähellä ilmaista, siihen kun ei vaadita mitään lisävarusteita.  20 kerran uintirannekkeen saa alle sadalla eurolla.  Jos sata euroa jakaa vuodelle, ei yhden kuukauden hinnaksi tule paljoa.  Ei pitäisi harrastamisen olla hinnasta kiinni.
 
Parhaiten miettimisestä pääsee eroon kun vain lähtee tekemään jotain, keskittyy johonkin tekemiseen. 
 

 
 
 

maanantai 19. elokuuta 2013

Uusi pyörä

Pitkän ajatustyön jälkeen päädyin ostamaan uuden pyörän.  Vaihteita on seitsemän ja jalkajarru.  Helkama Kaunotar on ladyn nimi.  Muutama lenkki on tehtynä ja olen yhä tyytyväinen.  Ainoa miinus on väri.  Miksi se on valkoinen.  Se oli ainoa vaihtoehto.  Hintakin oli vähän liian korkea, pienellä alennuksella 430 €.  Päädyin silti siihen, koska ajan sillä luultavasti kauan, se on ainakin osittain kotimainen ja laatu on köyhän paras ystävä.
 
Jalkajarru tuntuu turvallisemmalta kaupunkiajossa.  Jarrutus on kauan sitten opittu liike, joka pysäyttää pyörän nopeasti.  Yksi käsijarru tässäkin on, ei sitä tule paljon käytettyä.  Pelkällä käsijarrulla varustetulla pyörällä ajo on varovaisempaa.  Tuntuu kuin olisi pakko pitää kättä koko ajan jarruilla valmiina.  Ehkä käteni ovat hitaammat kuin jalat.
 
Laskin tämän olevan viides uusi pyörä elämässäni.  Onko se paljon tai vähän, en tiedä.  Toiset selviävät yhdellä pyörällä koko aikuisikänsä.  Riippuu tietenkin pyöräilymäärästä tai pyörien laadusta.  En ole vanhoja pyöriä hylännyt, pyörät ovat arkistoitu mökille.  Siellä niitä toisinaan käytetään.  Minä tai joku muu.
 
Maailmalla pyöriä käytetään muidenkin kuljetukseen kuin itsensä.

 

tiistai 13. elokuuta 2013

Valikoiva ruokavalio

Kokeilen pienimuotoisesti valikoivia ruokavalioita.  Ensimmäisenä kokeilin viikon syödä kuin semi-vegetaristi.  Kalaa ja kasviksia.  Ihan hyvällä menestyksellä.  Nimitin sen kyllä lihattomaksi viikoksi.  Kaikkea muuta söin, paitsi en lihaa.  Kasviksia kului enemmän.  Kasviskiusaus maistui ihan kohtuulliselta, samoin mozzarellapizza.  Luin tästä ruokavaliosta  myös nimen fleksaus.  Nimiä löytyy monenlaisia, ei niistä sen enempää.
 
Viikko on sopivan lyhyt aika kokeiluun.  Seuraava viikko tulee olemaan suklaaton viikko.  Siinä ei varmaan tule olemaan mitään ongelmaa.  Makeaa kun on niin monenlaista.  Suunnitelmissa on maidoton viikkokin.  Se tulee olemaan hankalaa.  Maitoa kun tungetaan joka tuotteeseen eri nimillä. Haastavaa on tosissaan sellaisilla, jotka eivät voi käyttää maitotuotteita. Maitoa ihan maitona en juuri juo.  Hapanmaitotuotteet ovat minun juttuni.  Kaikenlaiset jogurtit ja rahkat ovat herkullisia.  Piimää juon ruuan kanssa.  Niiden tilalle täytyy valikoida jotain muuta.
 
Kehittelyä viikon pois jätettäväksi ruoka-aineeksi voi jatkaa omien väärien ruokatottumusten mukaan.  Minäkin voisin jättää viikoksi pois esimerkiksi pullat, karkit, makkaran ja monta muuta herkkua.  Se ei kirpaise niin pahasti kun sen tekee yksi kerrallaan.
 
 

tiistai 6. elokuuta 2013

MM-kisat

Yleisurheilun MM-kisat ovat kohta edessä.  11 edustajaa on saatu mukaan.  Se ei ole paljon.  Olisi mukavaa jos lähelle rajaa päässeitä urheilijoita voisi lähettää mukaan.  Ei se ole niin sanomatta selvää, että raja-arvon saavuttaneet pärjäävät yhtään sen paremmin kuin ne jotka jäävät kotiin.
 
Seuraan yleisurheilua vaikka ei olisi yhtään suomalaista mukana.  Yksilöurheilussa on sitä jotakin.  Urheilijakin tarvitsee ympärilleen valmentajan, sponssoreita ja muita tukijoita.  Näkyvä osa on kuitenkin tehtävä yksin.  Kestettävä jännitys, sää ja kannattajien vaatimukset.
 
Suomalaislajeista keihäs on taas avainasemassa mitalien suhteen.  Tiukkaa heilläkin tulee olemaan.  Porilaisena mielenkiintoinen on naisten 100 m aitajuoksu.  Pääseekö Nooralotta alkueriä pidemmälle.  Sandra Erikssonin juoksu on myös mielenkiintoinen seurattava.  Harmi ettei yhtään suomalaista miesjuoksijaa ole Moskovassa mukana.  Perinteet kaipaisivat jatkajia.
 
 

tiistai 30. heinäkuuta 2013

Loman summaus

Loma alkaa olla lusittu.  Mitähän sitä sai aikaan loman aikana sellaista, mitä ajatteli loman alkaessa.

Liikun joka päivä: Jonkun verran liikuin, en niin hyvällä teholla kun ajattelin.

Laihdun: En ole laihtunut yhtään.

Rentoudun ja kerään voimia: Rentouden tilan olen saavuttanut.  Riittääkö se koko vuodeksi, se jää nähtäväksi.

Yksi kolmesta ei ole paljon, jotain kuitenkin.  Liikkumista on ollut havaittavissa ja laihtumisen onnistumisesta pitkällä aikavälillä en ole vielä luovuttanut.  Itseltään vaatiminen on hankalaa.  Miten voi rankaista itseään jos vaatimukset eivät toteudu?
 
Antaisiko itselleen kukan joka kilosta vai suklaapallon.  Kehumalla itseään saavutetusta auttaa paremmin kuin ruoskinta.  Kiitä itseäsi, samoin kuin muitakin hyvistä saavutuksista.
 
 
Paluu töihin loman jälkeen on usein vastentahtoista hetken aikaa, ennenkuin taas pääsee arjen vauhtiin.  Tympääntymisen aste voi olla 1-10.  Minulla se on tällä hetkellä viisi.  Muutama päivä lomaa jäljellä.

sunnuntai 21. heinäkuuta 2013

Liikkuva laiva

Laiva liikkuu ja ihminen sen mukana.  Mukava lisä loma-ajan viettoon oli pidennetty Tallinnan risteily.  Yksi yö laivalla ja toinen hotellissa.  Ei laivalla olo ollut mitenkään paikallaan oloa.  Laiva oli täynnä eikä hissien käyttö nopeuttanut yhtään kulkemista, joten kävelemään vain portaita ylös ja alas.  Se olikin pohkeittein lihaksia vaivaavaa liikuntaa.  Jalkojen lihaskunto koheni yllättävän paljon parin päivän aikana.
 
Me liikuimme kaupungillakin kävellen.  Mukulakivikadut vanhassa kaupungissa antoivat haasteen jalkalihaksille.   Paljon kaunista katsottavaa löytyi Tallinnasta.  Kaupunki on kehittynyt hurjasti viimeisen 10 vuoden aikana.  Hintataso alkaa olla Suomen tasolla, joten mitään halpamatkailua se ei ole.
 
Laivamatka takaisin oli kansipaikoilla, ei hyttimakaamista vaan kävelyä ja seisoskelua.  Istumapaikkoja ei aina ollut kun ei ollut halua istua baareissakaan.  Kannella voi antaa tuulen pyörittää otsatukkaa ja ajatuksia.
 
 

tiistai 9. heinäkuuta 2013

Onkiretki

Onkiminen on kesän mainio ajanviete.  Saalis on sivuseikka.  Saimme kyllä muutamia ahvenia, pieniä, jotka päästimme takaisin kasvamaan.  Vähän niinkuin urheilukalastajat suurempia saaliitaan.  Toisilta jouduttiin niksauttamaan niskat poikki kun olivat nielaisseet koukun liian syvälle.  Niille oli kyllä ottajia.  Lokit tulivat heti vahtimaan kun laitoimme paatin vesille.  Näytti siltä, että ne vahtivat kohon liikkeitä meitä tarkemmin.
 
Aurinko paistoi lämpimästi, sekin varmaan vaikutti isojen kalojen puutteeseen.  Verkoilla ja uistimilla ne suurimmat kalat pyydetään.  Ongella saa vain liemikaloja tai parhaassa tapauksessa paistinkalat.  Mukavaa lomapuuhaa se on joka tapauksessa.  Liplatus soutuveneen alla ja veden välke airojen lavoissa.
 

 

sunnuntai 7. heinäkuuta 2013

Pyörällä 60 km

 
T
Tästä ja tällä se matka lähti.  Jos ei pyörämatkalla saa nollattua työvuotta, niin ei sitten millään.  Ensimmäiset kymmenen kilometriä meni kuin tyhjää vaan.  Pysähdyin silloin juomaan ensimmäisen kerran.  Muistin viisauden, että on alettava nesteyttää heti alusta alkaen.  Oli hyvä ettei ollut hellettä vaan mukava viileä ilma.  Tosin vastatuuli aiheutti huolta, alkaako väsyttää jossakin vaiheessa.
 
Pysäilin aika usein, joskus valokuvaamaan, joskus hörppäämään juomista.  Olin varannut mukaan 1½ litraa juomaa.  Puolimatkassa menin pienelle aukiolle apiloiden keskelle  nauttimaan kahvista ja sämpylästä.  Oli oikein mukava tunnelma, melkein teki mieli paneutua makuulle.  Sain kuitenkin itseni liikkeelle.  Jouduin ajamaan pikatietä 20 km.  Vähän pelotti isot autot ja traktorit, jotka ohittivat minut vähän turhankin läheltä.
 
40 km:n jälkeen takapuoli alkoi vähän puutua.  Pysäilin välillä juomaan ja venyttelemään.  Viimeisen 10 km:n matkalla oli kaikkein jyrkimmät mäet, joissa jouduin seisoen polkemaan.  Sitkeästi poljin viimeiset kilometrit ja pääsin mökin pihaan.  Täytyy myöntää, hyvä oli kun en suunnitellut takaisin pyöräilyä vaan pyörä jää mökille. Iloinen olin silti kun pääsin tavoitteeseen.
 
 

maanantai 1. heinäkuuta 2013

Lomasuunnitelmia

Loma alkaa aivan kohta ja ensimmäisenä kiinnekohtana suunnitelmissani on 60 km:n pyöräily mökille.  Olen sen matkan aiemminkin ajanut, aikaa edellisestä on kyllä monta vuotta.  Ei se nyt kovin hurja ajomatka ole, jalat sen kestävät, kestääkö takapuoli, siinä pulma.
 
Olen kevään ajan pari kertaa viikossa pyöräillyt töihin, tuntumaa siis on.  Työmatka on edestakaisin 18 km.  60 km päivämatkana ei ole liikaa vaadittu.
 
Pyöräni on vankka mummomalli, joka on tarkoitus jättää mökkipyöräksi.  Edellinen pyöräni siellä kaipaa päivitystä.  Se on keski-ikäinen vaihdepyörä, jossa on enää yksi käsijarru ja vain yksi vaihde pysyy päällä.
 
Jos sää suosii, pyöräily tulee olemaan nautinto.  Pitkän pyöräilymatka voi ottaa retkenä.  Kahvia ja eväitä mukaan eikä mitään aikatavoitetta.  Tavoitteellinen kun olen niin laskin minkä verran aikaa siihen voi mennä.  Sen ajaa kolmessa tunnissa, jos ei pysähtele.  Hiljempaa ajaen ja parin kunnon tauon kanssa siihen saa menemään 4½- 5 tuntia.  Kokemus varmasti sinänsä monen vuoden jälkeen.
 
Ei kannata ihan koko lomaa suunnitella täyteen.  Siitä ei seuraa muuta kuin stressiä.  Loman tarkoitus on kuitenkin lepo ja akkujen lataus uuteen työvuoteen.
 
 

tiistai 25. kesäkuuta 2013

On kesä ja juhannus on ohi

Juhannuksesta on päästy ohi.   Tuli pari päivää löhöttyä pihalla aurinkoa ihaillen.  Selkä vähän juili, eikä päässyt liikkumaan paljoa.  Siinä sitä grillin vieressä istuskellessa mietiskeli kuinka kivaa on ihmisellä silloin, kun ei jomota jostakin kohtaa.  Sitä vain ei silloinkaan ole aivan tyytyväinen.   
 
Juhannusaattona paistoi aurinko täydellä terällä.  Uusia perunoita ja  sinappisilakkaa, muurinpohjalettuja.  Saunomista, muutama olut ja vielä grillimakkaraa sinapin kera.  Kuinkahan paljon liikkumista täytyy harrastaa ennenkuin ne kalorit on kulutettu.  Hälläväliä, juhannus on kerran vuodessa ja selkäkipu antoi tekosyyn olla kerrankin melkein liikkumatta.  Puutarhaa täytyi vähän käydä ruopsuttamassa.  Sitä voi tehdä nelinkontin.
 
Tänään pääsin kutsuttuna saunomaan ja uimaan merenrantaan.  Olo tuli hienon seesteiseksi.  Suomen kesä on aivan tarpeeksi pitkä ja lämmin minulle joka en juuri jaksa kestää pitkiä hellejaksoja.
 

Joku harrastaa puisia puutarhakalusteita, toiset muovisia, meillä on nahkaiset.  Ne täytyy tosin laahata sateen sattuessa sisälle.
 

Liikunnallisesti lahjakas

Kenestä näin voisi sanoa?  Toisten mielestä lahjakkaan pitäisi voittaa useamman tyypin lajissa.  Mielestäni liikunnallisesti lahjakas on he...